Гимнастика лица американка

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео, отзывы

Фото с сайта: girl-magazine.ru

Вполне естественно, что каждая женщина желает в любом возрасте выглядеть свежо, молодо и привлекательно, однако биологические процессы в организме могут вызывать не очень-то приятные моменты. Со временем симпатичное личико покрывается сеткой мелких морщинок, которые год от года становятся все более глубокими, под глазами образуются мешки или же синяки, да и горькие складочки на лбу вовсе не исключение. Так что же делать и как избавиться от первых симптомов старения и как можно дольше удержать молодость?

Чтобы держать в форме свое тело люди придумали физкультуру, специальные упражнения, которые помогают коже не обвисать, а мускулам оставаться такими крепкими и упругими, словно в молодости, а на лице также есть множество мышц, что неплохо было поддать тренировке. Причем такая гимнастика для лица в домашних условиях доступна каждому человеку, а упражнения могут без труда делать как женщины, так и мужчины, причем результаты у тех, кто уже начал раньше просто поразительные.

Подтяжка и моделирование без операций: гимнастика для лица Кэрол Маджио, видео

Фото с сайта: heaclub.ru

Достаточно известный по всему миру, а к тому же прекрасная женщины Кэрол Маджио однажды перед утренней пробежкой взглянула в зеркало и обнаружила, что она несколько неважно выглядит. Именно тогда ей в голову и пришла мысль, что лицо, это точно такая часть тела, как и все остальные, а управляем мы мимикой при помощи точно тех же мышц. Почему бы тогда не постараться их натренировать, сделать более упругими, и разгладить таким образом кожу. Идея показалась сперва достаточно смешной, однако после довольно длительного труда, Кэрол обнаружила первые результаты, и сама была поражена, как хорошо работают ее идеи.

Разрабатывать свои упражнения Кэрол начала на основе опубликованных данных от знаменитого хирурга Рейнхорда Бенца, а сама гимнастика получила название фейсбилдинг. Именно этот человек впервые заметил, что хорошо натренированный человек имеет, как правило, меньше морщин и выглядит моложе. Правда, широкой популярности такая зарядка не приобрела, а скорее вызывала у широкого круга людей улыбки и скепсис. Гимнастика для лица Кэрол Маджио, отзывы о которой свидетельствуют о ее колоссальной эффективности, это уже более четко проработанные упражнения, дающие неизменно отличный результат.

Кэрол Маджио, американский косметолог со стажем и опытом в аппаратной косметологии и не только, стала настоящим примером для тысячи женщин во всем мире. Вопреки слухам, распускаемых ленивыми злопыхателями, она не сделала в своей жизни ни одной пластической операции, кроме первой и единственной, когда в тридцать пять она решила «сделать» себе носик, отчего только пострадала. С тех пор многие женщины и мужчины, занимаясь по методике, разработанной Маджио, действительно приобрели вторую молодость для своего личика, и выглядят на тридцать, когда биологические часики натикали уже более шестидесяти.

Причем, что вовсе не маловажно, гимнастика для лица Кэрол Маджио отзывы косметологов вызывает практически только исключительно положительные, а порой, просто восторженные и благодарные. Причем на данное время комплекс, который женщина составила из двадцати трех основных упражнений, стал самым популярным в мире, после лечебной йоги для лица. Однако основой этого метода остается восемь основных манипуляций, которые в обязательно порядке нужно делать регулярно, если вы уже через неделю желаете видеть поразительный результат.

Советы и рекомендации от Кэрол Мадджио: гимнастика для лица – это не просто так

Понятно, что все уже застыли в ожидании, когда же будут описаны сами упражнения, однако предварительно нужно ознакомиться с теми простыми практическими советами и рекомендациями, которые дает сама косметолог. Причем она настаивает, чтобы все было сделано верно, чтобы достичь наиболее эффективного результата. Кэрол повторяет подобные рекомендации в каждом интервью, при любом удобном случае, старясь, чтобы люди прислушались, потому, скорее всего, есть смысл обратить на них особо пристальное внимание.

