Депрессия после родов

Депрессия после родов, что делать? (Часть 1)

шарики сдулись, поздравления по телефону закончились, муж ушел на работу. Вы

остались вдвоем с ребенком. Каждый день похож на предыдущий: не выспалась,

встала, покормила, поменяла подгузник, уложила спать, пошла гулять, вернулась,

покормила, поменяла подгузник, уложила спать и так по кругу изо дня в день…

Хорошо, если вы нашли себе подругу по прогулкам. Потому что тогда во время

прогулки вы можете обсудить с подругой, как вы не выспались, встали, покормили,

поменяли подгузник, уложили спать…. Дальше продолжать? Тоска!

А как вы все это

красиво представляли себе! Солнечный день, новенькая колясочка, вы, такая красивая и стройная, в хорошем настроении,

прогуливаетесь с малышом. Так хотелось

поскорее родить! И вот вы родили, идете погожим деньком с колясочкой, которую

полгода выбирали в Интернете, но радости нет. О том, как повысить настроение,

разберемся: что омрачает ваше материнство? Почему у вас появилась депрессия

после родов и что делать, чтобы избавиться от депрессии после родов?

Внешность. Да, да, да. Слышали про то, что фигура

не самое главное, с лица воду не пить и вообще после родов все поправляются,

вот и бабушка ваша 56 размера тоже была худенькая, а потом раздобрела. Разве

все это утешает? Когда я после первых родов выписывалась из роддома, то

попросила привезти мне мои дородовые джинсы. Наивная! Догадливые родственники

захватили – так, на всякий случай – осточертевшие мне «беременные» штаны, в

которые я благополучно и влезла.

счастливицы, которые после родов выглядят стройнее, чем до и из роддома

выписываются красотками, но их значительно меньше. В основном все девушки

набирают вес – в лучшем случае около 5

Итак, вы родили и поправились. Вас это очень

расстраивает, делает неуверенной в себе, вы не чувствуете себя привлекательной,

вам кажется, что все только и думают, какая вы толстая.

Что делать? Прежде всего признать то, что вы

поправились. Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Шаг второй –

вычислить, сколько лишних килограммов у вас имеется и прикинуть, за сколько вы

их сможете сбросить.

Шаг третий – кормление грудью (если у вас достаточно

молока). Не ешьте на убой на том

основании, что вы – кормящая мама. И не надо бояться, что если вы будете

соблюдать умеренность в еде, то у вас пропадет молоко. Молоко будет прекрасно

вырабатываться за счет ваших жировых запасов. Перегибать палку и садиться на

строгую диету, разумеется, тоже не надо, но устраивать последний прием пищи не

позже 19.00, например, вполне можно безо всякого вреда для малыша.

Шаг четвертый – прогулки. Живите с девизом: «Коляску не

отдам!» Если ваши бабушки, дедушки и прочие родственники хотят помочь – пусть

лучше займутся хозяйственными вопросами. Ни в коем случае не делитесь с ними

коляской: она ваша помощница в борьбе за стройность. Как бы вы ни устали,

гуляйте. Вам это нужно не меньше, чем малышу. Только не присаживайтесь в

скверике с книжечкой и не участвуйте в посиделках на площадке. Вы еще успеете

наболтаться с мамашами, когда ваш ребенок заинтересуется песочницей, качелями и

горкой. Ходите, ходите и еще раз ходите. Если совсем нет сил, идите медленным

шагом; если вы сегодня хорошо себя чувствуете – устройте активную ходьбу.

Главное – двигайтесь, даже если вам совсем не хочется. Ваша задача – разогнать

тоску движением. Выбирайте разные маршруты, чтобы не возникало ощущения рутины

и однообразия. О том, как ещё можно похудеть после родов, читайте в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

Уход за собой. Вы всегда были ухоженной. Маникюр,

педикюр в обязательном порядке. Укладка каждый день. Теперь вы в лучшем случае

успеваете причесаться и почистить зубы.

