Правда фейсбилдинге

Group

Мы делаем новые лица!

Actions

Совсем некогда писать, так как активно веду занятия и готовлю Вас к Н.Г.

Ведь скоро предстоит застолье:) ОБЖИРАЛОВКА СЛАДОСТИ

НЕ кушайте много САХАРА

СЛАДКОЕЖЕК , а точнее САХАРНЫЕ МОРДОЧКИ видно сразу.

Но в эту субботу посидеть в тишине не удалось, везде елки, праздники и огромное скопление людей.

1,5 часа я наблюдала за девушками, женщинами и бабушками, которые вели своих чад на концерт.Ждали их в холле.

Очень меня поразила одна женщина, на вид ей больше 45 лет .

Я бы ей столько и дала.

Заинтересовало ее лицо: уставшее, местами отекшее .

За 1,5 часа она выпила 5 кружек кофе из автомата, съела пачку печенья Юбилейное и Сникерс из др автомата. Остальные барышни с похожими "симптомами" и нездоровыми очертаниями лица тоже все время жевали сладости, вероятно, чтоб скоротать время.

Так вот мадам с пятью кружками кофе оживленно начала рассказывать по телефону своей знакомой, что на днях ей 34 исполнится. Ну так в цифрах я ошиблась впервые. Больше, чем на 10 лет.

Тема питания меня очень будоражит, уже несколько лет я изучаю этот вопрос на себе. Как еда влияет на нашу кожу?

Вопрос интересный и очень популярный.

Получается, что можно

Это не не МАКСИ-объем, это физиологическая коррекция.

Приподняли верхнюю губу и немножко объема добавили. УПРАЖНЕНИЯ! Ни какой химии.

Спрашивают, а не будет ли тоже самое, от тех упражнений которые показываю я? Expand text…

Нет, все ок. Терпеливо читайте дальше

Я про те приемы, где советуют лежать на валике, попрыгать 100 раз , а затем банкой по лицу возюкать.

По своей сути советы нормальные, если их правильно использовать и иметь более-менее хорошее здоровье и не зашлакованный организм.

Когда мы работаем с мышцей лица, то ее можно ДВИГАТЬ в физиологическом направление и контролировать амплитуду, скорость, силу сокращения и расслабления, задавая ей правильный вектор. Чем мы собственно и занимаемся на занятиях, учим мышцы нашего прекрасного личика работать гармонично и красиво, а лишние мимические ужимки сводим к нулю. Формируем крепкий мышечный каркас и мышечную память

А также мышцу можно МЯТЬ- это массажные техники, но как мять перестали, все вернется на свое место, учтите! Для этого подойдут руки, банки и т. д.

Так вот, когда вы мышцу напрягаете и расслабляете, расслабляете и напрягаете, то все ок. В организме и конкретно в таком ОРГАНЕ, как кожа происходят обычные ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ процессы, максимум, что нужно сделать после тренировки-умыть лицо.

Когда вы начинаете лицо мять, работать по нему банкой и используете лимфодренажные приемы, то лицо МОЖЕТ ОБСЫПАТЬ, оно может стать ОТЕЧНЫМ . Помимо того, что начинает активно работать кожа, на которую вы воздействовали механически, еще и лимфатическая система запускается и начинает работать, а возможно , что есть застой и "мусор" в организме, но не готов организм к таким "приключениям".

Вот и выводит наша КОЖА все бякушки через себя.

Болючие прыщи по контуру лица, на груди и спине. Проходят долго и болят сильно.

И о какой мы красоте говорим! Главный принцип – НЕ НАВРЕДИ!

Если решились взяться за работу над лицом, то НАЧНИТЕ с УПРАЖНЕНИЙ, от НИХ не сыпет лицо, все СУПЕР.

После того, как мышцы лица начинают Вам подчиняться, вы их ощущаете, то можно добавить самомассаж ЛЕГКИЙ. А затем, только ОПРЕДЕЛЕННЫЕ участки лица можно обработать банкой.

Девочки, не кидайтесь в омут с головой:))) Набирайтесь терпения, все получится:))))

Приближение максимально веснушки даже видно

Зона глаз самая уязвимая.

И работать с ней нужно аккуратно, медленно и терпеливо.

И не ждите быстрых результатов.