Фото с сайта: heaclub.ru

  • В первую очередь, следует подумать и позе, в которой вы собираетесь делать упражнения для подтяжки мышц лица. Во-первых, их всегда нужно выполнять исключительно с выпрямленной спиной и подтянутым животом, крепко сжав мускулы ягодиц и бедер. Причем стоит знать, что это даст свой результат также и для уменьшения объемов вышеозначенных мест.
  • Стоит предельно концентрироваться на каждом упражнении, которое вы выполняете, стараться прочувствовать каждое движение, сокращение или наоборот, растягивание.
  • После каждого упражнения, которые вы выбрали для себя, стоит дать мышцам на несколько секунд расслабить мускулы. Для того, чтобы это сделать, нужно сложить губки трубочкой и сильно подуть, будто вы собрались свистеть.
  • Не забывайте, что методика Кэрол, это не только физические упражнения, но также и наука управления мысленными потоками. Сконцентрируйтесь на своем теле, коже, заставьте его молодеть и все точно получиться.

Стоит знать, что заниматься рекомендуется минут пятнадцать-двадцать в день. Причем явственные результаты станут видны в зеркале уже через две недели, а спустя месяц-другой вы попросту не узнаете себя в зеркале, будто кто-то смел с лица лет эдак десяток, а то и более лет. Однако такая гимнастика подойдет не только людям, которым «за», но и более молодым, чтобы сохранить мышцы молодыми и натренированными.

Практическая гимнастика Кэрол Маджио: 8 основных упражнений для всех желающих

Фото с сайта: heaclub.ru

Кэрол долгое время работала над созданием своего уникального метода, который бы действительно работал, причем она утверждает, что стоит на самом деле отбросить сомнения и дать себе свободу от возраста. Причем она разработала систему упражнений и разбила их на несколько основных подкатегорий, которые и нужно постепенно разрабатывать, чтобы не травмировать мускулы и кожные покровы, что просто недопустимо.

Сама косметолог Кэрол Маджио, автор данной программы упражнений, говорит, что ожидать каких-либо значимых изменений в течении первых двенадцати дней просто глупо, однако они обязательно будут. Если же вы не заметили результат уже через месяц, следует обратить внимание на правильность и регулярность зарядки для лица, которую вы делаете. Причем пропуск всего лишь одного дня в начале цикла может свести на нет все ваши предыдущие усилия, так что стоит подналечь в начале, чтобы потом получить великолепный результат.

  • Сперва нужно хорошенько проработать лобный отдел и соответствующие мышцы. Упражнения для данной области уменьшат мешки и черные круги вокруг глаз, скорректируют форму бровей, разгладят «гусиные лапки».
  • Как известно, наш носик и ушки растут всю жизнь, отчего многие страдают. Второй этап позволит сделать его более коротким и аккуратным.
  • Далее следует коррекция формы и размеров губ, а также щек. Причем можно моделировать собственное личико по-своему разумению.
  • Развивая жевательные мускулы, которые являются чуть ли не самыми крепкими в организме, поможет создать такой стойкий и надежный эффект лифтинга, что разом снимет с вас пяток-другой годов. Мужчины любят эти упражнения, так как они помогают бороться с обвисшими щеками, словно у бульдога.
  • Заключительным этапом тренируется шейный отдел мышц, ведь многие именно по состоянию шейки могут вычислить возраст женщины. Такая проницательность станет просто невозможной, если вы будете выполнять весь комплекс регулярно и не бросать на половине дороги.

Упражнение для подтяжки лица с Кэрол Маджио: увеличиваем глаза

Средними пальчиками нужно слегка надавить на область, что находится между бровями, а указательные ставятся в уголки глаз с внешней стороны. Важно, что ваш взгляд в момент выполнения, должен быть направлен вверх.

Фото с сайта: charming-face.ru

Глаза нужно медленно и мягко поднимать кверху, а потом слегка прищуривать, при этом не забывая аккуратно подтягивать нижнее веко, но не сильно. Надо выполнить действие десять раз, а потом расслабить мышцы, и дать им отдых несколько секунд, перед следующим этапом. Оптимально в конце упражнения достаточно сильно сжать веки, и так продержать их секунд тридцать-сорок.

Кэрол Маджио: упражнения для подтягивания нижнего века и не только

Пальцы собственных ручек нужно расположить именно также, как и в предыдущем упражнении. Причем они должны слегка давить на уголки глаз. Более сильно потяните веку вверх, взгляд направьте туда же, но при этом достаточно сильно прищурьтесь, стараясь как бы рассмотреть что-то в далеком небе.

