Как восстановиться после расставания

3 способа оправиться от расставания с любимым человеком

Согласно статистике, почти 90% людей когда-нибудь расставались со своими партнёрами не по своей инициативе, иначе говоря, были ими брошены. Когда человек влюблён, его мозг вырабатывает гормон допамин, позволяющий человеку чувствовать себя счастливым. Но когда отношения заканчиваются, мозг резко прекращает выработку этого гормона. В результате возникают чувства неприятия и отчаяния — при отказе от периодического употребления алкоголя и наркотиков эффект почти такой же.

В 2012-м году было проведено исследование: с помощью магнитно-резонансной томографии учёные решили измерить мозговую активность 15-ти студентов обоих полов, расставшихся недавно со своими партнёрами. Каждому из испытуемых показывали фотографию бывшего возлюбленного. Оказалось, что к части мозга, ответственной за мотивацию и вознаграждение, а также за желание и зависимость, был повышенный приток крови.

Добровольцы рассказали, что 85% времени после расставания думали об отвергнувшем их человеке. Так что нет ничего удивительного, что мы на долгое время бываем выбиты из колеи — это обусловлено как психологически, так и физически. Мы предлагаем вам попробовать три способа отпустить своего бывшего партнёра и как можно скорее обрести способность нормально жить дальше.

Любовь — как наркотик, так что поступайте так, словно решили раз и навсегда бросить курить. Лучший способ бороться с одержимостью — взять её под контроль раньше, чем она начнёт вами управлять. Начать можно с малого. Удалите со своего компьютера все фотографии с возлюбленным и все электронные письма от него. Заблокируйте его в социальных сетях. Иногда врачи советуют даже прибегнуть к антидепрессантам — в разумных количествах, само собой, потому что антидепрессанты подавляют активность серотонина и допамина — веществ, повышающих чувствительность болевой системы организма. Вы будет знать, что боль есть, но будете не так остро на неё реагировать.

Эмоциональная боль от крушения отношений может быть столь же сильной, как от смерти близкого человека. Чем дольше вы были вместе, тем больнее вам будет. Поэтому иногда стоит дать себе погоревать недели две — плакать, смотреть в одну точку и даже взять отпуск. После разрыва можно позволить себе эмоциональную несдержанность.

Обязательно условие: ограничьте время вашего «траура». Не больше двух недель. Не зря в разных культурах время траура по усопшему всегда длится определённый срок. Если же не ограничить сроки, есть опасность потерять и часть друзей. Как говорится, страдание любит общество, но общество не любит страданий. После двухнедельного траура просто возвращайтесь к нормальной жизни — так, как будто ничего не случилось. Это «как будто» поможет вам быстрее оправиться от потери.

Вместо того, чтобы рыдать от жалости к себе, сосредоточьтесь на преимуществах разрыва отношений. Попробуйте заняться теми вещами, которые не могли позволить себе раньше, потому что не были одиноки. Исследования в этой области показывают, что чем больше положительных моментов вы находите (может быть, вопреки настоящим эмоциям), тем быстрее вы действительно начнёте чувствовать себя хорошо.

LELO рада представить своим поклонникам лучшую женскую коллекцию 2013 года и сообщить о новой награде AVN 2013, которой были удостоены массажеры наших коллекций. Будь то Tiani 2 или легендарная Alia от Insignia, интимные аксессуары от LELO дарят радость и новые ощущения влюбленным по всему миру.

Восстановление после разрыва отношений

Несмотря на первоначальные надежды, строгий «отбор» спутника жизни, опыт и практику отношений, не все пары существуют «вечно». Даже в самых идеальных и тщательно продуманных отношениях, может выясниться, что партнер оказался не таким, каким вы его себе представляли. Случается и так, что гармония в отношениях, совпадение желаний и интересов пары, было актуальным только для определенного периода времени, а потом у кого-то изменяются потребности и приоритеты, после чего существующие отношения перестают вписываться в его новый жизненный план.

Эта статья адресована и женщинам и мужчинам, но не предназначена для тех, кто ищет простые ответы на сложные вопросы, одним и которых является ответ на вопрос: «Как восстановиться после разрыва отношений?».

Даже статьей я не могу назвать то, что предлагаю вашему вниманию. Скорее, это психологическая консультация, призванная оказать вам реальную помощь. С другой стороны, назвать это полноценной психологической консультацией я тоже не могу, потому что такие консультации могут быть только индивидуальными.

