Как попросить прощения у дорогого мне человека, если я очень-очень виновата, и ситуацию уже никак не исправить, но и не хочется чтоб человек держал обиду?
Просить прощения от души могут только сильные люди. Слабакам трудно признать свою ошибку. Судя из того, как Вы ставите вопрос, Вы сильны, и неправоту осознали свою. Значит просто глядя прямо в граза, от души извинитесь. Искренность сразу заметна, и только она тут Ваш помощник.
Отправь ему сообщение по эл. почте:
"Привет. Я знаю, что была не права и ничего уже не изменишь. Я понимаю, что очень виновата и прошлого уже не вернуть. Но прошло время и я только сейчас осознала, насколько ты мне был дорог. Поэтому я не прошу разрешения вернуться к тебе, так, как уверена, что это невозможно. Но очень тяжело жить с таким грузом вины. И если всё то светлое, что между нами было (Тут можно перечислить коротенечко ваши совместные дела. Типа: купания на пляжу. Поездка куда-то. Отдых там-то. Ещё что-то.)сможет когда-нибудь перевесить груз нанесённой мной обиды, то я буду ждать. Мне нужно только твоё прощение и все.
Прощай. Надеюсь ты будешь счастлив".
Не обязательно именно такое. Возможно есть ещё что-то, чего я не знаю. Поэтому это только примерный образец. Скорректируй его по мере необходимости.
Психологи утверждают , что нужно просто быть искренней и правильно подбирать время , место и слова. Узнай , как попросить прощения у любимого и действительно получить его
Для многих людей это действительно трудный шаг. Считается , человек , который первым делает попытку к примирению, — слаб. «Извинение само по себе не стыдно и не унизительно, — успокаивает системный расстановщик Ирина Рябова. — Мы просто просим прощения за конкретный поступок и при этом сохраняем уважение к себе в целом».
Чтобы найти силы для откровенного разговора и попросить прощения у любимого , важно принять факт , что своим поведением мы сильно обидели другого человека. Канадский психолог Элизабет Хайд в своем исследовании « Сила извинения в решении семейных конфликтов» объясняет: «Признание вины нужно для того , чтобы слова сожаления прозвучали искренне. Иначе адресат может отнестись к ним с недоверием». Самый простой шаг — подумать , какие конкретные слова или действия задели друга или коллегу. «Постараемся поставить себя на место обиженного и реально оценим свой вклад в случившееся, — рекомендует педагог-психолог Галина Чекмарева. — Возможно , получится понять , чем конкретно расстроили человека , какими словами и поступками причинили ему боль». Цель подобных действий — самой прочувствовать , за что же именно собираешься просить прощения.
Прочти сейчас! 12 явных признаков того , что ты — прокрастинатор
Если мы не попросили прощения сразу после того , как обидели кого-то , в дальнейшем стоит выбрать подходящий момент для этого разговора. В своей книге « Психология любовных отношений» специалист по межличностным отношениям Андрей Зберовский пишет , что спустя какое-то время извинения могут утратить смысл. Большинство опрошенных им мужчин и женщин согласились: любое примирение должно происходить естественно и быстро.
Идеальный промежуток — сутки с момента ссоры. Максимум , сколько могут вытерпеть обиженные, — три дня. После этого наступает психологическая « зона отчуждения»: падает уровень доверия к обидчику , уменьшается количество связанных с ним надежд и становится практически все равно , продолжатся ли эти отношения. И в этом случае придется приложить усилия , чтобы не только принести извинения , но и восстановить доверие.
Что касается места , то оно может быть любым , лишь бы разговор происходил без свидетелей. Если по каким-то причинам это сделать сложно , можно выразить свои сожаления письменно , подготовив послание « от руки». «Такое признание своей вины вполне может заменить личную беседу», — считает психотерапевт Фредерика Келлерова. Этот вариант особенно удобен , если обиженный человек не дает высказаться при личной встрече. Главное в этом случае — внимательно прочитать текст перед отправкой и постараться устранить любые неясности , чтобы нас точно поняли правильно. А вот просить прощения по электронной почте лучше только в случае , если мы не знакомы с человеком лично. Извинение по телефону возможно , если собеседник находится далеко. И абсолютно неприемлемым способом передать свои чувства психологи единогласно признают смс-сообщение.