Фото с сайта: ladyslimfit.ru

Нужно понимать, что несмотря на то, что нужно прищуриться, само веко должно оставаться открытым. Это упражнение также делают пять-десять раз, в зависимости от срока занятий и опыта, а потом закрепляют эффект гримасой на тридцать-сорок секунд.

Поразительно, но откорректировать форму, а также и размеры носа можно не только посредством хирургического вмешательства, но также и без такового. Причем эта гимнастика подтянет нос, укоротит его и даже уменьшит в объеме, да и губы тоже не обойдет стороной.

Фото с сайта: irinazaytseva.ru

Кончик собственного носика нужно удерживать указательным пальцем, при этом нужно оттянуть нижнюю губу, так чтобы он стремился опуститься. Нужно, чтоб вы физически пальцем ощущали давление носа, который стремиться опустится, но удерживали его. Причем повторять такие действия нужно не менее трех десятков раз за раз, чтобы получить хороший результат.

Скулы, челюсть и овал лица также поддается коррекции без пластики

Стоит учесть, что оптимально делать все упражнения сидя, так вам будет гораздо проще сконцентрироваться и перед зеркалом. Открыв рот, нужно аккуратно, но настойчиво закатить нижнюю губу за зубы, причем подтягивая как можно глубже и уголки рта. Далее нужно положить указательный пальчик на центр подбородка, а потом открывать и закрывать рот, совершая движения, на подобии экскаватора.

Фото с сайта: irinazaytseva.ru

При этом, пальцем нужно приподнимать подбородок, приблизительно на сантиметр, но только так, чтобы ощущалось движение боковых мускулов. Далее нужно закинуть голову назад, уставить взгляд в потолок, и застыть снова секунд на тридцать, после чего расслабить мышцы.

Нужно улечься спиной на пол, к примеру, постелив обычный коврик для гимнастических занятий, а руками нежно сжать выдающуюся часть вашей шейки. С усилием приподнимите шею над поверхностью, на которой лежите, а потом, выдержав секунд пять, аккуратно опустите голову на коврик.

Natural woman delightfully touching her face.

Повторять не помешает раз двадцать, при этом, когда вам уже станет полегче, можно поворачивать голову в разные стороны в этом висячем положении, что значительно увеличит эффективность упражнения. Пара десятков раз и можно снова расслабить мышцы.

Усядьтесь поудобнее, не забывая усиленно подтягивать живот и сжимать бедра, о чем мы вас уже предупредили в самом начале, и растяните губы в широкой улыбке, но не выставляя напоказ зубки. Далее руку положите на верхнюю часть шеи и мягко потяните вниз. При этом голову нужно закидывать далеко назад и вверх, а сопротивление кожи должно ощущаться достаточно сильно.

Фото с сайта: vk.com

Понятно, что по аналогии с другими, нужно сильно закинуть голову, потянуть вниз рукой, положенной на шею, и застыть на пару десятков секунд, после чего и следует расслабление. Рекомендуется выполнять такое упражнение по тридцать, а то и сорок раз, причем можно даже трижды в день, вы будете просто поражены результатом.

Возвращаемся к началу: прочь от морщин на лбу и между бровей

Мимические морщины самые стойкие, они появляются раньше остальных, да и избавиться от них чрезвычайно трудно. Потому нужно приложить гораздо больше усилий, чтобы постараться дать им бой и выиграть, но это, естественно, шутка, в которой есть огромная часть правды. Положите свои указательные пальцы на бровки вдоль и слегка прижмите.

Фото с сайта: azbukadiet.ru

Приподнимайте и опускайте брови вниз-вверх, при этом постоянно придерживая их пальцами. Сделав упражнение десяток раз вы точно ощутите, что мускулы начинают «гореть» и это прекрасно.

Простая гимнастика для лица Маджио: чего можно добиться при помощи упражнений

Фото с сайта: iakosmetolog.ru

Стоит понять, что множество достаточно известных личностей, в том числе прославленные актеры кино и театра, косметологи и иные имеющие отношение к теме люди, говорили, что постоянное кривляние, активная и регулярная мимика может привести к преждевременному появлению морщин, обвисанию кожи и так далее. Отчасти это можно считать правдой. Однако все дело в том, что в любой тренировке обязательно стоит соблюдать правильность выполнения упражнений, а также система, которая и позволяет держать и мышцы, и кожу лица в прекрасной форме. Только уделив вопросу достаточно времени можно сделать невозможное, и следуя примеру Кэрол продлить свою свежесть и молодость как можно дольше.