Что делать? Подумать, так уж ли вам не хватает

времени? Ведь если вы делали макияж постоянно, то, скорее всего, умеете делать

его быстро. 5-10 минут всегда можно найти, так что, может быть, нехватка

времени – просто отговорка? С укладкой сложнее. Может быть, вам отрастить

длинные волосы, чтобы делать простые и стильные прически? Или посоветоваться с

парикмахером, какие стрижки требуют минимальной укладки? Решение всегда может

быть найдено. Педикюр и маникюр можно делать раз в 2 месяца в салоне, а в

остальное время поддерживать салонный эффект в домашних условиях. У вас нет 30

минут 1 раз в неделю? Воскликну вслед за Станиславским: «Не верю!» Как найти

время для ухода за собой, чтобы снять одну из причин депрессии после родов,

Физическая усталость так же является причиной

депрессии после родов.

Если ваш малыш беспокоен, часто просыпается, плачет, не спит по ночам, на ваш

недавно переживший стресс организм сваливается повышенная нагрузка. Недосып,

постоянное утомление, отсутствие сил – все это не способствует повышению

настроения и уходу послеродовой хандры.

Что делать? Да простят меня многие противники

этого метода – класть ребенка с собой в

кровать. Часто этого бывает достаточно, чтобы малыш успокоился. Ведь он 9

месяцев жил с вами в одном ритме, и ему может быть по началу не очень комфортно

одному. Лучше вы выспитесь с малышом вместе, чем будете по правильному сидеть и

укачивать его всю ночь, испытывая дикое желание поспать и раздражение на такую

безрадостную жизнь. Кроме того, выспавшись ночью, вы сможете с утра проводить

мужа на работу, вместо того, чтобы сонно бурчать ему: «Я всю ночь не

спала!». А ведь вашему супругу, как и малышу, тоже сейчас так нужно ваше внимание.

Первые две ночи после роддома я тоже методически сидела и качала дочку. А она все не засыпала.

Сначала я ласково просила ее успокоиться, переживала, что она может плохо себя

чувствовать. По мере накопления усталости, я начинала чувствовать раздражение

на ребенка, разочарование в сложившейся ситуации, посещали мысли: «И зачем мне

вообще все это надо?», злость на мужа: «Вот ему хорошо! Дрыхнет всю ночь, а

потом идет на интересную работу, с людьми общается…». Как только я стала класть

дочку с собой, мы обе стали выспаться. До полугода она спала с нами все время,

к году практически перестала. Думаю, не стоит переживать, что ребенок до своего совершеннолетия будет ночевать с

вами. Обязательно прочтите на эту темы статью Ларисы Ким здесь.

Чувство вины, это ещё одна из причин депрессии после

Как я уже говорила, чувство неудовлетворенности материнством и мысли о том, что

рождение ребенка – ошибка – иногда посещают, особенно в моменты сильной

усталости. Это порождает чувство вины. Ведь раздражение на ребенка – признак

плохой матери, а вы из сил выбиваетесь, чтобы быть хорошей мамой своему малышу.

Что делать? Успокоиться. Ничего криминального в

вашем раздражении на ребенка нет. Другой вопрос, как давать выход этому

раздражению. Если вы начинаете трясти малыша, нервно спрашивать его: «Да когда

же ты, наконец, успокоишься?» — это не будет способствовать созданию

благоприятного психологического климата для вашего ребенка. Лучше выскажите

малышу все ваши чувства: «Знаешь, я очень устала от этого крика. Да и ты,

думаю, тоже. Давай с тобой попробуем…. (лечь на животик, посмотреть в окошко,

послушать музыку….) и успокоиться…» Таким образом вы признаете факт

существования у вас раздражения, дадите ему выход. А малыш по вашим интонациям

поймет, что вы не зарядились его тревогой, беспокойством, а наоборот даете ему

другую энергию, и скорее всего, он скоро успокоится.