Информацию, которую я намереваюсь вам предоставить, мне часто приходилось встречать в интернете предлагаемую за деньги. Здесь вы получите её совершенно бесплатно. Таков принцип нашего издания.

Ну что ж, начнем!

Термин «восстановиться после разрыва отношений» обычно означает, что у вас все еще сохранились сильные чувства и тяга к человеку, которого вы любили и на которого рассчитывали. Это также может означать, что разрыв не был тем, чего вы добивались. В результате вы себя чувствуете брошенными, беспомощными и бессильными изменить ситуацию. Вероятно, у вас есть и какие-то мысли на счет того, что вы были недостаточно хороши и невольно «приложили руку» к тому, что все закончилось именно так.

Люди, после разрыва отношений с теми, кого они любили, и, возможно, до сих пор очень любят, переживают тяжелые последствия: печаль, грусть, дезориентацию, неуверенность в себе, депрессию и отчаяние.

Для того чтобы вернуться к нормальному состоянию нужно время, которое обычно включает в себя осмысление, постоянные «возвращения» к прошлому, пересмотр своих действий, событий, поступков, а также причин, которые не были очевидными когда все это фактически происходило. Недели, месяцы, даже годы, наполненные чувствами и волнами эмоций, должны пройти пока разум не наработает новые впечатления и не получит новый опыт, вызванный повседневной деятельностью.

Одна из самых трудных частей восстановления после разрыва отношений – пережить первоначальный шок, приступ грусти и чувство утраты. Даже те, кто считают, что разрыв — это был их собственный выбор, после прекращения отношений проходят через период, на протяжении которого чувствуют растерянность и пустоту без их бывшего партнера. Ведь жизнь изменилась кардинально быстро!

Самое важное — не «превратить» боль после разрыва в чувство собственной вины за этот разрыв. Большинству людей кажется, что им намного больнее, чем бывшему партнеру или любому другому человеку, который переживал подобные события в своей жизни. Это естественная часть процесса восстановления, потому что вы сосредоточены на себе и не способны посмотреть на ситуацию со стороны. Дайте себе время — признайте свою боль и смиритесь с потерей.

Может быть, вы слышали такое мнение: «Восстановление после разрыва отношений, занимает ровно столько же времени, сколько длились сами отношения»?

Это ошибочное мнение. Глубина и зависимость от отношений с другим человеком, зачастую основывается на неудовлетворенных детских потребностях. Именно от того, что давал вам партнер, зависит «скорость» восстановления. Чем больше ваших неудовлетворенных потребностей партнер удовлетворял, чем больше пустот в вашей душе он заполнял, тем сложнее и длительнее будет восстановление.

Нет никаких правил относительно того, сколько времени это занимает, но если ваше исцеление слишком уж затянулось, и вы не видите никаких улучшений, лучше обратиться к психологу, который поможет вам выйти из этого состояния.

Но в общем случае, для восстановления после разрыва отношений вам следует предпринять такие шаги:

Это может быть трудным шагом. Если вы долго находитесь в паре и заботитесь о другом человеке, то с течением времени смешиваете с этим человеком свою энергию в виде надежд, мечтаний, планов и ожиданий. Когда отношения заканчиваются, вы проходите через процесс индивидуализации, который замедляет восстановление. В этом состоянии вы можете чувствовать, вроде бы от вас оторвали какую-то часть.

Даже если вы хотите поскорее забыть, память все равно рисует картины недавнего прошлого, когда вы были вместе. Ваш разум пытается восстановить почти забытое чувство независимости, которое когда-то было вам известно, но одновременно ваш опыт неумолимо тянет назад, в те времена, когда вы были вдвоем, и все было хорошо.

Из-за новизны ощущений, странности ситуации и путаницы в голове, в это время обычно проявляется плаксивость, чувство безнадежности и полное отсутствие способности радоваться. Вы не хотите общения, теряете аппетит и даже можете чувствовать физические симптомы, например, боль в подложечной области живота. Несмотря на присутствие других людей – родственников или друзей, вас не покидает чувство одиночества. Интересно отметить, что эти симптомы схожи с теми, которые испытывают люди, находящиеся на ранней стадии выздоровления после наркотической или алкогольной зависимости.

На самом деле все это нормально. Не бойтесь жалеть себя и плакать, это поможет пересмотреть отношение ко многим воспоминаниям, причиняющим вам боль. Вы можете (и будете) испытывать сильное желание вернуться к тому, что уже прошло и закончилось, только ради того, чтобы прекратить свои эмоциональные, психические и физические мучения.

