Что делать когда у тебя депрессия

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ. УЗНАЙТЕ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ДЕПРЕССИЯ.

В настоящее время депрессия опережает все прочие психические расстройства по степени ущерба для трудоспособности и соответственно по доле лет, потерянных для полноценной жизни. Значительная доля пациентов с депрессивными расстройствами обращается за помощью в общесоматическую сеть. При этом только в 10-30 % случаев депрессия распознается своевременно. В настоящем тесте симптомы депрессии и оценка ее тяжести приведены в соответствие с критериями Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10).

Настроение плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, "ничто не мило", "скука на душе", "все серо для меня".
"Нет тяги к делу": вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение.
Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора – знаете, что это надо сделать, но не делаете.
Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на "завтра"; ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо.
Радости нет такой как прежде – "Все стало как-то все равно", давно забыто, когда чему-либо радовались.
Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил, возможно ощущение постоянной усталости, кажется, что никогда не отдыхали.
Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе – отдохнуть, набраться сил, однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.

Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за "параллельных" мыслей – "Читаю, а думаю о другом". В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.
Появилась необычная для Вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе – "Вдруг не так скажу, не так сделаю".
Возможна критическая оценка всей прошлой жизни – "Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим". Вы испытываете тягостное чувство "обузы" в семье, "лишнего человека" на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям, недостаточном внимании к другим близким родственникам.
Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы – "неудачник", не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша ("Я отработал своей ресурс"). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.
Временами возникают мысли – "Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо. ", безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.
Расстройства сна достаточно разнообразны. Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).
Аппетит снижен ("Могу за сутки ограничиться стаканом чая"), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.

В том случае, если Вы не набираете 3-х каких-либо симптомов (основной и дополнительный перечень), у Вас нет депрессивного расстройства настроения в соответствии с критериями МКБ-10.

Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из дополнительного перечня. Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.

Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из дополнительного перечня. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.

Наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из дополнительного перечня. Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.

При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений:

В случае, если Вы найдете у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

Задать вопросы или записаться на консультацию можно по телефонам:

+371 29165338(LMT), +371 20032546(TELE2), +371 29637681(TELE2) или

Что делать когда у тебя депрессия

Ладно бы психологическое. Депрессия — психическое расстройство, болезнь.

Вот именно. Поэтому скептически воспринимаю высказывания о том, что кто-то депрессию “сам хочет”.

Коннизавр, чудовище кровожадное и старомодное.

Аналогично. И вообще, бывает, полдня походишь просто не в настроении, и то черт знает что в башку лезет, а тут неделями и месяцами. Страшное дело.

Плохое настроение? Чашечка кофия, немного вкусностей, хорошая музыка, книжка в руках — и все само пройдет.

Дом стоит, свет горит. Из окна видна даль.

Как раз когда ничего не делаю, тогда и депрессия.

То есть я не совсем понимаю саму тему: например я угваздался, измотался, все обрыдло, я принял сакэ, прилег на пару часов отдохнуть и книжку взял почитать — это типа депрессия?

С тех пор лишь уменьшилось количество сакэ и время на отдых.

Чудеса не противоречат законам Природы, они противоречат нашим представлениям о законах Природы. (с) Блаженный Августин

Как по мне, то не обязательно дельным. Лучше простым, знакомым, приятным делом. Цветы на балконе полить, аквариум почистить, рыбок пересчитать, тупо ТВ посмотреть, не напрягающее что-то, пивка можно под футбол. Разгружая голову, попутно разгружаешь душу, что ли. Главное — без резкостей и мысли и тела.

У гигантов мысли порой бывают толстые лбы.

Omnia mea mecum porto

При плохом настроении, лучшее средство — выпить с другом. Только вдвоем.

Депрессия (или что-то на нее похожее) — это ведь не только плохое настроение, но и еще чувство страха. Иногда — необъяснимого, панического страха. Когда сидишь, и, вроде бы нет видимых причин здесь и сейчас чего-то бояться, а тебе страшно и безнадежно. И нет желания что-либо изменить в данной ситуации, потому что апатия. Тут чашечкой кофе и интересной книжкой не спасешься.