родственников может вам помочь в момент капризов малыша, не стесняйтесь,

принимайте помощь. И не надо опять корить себя за то, что вы плохая мать. Вспомините

слова Есенина: «Большое видится на расстоянии…». Чтобы почувствовать радость

материнства, нужно иногда выходить из него.

Отсутствие собственных интересов. Что может быть

более явной причиной депрессии после родов, как не отсутствие собственных

Возможно, вам казалось, что после родов вы

станете отдельным человеком и сможете удовлетворять свои потребности в большей

степени, чем во время беременности. Вы ошибались. Маленький эгоист забирает все

ваше время, силы, мысли. Существуют только его потребности. А когда вы думали о

своих интересах, вы уже забыли.

Что делать? Ребенок никогда не выделит вам

пространство для себя: ищите его сами. Пользуйтесь сном малыша – благо,

младенцы много спят – для удовлетворения собственных потребностей. Любите

читать? Читайте! Нравится заниматься йогой? Вперед! Хотите посмотреть фильм?

Сейчас самое время! Не думайте о том, что вам нужно помыть полы, погладить вещи

или устроить генеральную уборку. Разрешите себе не быть женой и мамой.

Отдохните. Только не тратьте это время на бесцельное хождение по Интернету или

что-нибудь подобное. Занимайтесь только тем, что вдохнет в вас силы, повысит

вашу самооценку. На сайте «Солнечные руки» есть целая серия статей о том, как

Потеря профессиональной компетентности. Серьезная

проблема, которая стоит перед всеми мамами в отпуске по уходу за ребенком. И

если вы собираетесь когда-нибудь вернуться на работу, вам стоит не

расслабляться и обязательно выделять себе время для поддержания

Что делать? Если профессия позволяет, найдите

подработку. Юристы, преподаватели, психологи, бухгалтеры, журналисты,

дизайнеры, художники, врачи, программисты – вот неполный список профессий,

которые позволяют не выпадать из своей

области. Деньги здесь играют меньшую роль. А важно постоянное пребывание «в

теме». Используйте клиентскую базу, давайте консультации знакомым или в

Интернете. Читайте специальную литературу. Будьте в курсе новостей в своей

профессиональной области. Это легко устроить, поддерживая контакты с коллегами

и посещая профессиональные сайты, форумы. Не ленитесь! Уделяйте время своему

профессиональному росту, даже если вам кажется, что в вашей жизни ничего, кроме

пеленок и подгузников, больше не случится.

Снижение самооценки. С этим

сталкиваются почти все молодые мамы. Рутинность жизни, наличие четкого режима,

предсказуемость, низкая событийность жизни – все это способствует ощущению

собственной неинтересности, банальности, никчемности. Ярким, активным женщинам

это особенно тяжело бьет по самооценке.

Что делать? Использовать плюсы детского режима

дня: вы точно знаете, когда у вас занятия по йоге, когда время для

профессионального роста и любые другие мероприятия, которые вы для себя

наметили. Помнить, что вы не сидите с ребенком дома, а занимаетесь ежедневной

работой по уходу и развитию вашего малыша, то есть, по сути, работаете

педагогом раннего развития. А параллельно занимаетесь собственным личностным

ростом, успеваете побаловать мужа вкусным ужином, делаете большие успехи в

йоге, просматриваете новинки кино и мало ли чем еще занимаетесь!

что послеродовая депрессия состоит из разных компонентов. Прислушайтесь к себе,

постарайтесь определить, что именно вас гнетет, и начинайте работать в этом

направлении. Я уверена, что вы обязательно справитесь с послеродовой депрессией

и почувствуете ничем не омраченную радость материнства.

Ваша Аля Миронова.

Отношения с мужем после рождения ребенка. Как остаться привлекательной для мужа после рождения ребенка?