Как минимум 3-4 месяца правильных упражнений, контроля мимики и будет Вам кожа глаз без лапок гуся

Очень часто на занятиях говорю ученикам, перестаньте открывать и закрывать глаза с помощью бровей, лба и всего остального. Позвольте круговой мышце глаза выполнять свою функцию и работать на все 100%.

А глазки мы разогреваем перед тренировкой так:

1. Смотрим попеременно на переносицу – на кончик носа

2. Смотрим влево и вправо. Голова не подвижна, только глазами влево и вправо водим.

3.Рисуем восьмерки вертикальные с острыми углами, как бантики. Каждый раз меняя направление.

4. Рисуем в воздухе восьмерки горизонтальные, знак бесконечность. Каждый раз меняя направление.

5. Делаем глазами полный круг. Потом в другую сторону.

Мой путь к чистой коже.

Как в рекламе Беременность и время ГВ, соблюдение жесткой диеты течении 4-х месяцев, Expand text… когда лечилась от аллергии.

Сейчас, когда мой путь в борьбе за чистую кожу составляет более 15 лет, могу точно сказать, что это вопрос ни одного дня и специалиста! Комплексный подход!!!!!! + И грамотный врач – дерматолог

Когда я начала заниматься упражнениями для лица , то проигнорировала пункт ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ – АКНЕ, так как ходить с "носогубкой", "гусиными лапками" мне не хотелось. А акне, я вообще не считала заболеванием. Косметологи говорили : " У Вас такая кожа, наследственность и бла, бла , бла. "

Думала , прыщики. , но зато без морщин личико будет

Обострение действительно бывает ! И у меня было

Особенно если использовать лимфодренажные приемы!!!!!! Про них расскажу позже!

Несколько месяцев назад выкинула все крема для лица.

Прячусь от солнца.

Наконец нашла грамотного дерматолога

Решайтесь быть красивыми! Не сдавайтесь и не опускайте руки на пути к самосовершенствованию!

Group

В детстве в моей жизни был балет. Затем фитнес, теперь я работаю инструктором по фейсбилдингу и готовлюсь стать тренером по йоге. Помогаю женщинам правильно укрепить лицевые мышцы, вернуть молодость и свежесть лица. Expand text…

Actions

Вы хорошо знаете, что может сделать недостаток сна с вашей внешностью, не говоря уже о психологическом здоровье. Хорошо выспаться ночью – это как сделать небольшую подтяжку лица!

А мне последние дней 10 придется Expand text… спать на больничной койке вместе с малышом. А он у меня не спит отдельно, только со мной. Так что качественный сон мне только сниться))) Выдастся свободная минутка напишу как нужно правильно спать, что бы с утра ваше лицо вас радовало. Не теряйте.

Милая привычка морщить носик к 30 годам, а то и ранее, вполне может обернуться серьёзной носогубной складкой и поперечными морщинами на переносице. Полезнее от неё отказаться.

Почему так происходит? Ставьте и читайте дальше. Expand text…

Мышца гордецов и мышцы носа, центра лица от частого напряжения, а именно от того, что мы всего лишь морщим носик, приходят в гипертонус (спазм), укорачиваются, в следствии чего образуются заломы, морщинки.

Признавайтесь, вы часто морщите нос?

Я так делала раньше. Пересмотрела много своих видео, фото и заметила как не красиво смотрится такая гримаса, просто ужас! Но когда я узнала, что эта привычка в добавок очень вредна для мышц лица, я начала с ней борьбу. И победила где-то в течении 2-3 месяцев. И вы сможете!

Для чего мы тренируем мышцы, скажете вы? Во-первых для нормального тонуса, упругости, эластичности мышцы. Во-вторых для того, что бы чувствовать их, управлять ими. Построить правильную и красивую мимику. Понимать когда и какую мышцу нужно вовремя расслабить и устранить дизбаланс. Чаще всего люди не ощущают зажатых мышц, не могут их расслабить сознательным усилием. И все это познается только через изометрические упражнения. Другого способа просто нет.

Кто хочет хочет искоренить вредную мимику и прокачать все мышцы лица, добро пожаловать ко мне на тренировки, и лично, и в группе по скайп (очень удобно). Но помните результаты зависят только от вашего желания!

Сегодня решила затронуть тему перерывов в занятиях из-за предновогодней суеты и предстоящих праздников.