Если выполнять все упражнения вовремя и правильно, не лениться, и не отлынивать, можно решить достаточно большое количество проблем, которые в основном, решаются исключительно при помощи скальпеля хирурга. Действительно, гимнастика Кэрол Маджио отзывы имеет настолько высокие не случайно, ведь при помощи нее можно изменить форму носа и губ, скорректировать надбровные дуги, выделить скулы и так далее, а также решить и множество иных проблем.

Фото с сайта: ladyelena.ru

  • Чрезмерная дряблость кожи с возрастом становиться все более заметной, комплекс от Маджио позволяет с ней бороться как на ранних, так и на более запущенных этапах.
  • При помощи упражнений можно устранить обвисания, «бульдожьи» щеки уходят буквально на глазах.
  • Со временем мышцы лица, равно как и любые другие, могут значительно укорачиваться и даже защемляться, но регулярная гимнастика их снова расслабит, растянет и высвободит.
  • Предотвратить усыхание вашей мышечной массы также предотвратит гимнастика Кэрол Маджио.
  • С возрастом эпидермис теряет способность вырабатывать эластин и коллаген, но данный комплекс позволит вернуть коже былую молодость.

Придуманные Кэрол Маджио, упражнения взяты вовсе не из головы, а из ее опыта, а также накопленного опыта косметологов и хирургов мира. Они позволяют значительно разгладить имеющиеся морщинки, а также предупредить появление новых, изменить форму губ, носа, бровей и даже линии подбородка. Черты становятся мягче, так как спазмы расслабляются, а кровообращение налаживается.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: как сделать лицо моложе. Основы уникальной гимнастики для лица Кэрол Маджио (видео)

Массаж лица от морщин — не является панацеей. Комплекс упражнений, разработанных американкой Кэрол Маджио еще лет тридцать назад, можно называть по-разному: гимнастикой, фейсбилдингом, аэробикой, безоперационной подтяжкой.

Суть от этого не меняется: с помощью уникальной методики прорабатываются основные мышцы лица, кожа свежеет, морщины уменьшаются, пропадает второй подбородок.

За 2-3 недели можно в буквальном смысле слова прорисовать новое лицо.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: секреты правильной позиции

Комплекс упражнений можно подбирать под потребности конкретной женщины. Кого-то волнуют опущенные уголки губ или век, кто-то недоволен брыльцами и носогубными складками, а кому-то хочется освежить кожу лица и подтянуть его овал. Можно сделать со своим лицом гораздо больше, ведь Маджио придумала, как активизировать работу 57 лицевых и шейных мышц.

Полный гимнастический комплекс включает 14 упражнений. Не обязательно делать все подряд, но для достижения быстрого результата необходимо заниматься регулярно.

Это значит, что повторять пятнадцатиминутные упражнения требуется дважды: после утреннего пробуждения и вечернего умывания. Если не лениться, то уже через неделю отражение в зеркале удивит и порадует.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио требует выполнения определенных правил.

1. Принять особую позу: максимально втянуть живот, напрячь ягодичные мышцы и передние мышцы бедра. Удивительно, но факт: сосредотачиваясь на удержании этой позы, вы будете лучше чувствовать лицевые мышцы.

2. Добиться ощущения жжения в прорабатываемых лицевых мышцах. Боль – верный признак того, что вы все делаете правильно, и гимнастика даст нужный результат.

3. Почувствовать, как по мышцам растекается энергия. Визуализация поможет мышцам развиться гораздо быстрее, сделает работу более эффективной.

4. Завершая каждое упражнение, снять боль. Для этого нужно «выдуть» ее сквозь сомкнутые губы. Попробуйте сдуть пену в наполненной ванне и запомните положение губ, их вибрацию и напряжение.

Максимального эффекта можно достичь через два месяца. Обучающее видео о гимнастике для лица Кэрол Маджио поможет освоить трудные упражнения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: подтягиваем веки, убираем морщины на лбу

Упражнения для век улучшают кровоснабжение кольцевой мышцы глаз, укрепляют ее, подтягивают верхнее и нижнее веко, убирают мешки под глазами. Чтобы распахнуть взгляд, достаточно двух повторов в сутки.

Если мешки сильно выражены, повторять упражнение следует трижды в день. При этом можно сидеть или лежать (но мышцы бедер, живота и ягодиц держать напряженными).