А еще хочу добавить, что не согласна с автором по поводу совместного сна, особенно если мама очень устала, переутомление не шутка, а во время крепкого сна можно нечаянно придавить малыша, задушить и потом всю жизнь себя винить и страдать. Ведь столько случаев уже было, дорогие мамы давайте извлекать уроки и не повторять таких трагичных ошибок. Убедитесь в том что ваш ребенок спит в безопасности в своей кроватке и только после этого ложитесь спать и вы.

Мне кажется что все женщины имеют послеродовую депрессию, просто некоторые из нас легко из нее выходят, а некоторые тяжелей и это зависит во многом и от той ситуации которая окружает нас: здоров ли ребенок или болезненный, помогает ли муж и родственники, есть ли подруги с которыми можно по душам пообщатся, какого финансовое положение. Очень важен отдых, хотябы в то время пока спит малыш да и важен положительный самонострой .Нужно научится делать для себя в каждый день прекрастные мелочи. Послушайте красивую музыку, посмотрите интересный фильм, почитайте увликательную книгу, порадуйтесь каждому новому открытию вашего малыша.

Конечно все можно успеть, когда есть помощники. А если муж с утра и до позднего вечера на работе. и рядом никого нет. И веса лишнего нет, даже похудела. А депрессия накатывает каждый месяц. Потому что все время одна, общения ноль, я чувствую себя загнаной лошадью. И чем старше ребенок, а ему уже 1 год, тем сложнее. Жду когда ребенок пойдет в садик. Для таких , как я , это единственный выход.

Я вот и мои близкие, которые конечно очень помогали после родов, не заметили у меня никакой депрессии. И кстати, прочитав статью, поняла, что я многие ее рекомендации выполняла, ну а некоторых проблем (с весом, например) у меня не было. Так что советы автора работают.

Да, было у меня такое, прочитав статью, оказалось, что попадала почти под все пункты))) Я и в нормальном состоянии – совсем не подарочек, а тут еще и депрессия. Конечно в первую очередь страдал бедный муж. Советы очень полезные, жаль, что не наткнулась на них раньше. Зато со вторым ребеночком буду знать, как с собой справляться. А то боюсь второго такого раза муж не выдержит)))

Лиза, помогают общеукрепляющие процедуры, душ контрастный, растительные успокоительные и тонизирующие средства. И главное — самовнушение, от панических атак избавиться можно. И еще важно отдыхать и настраиваться на хорошее при малейшей возможности.

Эхх..да. А у меня после родов начались панические атаки, очень мучалась. Сейчас бывают, но намнооого реже. В основном в поликлиниках и автобусах, в подобных местах. Очень тяжело это все.. Когда же станет легче? Я жду садика как манны небесной. Сижу дома постоянно, так устала от всего. Спасаюсь только интернетом.

Лиза, я так понимаю вас! У меня растет маленькая принцесса я конечно же ее очень люблю, но вот когда нервы на приделе могу не сдержаться…… Что очень меня расстраивает(( дисперсия в основном из за усталости, из за мужа который мало уделяет мне времени. У него одни отговорки: » а как раньше женщины справлялись, без пылесосов и стиральных машин. Да еще у тебя под рукой холодная и горячая вода!». Я уже жду не дождусь когда же я выду на работу! И если честно второго ребенка я уже не хочу.

Источник:
Депрессия после родов, что делать? (Часть 1)
Из статьи вы узнаете почему появляется депрессия после родов и что делать, чтобы от нее избавиться.
http://www.sun-hands.ru/17depressiya_posle_rodov.html

Депрессия после родов

Рождение ребёнка – это один из самых прекрасных моментов в жизни каждой женщины. Появление на свет малыша связано с сильными чувствами и эмоциями положительного характера. Неудержимая сила материнской любви защищает ребёнка от всего плохого. Дети нуждаются в любви и нежности родителей больше, чем в физиологических потребностях: в еде, питье и сне. Как писал известный в США педиатр Бенджамин Спок «Детям больше всего на свете нужна любовь преданных родителей». Но и родителям нужна любовь, особенно она нужна матери. В период после рождения ребёнка, женщина переполнена эмоциями, счастьем и радостью. Её поздравляют родные и близкие, дарят подарки и цветы. Это счастье невозможно описать словами, но наступает такой период, когда молодая мама погружается целиком и полностью в заботу о ребёнке. Её мало волнуют собственные проблемы и интересы, она всю себя отдает малышу.