Возможно, вы будете искать любую возможность контакта с вашим бывшим партнером – телефонный звонок, СМС, письмо, «случайная» встреча и т.д. Все эти действия очень характерны для вашего состояния, но они неправильны и вредны в обоих случаях:

  • если желание и шанс вернуть любимого человека все еще сохраняется
  • если вы хотите поскорее восстановиться после разрыва отношений и все забыть

Позвольте себе чувствовать боль утраты и не сдерживайте слез. Пусть ваши эмоции выйдут наружу, освободите себя от них. Если на ранней стадии выздоровления после разрыва, вы проигнорируете эти чувства или попытаетесь отвлечься, то только продлите ваши «тяжелые времена». Плачьте о нем, говорите об этом с близкими людьми, которые будут слушать вас, не осуждая и не выдавая «ценные» рекомендации.

После начального периода скорби и траура по своей потере, возьмите себя в руки и приступайте к созданию новых «соединений», которыми вы, возможно, пренебрегали в то время когда были в паре или проходили через период невыносимой грусти и печали.

Начните строить планы встреч со старыми друзьями, постарайтесь увлечь себя чем-нибудь новым, пойдите в тренажерный зал, запишитесь в группу по фитнесу или танцам, посещайте вечеринки и организовывайте их у себя дома, выезжайте на пикники. Но это не значит, что нужно полностью занимать все свое время.

У вас должны оставаться промежутки времени и дни когда вы будете наедине с собой, чтобы позволить вашему сознанию пересматривать прошлые отношения и искать ответы на мучающие вас вопросы. Возможно, вам придется провести целое исследование о том, что положительного и что отрицательного вы приобрели, а что потеряли. Как нужно действовать в будущем, чтобы избежать повторения случившегося.

На основании того, что вы узнаете о своем прошлом опыте, вы можете начать составлять список того, что вы хотите видеть в своем будущем. Эта оценка поможет «переместить» ваш разум от прошлого к будущему, и перейти от безнадежной тоски по прошлому, которое вы изменить уже не можете, к надежде на светлое и счастливое будущее, на которое вы, бесспорно, имеете влияние.

Не злоупотребляйте алкоголем, едой и лекарствами.

Избегайте контактов с бывшим партнером. Вам может показаться, что контактируя с «бывшим», вы уменьшаете боль, но на самом деле вы создаете дополнительные условия для продления своего ужасного состояния. Позвонив ему или встретившись с ним, вы продолжаете собственные мучения и отдаляете то время, когда сможете восстановиться и начать новую жизнь.

Даже если вы планируете вернуть вашего бывшего партнера и у вас есть все основания полагать, что шансы на это реальны, все равно избегайте контактов. Потому что в контексте вашего желания это принесет только вред.

Не избегайте только того, что действительно может помочь, например, общения с друзьями, развлечений или интересной работы.

Если вы перестали думать о ваших прошлых отношениях по несколько часов подряд, значит, вы пережили самые трудные времена и первый шаг завершен. Теперь вы находитесь в той точке, где уже можно количественно измерить собственные достижения. Можете записывать каждое событие, знание или приобретенный опыт, который заставил вас улыбнуться. Все это создаст основу для построения вашей обновленной личности, а каждое маленькое достижение будет наградой за ту тяжелую работу, которую вы проделали, осуществляя «Шаг первый».

Возможно, у вас появятся моменты, когда вы будете думать о прошлых отношениях с точки зрения их нужности в вашей жизни для этого конкретного периода времени. Вы можете обнаружить, что становитесь философски настроенными и более взвешенными по отношению к событиям прошлого, как к хорошим, так и к плохим. Каждый раз вы находите новый смысл, когда возвращаетесь в прошлое и анализируете информацию.

Однако существует явление, которое приводит большинство людей в замешательство. Вы можете почувствовать, что вам становится лучше, вы начинаете улыбаться, и вы, возможно, даже начали чувствовать себя достаточно хорошо…

…НО! Вдруг, неизвестно откуда, на вас хлынули отрицательные эмоции! Вы думаете про себя: «Я же все делаю правильно, мне уже стало лучше! Откуда все это взялось?!». Знайте, что это является частью процесса, который можно сравнить с океанскими волнами. Ваше выздоровление и восстановление после разрыва отношений идет волнами. Эти волны еще не раз будут «омывать ваши берега», но со временем они станут более редкими и не такими сильными и высокими. В конце концов, они превратятся в легкое волнение, тихо и незаметно смачивающее песок на берегу, но сейчас — в период выздоровления вы пока не можете контролировать их силу и частоту. Не опускайте руки и находите причины, занятия и людей, которые заставят вас улыбаться.

