что можно при грудном вскармливании

Что можно кушать маме при грудном вскармливании?

Каждую маму волнует вопрос, как правильно питаться во время лактации. По приезду из роддома мамы с ребенком домой, она должна улучшить свой рацион питания. Сделать его не только разнообразным, но и полезным.

  1. Мясо. При грудном вскармливании мама должна выбрать нежирное мясо. Можно свинину, телятину и грудину птицы. Мясо источник белков и повышает гемоглобин.
  2. Рыбу. Рыба — источник белков и витамина D — необходим для роста малыша.
  3. Кефир, сметану, ряженку. Содержат в своем составе кальций и белки. К сбоям сердечнососудистой системы и развитию рахита может привести нехватка кальция в организме. Бактерии, которые содержатся в этих кисломолочных продуктах, улучшаю пищеварение у мамы и у ребенка. Если мама часто будет употреблять кисломолочные продукты, тогда её грудничок не будет страдать запорами.
  4. Фрукты, овощи и грецкие орехи. Они богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Для хорошего пищеварения клетчатка необходима. Еще нужно употреблять овсяную кашу, гречневую и др.

Продукты, которые нельзя употреблять кормящим мамам:

Здоровье малыша зависит от питания его матери. Поэтому необходимо знать какие продукты носят в себе опасность, чтобы, не употребив их не навредить малышу.

Итак, какие опасные продукты нельзя кушать при лактации:

  1. Соленья, маринады и консервы.
  2. Специи, которые портят вкус молока.
  3. Клубника, арахис, шоколад, креветки, крабы, раки, красные яблоки и тропические фрукты-все они с большим количеством аллергенов.
  4. Газированные напитки.
  5. Алкоголь.

Восстанавливает силы и выводит из организма токсические вещества — это хурма.

Но насколько ли хурма полезна при кормлении грудью?

  1. Этот фрукт поддерживает и восстанавливает сердечно сосудистую систему. Заставляет хорошо работать кишечник матери и ребенка.
  2. Обладает строительными материалами, которые восстанавливают иммунитет.
  3. Содержит кальций, с помощью которого растет костная ткань ребенка. Для матери играет также немаловажную роль.
  4. Хурма богата железом больше, чем яблоки.

В хурме содержится: белки, золы, пищевые волокна, дубильные вещества, вода, углеводы и свободные органические кислоты.

Она необычайно богата, макро, микроэлементами и витаминами. Плод содержит в себе натрий, калий, магний, фосфор, кальция, железо, марганец, медь, никель, кобальт, йод, яблочную и лимонную кислоты, витамин А, В1,В2,В3,С, глюкозу и фруктозу.

Калорийность хурмы на 100 г- 62 калория. Хурму стоит кушать не более 250-300 гр. в сутки. Если превысить дозу могут возникнуть боли в желудки и аллергия, начнет страдать нервная система или развиваться сердечные заболевания.

Если соблюдать правила её употребления, тогда при кормлении грудью хурма восстановит уровень здоровья, прибавит в молоко йод, кальций, фосфор, магний, железо, натрий и др. витамины. Если мама не будет употреблять эти витамины, то у ребенка будут нарушения умственного и физического развития.

Покупая на рынке хурму, она должна быть мягкой и зрелой, но и не перезрелой, чтобы в руках не расползалась. Её цвет должен быть ярко-оранжевый и с коричневыми лепесточками. Если на ней есть черные пятна, это свидетельствует, что она начала портится. Свежую хурму можно хранить в холодильнике, а заморозив её полгода. Если все-таки купили неспелую хурму можно положить её на светлое и теплое место для созревания. Нельзя при хранении повреждать верхний слой, она начнет быстро гнить.

Врачи советуют не употреблять в пищу хурму беременным женщинам больше 2 штук, потому что она терпкая. У малыша, который получит это молоко, могут возникнуть проблемы с глотанием. Лучше кушать каши, хлеб, овощами, картошку, супы. Не зная реакции организма на этот продукт, вы подвергаете риску свой организм и здоровье малыша. Не зря в древности хурма называлась — пищей богов.