В современном мире многие страдают депрессией или как её правильно называют учёные-медики – «невротическая депрессия». С недавних пор эта болезнь молодеет. Ею страдают не только пожилые люди, как это было в средние века, но и молодое поколение. Больше всего невротической депрессии подвержены дети подросткового периода и молодые мамы. Послеродовая депрессия в настоящее время — это болезнь цивилизации. Такая депрессия связана с пережитыми во время родов физическим и духовным напряжением. Подавленное состояние и ухудшение настроения – это не есть тоже самое, что и послеродовая депрессия, когда требуется квалифицированная помощь медицинских работников.

– частая бессонница на протяжении долгого времени;

– беспокойство и беспричинная тревога за малыша;

– волнения за будущее ребёнка, за его развитие и состояние здоровья;

– чувство опустошения, упадок сил;

– постоянное плохое настроение и частые перепады в настроении (то смех, то слезы);

– выраженное чувство неполноценности и вины перед ребёнком;

– частые головные боли, тошнота, рвота, резкие боли в нижней части живота.

Симптомы послеродовой депрессии могут быть разными и носить различные «маски» в виде физических недомоганий. Это вид физических расстройств в медицине называется маскированная депрессия у женщин или послеродовая депрессия у женщин.

Послеродовая депрессия может длиться от 1 до 6 месяцев. Это зависит от эмоционального состояния молодой мамы.

Источник:
Депрессия после родов
Можно ли справиться с депрессией после родов? Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться — читаем в тексте.
http://bestkroha.ru/mama-posle-rodov/81-depressiya-posle-rodov

Депрессия после родов — что делать?

Депрессия после родов — эмоциональное расстройство, которое испытало на себе большое количество мамочек. Вместо того чтобы чувствовать постоянное счастье от появления малыша, женщины зачастую переживают симптомы послеродовой депрессии.

По утверждениям врачей примерно 2 женщины из 1000 обращаются с подобными проявлениями, чаще всего это первородящие. Но на самом деле депрессия встречается гораздо чаще, просто не все мамочки обращаются за помощью к специалистам.

Заболевание может протекать как легкая грусть, но в 10% случаев отмечается тяжелое течение с подавленностью и недостатком интереса к жизни. Депрессия после родов может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после появления малыша на свет.

А вот сколько может длиться послеродовая депрессия у вас, никто точно не скажет. Этот промежуток может варьироваться от нескольких суток до двух недель после родов. Но при отсутствии лечения, она может продолжаться больше года.

В некоторых случаях депрессию путают с послеродовым психозом. Это состояние более серьезное, угрожающее здоровью и жизни как мамы, так и ребенка. Нужно срочно обратиться к врачу.

До конца не установлены причины послеродовой депрессии, выделяют множество психологических и физических факторов, способствующих заболеванию. В период беременности и родов осуществляются многообразные перемены в работе женского организма. Колеблется объем и давление крови, изменяется метаболизм и работа иммунной системы. Уровень гормонов щитовидной железы, прогестерона и эстрогена после родов существенно снижается. Всё это отражается на общем состоянии женщины и ее мировосприятии. По статистике разлучение матери и ребенка тоже способствует психологическому расстройству.

Возможные причины послеродовой депрессии:

  • осложнения и болевые ощущения;
  • неудовлетворенность или чрезмерное напряжение, вызванное изменениями;
  • боязнь навредить малышу из-за неопытности;
  • нежеланный ребёнок, отсутствие радости у супруга;
  • чувство утраты собственной индивидуальности;
  • усталость после вынашивания очередного малыша;
  • страх быть плохой мамой;
  • боязнь испортить фигуру, поправится;
  • развитие медицинских осложнений, осложняющих уход за ребенком;
  • неспособность принять на себя «свалившуюся» ответственность;
  • неудовлетворенность ожиданий от родов.

