Несмотря на то, что скандинавская ходьба считается одним из самых доступных видов физкультуры, сразу стоит отметить, что на старте все же придется немного потратить своих лишних средства и приобрести палки для скандинавской ходьбы. От этого будет зависеть эффективность ваших пеших прогулок, а так же и безопасность. В этой статье мы расскажем, какие палки для скандинавской ходьбы бывают и, как их подбирать.
Виды палок для скандинавской ходьбы:
Помимо этого, при покупке скандинавской палки для ходьбы стоит обратить внимание на рукоять палки, темляк или крепление. Модели со средней ценой имеют в принципе неплохие крепления, которые обычно производятся из резины или материала, напоминающего пробку. Есть модели, которые имеют темляк, такое крепление, которое напоминает перчатку с отрезанным пальцем. Данное крепление позволяет легко и быстро освободить руку, если, к примеру, вам позвонили.
Так же виды палок для скандинавской ходьбы различаются по наконечникам или когтем, как называют его профессиональные ходуны. Он так же может производиться из разных материалов, у более дорогих моделей этот когет – съемный и имеется в разном количестве для любых поверхностей (снег, песок, земля и т.п.).
Видео: «Снаряжение для скандинавской ходьбы»
6 советов, как прожить долгую жизньВполне естественен тот факт, что до 30 лет человек совершенно не задумается над тем, как он живет и особо не переживает за своё здоровье. Но вот, когда достигается определенный возраст, то […]
Польза и вред плаванияПлавание относится к такому виду спорта, которым может заниматься каждый человек без опасения нанесения вреда своему организму. Уже с детства в летний отпуск мы ездим на моря и плаваем […]
Польза бега трусцойНекоторые начинают заниматься спортом и посещать фитнес клубы по разным причинам, кто-то из-за стремления похудеть, кто-то ради повышения своей выносливости либо укрепления сердечной […]
Грибок ногтей. Как лечить? Часть 2В первой части статьи: «Грибок ногтей. Как лечить? Часть 1» мы рассмотрели причины возникновения грибка ногтей, а так же в каких случаях необходимо начинать курс лечения грибка. В плане […]
Ошибки в тренировкахСлучается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает себя и у […]
Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза?Данное вещество играет одну из важных ролей в человеческом организме. Благодаря этим аминокислотам формируются кожа, волосы, мышцы, связки, сухожилия. Поэтому для спортсменов они занимают […]
Очень много слышала про эту ходьбу! Да же моим родственникам её прописывали! А про то, что палки бывают разными для скандинавской ходьбы слышу в первый раз! Теперь скажу своим родственникам, что палки бывают разными и пусть они выбираю их под себя!
все это очень интересно, но мне кажется в нашем нынешнем обществе неправильно поймут, если вообще поймут, что человек ходит с «лыжными» палками летом, будут косые взгляды 100%%%
Хочу ответить Олеле.
никаких косых взглядов нет!У нас в городе есть кружки и не один по прогулкам-скандинавкам!Правда там занимаются в основном женщины за пятьдесят лет,но это нисколько ни умоляет пользу от такой ходьбы.
Техника скандинавской ходьбы, польза занятий и снаряжение
Читайте про бифидобактерии Bifido Slim для похудения
Средство Headrix от головной боли и мигрени
Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях
В нашей стране такой вид спорта, как скандинавская ходьба распространен достаточно слабо. Более того, многим людям вероятно об этом и вовсе ничего не известно. Сегодня мы исправим это упущение, рассказав подробно о скандинавской ходьбе, а также технике ходьбы. Скандинавская ходьба представляет собой пешие прогулки, во время которых необходимо опираться на специальные палки, конструкция которых похожа на лыжные.
Скандинавская ходьба была тщательно изучена учеными из Германии, и именно этот факт оказался решающим в популяризации этого вида спорта. Ими были опубликованы результаты исследований, доказавших большой оздоровительный потенциал скандинавской ходьбы при соответствии технике ходьбы.
Заметим, что противопоказания к занятиям этим видом спорта практически нет. Заниматься им могут люди любого возраста и пола. Безусловно, если вам прописан постельный режим по причине наличия, например, острого инфекционного заболевания, то тренировки следует отложить до момента полного выздоровления. Также при наличии проблем с работой сердечного мускула или сосудистой системы, перед началом занятий скандинавской ходьба и освоением техники ходьбы, следует проконсультироваться с врачом.
Скандинавская ходьба в значительной степени похожа на обычную. Ваше тело и конечности должны двигаться свободно и синхронно. Одновременно с левой рукой вперед выдвигается правая нога и наоборот. При ходьбе стопу необходимо на землю ставить сначала на пятку, после чего переносить вес тела на носок. Это позволит сделать движение плавным и исключить из него рывки.
Специалисты в этом виде спорта рекомендуют проводить занятия от двух до трех раз на протяжении недели при минимальной продолжительности одной тренировки в полчаса. Если познакомиться с отзывами любителей этого вида спорта, то многие тренируются ежедневно, а каждое занятие у них длиться около часа. Безусловно, начинающим следует увеличивать нагрузку постепенно и можно начинать с занятий длительностью в четверть часа каждый третий или четвертый день. Очень важно не доводить свой организм до сильного истощения.
Главным и обязательным атрибутом занятий являются лишь палки. Сразу следует предупредить, что обычные лыжные палки вам не подойдут в силу их чрезмерной длины. Если вы будете использовать палки, которые не соответствуют вашему росту, то нагрузка на суставы резко возрастет.
Источники:
Снаряжение для скандинавской ходьбы Снаряжение для скандинавской ходьбы. Палки для скандинавской ходьбы. http://fitburg.ru/sovety/%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D1%8B.html Техника скандинавской ходьбы, польза занятий и снаряжение Узнайте, как правильно делать кардио, чтобы одновременно сжигать подкожный жир и развивать выносливость. Секретные рекомендации профессиональных тренеров. http://tutknow.ru/bodyfitness/5955-skandinavskaya-hodba-tehnika.html
