Как выйти из депрессии после смерти мамы

Как выйти из депрессии?

Автор вопроса: Алёна

Очень хорошо, что вы написали психологу, что вы ищете выход!

Ваше угнетённое состояние очевидно связано с тем, как вы переживали (и переживаете до сих пор) те события, свидетелем и участницей которых вам пришлось быть, как вы переживаете связанные с ними чувства (горе, страх, одиночество, вина и др.), как вы переживаете свою боль. И, конечно, отношения с мамой (самым близким для вас человеком) также существенно на ваше состояние влияют. По какой причине вы не налаживаете с ней отношения? Хорошо, что сейчас ваша забота о чувствах мамы (ваша любовь к ней) удерживает вас от рокового и непоправимого шага. Держитесь за неё! (А может быть, и вы могли бы её поддержать? Скорее всего, она тоже в ней нуждается).

Лекарственные препараты могут чем-то облегчить тяжёлое состояние (вы все-таки обращались к психотерапевту, который вам и прописал паксил?), но, конечно же, сами по себе они не могут излечить. Просто потому, что от чувств нельзя излечиться, их можно только прожить, переосмыслив тот опыт, с которым они связаны. На это нужно и время и, зачастую, помощь специалиста. Я рекомендую вам обратиться к психологу, и пройти (очно) курс немедицинской психотерапии. Советы в письме или даже регулярная переписка здесь будут недостаточны, необходимо личное общение с психологом.

Не отчаивайтесь. Выход есть всегда!

Дело в том, что депрессия свойственна всем людям. Человек попадая в трудную ситуацию, всегда сталкивается с тем, что называют депрессией. Она характеризуется снижением активности, сужением кругозора, желанием побыть в одиночестве, самокопанием и т.д.

Многие считают депрессию не нормальным состоянием, потому что меняется весь привычный уклад человека, меняется и сам человек — он становится менее общительным, даже угрюмым, предпочитает бывать в одиночестве, думает о чем-то, вспоминает что-то.

Важно помнить, что все что имеет человек, существует не просто так — в этом есть биологическая необходимость.

Депрессия тоже не пропала в ходе эволюционного развития, она сохранилась. И тот, кто сможет понять ее истинный смысл — тот сможет с ней справиться. То, что мы понимаем — мы можем менять, то что не понимаем — меняет нас.

Депрессия — это в первую очередь, возможность. Возможность подумать о своей жизни, возможность осознать произошедшее, возможность разобраться в себе, своих идеалах, ценностях, понять свои цели, переосмыслить их.

В обычной мирской суете человек редко задумывается о таких вещах. Не правда ли?

Так вот, депрессия — это возможность. Воспользуйтесь ей и попробуйте не гнать ее от себя, а углубиться в нее (на безопасном уровне).

Главное избегайте крайностей. Если вы замечаете, что не можете самостоятельно совладать с собой и своими эмоциями, то следует прекратить эксперименты и обратиться за помощью к специалисту. Психолог может вас научить понимать себя, понимать своё состояние, научить прислушиваться к себе и своему организму — понимать его.

Источник:
Как выйти из депрессии?
Вопрос психологу: Мне 21, живу с мамой, не замужем, детей нет. 6 лет назад убили мою сестру, я жила с ней, после смерти переехала к маме. С мамой отношения натянутые, но жить можно, как соседи. После смерти сестры состояние было ужасным, была попытка суицида и психиатрическая клиника…
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/2879-kak-vyjti-iz-depressii

Как выйти из депрессии после смерти мамы

Онлайн журнал для особенной, умопомрачительной и активной!

Компот из яблок на зиму на 3 литровую банку рецепты с фото пошагово

Чем кормить цыплят бройлеров с первых дней жизни в домашних условиях

Когда собирать березовый сок в 2018 году, в этом году

Когда собирать сосновые шишки для варенья из сосновых шишек

Какая плита лучше электрическая или индукционная варочная панель: плюсы и минусы

Суп из рыбной консервы: рецепты с фото, как варить рыбный суп из консервов

Бисквит по классическому рецепту на 4 яйца, стакан сахара, стакан муки

Витамины для мужчин для улучшения потенции, названия, отзывы

Лучшие Витамины для мужчин рейтинг 2018, Какие витамины нужны мужчине, и как их принимать

Семена чиа — что это такое? Чем полезны семена чиа ( chia), как их употреблять

Варенье из одуванчиков польза и вред, как употреблять одуванчиковый мед и варенье

Заговоры на торговлю, которые нужно читать каждый день

Приворот на любовь парня, читать в домашних условиях на расстоянии

Заговор сильный, чтобы парень позвонил сразу после прочтения

Приворот на мужчину читать в домашних условиях который точно сработает

Приворот на мужчину без последствия сразу действует: в домашних условиях

Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.