Многие мои клиенты уже объявляют о каникулах на несколько недель, Expand text… пропускают занятия из-за корпоративов, утренников, поездок…Добавьте к этому еще застолья с жирным, острым, увеселительным, горячительным, недосыпы и пр. И какими же мы с вами красотками будем к середине января? Уже предвкушаю.

Поэтому предлагаю несколько вариантов решения проблемы и способов сохранения формы:

1. Помнить о том, что в режиме повышенной нагрузки занятия особенно нужны. Активная 15-минутная тренировка с легкостью устранит последствия и следы веселой ночи с вашего лица. И пусть все вокруг ломают голову, почему отрывались вместе, а красивым остался только один. Вы знаете, как много можно успеть сделать для своего лица, принимая душ?

2. Заблаговременно составьте себе программу – минимум. Решите, сколько готовы выделить времени на гимнастику для лица железно, при любых обстоятельствах, и составьте комплекс по 1 упражнению на каждую зону.

Как пример – мини разминка, поднятие бровей, гимнастика и выпучивание глаз, скулы, щеки, объем губ, подъязычная зона – упражнения, для которых не требуется зеркало.

3. Очень хорошо использовать комплекс статических упражнений, которые дают глубокую проработку и ощутимую нагрузку для всех мышц лица. Разминка + комплекс из 4-х статических упражнений занимают 10 минут времени.

4. Двигать ушами, выпучивать глаза, надувать щеки, дуть через губы и качать подъязычную зону вы можете и во время других дел. За рулем, в транспорте, в очереди, у плиты и т.д.

5. Гуляйте на свежем воздухе!

6. Маски для лица. Купите 1 качественную маску, которую можно нанести сразу после умывания, не отрываясь от других утренних дел. Сейчас огромный выбор таковых. С увлажняющим, освежающим, успокаивающим и подтягивающим эффектом.

7. Обзаведитесь кремом для зоны вокруг глаз в противоотечным эффектом. Кто-то из девочек недавно назвал гель с кофеином «Доброе утречко» и как же они были правы! А нанесение такого крема перед 5-минутным комплексом для глаз, состоящим из гимнастики для внутренних глазных мышц и 4 замечательных упражнений – просто магия!

8. Старайтесь, все-таки, не увлекаться майонезами, соусами, сладостями, алкоголем. Не призываю вас быть занудами, но сейчас в интернете гуляет миллион вариантов, как облегчить привычное новогоднее меню и наслаждаться вкусами, минимизируя нагрузку для здоровья.

9. При первой же возможности приходите на поддерживающие занятия у нас в студии, или в режиме онлайн. Тренеры нашей школы с любовью выпишут вам волшебных новогодних пенделей, и подбодрят рождественскими пряниками.

Всех с Наступающими,

Пусть ваша красота только приумножится в эти праздничные дни,

Он не только способствует росту волос, не только улучшает кровоснабжение мозга, но и даёт хороший эффект для восстановления молодости лица. Expand text… Потому, что волосяной покров располагается преимущественно на апоневрозе (сухожильном шлеме), который,как и все мышцы с возрастом атрофируется, усиливая тенденцию к сползанию лица вниз.

Самомассаж кожи головы помогает избавиться от головных болей, мигреней.

Скажу сразу, мой самый любимый – запустить пальцы в волосы, сжать их и подергать себя за корни волос вверх и в стороны. А когда массаж делает профессионал это вообще уххх.

Массаж волосистой части головы производится в медленном темпе и движения должны быть мягкими, успокаивающими. Пальцы прилегают к коже всей своей поверхностью, хотя делают массаж непосредственно только подушечками пальцев.

Направление движения рук во время массажа должно совпадать с направлением роста волос, а также с направлением лимфооттока и выводных протоков сальных желез, то есть сверху вниз и радиально во все стороны. Массаж состоит из поглаживания, растирания, потягивания, вибрации.

В среднем самомассаж головы занимает от 10 до 20 минут.

А какие приёмы самомассажа для этой зоны используете вы? Какой ваш любимый массаж?

Столько приятных слов и пожеланий, мне было очень приятно читать ваши сообщения. Вы сделали мой день рождение ещё более красочным!!! Expand text… Столько тепла, что сразу вспомнилось о море!!!

Сегодня я хочу подробно объяснить, почему я против инъекций. Я никогда не прибегала к подобным процедурам и не рекомендовала другим.

