Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин?
Возрастные изменения, появления мимических морщин, «гусиных лапок», сухости и дряблости – все это результат влияния стрессов, напряжения, экологии и вредных привычек на организм.
Кожа лица – очень нежная материя, и требует к себе усиленного внимания уже после 25 лет. Если пренебрегать этим требованием, еще через 10 лет вы увидите в зеркале женщину, которой смело можно будет выглядеть намного старше – уставшей, неухоженной и морщинистой. Чтобы этот страшный сон не превратился в реальность, стоит серьезно отнестись к вопросу ухода за лицом и различным омолаживающим процедурам, способным поддержать тонус и сделать контуры более четкими.
Лицо и шея – первое, что выдает возраст женщины. Серьезные возрастные изменения часто не поддаются простым методам улучшения их состояния, и в таком случае поможет лишь пластическая хирургия. А вот для тех, кто решил предупредить образование морщин или вовремя заметил их первые проявления, можно воспользоваться эффективной гимнастикой для мышц лица и шеи.
Этот метод борьбы со старением был разработан в 50-х годах прошлого века в Европе. Косметологи подтверждают, что подобные занятия являются прекрасной альтернативой пластике и популярным «уколам красоты».
Гимнастический комплекс создан на основе расслабления и напряжения мышц, которые дают тонизирующий эффект и позволяют смоделировать более четкие контуры без второго подбородка, обвисших щек и мелких морщин в области лба, глаз и рта.
Кроме этого, важным является и правильное дыхание, ведь насыщение кислородом – одно из главных правил борьбы за молодость. Первые результаты будут заметны уже после 3-4 недель регулярных занятий, а это прекрасная перспектива.
Самыми популярными и успешными тренерами, чьи программы омоложения сегодня используют во всем мире, являются американки Каролин Кливз и Кэрол Маджио.
Каролин в своей книге обещает читательницам, что если они будут регулярно заниматься скульптурной гимнастикой на протяжении полугода, то смогут выглядеть моложе почти на 10 лет.
Упражнения по системе Кливз помогают приподнять опущенные брови, снять отечность в области глаз, разгладить кожу на шее и даже сделать более пухлыми губы.
Программа Кэрол Маджио существует уже более 20 лет, и за это время обрела миллионы поклонников, которые проверили на себе, чем полезна эта методика:
она улучшает кровоток и отток лимфы, вследствие чего организм очищается от токсинов и шлаков;
регулярные занятия способствуют выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи;
мышцы лица, постоянно тренируясь и проходя процесс роста, набирают объем и разглаживают существующие морщины.
Перед тем как приступать к гимнастике от морщин, необходимо знать базовые правила, обязательные для выполнения.
Систематичность. Только регулярные занятия дадут видимый эффект. Выполнять упражнения нужно 2 раза в день. Место значения не имеет, а вот время как раз очень – именно утро и вечер являются самыми благоприятными для зарядки.
Чистая кожа. Перед началом упражнений обязательно уберите с лица и шеи всю косметику, чтобы открыть поры, через которые кожа будет получать кислород.
Увлажнение. Если вы обладательница сухой и чувствительной кожи, перед занятиями нанесите на нее увлажняющий крем. То же самое касается области вокруг глаз.
Питье. Помните, что обезвоживание также приводит к обвисанию и дряблости, поэтому для повышения эластичности рекомендуется выпивать ежедневно по 1,5-2 литра воды.
Разминка. Начинать гимнастику нужно с разминки. Для этого просто покривляйтесь и постройте гримасы своему отражению в зеркале, так и лицо подготовите, и на позитивный лад настроитесь. Также можно подушечками пальцев легко «пробежаться» по коже и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
Выполнив разминку, можно приступать к комплексу упражнений, каждая часть которого направлена на глубокую проработку различных проблемных областей.
Боремся с морщинами в зоне лба
Указательные пальцы обеих рук поставьте на средину каждой брови и, прикладывая небольшое усилие, потяните вниз. В это же время пытайтесь сопротивляться этому, поднимая брови вверх. Задержаться в таком положении нужно на 5-7 секунд, после чего дать мышцам расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
Чтобы избавиться от вертикальных морщин, положите пальцы обеих рук на середину лба и потяните вверх, а брови тем временем опускайте вниз.
Морщины между бровей можно убрать, проделывая следующее: средние пальцы поставьте на внутреннее основание бровей, указательные пальцы положите строго над средними. Попробуйте нахмуриться, фиксируя в это время пальцами кожу и создавая сопротивление.