Теперь ваша жизнь возвращается к некоему подобию нормальной жизни. Вы обнаружите, что уже можете сосредотачиваться, вас волнуют перспективы будущего, и вы больше не чувствуете себя «между небом и землей». Вы вернулись к тому состоянию, когда снова проявляется ваша личность, и, в принципе, вы готовы вступать в новые отношения. Конечно, у вас могут быть и другие приоритеты, например, работа или карьера.

Вы уже нашли большинство ответов на вопросы, возникшие в период скорби и тоски, ваше состояние и самоощущение стабилизировалось, и вы отчетливо представляете, что случилось с прошлым отношениями. Надеюсь, что теперь вы абсолютно спокойно можете сказать – мы оба хорошие люди, но оказались плохой парой.

Кроме того, вы честно признаете, что ваши отношения были прекрасными, но предназначенными только для определенного периода вашей жизни. Просто ваши потребности и приоритеты изменились. Тем не менее, будьте бдительными и не поддавайтесь случайным волнам воспоминаний.

Когда вы дойдете до этой точки, то будете уже на «финишной прямой» по пути к своему окончательному восстановлению. Возможно, вы разговаривали или даже виделись со своим бывшим партнером, но это уже не причиняло боль, потому что вы задействованы в новых связях с друзьями, а может быть и в новых отношениях.

Со временем вы переоценили все то, что является важным в Вашей жизни и изменили список качеств, который хотели бы видеть в своем партнере. Наверное (думаю, что не ошибаюсь), этот список теперь стал гораздо короче и конкретнее.

Вы получили неоценимый опыт восстановления после разрыва отношений. Теперь вы знаете, что СДЕЛАЛИ ЭТО, и если такое, не дай Бог, произойдет снова, вы можете положиться на ту силу, которую уже продемонстрировали.

Нет, конечно, вы не хотите, чтобы это повторилось опять, но вы также не хотите тратить время на повторение прошлых ошибок и теперь ваши отношения будут, или уже построены на принципиально новой основе.

Каждая связь дает вам больше информации о желаемой картине своей жизни и прорисовывает ее более четко. Напоминайте себе о том, что вы пережили и как победили, и о том, что сможете повторить это в будущем, если возникнет необходимость.

ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста. Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.

В связи с этим, очень прошу вас задавать конкретные вопросы по теме статьи, не пытаться использовать комментарии для переписки или чата и не рассчитывать, что я буду консультировать в комментариях.

Конечно, вы можете проигнорировать мою просьбу (что многие и делают), но тогда будьте готовы к тому, что я проигнорирую вашу. Это не вопрос принципа, а исключительно времени и моих физических возможностей. Не обижайтесь.

Если Вы хотите получить квалифицированную помощь, пожалуйста, обращайтесь за консультацией, и я с полной отдачей посвящу Вам свое время и знания.

C уважением и надеждой на понимание, Фредерика

Как восстановиться после расставания

Как забыть парня, если отношения не складываются? Есть женщины, которым сделать это просто, а кому-то кажется, что это невозможно. Так как забыть парня, с которым, казалось, можно было прожить вместе всю жизнь?

Для начала нужно перестать думать о том, как забыть парня, как парадоксально это ни звучит. Ведь от таких раздумий ничего не изменится, а вот нервы самой себе подпортить можно легко. Ведь у каждой женщины есть склонность все преувеличивать и надумывать. А нервная система от этого только страдает. Поэтому нужно во что бы то ни стало гнать от себя мысли о том, где и с кем сейчас тот молодой человек. Это, бесспорно, сложно. Но с каждым днем будет становиться все легче, если получится собрать свои мысли и чувства в кулак.

Нужно суметь отпустить парня. Не стоит сдерживать свои эмоции. Если хочется плакать — нужно выплакаться. Эмоциям обязательно нужно дать выход, но не стоит превращать выход эмоций в ежедневные истерики. Нужно сделать это только однажды, с тем, чтобы наутро начать жить заново. Конечно, это непросто, и снова захочется рыдать, сидеть дома, закрывшись с головой одеялом. Но допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь постоянное сидение дома с грустными эмоциями может привести к затяжной депрессии, появлению мрачных мыслей. Именно поэтому нужно выйти на улицу, пообщаться с друзьями, развеяться. Полезно максимально уменьшить возможность встречи с этим парнем и сделать так, чтобы ничего в окружении не напоминало о нем. Об этом же стоит предупредить и подруг. Пусть они перестанут о нем говорить.