На мой взгляд уход за собой должен приносить удовольствие, ну или не доставлять какой-то дискомфорт. Красота не требует жертв – это мой девиз.

У меня есть внутреннее неприятие подобных процедур – и я доверяю своему чувству.

Я не готова к побочным эффектам уколов красоты. У меня очень чувствительная кожа и с такой кожей риск к осложнениям очень велик.

Мне не нравится, что ннъекционные методы истащают потенциал кожи. Да агрессивные процедуры не редко дают быстрый и выраженный эффект, но в долгосрочной перспективе они истащают ресурсы нашей кожи, а не замедляют старение.

Поясню: с возрастом происходит такое явление как птоз, опущение мягких тканей и чем, скажем так, тяжелее лицо, чем выраженнее подкожно жировая клетчатка, чем больше человек склонен к отекам, тем сильнее на него действует сила гравитации, и тем более выраженнее птоз.

Мой образ жизни плохо сочетается с инъекциями. Я люблю делать гимнастику для лица, массаж, ходить в сауну, а это все плохо сочетаются с уколами. И я не собираюсь отказывать от этих процедур.

Мне часто не нравится как выглядят люди с контурной пластикой. Это заметно даже не искушенному человеку.

И последняя причина, я не считаю что инъекции делают женщину моложе. Инъекционные методы ещё не дошли до такого уровня и на данным момент женщинам продают мечту.

Но тем не менее я не считаю себя противницей уколов красоты. Я прекрасно понимаю что все люди разные, ситуации и потребности бывают разные, и это замечательно что есть выбор. У меня есть клиенты которые делают уколы красоты и с помощью фейсбилдинга поддерживают мышцы на должном уровне. Есть те кто делал уколы и разочаровался.

Расскажите, а у вас какое отношение к уколам красоты? Есть положительный или отрицательный опыт?

Правда-TV

Новости мира, России, Украины и Новороссии

Слово «фейсбилдинг» на слуху только в России, иностранцы же знают о фитнесе, гимнастике и даже йоге для лица. Суть одна и та же: это комплексы упражнений, способные укрепить мышцы, выровнять кожу и сделать её более упругой, а также обеспечить лучший контроль над мимикой.

Первое письменное упоминание о лицевой аэробике встречается в 1710 году в брошюре с советами по уходу за собой авторства Джинн Соваль.

Соваль была личной помощницей мадам Нинон де Ланкло, французской писательницы, известной своей необычайной привлекательностью, которую она, по рассказам современников, сумела сохранить до самой своей смерти в возрасте 89 лет. В брошюре содержались главные секреты молодости и красоты Нинон, в том числе и описание физических упражнений для лица.

Автором альтернативной методики подтяжки лица стал немецкий пластический хирург, специалист в области лицевых мышц доктор Рейнхольд Бенц. Свою систему упражнений, названную по аналогии с бодибилдингом буквально, как «строительство лица», он придумал для знакомой балерины. Эффект от ежедневных тренировок превзошел все ожидания: многие морщины разгладились, и лицо женщины заметно помолодело. Впоследствии методика стала пользоваться популярностью в Европе, США, а позже и в других странах.

Примечательно то, что Бенц и его последователи, самой прославленной среди которых стала Ева Фрейзер, в своих трудах, посвященных уникальной действенной методике, пропагандировали не борьбу с естественным процессом старения, а восстановление и приведение в тонус мышечного каркаса лица. Начать заниматься фейсбилдингом можно в любом возрасте, однако чем раньше мышцы начнут подтягиваться, тем меньше риск, что с годами кожа лица будет обвисать.

Согласно системе Бенца, начать занятия фейсбилдингом следует со снятия мышечного напряжения и зажимов лица. Второе и самое важное в фейсбилдинге – это регулярность и точность выполнения определенных упражнений. Беспорядочные движения мышц лица не только бесполезны, но и могут привести к появлению новых морщин и складок. Что касается частоты лицевых тренировок, то автор рекомендует заниматься ими не менее пяти раз в неделю утром или вечером. Систематическое выполнение заданий Бенца дают видимый результат уже через две недели.

Аэробика для лица продолжила развиваться в начале 1900-х годов, когда Беннетт Сэнфорд опубликовал свою легендарную книгу «Exercising in Bed». В ней речь шла об упражнениях, которые нужно делать в кровати сразу после пробуждения. К 50 годам Сэнфорд приобрёл огромное количество хронических заболеваний из-за чего выглядел гораздо старше — справиться с последним помогла его система. В комплекс входили в том числе и элементы, похожие на те, что сейчас применяются в программах фейсбилдинга.