Я спасалась походами. Это может быть поход выходного дня по окрестностям, красивая природа, ты постоянно топаешь вперед, наматывая километры. Хочешь — иди молчи, думай о своем, смотри по сторонам, хочешь — болтай с попутчиками. А потом — долгожданный привал у костра, чаек, бутерброды. И опять — можешь молча “медитировать” на пламя костра, а может быть, попутчики оторвут тебя от “медитации” и уговорят выпить немного коньячка).

Это так же может быть и поход на несколько дней. По мне — так идеальный вариант. Конечно, это не решает всех проблем, и по возвращении тоска накатывает снова, но не сразу, а после того, когда впечатления от похода немного поблекнут. Тогда можно повторить. Если делать это периодически (например раз в неделю совершать однодневные вылазки) — станет легче переносить депрессию).

А процессом не поделитесь? По пунктам.

Типа — сел, сделал то, сделал сё, получил результат.

Мы забыли, бранясь и пируя, для чего мы на землю попали.

Кстати, с тех пор как обзавелась семьёй, депресняки если и протыкались, то очень ненадолго, минут на 10 максимум. Потому как всегда рядом любимые и дорогие люди, которых нужно накормить, что-то позитивное прощебетать, потом после кормёжки посуду помыть, с дитём позаниматься, немного урвать времени чтобы почитать книгу. Как-то на предавание себя переживанию беспричинных ужастиков времени не хватает. Хотя ранее довольно часто было. Кинга и Кунца читала килограммами. Подруга чуть голос не сорвала доказывая мне, что надо не лежать на диване и самокопанием заниматься, а записаться куда нить на танцы, йогу, вышивание крестиком и т.п., тогда времени и сил на депресняки не останется.

Для нас вона в світі єдина, одна в просторів солодкому чарі… Вона у зірках, і у вербах вона, і в кожному серця ударі

Вы что не теряли друзей и близких?

Помню отца хоронил. Катафалк на час вызвал. А он не приехал. Гроб на табуретках у подъезда стоит. Оркестр раз сыграл. Два. И уехал. Меня соседи, друзья и знакомые зашпыняли всего — где катафалк!? А я — знаю?! Время — два, катафалка нет. Кто-то дозвонился до бюро услуг — сказали выехал. А на улице — май месяц. Теплынь. Я стою у гроба так, чтобы моя тень падала на лицо отца. Время — три, катафалка нет. И я вижу, как лицо отца начало оплывать, искажаться — жуткое зрелище. Потребовал, чтобы заколачивали крышку. Прямо во дворе, на табуретках.

Потом три года не мог вспомнить — какое лицо у бати было при жизни!

Катафалк так и не приехал. Знакомые отца где-то тормознули грузовик с откидными бортами; на нем и доехали до кладбища. Шофер грузовика — молодой парнишка был, не опытный. Я с приятелем стоял возле борта у кабины и на каждом повороте приходилось орать и стучать в кабину, чтобы водитель сбрасывал скорость, иначе горб заносило и било о борта. От ворот до могилы гроб несли на руках. Дороги по-весне разнесло — фиг проедешь.

На кладбище появились какие-то другие знакомые отца, которые не попрощались с ним во дворе. Сначала застыдили меня, что поздно приехал, потом — что материал на гробе рваный и грязный. Потом они начали требовать, чтобы крышку сняли для прощания. Я как представил — что там могло произойти с папиным лицом, после поездки на грузовике. Смотреть на ЭТО месиво!? Прощаться с ЭТИМ!? Пришлось объяснять трехэтажным матом, почему я против.

Многие всё равно не поняли и обиделись. Не пришли и на 9 дней, и на 40.

Всё из рук валилось.

А вы говорите: -Чашечка кофе.

Тут ведра водки будет мало!

Мы забыли, бранясь и пируя, для чего мы на землю попали.

Источник:
Что делать когда у тебя депрессия
Что вы делаете когда у вас депрессия тоскливая и зеленая
[link]http://fantlab.ru/forum/forum3page5/topic491page10[/link]

(Visited 4 times, 1 visits today)