5 главных аспектов извинения: как попросить прощения у парня
Американский психолог Гэри Чепмэн и консультант Дженнифер Томас в своей книге « Пять языков , на которых просят прощения» предлагают несколько простых , но эффективных фраз:
« Мне жаль» — способ выразить сожаление
« Я была не права» — готовность отвечать за свои поступки
« Что мне сделать , чтобы исправить положение?» — стремление возместить ущерб
« Я сделаю все , чтобы не повторять этого вновь» — искреннее раскаяние
« Пожалуйста , прости меня» — открытое желание получить прощение у обиженного
Даже самая тщательная подготовка может оказаться бесполезной , если в самый ответственный момент ты растерялась и забыла все подготовленные заранее слова. В таком случае главное — постараться быть искренней. Ирина Рябова считает , вполне достаточно сказать « Извини» или « Прости» и обозначить , за что извиняемся. Помним и еще обо одной волшебной фразе , которую многим людям произнести легче: «Мне жаль». Она освобождает нас от принятия на себя всей вины за сложившуюся ситуацию , но вполне подходит для просьбы о прощении.
Как попросить прощения? Разговор стоит сделать максимально коротким и без затянутых оправданий. Предпочтительно воздержаться и от использования слов вроде « если» и «но». Подобные отговорки могут смазать впечатление , поскольку явно указывают на принужденность. «Просьба о прощении должна быть сдержанной и выглядеть максимально естественно», — говорит Фредерика Келлерова. Мольбу , несчастное выражение лица , надрыв в голосе и всхлипывания лучше оставить для театральных подмостков. В реальной жизни это выглядит фальшиво. Мужчины просят прощения: трогательные истории.
Чтобы оппонент воспринял наши извинения как искренние , жесты в ходе разговора не должны противоречить смыслу произносимых слов. Если человек отводит глаза в сторону , отворачивается корпусом от собеседника , напряжен и цедит слова сквозь зубы , мы можем счесть его слова фальшивыми. И будем правы , подтверждает Ирина Рябова. Чтобы извинение было подлинным , нужно встать или сесть рядом с человеком , у которого просим прощения ( лучше справа), и постараться при разговоре поднять на него глаза. В такой сложный момент можно даже прослезиться , если трудно сдержаться. Искренность всегда лучше желания казаться самостоятельной , независимой и сильной.
« После наших извинений обиженному человеку может потребоваться время , чтобы разобраться в своих чувствах», — отмечает Андрей Зберовский. Поэтому в завершение разговора просто благодарим собеседника и мысленно готовимся к тому , что его реакция на наши слова может быть любой — от положительной до резко негативной. Если обиженный воспользовался случаем и начал высказывать тебе свое недовольство , возникает риск усугубить ссору. В этом случае лучше спокойно выслушать ответную речь , поблагодарить и на этом закончить. Ведь главное , по сути , уже сделано — мы извинились по всем правилам.
Признавать свою вину сложно не только из-за чувства стыда и неловкости. Исследователи из Института когнитивной неврологии при Лондонском университетском колледже доказали , что нам требуется много времени , чтобы понять: наши поступки кого-то расстроили. Мозг больше заинтересован в «награде», ведь с биологической точки зрения положительные результаты поведения — способ выжить. То есть мы всегда замечаем , если кого-то порадовали , и игнорируем свой вклад в ситуации , где кто-то пострадал исключительно из-за нас.