• средние пальцы положить на складку между бровями, указательные расположить у внешних уголков глаз;

• пальцами зафиксировать мышцы, слегка надавив на них пальцами;

• взгляд поднять к потолку и сильно прищуриться нижними веками, направив мышцы вверх;

• расслабить прищур, повторить упражнение еще 9 раз;

• на десятый раз зажмуриться, приподняв нижние веки, и досчитать до сорока.

Следующее упражнение – многоцелевое, оно разглаживает морщины на лбу и одновременно позволяет предупредить нависание верхнего века. Как делать:

• расположить указательные пальцы горизонтально посередине лба параллельно бровной линии;

• пальцы сместить вниз, надавливает на брови, зафиксировать движение;

• взгляд поднять к потолку;

• поднимать брови вверх, как бы выталкивая их снизу, преодолевая сопротивление пальцев.

Повторить упражнение десять раз, затем зафиксируйте положение бровей и досчитайте до тридцати. Расслабить брови и промассировать их пальцами, совершая круговые движения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: убираем второй подбородок

Ничто не портит красоту лица больше, чем расплывшийся овал и второй подбородок. Женщина выглядит лет на десять старше, лицо теряет былую привлекательность. Это можно исправить благодаря гимнастике для лица Кэрол Маджио.

Выполняя упражнение регулярно, можно подтянуть шею, овал лица, убрать второй подбородок или сделать его практически незаметными. Если проблема серьезная, количество ежедневных повторов следует довести до трех.

• сесть и выпрямиться;

• плотно смокнуть губы и улыбнуться;

• приложить руку к шее над ключицами;

• обхватить кожу достаточно плотно и потянуть вниз;

• глаза направить вверх, к потолку;

• откинуть голову назад, ощутив сильное напряжение в шее и подбородке. Досчитать до трех и вернуться в исходное положение.

Упражнение повторить 35 раз.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио позволят сделать худым полное от природы лицо. Это кажется невероятным, но на самом деле работает. Секрет в том, что накачанные боковые мышцы лица помогут удерживать тяжелую плоть, а заодно сожгут лишний жир.

• лечь, раскрыть рот и с силой «завернуть» губы на нижние и верхние зубы;

• руки разместить вдоль челюстей и медленно поднять вверх, одновременно представляя, как вместе с руками поднимается кожа и плоть лица;

• силой мысли притянуть внимание к макушке, направляя боковые стороны лица вверх;

• когда боковые стороны лица начнет жечь, поднять руки над головой и досчитать до тридцати.

Расслабить лицо, «сдуть» воображаемую пену.

Упражнение направлено на восстановление овала лица, укрепление челюстных мышц, борьбу с брыльцами. Суть в том, чтобы делать черпающее движение уголками губ, а не суставом челюсти. Как делать упражнение:

• сесть, развернуть плечи;

• рот широко раскрыть, нижнюю губу завернуть внутрь, на зубы;

• уголки рта постараться оттянуть назад как можно дальше, мысленно прижав к последним коренным зубам (верхняя губа плотно прижата к верхнему ряду зубов);

• указательным пальцем дотронуться до подбородка, слегка нажать;

• открывать и закрывать рот «черпающим», медленным движением, управляя «черпаком» только уголками губ;

• каждый раз, «зачерпывая» воздух, выдвигать челюсть на сантиметр;

• как только лицо начнет жечь, откинуть голову назад, устремив подбородок к потолку;

• досчитать до тридцати, расслабиться.

Когда голова откинута назад, нужно представить, как боковые части лица поднимаются вверх, укрепляются.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: укрепляем щеки, формируем губы

Чтобы щеки стали круглыми и подтянутыми, а губы юными и свежими, нужно натренировать соответствующие мышцы. Гимнастика для лица Кэрол Маджио включает несколько эффективных упражнений. Вот несколько из них.

Представьте, что прячете улыбку, затем выполните следующее упражнение:

• сильно вытянуть лицо, опустив нижнюю челюсть вниз. Губы сложить в форме буквы «О»;

• указательные пальцы расположить на верхней границе щек (на так называемых «яблочках») и слегка надавить. Должно чувствоваться легкое сопротивление;

• улыбаться верхней губой и подтягивать щеки вверх и вниз 35 раз. Верхняя губа должна упираться в зубы, а щеки – чувствовать напряжение.