Улучшаем контур глаз
Указательные пальцы поставьте во внешнем уголке бровей, а средние во внутреннем. Откройте глаза как можно шире, высоко поднимая брови. Вы должны почувствовать, как напрягается верхнее веко. Это упражнение поможет бороться с «гусиными лапками».
Подушечками указательных пальцев немного потяните кожу в стороны в районе внешнего уголка глаз. Закройте глаза и сделайте ими круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
Самый простой способ потренировать мышцы щек – поочередно надувать и сдувать их, повторяя это 10 раз.
Набрав воздух, перемещайте его сначала по щекам, потом под верхнюю и нижнюю губу, сделайте глубокий выдох и расслабьтесь.
Гимнастика для губ и подбородка
Чтобы предотвратить появление заметных носогубных складок, нужно проделывать простые движения – вытянуть губы в трубочку, задержаться в таком состоянии 5 секунд и расслабиться. Также можно вытягивать губы, как будто произнося букву «О» при этом широко открывая рот.
Для подтяжки зоны подбородка используют движения челюсти вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне по 5 секунд. Делать это нужно осторожно и плавно. Еще одно эффективное упражнение – медленно и широко открывать рот, а также, отведя голову назад, дотягиваться нижней губой до верхней.
Не забудьте про шею!
Самые простые движения, помогающие подтянуть овал лица и улучшить состояние кожи на шее – вращательные движения головой, когда мышцы шеи натягиваются.
Сидя на полу, скрестив ноги, опустите вниз плечи, а голову держите прямо. В таком положении поворачивайте голову, пытаясь потянуть шейные мыщцы.
Эта несложная гимнастика для лица не требует вложения средств и особых усилий. Все что нужно – это уделить себе 20-30 минут два раза в день. Выполняя эти нехитрые упражнения, очень скоро вы поймете, что вовсе не нуждаетесь в самых модных и популярных косметологических процедурах, ведь ваша кожа будет молодой и свежей благодаря простым занятиям, доступным каждому.
Комментарии на сайте
Комментарии на сайте ВКонтакте
Какими свойствами обладает базилик?
Для чего организму нужен кверцетин?
Принципы питания для улучшения состояния волос
Полезные советы для улучшения фертильности
Упражнения для лица в качестве профилактики морщин и других признаков старения
Появление признаков старения можно предупредить, если вовремя приступить к проведению профилактических мероприятий. Наиболее эффективными средствами улучшения состояния кожи считаются упражнения для лица, здоровый образ жизни, омолаживающая косметика. Молодость легче сохранить, чем вернуть, поэтому, чем раньше начнется гимнастическая терапия, тем лучше. Оптимальный возраст для введения в ежедневный уход антивозрастных процедур – 25 лет.
Обязательно выпивайте достаточное количество воды, иначе кожа будет иссушена и эффект от упражнений может быть обратным
Рекомендации по сопровождению омолаживающей гимнастики
Упражнения, которые предназначены для устранения или профилактики морщин, преследуют несколько целей. Это укрепление структуры тканей, нормализация клеточного обмена, натяжение кожного покрова в результате ускорения кровообращения. Для усиления омолаживающего эффекта рекомендуется соблюдать некоторые правила.
Гимнастика должна проводиться регулярно, минимум один раз в день. Оптимальный вариант – два раза в день, утром и вечером.
В тканях должно содержаться достаточное количество воды, работа с неэластичными мышцами принесет больше вреда, чем пользы. Количество потребляемой в день жидкости должно составлять не менее 2 литров.
Прежде чем начинать упражнения, необходимо очистить поверхность лица от грязи и косметики, увлажнить кожу ежедневным кремом. Препарат необходимо наносить, постукивая и поглаживая, это позволит разогреть мышцы.
Волосы необходимо убрать, чтобы они не мешали.
Первые сеансы лучше проводить перед зеркалом.
Во время гимнастики нужно размеренно дышать, не напрягаться.
Начинать необходимо с десяти повторов каждого упражнения. Со временем рекомендуется увеличить количество заходов до пяти, а потом и до десяти.
Гимнастика для кожи вокруг губ состоит из нескольких простых упражнений, которые первое время лучше делать перед зеркалом
Представленные упражнения для лица помогут избавиться от морщин вокруг рта, поднять уголки губ, укрепить мимические мышцы.
Губы необходимо медленно, с напряжением вытягивать вперед, имитируя произношение буквы «О». Когда губы вытянуты до предела, рот раскрывается максимально широко.