Если не выйти из депрессии на начальной стадии, ее дальнейшее развитие может привести к таким серьезным заболеваниям как шизофрения и невроз, способствовать развитию раковых опухолей, импотенции и многих других болезней. Лишь за исключением самых тяжелых случаев, человек сам способен справиться с этим недугом и жить дальше полноценной жизнью.

Очень важно понять, как выходить из депрессии самостоятельно. Болезнь медленно убивает: человек теряет адекватную оценку окружающего, волю и характер, усиливается восприятие негатива. В таком состоянии некоторые люди делают ужасные поступки, совершают самоубийства. Выйти из депрессии не трудно, главное признать, что она есть и ликвидировать ее причины.

Как правило, оптимисты и целеустремленные люди почти не подвержены этой болезни. Группой риска становятся офисные работники низшего и среднего ранга, домохозяйки. Частота женских депрессий в 2-3 превышает показатель заболеваемости мужчин. Слабый пол более эмоционален. Это обусловлено изменениями в гормональном фоне. Выходят из депрессии мужчины легче, чем женщины.

— Зависимость от алкоголя или наркотиков

— Значимые события в жизни

— Недостаток солнечного света (реже наоборот), так называемая сезонная депрессия.

Самостоятельно выйти из депрессии людям пережившим насилие тяжелее, ведь порой корень проблемы лежит в далеком прошлом. Сексуальное, эмоциональное или телесное насилие оставляет свой отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека. В острой форме такая депрессия требует наблюдения и помощи психиатра, применения антидепрессантов.

Изоляция, истерики и раздражение, не приведут ни к чему хорошему. Выйти из депрессии самостоятельно вам помогут эти три правила:

— не обвиняйте себя

Это значит, что не нужно заниматься самокопанием, поиском причин сложившейся ситуации. Так случилось потому, что так должно было быть.

Нужно жить настоящим. Попробуйте переключиться на что-то другое. Выйти из депрессии поможет смена обстановки: поедьте куда-нибудь, смените жилье или погрузитесь с головой в работу.

Не ждите, что все изменится само собой: сходите в салон красоты или погуляйте с подругами.

«Думаете мужчинам легче?» — нет, они порой также драматизируют события, при этом многие из них склонны запивать свои обиды алкоголем. Правила описанные выше расскажут о том, как выйти из депрессии и мужчинам.

В осенне-зимний период увеличивается опасность авитаминоза. Ешьте побольше овощей и фруктов, содержащих витамины А и С (морковь, помидоры, шпинат, дыня, зеленый лук и т.д.), а также он содержится в печени и яйцах.

С таким явлением как «Менструальное обжорство» нужно смириться, как с вполне нормальным симптомом. Возможно, что к нему еще прибавится слабость, сердцебиение, потливость, расстройство кишечника и головокружение. Зачем проверять себя на прочность? Как быстро выйти из такой депрессии подскажет врач. Убрать тревожность и почти проявления вегетативной дисфункции помогут мягко действующие препараты. Они подбираются индивидуально врачом-психотерапевтом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся и не отражаются на привычном образе жизни. Начать прием таких средств лучше за 10, иногда 7 дней до начала менструации.

У многих девушек проявления недуга могут являться последствиями посттравматического стресса. В отличие от мужчин, замужество, как это ни странно, может стать для женщин фактором риска. Согласно выводам ученых: одинокие женщины и женатые мужчины реже страдают от депрессий, чем несчастные в браке барышни. Очень поддаются хандре матери с малолетними детьми. Физическое и сексуальное насилие также играет немаловажную роль в частоте женских депрессий. Исследования показали, что 37% женщин неоднократно поддавались насилию в возрасте до 21.

Особей женского пола необходимо подталкивать проявлять больше стремления для выхода из депрессии: гулять, делать что-либо, неважно, что, но не поддаваться мыслям о своем состоянии.