Следующее упражнение направлено на энергетическую подпитку лица. За счет улучшение кровообращения лицо посвежеет, кожа подтянется. Как делать:

• лечь на спину, раскрыть рот, опустив нижнюю челюсть как можно ниже. Верхняя губа сильно упирается в зубы;

• указательные пальцы горизонтально расположить на верхней границе щек, слегка надавить (должно чувствоваться легкое сопротивление);

• улыбаться верхней губой, подтягивая щеки вверх, десять раз;

• зафиксировать положение верхней губы, постараться еще шире открыть рот и медленно поднять руки от лица. Досчитать до тридцати. Представить, как по лицу растекается живительная энергия (вверх, к макушке), сконцентрироваться на ней, держа мышцы лица в напряжении;

• приподнять голову, через пять минут лечь и расслабить мышцы.

Отдохнув, можно приступить к выполнению следующих упражнений.

Упражнение позволяет избавиться от носогубных складок, которые старят даже молодое лицо. Нужно как можно шире раскрыть рот, напряженной верхней губой упереться в зубы. Дальше сделать следующее:

• представить, как поток энергии движется по носогубным складкам снизу вверх и наоборот;

• управлять этим потоком с помощью указательных пальцев, не прикасаясь к коже. Прикладывать мысленное усилие, «разглаживая» кожные заломы»

• делать упражнение до тех пор, пока не появится жжение в проекции обрабатываемой части лица. Теперь «растирать» носогубные складки быстро, считая до тридцати.

Завершив упражнения, расслабить лицо. Это необычное, ментальное упражнение. Однако сила его воздействия потрясающа. Чтобы лучше понять, как действовать, предварительно стоит посмотреть видео.

Следующее упражнение поможет приподнять уголки рта. Кэрол Маджио рекомендует при выполнении этого упражнения всасывать уголки рта так, словно это лимон. Особенность в том, что снова применяется ментальное воздействие на кожу. Что нужно делать:

• сильно напрячь уголки рта;

• указательные пальцы приставить вертикально к уголкам губ так, чтобы они оказались немного дальше внешних уголков глаз. Зона работы – на 2 см выше и ниже уголков губ;

• отвести пальцы от кожи и прорабатывать указанную зону в воздухе вертикальными поглаживающими движениями пальцев. Уголки губ как можно сильнее всосать внутрь (получится полуулыбка). Мышцы рта напряжены;

• сделать тридцать разглаживающих движений пальцами (вверх-вниз, как будто стираете линию), расслабиться.

• Чтобы разгладить складки над верхней губой, сформировать четкую линию губ, нужно сконцентрироваться на центре губ и выполнить такое упражнение:

• сильно напрячь губы, представляя, что ими вы удерживаете карандаш;

• указательный палец поставить в центр губ и постепенно, очень медленно отодвигать до тех пор, пока губы не начнет жечь;

• как только появилось жжение, палец остановить и быстро потереть в воздухе вверх-вниз, считая до тридцати.

Дышать нужно ровно, свободно, но губы все время держать крепко сомкнутыми. Закончив упражнение, расслабиться.

Последнее упражнение из потрясающего комплекса гимнастики для лица Кэрол Маджио позволяет укрепить мышцы шеи. Именно они удерживают голову в идеально прямом положении. Юношеская осанка, разглаженная, упругая кожа шеи – вот результат этого упражнения.

• лечь, положить руки на шею так, как будто вы душите себя;

• приподнять голову, чувствуя напряжение мышц шеи и ягодиц;

• задержаться в этом положении на несколько секунд, а потом лечь;

• повторить подъем с фиксацией позы тридцать раз;

• руки вытянуть вдоль тела. Поднять голову и плечи на сантиметр, постоянно чувствуя напряженные ягодицы;

• повернуть голову в стороны двадцать раз, расслабиться.

Постепенно нужно довести финальные повороты головы до тридцати раз.

Выполнив цикл упражнений уникальной гимнастики для лица Кэрол Маджио, вы будете чувствовать усталость. Это замечательно, так как упражнения действительно заставили мышцы лица и тела хорошенько поработать во имя красоты.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Нужно сказать, что Кэрол Мадджио является владелицей собственного клинического центра. Свою гимнастику для лица она много лет практикует и на себе самой, добившись немалых результатов. Во многом ее методика — это аналог пластической хирургии, вот только лифтинг лица достигается исключительно при помощи тренировок перед зеркалом без внешнего вмешательства.