Губы плотно сжимаются, уголки рта нужно напрячь, притянуть их к зубам. С помощью указательных пальцев, уголки рта поднимаются и опускаются.
Губы плотно сжаты. Указательные пальцы складываются вместе и помещаются по центру губ. Необходимо равномерно и плотно надавливать на кожу, постепенно двигаясь от центра к уголкам рта.
Кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая, но при правильном выполнении упражнения ей не навредят
Существуют упражнения для лица, которые не только сокращают количество морщин вокруг глаз, но и ликвидирую отеки, подтягивают кожу верхних и нижних век.
Держа голову неподвижно, закрываем глаза и начинаем ими вращать сначала по часовой стрелке, затем против.
Подушечки четырех пальцев каждой руки помещаем под бровями и сильно нажимаем. Брови слегка приподнимаем, глаза закрываем, с силой сжав веки. Посчитав до пяти, открываем глаза, убираем руки от лица.
Закрываем глаза и растягиваем губы в широкой улыбке. Через несколько секунд опускаем уголки рта и выжидаем еще несколько секунд. Чередуем выражения лица.
Гимнастика для подбородка и шеи основана на создании сопротивления, за счет чего напрягаются нужные мышцы
Манипуляции, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, снизят выраженность морщин, избавят от лишних жировых отложений, скорректируют контур лица.
От морщин на лбу тоже можно спастись при помощи гимнастики
Чтобы избавиться от морщин на лбу, необходимо регулярно выполнять три простых упражнения. Можно повторять их при любом удобном случае, эффективность от этого только повысится.
Кладем ладони друг на друга. Внутреннюю часть нижней ладони прижимаем ко лбу (лоб должен закрыться полностью) и сильно надавливаем. Глаза закрываем, но веки не сжимаем. Начинаем вращать глазными яблоками сначала в одну сторону, затем в другую.
Широко раскрываем глаза, максимально поднимая при этом брови. Замираем не 2-3 секунды и расслабляемся. Это упражнение не только уменьшит глубину морщин, но и слегка приподнимет бровные дуги.
Большие пальцы рук помещаем на виски, остальные пальцы накладываем на лоб, чтобы они соприкасались кончиками. Пальцами создаем давление, одновременно поднимая брови и борясь с сильным сопротивлением. Затем опускаем брови, а пальцами делаем легкий массаж по контуру лица, опускаясь к подбородку.
Необходимо понимать, что омолаживающая гимнастика не должна сопровождаться болевыми ощущениями или появлениями синяков. Наличие таких последствий говорит о неправильном подходе или пренебрежении инструкциями. Только четкое следование рекомендациям, регулярность манипуляций и позитивный настрой обеспечат положительный результат.
— видео!
Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели.
И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин.
Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше.
И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте.
Считаете, что выглядите старше своих лет.
Или просто хотите “законсервировать” юность на долгие годы.
Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность.
Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!
Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость
Внимание! Копирование материалов сайта возможно только с разрешения администрации и с активной ссылкой на первоисточник. Информация предоставляется с целью ознакомления.
Самолечение может привести к нежелательным последствиям! При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Упражнения против морщин на лице
Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.
Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:
улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
убрать второй подбородок;
укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
сделать черты лица более красивыми;
избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).
Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.
Правила выполнения упражнений для лица от морщин:
Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице
Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.
Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.
Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.
Для носогубных складок
Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.
Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.
Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.
Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:
Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
Каждый прием надо делать не менее 10 раз.
Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.
Узнайте подробнее, как выпоняется гимнастика для лица.
Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи
Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.
Зарядка для мышц лица или как в 50 выглядеть на 35
Источники:
Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин Возрастные изменения, появления мимических морщин, «гусиных лапок», сухости и дряблости – все это результат влияния стрессов, напряжения, экологии и вредных привычек на организм. http://brjunetka.ru/naskolko-effektivna-gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin/ Упражнения для лица в качестве профилактики морщин и других признаков старения Упражнения для лица от морщин позволяют предотвратить проявление признаков старения, укрепляют лицевую мускулатуру, повышают тонус кожи и улучшают ее внешний вид. http://secretface.ru/omolozhenie/uprazhneniya-dlya-lica-ot-morshhin.html Упражнения против морщин на лице Возрастные изменения кожи неизбежны, но их появление можно отложить на долгий срок. Узнайте, какие упражнения для лица от морщин помогут вам сохранить красоту. http://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html
