Как выйти из депрессивного состояния

Как выйти из депрессивного состояния?

Что такое депрессия и депрессивное состояние

В жизни каждого человека бывают такие периоды, когда кажется, что возникающие проблемы слишком серьезны, их чересчур много и справиться с ними не представляется возможным. Плохое настроение становится нормой, стресс усиливается с каждым днем, и кажется, что белая полоса уже никогда не наступит. Такое состояние принято называть депрессивным.

По статистике, каждый десятый житель мегаполиса страдает от депрессии. Безусловно, следует различать депрессию, когда человеку необходима помощь квалифицированных специалистов и медикаментов, и те случаи, когда выйти из депрессивного состояния можно самостоятельно. Депрессия – это продолжительное болезненное состояние, которое характеризуется пониженной активностью и преобладанием негативных эмоций в оценке окружающего мира и происходящих в нем событий.

Для начала следует признать, что с вами и вашей жизнью происходит что-то неправильное. Необходимо понять, в чем же причина стресса и негативных эмоций, чтобы лучше определить, как с этим бороться.

Если причина вашего состояния находится вне среды ваших родственников и близких друзей, то лучшим способом выйти из депрессивного состояния будет поделиться с кем-то из них своими переживаниями. Никто не поймет вас лучше самых близких и любимых, не сможет оказать лучшую поддержку.

Если же это представляется невозможным, то дать выход обуревающим вас эмоциям можно, подробно описав собственные проблемы на листке бумаги, а затем сжигая их. Этот способ очень эффективен, потому что после совершения подобного ритуала «сожжения» собственных проблем и негативных эмоций становится легче переключить свое внимание на что-либо новое и увлекательное.

Ни в коем случае нельзя позволять себе апатию и бездействие. Начните заниматься верховой ездой, если всю жизнь любите лошадей, прыгните с парашютом, запишитесь в бассейн. При активных занятиях спортом начинают вырабатываться те гормоны, которые отвечают за удовольствие и ощущение счастья. Вы и сами не заметите, как начнете улыбаться. Или же просто научитесь готовить новое блюдо, которое всегда мечтали попробовать. Как только появятся новые мысли, стремления, а затем и ощущения от испытанного, тогда выйти из депрессивного состояния станет намного проще.

Поставьте себе цель и распишите подробно те шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Хотите устроиться на работу в престижной компании? Запишитесь на курсы иностранного языка. Хотите наблюдать за буйством красок у себя на даче? Купите и прочитайте книгу по ландшафтному дизайну. Мечтаете о новой любви? Пойдите на выставку или открытый мастер-класс — там познакомиться с новыми людьми несложно даже самым застенчивым людям.

А иногда случается и так, что помочь выйти из депрессивного состояния может только время. И тогда остается только пожелать, чтобы оно прошло как можно быстрее и незаметнее. И не стоит думать о том, что жизнь вокруг нас плоха. Надо лишь постараться увидеть ее положительные стороны, чтобы и ваша жизнь была полна впечатлений и позитивных эмоций!

Автор: Демина Анна

  • Как пережить измену?

Сам факт измены приводит человека в замешательство. Нахлынувшие эмоции не позволяют оценивать ситуацию адекватно. Да и вряд ли это возможно по отношению к близкому человеку. Как пережить измену? .

Чтобы наполнить жизнь смыслом, его не нужно искать Как бы странно это не звучало, но для того, чтобы наполнить жизнь смыслом, не нужно постоянно искать смысл жизни. Чем сильнее мы ищем смысл жизни, т.

Ритм жизни современного человека требует все больших скоростей и расстояний. И полеты на самолетах уже давно – необходимость. Многие тысячи километров человек преодолевает за считанные часы. Быстро, т.

Источник:
Как выйти из депрессивного состояния?
А иногда случается и так, что помочь выйти из депрессивного состояния может только время. И тогда остается только пожелать, чтобы оно прошло как можно быстрее и незаметнее.
http://ledy-life.ru/kak-vyjti-iz-depressivnogo-sostoyaniya

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ?

* решение проблемы в в очной консультации, в скайп, по телефону, в переписке WhatsApp, вибер +79610589790

* консультации по skype: psiholognash от 1000

1.Тревога, Депрессии, Неврозы, ОКР.

2. Панические атаки (ВСД), фобии, страх (выхода из дома, людей и проч.), расстройство пищевого поведения.

3. Отношения (с мужем, женой, детьми). 4. Дети.

Международная сертификация. Опыт 10 лет.

психолог г. Волгоград, Волжский. Запись по тел: +7(961)058-97-90

Депрессия, это особое психическое состояние, которое имеет множество вариантов. В этих состояниях необходимо разобраться с точностью, с учетом особенностей развития высшей нервной системы. Это не просто поговорить на кухне, а достаточно сложный процесс диагностики, о котором психолог не имеет представления.

Вам нужно обратиться очно, к врачу психиатру-психотерапевту и пройти комплексное лечение у специалиста.

Подобные пограничные психические состояния, как правило, поддаются лечению, если пациент выполняет все распоряжения врача.

Дай Вам Бог никогда не иметь причин для обращения к врачу! А если придется, то не стоит затягивать.

Дарина, у Вас имеются все признаки тревожно-депрессивного расстройства. Не откладывайте визит к психотерапевту. Мне почему-то кажется, что Вы нужны своим близким.

— индивидуальная и групповая психотерапия личн о стного роста —

— т ренинги управления тревогой и успешной коммуникации.

Как говорится, в России три беды: дураки, дороги и психологи.

Во первых, данное обращение не делает из его автора «нашего пациента». Пациент — человек, получающий медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания.

Вы же не ставите диагноза по письму? Или может вы лечите?