Нередко изменение образа жизни очень сильно отражается на эмоциональном состоянии женщины: хроническое недосыпание, отсутствие свободного времени, изменение сексуальных отношений с мужем.

Также замечено, что мамы, имеющие финансовые трудности и проблемы с вскармливанием, у которых отсутствует поддержка со стороны партнера, чаще страдают депрессией после родов.

Симптомы послеродовой депрессии, проходящей в слабой форме, проявляются периодически возникающими грустью, утомлением, раздражительностью, вспыльчивостью, головными болями и ощущением собственной никчемности. Как правило, эти признаки болезни исчезают через несколько дней или недель.

Интенсивность и продолжительность симптомов зависит от тяжести течения депрессии. Женщины могут отмечать:

  • желание плакать без повода;
  • постоянную усталость, повышенную утомляемость;
  • дефицит радости в жизни;
  • снижение сексуального желания;
  • чувство угнетенности и неуверенности в себе;
  • обычные дела кажутся невыносимыми;
  • ощущение загнанности и эмоционального оцепенения;
  • оторванность от друзей и семьи;
  • приступы тревоги, страха;
  • нарушение сна, изменение аппетита;
  • устойчивое чувство несостоятельности;
  • резкие перепады настроения.

Если после появления ребенка на свет вы ощущаете такие симптомы, обязательно обратитесь к доктору. Он объяснит, как бороться с депрессией после родов.

Тяжелая депрессия нуждается в лечении с помощью психотерапии и употребления антидепрессантов, некоторые из них совместимы с грудным вскармливанием. Заболевание не проходит само по себе, а приобретает хроническую форму. Нельзя изменять дозировки лекарств или полностью самостоятельно их отменять, поскольку это может вызвать очередной, более тяжелый приступ.

Лечение послеродовой депрессии должны проводить психиатр или психотерапевт.

Основные способы выйти из депрессии после родов:

  • не старайтесь делать все самостоятельно, просите о помощи родных и друзей;
  • создайте для себя комфортные условия, например, включите тихую, спокойную музыку;
  • обсудите со своим партнером беспокоящие моменты;
  • по возможности больше отдыхайте (поспите вместе с ребенком, закажите готовую еду, кормите малыша лежа, а не стоя);
  • если вы устали, не беритесь за дела, которые могут подождать;
  • добавьте света, распахните шторы;
  • употребляйте как можно меньше шоколада, кофеина и сахара, поскольку они отягощают проявления депрессии;
  • регулярно выполняйте физические упражнения;
  • следите за своей внешностью (сделайте прическу, макияж, маникюр);
  • избегайте раздражающих вас людей;
  • относитесь спокойней к детскому плачу;
  • гуляйте на свежем воздухе;
  • используйте специальную диету, чтобы сохранить фигуру;
  • пытайтесь время от времени расслабиться (посмотрите комедию, почитайте, примите ванну с аромамаслами).

Если у вас послеродовая депрессия, то лечение в домашних условиях также состоит из общения с такими же мамочками. Тем более сейчас создано множество форумов, где можно обсудить волнующие вопросы или попросить совета.

Не отталкивайте старых друзей, не избегайте контакта с молодыми мамами в парке, на детской площадке. Не «замыкайте» чувства в себе! Сказав все, вам станет значительно легче!

Народная медицина советует для успокоения принимать ванны с эфирными маслами муската, шалфея, ладана, розы, бергамота, мандарина, лимона, герани, мелиссы и жасмина. Добавляйте в чай траву зверобоя и женьшеня. Включайте в меню морковь и бананы.