В последующие годы популярность упражнений для лица набрала обороты. Женские журналы и газеты неустанно рассказывали о разных методиках тренировок: многих подкупает идея заметных результатов без серьёзных вмешательств. Стиль приёмов, известных сегодня, был разработан в конце 50-х годов и популяризирован в 60-х автором книги о фейслифтинге Сента Марией Рунге.

О физкультуре для лица к сегодняшнему дню написано достаточно много текстов и книг. Классика — «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face» Рейнхольда Бенца, которому приписывается идея фейсбилдинга. Ежедневный комплекс тренировок состоит из 21 приёма и направлен на тренировку мышц шеи, рта, глаз, бровей и лба. Книга представляет собой набор простых и лёгких в исполнении упражнений, а пошаговые фотоинструкции позволяют избежать ошибок в выполнении программы.

На лице и шее располагаются более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. «Натренированные» мышцы немного увеличиваются в объёме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разлаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых. Согласитесь, звучит логично: мы знаем, что достаточные занятия спортом укрепляют тело, так почему бы не применить ту же логику в отношении лица.

Адепты фейсбилдинга говорят, что регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица, подтянуть его контур (за счёт того же увеличения мышц в объёме), а также сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей, так как тренировки способствуют усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам. При систематических занятиях эффект становится заметен довольно быстро. Это объясняется тем, что мышцы лица гораздо меньше и тоньше, чем другие мышцы тела, поэтому легче поддаются тренировке. Для занятий не нужны ни специальные косметические средства, ни различные гаджеты — все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.

Главное правило лицевой йоги: при выполнении асаны необходимо фиксировать мышцу, на которую направлена нагрузка, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Также не забывайте расслаблять остальные мышцы лица, не задействованные в работе. Если вы решили заняться фейсбилдингом, на начальных этапах лучше выполнять всё строго по инструкции, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев сначала могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирной. Освоив азы, можно будет тренироваться в машине по пути на работу или во время обеденного перерыва.

Не стоит опасаться чувства лёгкого жжения или пощипывания. Оно возникает, когда мышца прорабатывается до предела её возможностей и начинает выделяться молочная кислота. Покалывание свидетельствует о том, что вы всё делаете правильно, но слишком усердствовать не нужно. Прежде всего рассмотрите своё отражение в зеркале и определите, каким группам мышц вы хотите уделить наибольшее внимание. В зависимости от этого вы сможете корректировать выбранную программу занятий и тщательнее прорабатывать отдельные зоны. Условно можно выделить семь групп, которые задействованы во время фейсбилдинга: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и уха. Многие обращют в перую очередь внимание на три зоны: лба (лобная мышца), рта (кольцевая мышца рта) и глаз (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века).

Инструкторы по фитнесу для лица советуют новичкам начать с двух занятий в день (утром и вечером), каждое по 20 минут. Утренние упражнения, особенно если совместить их с зарядкой или спортивным залом, помогут быстро избавиться от следов сна и подготовят лицо к нанесению макияжа. Вечерний комплекс поможет расслабиться и уменьшит отёчность. Как заявляет автор книги «The Yoga Face» Эннлайз Хаген, профессиональный инструктор по йоге с многолетним стажем, физическая активность — хорошая альтернатива различным антивозрастным программам.

Для тех, у кого времени нет совсем, рекомендуют книгу под названием «The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face». Как нетрудно догадаться, в ней собраны 30 разных упражнений для поддержания тонуса кожи и мышц лица. По обещаниям автора, для видимого эффекта необходимо выполнять её программу всего лишь по пять минут в день.

Морщины бывают по двум причинам: от гипертонуса мышц, когда они очень напряжены, спазмированы, и от их ослабления и растяжения. Спазмированная мыщца укорачивает и оттягивает кожу, создавая залом. Ослабленная мышца провисает, вновь оттягивая кожу. Мышцы в гипертонусе нужно расслаблять самостоятельно или колоть ботокс (что спорно), расслабленные мышцы нужно аккуратно подкачать, избежав их гипертонуса.