Во вторых, судить о словах вырванных из контекста, это подход желтой прессы, но никак не человека заявляющего, что он что-то понимает в психике ледей.

К слову, о профессионализме. Есть прекрасный фильм «Психиатрия индустрия смерти». Отлично описывает ошибочную суть вашей профессии. И чем больший вы профи в психиатрии, тем больше я бы держал от вас дистанцию. Рекомендую ознакомиться с фильмом и, так сказать, заглянуть в зеркало. Это так терапевтично.

Источник:
КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ?
* решение проблемы в в очной консультации, в скайп, по телефону, в переписке WhatsApp, вибер +79610589790 * консультации по skype: psiholognash от 1000 1.Тревога, Депрессии, Неврозы, ОКР.
http://www.consmed.ru/psiholog/view/470265/

Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно?

Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно?

Вопросы о том, как самостоятельно справиться с депрессией, а также о том, почему часто это не получается, приходят довольно часто. Настоящая статья – попытка ответить на многие из них.

Итак, что обычно понимается под словами «депрессивное состояние»? Обычно под этим понимается отсутствие желания и сил что-то делать, жизнь воспринимается как нескончаемый тяжелый груз, в котором не может быть ничего хорошего. Степень депрессивного состояния может быть разной – от грусти до клинической депрессии, тяжелого заболевания, которое необходимо лечить.

Чтобы самостоятельно выйти из депрессивного состояния «все плохо», нужно почувствовать что-то хорошее. Так мы, в сущности, и делаем — по крайней мере, пытаемся это делать. Вот список распространенных способов переключения:

  • скушать что-то вкусное,
  • купить себе что-то приятное,
  • выпить алкоголь,
  • пойти в спортзал, баню и т. д.,
  • позвонить другу,
  • прогуляться на свежем воздухе,
  • заняться сексом,
  • посмотреть приятный фильм,
  • список можно продолжить.

Если это помогло, значит, у вас была не депрессия, а просто плохое настроение. А вот если это не помогает, и состояние, наоборот, начинает усугубляться, тогда у вас три варианта:

  1. ничего не делать и ждать, пока все само рассосется;
  2. пытаться решить проблему привычными способами, несмотря на то, что они не работают;
  3. поискать что-то новое.

Читать дальше имеет смысл только тем, кто чувствует, что его вариант — №3.

На мой взгляд, ответ на вопрос «Как выйти из депрессивного состояния?» можно найти, если исследовать тему «Как я в это состояние захожу?». На самом деле то, что мы называем «депрессией», является следствием определенных действий, которые мы не замечаем. Тот самый груз, который ощущается как депрессия, складывается из многих слоев и накапливается постепенно. Вот его приблизительное содержание:

  • жизнь ужасна
  • я ни на что не гожусь
  • все плохо и так будет всегда и так далее.

Главный вопрос: «Откуда берутся такие мысли и почему они обладают силой?».

Ответ будет простым: «Мысли возникают сами собой, но проблема не в них, а в той силе, которой я их наделяю». Получается, весь вопрос в том: «Почему я верю, что все плохо, жизнь ужасна, а я ни на что хорошее не гожусь?». Ведь именно моя вера делает депрессию реальной.

Возникает вопрос: «Что может это изменить?». Если в самом деле в основе депрессии лежит моя глубокая вера в то, что «все плохо», тогда, что бы я ни делал, пытаясь «победить депрессию», я буду сражаться с этой верой — по сути, с самим собой.

Напомню, что суть депрессии — «я ни на что хорошее не гожусь». Как вы полагаете, кто борется с собой: тот, кто собой доволен, или тот, кто считает себя «недостаточно хорошим»? Ответ очевиден. Таким образом, любая борьба с депрессией лишь усугубляет ее и отнимает силы. Депрессивное состояние характеризуется отсутствием сил именно потому, что его суть – скрытая борьба против себя.

Лет 10 назад один буддийский монах сказал мне: «Жизнь кажется плохой, потому что человек не замечает то хорошее, что есть. Стоит только обратить внимание на этот факт, и все изменится к лучшему». Это действительно так, проблема только в одной ма-а-а-а-аленькой детали: почему-то в состоянии депрессии никак не удается обратить внимание на этот факт, все кажется не просто плохим, а ужасным и беспросветным.

Итак, к каким выводам мы пришли в результате нашего небольшого исследования?

В заключение хочу сказать: часто бывает, что нам нужна помощь другого человека, чтобы запустить этот процесс отделения себя от депрессии. Скрытая вера в то, что «я плохой, и потому все плохо», может оказаться такой сильной, что исследование окажется невозможно выполнить в одиночку. Эта сила будет засасывать человека внутрь депрессии, и он будет в ней тонуть, не в силах на что-либо посмотреть.

Если вы чувствуете, что вас затягивает внутрь депрессии, и вы не можете ничего с этим поделать, можно задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. А можно подождать, обратившись за помощью к вариантам №1 и №2 (см. выше):

  1. ничего не делать и ждать, пока все само рассосется;
  2. пытаться решить проблему привычными способами, несмотря на то, что они не работают.

Выбор – за вами. Как решите, так и будет. Всего вам доброго, надеюсь, эта небольшая статья вам поможет. Депрессия – не враг, которого нужно уничтожить. Депрессия – это выражение ваших скрытых убеждений, которые нуждаются в изменении, вашей глубинной веры, которую можно изменить.

Источник:
Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно?
Вопросы о том, как самостоятельно справиться с депрессией, а также о том, почему часто это не получается, приходят довольно часто. Настоящая статья
http://www.all-psy.com/stati/detail/4108/1/

(Visited 1 times, 1 visits today)