ТЕКСТ: Елена Капитонова
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Источник:
Как попросить прощения
Психологи утверждают, что нужно просто быть искренней и правильно подбирать время, место и слова. Узнай, как попросить прощения у любимого и действительно получить его
[link]http://www.cosmo.ru/psychology/psychology/kak-prosit-proshcheniya/[/link]
Как просить прощения, чтобы вас услышали
Иногда просто сказать «прости» недостаточно. Нужно показать человеку, что вы понимаете его чувства и готовы нести ответственность за свои слова и поступки. Как выглядит грамотная просьба о прощении?
«Одна из распространенных ошибок – просить прощения «за все», – говорит Анна Майер (Anna Meyer), психолог и лайф-коуч. – Того, кто извиняется в общих выражениях, легко заподозрить в неискренности. Обиженный может подумать, что вы не поняли причину произошедшего или не придаете ему значения. Если вы действительно хотите, чтобы вам поверили, будьте конкретны. Вы не поняли, почему ваши слова или действия обидели человека? Так и скажите. Уже одно это покажет, что вам не все равно».
Никто не любит испытывать чувство вины. Оно больно бьет по нашей самооценке и оставляет тяжелый след в отношениях. Но попробуйте думать не о вине, а об ответственности. Вы несете ответственность за свое поведение и за те последствия, которые оно вызывает. «Когда вы просите у кого-то прощения, вам нужно сказать, что это была ваша ошибка, – говорит Рой Левицки (Roy Lewicki), профессор менеджмента и человеческих ресурсов Университета штата Огайо – Вы совершили ее – и вы сожалеете об этом».
У каждого из вас может быть свой взгляд на ситуацию. Вы можете придерживаться разных точек зрения – это естественно. Часто мы боимся попросить прощения, потому что считаем, что таким образом сдаем свои позиции. Но это не так. Ваша цель – не установить истину, а восстановить отношения. Единственная правда, которая имеет значение, – это то, что чувствует другой. Вместо того, чтобы спорить, правильно ли он(а) поступил(а), признайте, что его(ее) чувства были задеты.
Часто мы смотрим на просьбу о прощении как на ритуал. Нам кажется, что это слово волшебным образом исправит ситуацию, и отношения между вами вновь станут прежними. Но это не всегда возможно, особенно если вы нанесли человеку глубокую обиду. Если это так, вам нужно признать, что «отмотать все назад» не удастся. Спросите, готов ли человек простить вас. Возможно, это произойдет не сейчас. Но вы покажете, что уважаете его чувства и не пытаетесь манипулировать им.
Если вы обидели кого-то, желание загладить вину кажется логичным и понятным. Но не спешите предлагать варианты. Человек может подумать, что вы торгуетесь, просите его назвать цену своей обиды. Это может оскорбить его еще сильнее. Вы задели его чувства, пренебрежительно обошлись с ним – он имеет полное право сердиться на вас. Если вы видите, что полное примирение пока невозможно, не торопите события. Спросите, можете ли вы что-то сделать, чтобы вам снова могли доверять, но не давите.
Подробнее см. на сайте medicaldaily.com
Вы живете вместе, любите друг друга и хотите, чтобы так продолжалось всегда. Но можно ли сохранить отношения такими же яркими, как в первые дни знакомства?
Когда напряжение достигло предела, а злость или обида не оставляют возможности посмотреть в глаза партнеру, нам кажется, что настало время принять радикальные меры. Стоит ли спасать отношения?
Иногда желание примириться возникает в результате зрелых размышлений и идет из глубины нашего существа. Но бывает и так, что мы соглашаемся простить слишком поспешно или по ложным причинам. Как простить осознанно?
Существует расхожее мнение, что если человек прощен тем, кому он принес горе и обиду, значит, он тоже может вздохнуть свободно и начать жизнь как бы с чистого листа. Так ли это на самом деле?
Источник:
Как просить прощения, чтобы вас услышали
Просто сказать «прости» недостаточно. Нужно показать человеку, что вы понимаете его чувства и готовы нести ответственность за свои слов
[link]http://www.psychologies.ru/self-knowledge/communication/kak-prosit-proscheniya-chtobyi-vas-uslyishali/[/link]
(Visited 6 times, 1 visits today)
