Как справиться с расставанием

Просмотров: 24

Как пережить расставание?

Пожалуй, каждую женщину когда-нибудь бросали. Даже Пенелопу Крус. Расставание с любимым человеком являются одной из самых болезненных ситуаций в жизни человека. Только вот одни из нас довольно скоро забывают и влюбляются вновь, а другие – годами не могут простить или ждут, что мужчина вернется.

Мы обманываем себя, говоря: «Да он и не нужен, мне совсем не обидно, пойду на корпоратив с другим, пусть видит. » Фантазии проходят, сменяются одна другой, а вот настоящие эмоции существуют, даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их. Дело в том, что запертые чувства все равно выйдут наружу – в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции – огромная сила, – говорит Владимир Дмитриев. – Если мы разрываем с ними контакт, эта сила становится неуправляемой и «приручать» ее приходится с помощью психолога».

Никто не может оставаться спокойным, когда говорят «больше не люблю» или «люблю другую». Житейские мудрости («все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями – и хочется только одного: проснуться и понять, что все было в дурацком сне. Но проходят дни, недели, а ты не просыпаешься – значит, это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы, украсть мобильный телефон в маршрутке, нахамить в очереди.Но ожидать, что боль причинит самый близкий человек, ты не могла. В этот момент чувствуешь себя раздавленной, ведь ты не была готова к предательству. И не понятно, что делать дальше. Психологи советуют – переживать. Разлука с любимым – это болезненное состояние души, от которого все же хочется жить дальше, ожидая встречи.

1. Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное – выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.

2. Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может что-нибудь разбить, стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри. Если на душе скребут кошки, постарайтесь планировать свой день так, чтобы на скуку не было и минуты. Подойдет вышивание крестиком, благотворительность и даже вторая работа.

3. Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит – прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке. Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!

4. Шаг номер четыре – начать знакомиться с новыми людьми. Прогулки на свежем воздухе или поход в дискотеку – шанс развеяться и найти собеседников, которые ничего не знают о вашем прошлом. Значит, могут стать друзьями в будущем.

5. Следующий этап обретения счастья – больше времени уделять себе любимой. Если раньше вы спешили с работы домой, чтобы приготовить любимому питательный ужин, то сейчас можете позволить себе вечерний сеанс массажа и поход к парикмахеру. Походы за новыми вещами и просмотр телесериала – варианты возможностей сделать себе приятно.

Возможно, вам вскоре захочется помочь другим. Например, тем, кто еще больнее переживает утрату отношений. Поздравляем! Это значит, что скоро вам станет совсем легко.

Почему же вы все-таки расстались?

Меняются взгляды у людей. Каждый развивается по-своему и, через некоторое время, оба человека становятся совсем не такими, какими были в начале отношений. Для того, чтобы быть вместе дальше, этим «новым» людям надо постоянно заново учиться понимать друг друга. Перед расставанием один из людей меняет свои взгляды настолько, что другой оказывается вне зоны его интересов. Так, например, бывает с некоторыми парами, в которых один из партнеров вдруг начал зарабатывать гораздо больше денег, попал в другую обстановку, завел новые знакомства и не захотел (не смог) ввести в этот круг интересов любимого человека.

Отношения между людьми могут развиваться по-разному. Бывает так, что один идет вперед, не останавливаясь. И это становится предпосылкой к расставанию. Но есть и другой вариант: один идёт вперёд, но останавливается и берёт за руку другого. У благополучных и стабильных пар именно так и происходит. Это вовсе не значит, что один развивается, а другой постоянно за ним поспевает. Роли эти постоянно меняются. Важно то, что оба всегда помогают друг другу развиваться.

Да, очень долго ваше сердце будет болеть и Вы будете опасаться подпускать к себе близко кого-то, чтобы не почувствовать новое разочарование и новую боль. Но нет ничего хуже одиночества, нет ничего опасней одиночества, и все-таки человек – парное существо. Только если рядом с вами будет близкий, понимающий вас человек, только тогда вы обретете гармонию в себе и сможете достигнуть любых высот.

Не торопитесь начинать новые отношения. Осознайте, какие ошибки вы совершали в предыдущих отношениях (а они, конечно, были), подумайте, чего вы вообще ждете от любви, какое место в вашей жизни она может занимать. Конечно, с другим человеком все будет не так, как раньше, но от вас зависит, станут ли новые отношения самыми счастливыми в вашей жизни.