Что можно при грудном вскармливании

Женщинам всю жизнь приходится следить за собой: постоянные тренировки, диеты, не есть после 6, отказы от сладкого и вкусного. И все для чего? Чтобы быть самой красивой. Сразу после родов женщины пытаются быстро привести себя в форму.

Часто используют голодовку, но они забывают, что это может плохо повлиять на грудное вскармливание. Здесь должна быть особая диета. Конечно, не стоит себя запускать. Поэтому необходимо, как можно скорее, начать борьбу с лишними килограммами, с накопившимся жирком и с растяжками. А ведь их может появиться после родов очень много. И мало кто знает, как избавиться от растяжек. Но если все сделать вовремя и правильно, то можно избежать дискомфорта и «комплекса неполноценности» из-за растяжек.

Радует факт, что кормящей маме остается большой выбор продуктов. И она может придумать себе разнообразный рацион, который поможет не только держать свое тело в полном порядке, но и получать все необходимое, что может взять от вас ребенок через грудное вскармливание.

Начнём с мяса и рыбы. Роженице можно кушать птицу, кролика, нежирные сорта свинины и говядины, рыбу и морских животных, кроме скумбрии, раков и крабов. Также нужно отказаться от деликатесных видов рыбы, копченостей, закусочных консервов, сала и жирных сортов мяса. Всё это содержит большое количество, так называемых, насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте.

Теперь перейдем к молочным продуктам. Женщина может употреблять творог и неострый сыр, кисломолочные продукты до 600-800 мл в день. Это может быть и простокваша, бифидобактерии кефир, йогурты без фруктовых добавок. Также можно молоко, но лучше использовать его для приготовления каш и пюре. Не больше 200 мл в день. Возьмите на заметку, что не стоит брать очень жирное, но и продукты нулевой жирности не рекомендуется. Оптимальная жирность молочность продуктов 2,5%, а творога 5-9%.

Теперь о самом приятном — о сладостях. Можно кушать крекеры, сухое печенье, пастилу, мармелад и зефир. Но лучше отказаться от шоколада и меда. Также можно есть овощи и фрукты, кроме малины, клубники, цитрусовых, тропических фруктов, таких как манго, авокадо, папайя и др. Лучше не есть орехи и сахар, так как они могут вызвать аллергию.

Нельзя ни в коем случае употреблять алкоголь и курить, но еще не желательно пить крепкий чай и кофе, безалкогольные газированные напитки. Лучше использовать морсы, компоты, травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока), некрепкий кофе, столовая не газированную минеральную воду. Черный хлеб, виноград и бобовые приведут к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни.

Не стоит добавлять в пищу лук и чеснок, потому что сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку.

Можете спокойно кушать сливочное масло, различного вида растительные масла, ограничено сливочное масло, а также все сорта маргарина.

Используя данные советы, Вы можете составить для себя разнообразное меню, которое будет не только полезное, но и вкусное, и низкокалорийное.

Что можно при грудном вскармливании и когда вводить первый прикорм

Что можно при грудном вскармливании и когда вводить первый прикорм

11 Октября 2013 .

ЧТО ЕДЯТ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

В период вынашивания ребенка, в организме будущей мамы накапливаются все необходимые полезные вещества для питания новорожденного . Жировые отложения скапливаются на бедрах, животе и в области предплечий. Кормление грудью после родов помогает женщине вернуть свой прежний вес . Это происходит либо на первом году жизни малыша, либо на втором году.

А как же быть с теми продуктами, употребление которых, может изменить вкус и запах грудного молока? К таким продуктам относятся : лук, чеснок, редька, цветная капуста, а также специи с острыми ароматами. До недавнего времени кормящим мамам рекомендовалось не употреблять эти продукты в пищу. Но, как показали исследования, все эти предположения, что ребенок может бросить грудь , если употреблять такие продукты при лактации , не более чем вымысел. Вероятно они меняют вкус и запах молока . Но на аппетит ребенка и на частоту его кормления это никак не влияет.