При использовании ботокса мозг продолжает пускать импульсы мышце, но она «заморожена» ботоксом, после разморозки, импульсы будут «доходить», что приведет к прежним проблемам. То есть ботокс — это навсегда. Лучше попробовать контролировать свое лицо, массажем снимать гипертонус. Кроме того, гипертонизированная мышца, из-за которой произошел залом и морщина, в своем нормальном состоянии тоже иногда задействовалась. При ее заморозке нагрузка пойдет на другие мышцы, что приведёт к дисгармонии, они также могут перекачаться и привести к заломам.

Фейсбилдинг для мужчин

Вряд ли кто-нибудь усомнится, что мужчины, также как и женщины беспокоятся о своей привлекательности. Конечно, можно придумать тысячу причин, почему мужчине важнее состояние его банковского счета, чем лица. Но, на самом деле, в современном обществе, старости и ее проявлениям практически не осталось места. В Москве тенденция того, что мужчины наравне с женщинами прибегают к услугам косметологов и вмешательствам пластических хирургов набирает обороты. Политики, бизнесмены, ведущие, актеры – это только небольшой перечень тех профессиональных сфер, где важно как ты выглядишь. Фейсбилдинг для мужчин (от английского «face» — лицо и «build» — строить) эффективный способ борьбы с возрастными изменениями.

Хотя считается, что мужчины не так подвержены старению и чаще выглядят моложе своих лет, это не совсем так. Ведь мужчины постоянно находятся в стрессовых ситуациях; они употребляют большое количество алкоголя и никотина; неправильно питаются и все это не может не сказаться на их лице.

Абсолютно каждый мужчина испытывает огромное желание выглядеть красиво, привлекая внимание всех симпатичных, молодых девушек. Многие начинают активно посещать тренажерные залы, для того чтобы тело было достаточно упругим и приятным. Похудание лица – это немаловажная проблема мужчин, которым далеко за 30 лет. Именно эта часть человека обращает на себя внимание в первую очередь. Большинство людей не знают, что можно с помощью простых, разнообразных упражнений сделать лицо намного моложе и свежее.

Мужчины могут своими силами активно укрепить свои шикарные веки, отвисшие щеки. Всего 10 минут в день – и человек делает свое лицо значительно моложе. Совершая некоторые легкие процессы, человеку даже в голову и не придет, что многие люди для омоложения делают специальные, зачастую дорогостоящие операции.

Строение мужского лица отличается по некоторым деталям от женского: все черты угловатые, челюсть имеет квадратную форму, более крупный нос. Из-за того, что подкожный жировой слой у них тоньше, морщины видны с возрастом ярче и отчетливее. Все вышеперечисленные моменты говорят о том, что сильной половине человечества нужны особые упражнения для поддержания и улучшения своей природной красоты. Одно из нетрудных и приятных упражнений – это обычное, тщательное жевание жевательной резинки, благодаря этому происходит процесс укрепления мышц челюстей, кроме того, «накачиваются» щеки. Упражнение с искренней улыбкой – это то, что, во-первых, очень позитивно, а во-вторых, достаточно эффективно.

Приблизительно, 50 мышц личность нагружает, когда душевно улыбается. Необходимо с небольшой силой стиснуть зубы, а затем очень широко, насколько это возможно улыбнуться (5 секунд). Оказывается, сделать свое лицо намного моложе, приятнее, выразительнее это не только нетрудно, но и позитивно и интересно. Необходимо больше жевать (можно не только жвачку, но и, например, хрустящую и полезную морковку).

От всей души улыбаться, надувать и наоборот, втягивать свои щеки, и человек получит, как говорится, «результат на лицо». Восстановить опущенные уголки губ мужчина сможет, если всего лишь 20 раз в день будет тянуть их уголки. Челюсть также необходимо активно тренировать: сидя прямо с поднятой головой, оттягивайте нижнюю челюсть, насколько сможете. Красивая челюсть, свежий взгляд, привлекательный вид – это все мужчина может приобрести благодаря простым и эффективным упражнениям.

«Три топора» из СССР

СМИ: в Казани новые 200-рублевые купюры продают за 300 рублей

6.2т Фейсбилдинг: как бесплатно и эффективно избавиться от морщин

Каждая женщина мечтает быть вечно молодой и красивой. Но с годами на лице у всех появляются морщинки. Кто-то воспринимает это слишком близко к сердцу и начинает откладывать деньги на дорогие косметические процедуры или же использует специальные крема, которые не приносят никаких изменений, а кто-то просто решает смириться с этим, думая что изменить уже ничего нельзя.