Как справиться с расставанием

Как пережить расставание

Отношения играют огромную роль в нашей жизни, а их завершение сильно отражается на эмоциональном состоянии. Это актуальная тема, ведь вопрос о том, как справиться с расставанием звучит все чаще и чаще. Далее я расскажу о важных моментов на эту тему.

Один из важных шагов является признание значимости расставания и возникающих чувств. На протяжении какого-то времени рядом с Вами был партнер, с ними связана какая-то часть Вашей жизни, Вашего прошлого и надежд на будущее. Теперь его нет рядом и это, естественно, вызывает сильные эмоции: злость, гнев, обида, ощущение предательства и потери поддержки. Часто происходит так, что мы не осознаем часть этих чувств или не разрешаем себе, например, злиться на партнера или обижаться на него. Это осложняет и затягивает этот процесс.

Болезненные чувства хочется убрать из своей головы. Возникает сильный соблазн найти новое хобби, окунуться в другие отношения, задерживаться допоздна на работе или в спортивном зале, ведь все это отвлекает и, подобно обезболивающему, убирает боль. Да, в таких случаях мы спасаемся от боли любыми способами, но важно и то, чтобы мы не избегали этого совсем. Ведь если мы не переработаем этот разрыв, то этот опыт появится в новых отношениях и он, скорее всего, будет разрушительным. Поэтому важно искать баланс между количеством болеутоляющего и возможностью открыто встречаться со своими чувствами.

Важный вопрос заключается в том, приняли ли Вы факт завершения отношений? Например, обговорили ли вы расставание с партнером или он исчез, оставив Вас в неопределенности, и избегает «сложного разговора»? Ведь во втором случае Вы находитесь в подвешенном состоянии, что сильно осложняет и затягивает этот процесс. Отсюда возникает вопрос: приняли ли Вы факт того, что вы расстались? Это один из самых сложных вопросов. Но ответ на этот вопрос станет отправной точкой для переживания расставания.

Это касается и того, остаются ли в Вашей квартире вещи партнера? Продолжаете ли Вы общение? Эти моменты показывают незавершенность отношений и затягивают болезненный опыт.

У каждого из нас есть свои «уязвимые места» – для кого-то это невозможность доверять другим, проблемы с самооценкой, непережитый опыт предыдущих отношений или нереализованная потребность в безопасности. Эти темы могут проходить красной нитью сквозь всю жизнь и, естественно, что расставание сильно задевает за это. Крайне важно отличать боль от настоящего и боль, вызванную чем-то из прошлого. Такое понимание позволяет не только лучше понять причину, но и снижает интенсивность чувств.

Есть выражение «время лечит». Но по факту, лечит не время, а то, как Вы относитесь к болезненному событию и своим чувствам. Позволяете ли Вы чувствовать свои переживания или просто избавляетесь от них? Можете ли Вы говорить об этом, принимаете ли помощь от других или замыкаетесь в себе? Как глубоко Вы понимаете эти чувства? В каких-то случаях время проходит, боль от расставания притупляется, но остается внутри. Конечно, этот опыт вмешивается в дальнейшую жизнь.

Итак, как справиться с расставанием? Конечно, к этому вопросу нет готовых инструкций. Но это про баланс между тем, чтобы отвлекаться и тем, чтобы встречаться с болью. Это о заботе о себе, о поиске места, где Вы сможете свободно выражать и переживать свои чувства. Это о возможности разрешить себе все чувства. Это о принятии факта завершении отношений и, конечно, это про возможность отделить чувства из прошлого и чувства из настоящего. Порой, это сложный и длительный процесс и, надеюсь, эта статья будет полезна на этом пути.

Эта запись опубликована в рубрике Articles, Posts и отмечена тегами Отношения, разрыв отношений.

Источники:
Как пережить расставание
Как пережить расставание?
http://www.bellady.ru/kak_perezhit_rasstavanie.html
Как справиться с расставанием
Как справиться с расставанием Как пережить расставание Отношения играют огромную роль в нашей жизни, а их завершение сильно отражается на эмоциональном состоянии. Это актуальная тема,
http://am-psy.ru/articles/perezhit-rasstavanie/