Данная методика — это целый комплекс упражнений, благодаря которым в работе участвуют все 56 мышц лица. Единого курса для всех как такового не существует, вместо этого гимнастика от Кэрол Мадджио подразделяется на три типа:

  1. Для начинающих — самые простые занятия. Эти 14 упражнений являются основой, без труда осваиваются любой женщиной, впервые столкнувшейся с проблемой старения лица.
  2. Для продвинутых — дополнительные 9 занятий, усложненные аналоги упражнений для начинающих.
  3. Гимнастика в машине — как и следует из названия, самый простой вариант упражнений, не требуют подключения к процессу рук, может практиковаться во время управления транспортным средством, на рабочем месте, за просмотром телепередач и т. д.

Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио уникальна еще и потому что, по свидетельству тысяч женщин, практикующих ее долгое время, она позволяет не только бороться со старением кожи, но также и в разумных пределах изменяет очертания овала лица, уменьшает ширину носа, поднимает брови и т. д. Все это позволяет почитателям называть упражнения не иначе как фейсбилдинг и даже «скульптурная гимнастика».

  • Устранение второго подбородка. Зажать кожу на шее в районе ключицы, затем максимально сильно закинуть голову назад. В таком положении нужно пробыть 3 секунды, после чего повторить упражнение до 35 раз.
  • Устранения брылей — провисших участков кожи на щеках. Упражнение делается следующим образом: нижняя губа закатывается за нижний ряд зубов (как бы прикусывается, но без участия верхней челюсти), а кожа щек прижимается пальцами на подбородке. Когда исходная позиция принята, начинаем медленно приоткрывать и закрывать рот, постепенно запрокидывая голову назад. Когда она запрокинута максимально сильно, в таком положении пребываем 30 секунд.
  • Укрепление век. Упражнение выполняется стоя перед зеркалом, держа в напряжении мышцы пресса и ягодиц. Внутренние и внешние стороны век прижимаются пальцами, и в таком положении нужно стараться посмотреть вверх, прищуриться. Зажатые пальцами веки заставят проделывать это упражнение со значительным усилием.
  • Уменьшение носа и укорачивание его кончика. Указательный палец слегка касается носа снизу, затем, держа рот закрытым, начинаем оттягивать верхнюю губу вниз как можно сильнее, фиксируя ее в таком положении на пару секунд. Сделать не меньше 35 подходов.

С какого возраста следует прибегать к гимнастике от Кэрол Мадджио

Упражнения направлены главным образом на женщин старше 35 лет (именно в тот период у большинства начинается проблемы с состоянием кожи на лице). Однако в качестве профилактики и дополнения к косметическим укрепляющим средствам она может успешно практиковаться и в молодом возрасте. За небольшим исключением все варианты упражнений проводятся из позиции стоя. Важный момент здесь в том, что для успешного результата крайне важно подключать также мышцы ног и пресса. Нужно напрячь их максимально сильно, что позволит сосредоточиться на конкретном участке лица, над которым ты в данный момент работаешь.

Для того чтобы процесс постижения основ гимнастики для лица от американки Кэрол Мадджио проходил легче, автор выпустил в свет книгу, где подробно поясняет каждое упражнение. Также для ценительниц собственной красоты доступны к ознакомлению и видеоролики с Кэрол Мадджио в роли инструктора.

Источники:

Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео, отзывы
Расскажем как правильно делать гимнастику для лица от морщин, для подтяжки овала лица от известного косметолога Кэрол Маджио.
http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/gimnastika-dlya-licza-kerol-madzhio-video-otzyvy.html
Гимнастика для лица Кэрол Маджио как сделать лицо моложе
Гимнастика для лица Кэрол Маджио: как делать правильно, видео, основы и описание основных упражнений для молодости лица и уменьшения морщин
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/gimnastika-dlia-litsa-kerol-madzhio-kak-sdelat-litso-molozhe-osnovy-unikalnoi-gimnastiki-dlia-litsa-kerol-madzhio-video/
Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио
Кэрол Мадджио — американка, автор популярной гимнастики для лица. С недавнего времени методика стала популярной и в России.
http://differed.ru/health/exercise/gimnastika-dlya-lica-ot-carole-maggio

COMMENTS