Практически каждая кормящая женщина задается вопросом – действительно ли зеленый чай с молоком способствует улучшению лактации. Как утверждают специалисты, такой напиток может лишь улучшить прилив молока перед кормлением.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ МАМОЧКЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ, ЕСЛИ У РЕБЕНКА ПОЯВИЛАСЬ АЛЛЕРГИЯ

Заполнять его нужно в следующем порядке. В первой графе пишете дату и время вашего приема пищи. Во второй описываете, что ели, какие именно продукты. В следующей графе пишите результаты наблюдения за ребенком:

на 30% больше жиров,

на 45% больше белков,

на 100% больше витамина D,

на 40% больше витамина Е,

на 35% больше витамина PP,

на 125% больше витамина А,

на 50% больше магния,

на 65% больше витамина С,

на 30% больше йода,

на 25% больше фосфора,

на 50% больше витамина В,

на 25% больше железа,

на 50% больше кальция,

на 50% больше фолиевой кислоты.

При вскармливании грудного ребенка до четырех месяцев, не рекомендуется дополнительно поить его водой или докармливать молочной смесью.

От четырех до шести месяцев можно предлагать ребенку воду из чашки. Но если ребенок отказывается пить воду, не стоит настаивать на этом.

Если при кормлении вы чувствуете боль, а на соске появляются трещины, которые кровоточат, необходимо обратить внимание на следующее:

ПРАВИЛЬНОЕ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ МАЛЫША И ВВЕДЕНИЕ ПЕРВОГО ПРИКОРМА

КАК ОТУЧИТЬ РЕБЕНКА ОТ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

Такую тактику применяют не редко. Бывают моменты, когда женщине срочно нужно выйти на работу или уехать на сессию в другой город. Быстрое отлучение практикуют и при инфекционном заболевании матери.

У этого способа отлучения от груди есть большие плюсы: а) вероятность лактоза минимальна, потому что молоко убывает постепенно; б) в ночное время, когда малыш особенно уязвим, он может найти успокоение рядом с мамой, прибегнув к простому и привычному для него способу.

ХРАНЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА В ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ

— молозиво, которое сцеживают в течение первых шести суток после родов, можно хранить при комнатной температуре 27-32°С;

Хранение зрелого грудного молока:

МЕСЯЧНЫЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ И ПОСЛЕ

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ ПОВЫШАЕТСЯ ТЕМПЕРАТУРА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

— меньше употребляйте жирную пищу и не пейте различные сладкие напитки. Ешьте часто, но маленькими порциями. При этом необходимо больше употреблять жидкостей;

Курение после родов в период грудного вскармливания

СВЕЧИ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ МОЖНО УСТРАНИТЬ ЗАПОР ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

СТУЛ НОВОРОЖДЕННОГО НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

При дополнении рациона ребенка новыми продуктами (прикорм с шести месяцев), кал меняется – запах становится неприятным, иногда появляются кусочки не переваренной пищи. Стул бывает один-два раза в период от суток до трех.

Источники:
Что можно кушать маме при грудном вскармливании?
> Каждую маму волнует вопрос, как правильно питаться во время лактации. По приезду из роддома мамы с ребенком домой, она должна улучшить свой рацион питания., сколько можно кушать фундука кормящей маме
http://girafejournal.com/3787-chto-mozhno-kushat-mame-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Что можно при грудном вскармливании
Часто используют голодовку, но они забывают, что это может плохо повлиять на грудное вскармливание. Здесь должна быть особая диета. Конечно, не стоит себя запускать. Поэтому необходимо, как можно скорее, начать борьбу с лишними килограммами, с накопившимся жирком и с растяжками.
http://koketka.by/zdorove-rebenka/item/1562-chto-mozhno-est-pri-grudnom-vskarmlivanii
Что можно при грудном вскармливании и когда вводить первый прикорм
Можно ли женщине при грудном вскармливании есть арбуз,семечки,дыню,помидоры или яблоки ? Как правильно вводить первый прикорм и когда. Хранение грудного молока и другие важные вопросы и ответы на них
http://bebi.lv/uhod-za-novorozhdennim-rebenkom/mozhno-li-pri-grudnom-vskarmlivanii-yest-arbuz-i-kak-vvodit-prikorm.html