Очень важно чем-то занять себя. Ведь у каждого человека есть свое увлечение. Нужно вспомнить о своих хобби, о тех занятиях, которые приносят истинное удовольствие, и именно этому посвятить все свое свободное время. Если не сложились отношения, то жизнь не закончилась.

То, что действительно нужно в такой непростой ситуации, — это вечеринки, клубы, дискотеки. Только нужно помнить, что не стоит злоупотреблять спиртным. В таком случае алкоголь принесет только кратковременное облегчение, а потом станет еще хуже. Поэтому нужно просто расслабляться и отдыхать, а также заводить новые знакомства. Не стоит игнорировать парня, который предложит познакомиться. Ведь простое знакомство ни к чему не обязывает, а вот от непринужденного общения, возможно, станет гораздо легче.

Очень важно гнать от себя все грустные мысли. Если есть возможность, то нужно сменить обстановку, уехать в другой город. Новые места, новые впечатления как нельзя лучше отвлекают от грустных мыслей. В новых местах порой также завязываются новые знакомства.

Если же ничего не помогает, и легче не становится, можно обратиться за помощью к психологу. Психолог не решит проблему, но поможет разобраться в ней и взглянуть на ситуацию с разных сторон. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать успокоительные средства, поскольку организм привыкает к ним и вскоре перестанет справляться с эмоциями самостоятельно.

Каждому в жизни даются какие-то испытания. Иногда нам кажется, что это слишком тяжело, но потом мы начинаем понимать, что все только к лучшему. Именно поэтому все неприятности стоит воспринимать только как временные, за которыми снова придет радость и счастье. Поэтому нужно настраивать себя на позитив, не смотреть грустные фильмы о любви, а также оградить себя от всего того, что напоминает о любимом человеке.

Как пережить расставание

Это никогда не бывает просто. Как пережить расставание, когда брак или серьезные отношения заканчиваются. Независимо от причины расставания с любимым человеком, хотите ли вы этого или нет, распад отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные чувства. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете набраться опыта и вырасти как сильная, мудрая личность.

Почему после расставания так больно, даже когда отношения все равно уже перестали быть нормальными? Развод или разрыв является болезненным, потому что он представляет собой потерю, не только в отношениях, но и общих мечтах и обязательствах. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.

Разрыв отношений отправляет вас на неизведанные территории. Все нарушается: рутинные обязанности, ваш дом, ваши отношения с семьей и друзьями, и даже ваша личность. Распад приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Сможете ли вы найти кого-то еще? Останетесь ли в конечном итоге одиноким? Эти неизвестные часто кажутся хуже, чем сами неудачные отношения.

Восстановиться после расставания или развода трудно. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете, и будете двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы.

  • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
  • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
  • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком. К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

  • Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
  • Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда. Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

  • Не боритесь с вашими чувствами — это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
  • Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
  • Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
  • Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
  • Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.

Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи. Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

Забота о себе после расставания

Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе. Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.

Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе. Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.

Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

  • Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
  • Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
  • Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки.
  • Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
  • Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения

Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком, здоровые привычки легко отходят на второй план. У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.

Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения. Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

  • Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
  • Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
  • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
  • Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
  • Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание. Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок. Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Слова, которые не следует говорить своим супругам

Если вам понравилась статья пожалуйста поделитесь ей со своими читателями:

Источники:
3 способа оправиться от расставания с любимым человеком
3 способа оправиться от расставания с любимым человеком Согласно статистике, почти 90% людей когда-нибудь расставались со своими партнёрами не по своей инициативе, иначе говоря, были ими
http://www.factroom.ru/facts/31210
Восстановление после разрыва отношений
Восстановление после разрыва отношений Несмотря на первоначальные надежды, строгий «отбор» спутника жизни, опыт и практику отношений, не все пары существуют «вечно». Даже в самых идеальных и
http://ksusha-club.ru/vosstanovlenie-posle-razryva-otnoshenij.html
Как восстановиться после расставания
Всем нам иногда приходится забывать и вычеркивать из жизни дорогих и любимых людей. Узнай, как максимально легко пройти через расставание с парнем.
http://ivona.bigmir.net/psihologia/relate/relationship/307745-Kak-vosstanovit-sja-posle-rasstavanija
Как пережить расставание
Как пережить расставание когда ваши отношения с любимым человеком или супругом подошли к концу. Не впадайте в депрессию, и продолжайте двигаться вперед.
http://post-post.ru/obshhestvo/kak-perezhit-rasstavanie.html

(Visited 9 times, 1 visits today)