Для того чтобы не оказаться в подобном тревожно-депрессивном состоянии, помните, почти все в ваших руках. Для этого подготовьте себя заранее к новому этапу жизни, к его позитивным и негативным сторонам.

— Большое количество сложных задач увеличивает процент неудач. Груз ответственности за это, может ухудшить самочувствие.

— Сейчас не время серьезных решений. Лучше отложить сложное решение: переезд, развод, смена работы, пока депрессия не отступит или обсудить его с родственниками или близкими друзьями

— Распланируйте свою жизнь. Не нужно делать все сразу, поделите задания на части. Сначала первоочередные, потом остальные.

— Все время в кругу людей. Этот подскажет, как выйти из депрессии путем общения. Не нужно сидеть в одиночестве, Проводите время в кругу друзей или родственников, при этом избегая разговоров о вашем состоянии.

— Поднимаем настроение. Для этого придется что-нибудь сделать; идите в театр, поиграйте с детьми и т.д.

— Правильное питание. Кофеин и рафинированный сахар, способны углубить депрессию.

— Не голодайте и не переедайте. Хорошая и сбалансированная диета помогут улучшить состояние.

— Займитесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают самостоятельно выйти из депрессии, люди лучше себя чувствуют. Особенно полезна зарядка на свежем воздухе.

— Балуйте себя. Это может быть что угодно: посещение салона красоты, ванна с розовыми лепестками, поездка в горы и т.д.

— Не нужно огорчаться и опускать руки, если состояние сильно не улучшается. Для этого нужно время.

В самые трудные моменты депрессии, некоторым женщинам назначаются антидепрессанты. На выбор средства влияют индивидуальные особенности и тип депрессионного состояния. Если пациент не может, есть или спать, то врач пропишет такие лекарства, которые помогут снять эти симптомы. Однако, не все так хорошо. Прием лекарств может вызвать неприятные и болезненные побочные эффекты: запоры, проблемы сексуального характера, расстройства сна, головокружения, сухость во рту и т.д.

В некоторых случаях требуется долгосрочный прием медикаментов. Короткий курс приема — это лишь часть совокупности мероприятий, помогающих выйти из депрессии, Основными целями такого лечения является: научить больного способам преодоления недуга, научить, как жить заново. Но, то, что помогло одному, не принесет облегчения другому. Поэтому нужно обследование, исходя из которого, врач психиатр-психотерапевт подберет терапию, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма.

Для того чтобы выйти из депрессии мужчине нужна помощь. Чтобы оказать такую помощь нужно понять суть проявления мужской депрессии.

— тяжесть принятия решений

— сильное повышение физической нагрузки и предпочтение экстремальных видов спорта

— алкогольная зависимость или другой вид зависимости, например: игромания

Обращайте внимание на все новое в поведении ребенка, проводите с ним побольше времени, старайтесь познакомиться с его друзьями. Как самостоятельно выйти из депрессии, он не знает, поэтому родители обязаны ему в этом помочь и вовремя обратиться за помощью к профессионалу.

Ребенку нужно чаще бывать на свежем воздухе, спать при полной темноте и быть подвижным днем, соблюдать сбалансированную диету. Все это способствует нормализации биоритмов организма и, как следствие, улучшается общее состояние.

Нужно действовать пока болезнь не стала очевидной. Не игнорировать первые признаки депрессии. С ними надо бороться, иначе болезнь будет угрожать качеству жизни, а для того чтобы выйти из запущенной депрессии потребуется профессиональная помощь.

Если негативные эмоции и мысли переливаются через край, нужно бросить все и заниматься делом, которое приносит удовольствие.

Увеличить общение с людьми, которые положительно влияют на вас. Как правило, это люди умеющие выслушать и понять, дать совет или оказать помощь в решении проблемы, отвлечь от негатива и проблем.

Помощь родственников в преодолении депрессий

Поэтому можно выделить следующие советы для родственников и близких людей:

Не концентрируйте внимание на состоянии близкого человека, старайтесь привносить хорошие эмоции в жизнь семьи. Попробуйте занять больного какой-нибудь полезной деятельностью

Источник:
Как выйти из депрессии после смерти мамы
Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.
http://jossy.ru/index.php/tvoi-otnosheniya/lyubov-i-obstoyatelstva/396-kak-vyjti-iz-depressii-samostojatelno

(Visited 5 times, 1 visits today)