Если симптомы не исчезнут через 14 дней, вы ловите себя на мысли о нанесении вреда крохе или себе, не можете справиться с развившимся состоянием самостоятельно, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Источник:
Депрессия после родов — что делать?
Депрессия после родов может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после появления малыша на свет. А вот сколько может длиться послеродовая депрессия у вас, никто точно не скажет
http://www.mymummy.ru/rody/depressiya-posle-rodov.html

Депрессия после родов

У Вас депрессия после родов? Справится с послеродовой депрессией помогут мои советы.

Говорят, что молодая мама — самая счастливая мама на свете. Конечно, женщина «на небесах от счастья» после появления на свет своего крохи. Но вскоре после рождения ребенка молодую женщину начинают беспокоить мысли о том, что она не справится со своей задачей материнства, что она плохая мать. На самом деле — эти мысли нормальные для любой женщины после родов.

К молодой маме приходит куча страхов: она боится, что малыш может заболеть, что у нее не хватит молока и так далее. Плюс ко всему женщина физически устает от хлопот за новорожденным. В результате у матери появляется апатия и отчаяние.

Первая причина — женщина не правильно организовала свою жизнедеятельность.

Заботясь о малыше, женщина забывает поесть, выспаться, привести себя в порядок, сделать домашние дела. Да еще ко всему прочему, ее мучают послеродовые боли. Для того, что бы мама могла вырастить здорового малыша ей непременно нужно заботиться и о себе, полноценно питаться, высыпаться и отдыхать. Поэтому если есть такая возможность нужно найти помощника. Пусть это будет мама, свекровь или даже лучшая подруга.

Другая причина депрессии у женщины — психологическая. Дело в том, что пока ребенок и мама не выработали себе постоянный режим жизни. Не переживайте, спустя небольшое количество времени все придет в норму.

У каждого ребенка есть свой биологический ритм жизни. И вскоре ваш малыш будет есть и спать «по расписанию» . Не нужно искусственно создавать себе такой режим, прислушайтесь к вашему ребенку и вот увидите вскоре вы научитесь понимать друг друга.

Третья причина депрессии после родов связана с проблемами, которые затрагивают глубинные сферы человеческой психологии. Некоторые женщины не могут смириться с тем, что рождение ребенка налагает на них целую кучу обязанностей, а ведь до родов они привыкли все время тратить на себя. Молодой маме трудно смириться с тем, что ее образ жизни изменился.

Обычно депрессия после родов проходит сама собой, как только женщина привыкает к новым условиям жизни, приобретает навыки необходимые для ухода за ребенком. Происходит это по времени от нескольких недель до нескольких месяцев. Но бывают случаи когда подавленность и меланхолия преследует женщину более полугода. В таком случае лучше обратиться к психологу.

— Не драматизируйте , скоро тяжелый период закончится. Не ругайте себя если временами чувствуете раздражение к ребенку, ведь между всеми людьми, между мамой и малышом могут быть моменты большей или меньшей близости.

— При возвращении из роддома не утомляйте себя приёмом гостей. Сейчас лучше побыть одной в тихой обстановке.

— Поговорите с женщинами, у которых уже есть опыт материнства. Пусть они помогут вам советом.

— Не бойтесь раскрыть свое состояние вашему супругу. Важно что бы он понял и разделил с вами состояние в котором вы находитесь.

— Не переутомляйтесь. Пусть члены семьи возьмут на себя часть обязанностей по дому.

— Не забывайте следить за своей внешностью. Ведь видя себя в зеркале в хорошем виде, настроение обязательно появится.

— Кстати, секс здорово помогает выйти из депрессивного состояния.

Настройтесь на хороший лад и наслаждайтесь радостью материнства!

Видео, которое поможет Вам избавиться от послеродовой депрессии.

Источник:
Депрессия после родов
Депрессия после родов. Как избавиться от послеродовой депрессии
http://zaykapobegayka.ru/zdorovie-mamy/62-depressiya.html

(Visited 2 times, 1 visits today)