Но не нужно опускать руки, выход есть, пишет Fire in spire.

Женщины всегда были в поиске "эликсира молодости". Салоны красоты были большой редкостью и не каждый мог себе позволить такую роскошь. На помощь пришла система простых упражнений от немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. 15 минут свободного времени и ваше лицо становится моложе, трудно поверить, правда? Но прекрасные результаты сотен тысяч женщин по всему миру доказывают, что это вполне возможно.

Именно так называется система специальных упражнений, которые естественным способом укрепляют и подтягивают мышцы лица. Другими словами, это самомассаж лица, головы и шеи. Это просто, бесплатно и самое главное эффективно.

Уже через неделю регулярных занятий вы заметите первые приятные изменения – ваше личико станет "свежее", исчезнут синяки под глазами и цвет лица улучшится. А через месяц такого "фитнеса" ваше лицо действительно обретет другой вид, который вас удивит – кожа станет более упругой, исчезнут мешки под глазами и даже уйдет второй подбородок.

Фейсбилдинг пользуется большой популярностью во многих странах. Научиться этим "волшебным" упражнениям может каждый. Все что для этого потребуется – немного свободного времени, зеркало и желание. "Омолаживать" себя можно даже во время обеденного перерыва, перед сном или просто, когда появилась свободная минутка.

С чего же начать? В эру электронных технологий без проблем можно найти видео, в которых подробно рассказывается о выполнении фейсбилдинга. Существует много разных упражнений, которые корректируют определенную часть лица. В зависимости от ваших потребностей и зон, с которыми нужно поработать, вы сами подбираете себе занятия. Продолжительность одной тренировки не должна превышать 10-15 минут. Но, очень важно выполнять данные упражнения регулярно, только так вы заметите результат.

Перед началом упражнений нужно обязательно смыть макияж. Лучше всего тренироваться перед зеркалом. Первое что нужно сделать — разогреть немного лицо теплыми ладошками (руки должны быть обязательно вымыты или в перчатках). И самое важное – расслабьтесь. Это не силовая тренировка, где нужно прикладывать много усилий, нужно быть спокойной и чувствовать свое тело. Некоторые упражнения могут показаться очень смешными, но не нужно сковываться, воспринимайте это как забаву, которая со временем сделает вас моложе и красивее.

Ниже находятся простые упражнения фейсбилдинга. Выполнить вы их сможете с первого раза:

Первые две недели каждое упражнение лучше всего повторять по 5 раз. Со временем количество повторений нужно увеличить до 20 раз.

1. Избавляемся от мимических складок на лбу.

Кончиками пальцев натягиваем кожу лба вверх, а мышцы лба при этом должны работать в противоположном направлении, зафиксируй это положение. При этом не должны образовываться складочки.

Слегка улыбнись и помоги пальцами растянуть уголки губ. Пальцы нужно держать перпендикулярно линии рта. На каждый счет напрягай и расслабляй губы.

3. Избавляемся от второго подбородка.

Источники:
Правда фейсбилдинге
Group Мы делаем новые лица! Actions Совсем некогда писать, так как активно веду занятия и готовлю Вас к Н.Г. Ведь скоро предстоит застолье:) ОБЖИРАЛОВКА СЛАДОСТИ НЕ кушайте много
http://vk.com/face_build
Правда фейсбилдинге 1
Group В детстве в моей жизни был балет. Затем фитнес, теперь я работаю инструктором по фейсбилдингу и готовлюсь стать тренером по йоге. Помогаю женщинам правильно укрепить лицевые мышцы, вернуть
http://vk.com/face_zlat
Правда фейсбилдинге 2
Слово «фейсбилдинг» на слуху только в России, иностранцы же знают о фитнесе, гимнастике и даже йоге для лица. Суть одна и та же: это комплексы упражнений,
http://www.pravda-tv.ru/2017/10/28/326545/chto-takoe-fejsbilding
Сбилдинг как бесплатно и эффективно избавиться от морщин
Существует система простых упражнений, с помощью которой можно естественным способом укрепить мышцы лица
http://www.obozrevatel.com/lady/beauty/67859-fejsbilding-kak-besplatno-i-effektivno-izbavitsya-ot-morschin.htm