питание для улучшения кожи

Просмотров: 98

Витамины для кожи лица

С остояние нашей кожи лица очень сильно зависит от внутреннего состояния нашего организма, поэтому если организм страдает от постоянной нехватки витаминов, все это, непременно, отобразиться и на коже. Например, кожа может стать более грубой, начать шелушиться, преждевременно стареть, и даже появление на ней прыщей и угрей может свидетельствовать о витаминной недостаточности.

И далее в этой статье вы узнаете, какие основные витамины необходимы для здоровья и хорошего состояния кожи лица, и какие продукты богаты их содержанием.

А также продукты растительного происхождения, которые содержат в себе провитамин A (каротин), и из которого уже сам организм синтезирует витамин A. Это морковь, тыква, зелень петрушки, шпинат, щавель, зеленый салат, зеленый лук, капуста, помидоры, зеленый горошек, стручковая фасоль и грибы лисички.

И такие фрукты и ягоды как дыня, слива и чернослив, авокадо и папайя, персики и абрикосы, ежевика, рябина, и облепиха.

Ч тобы витамин A хорошо усваивался в организме, его необходимо употреблять вместе с жирами. Поэтому, например, блюда из овощей лучше всего заправлять растительным маслом.

П омимо влияния на эластичность и упругость кожи, этот витамин обладает противовоспалительными свойствами, ускоряя заживление различных повреждений кожи (ранки, ссадины и пр.), способствует меньшему появлению синяков, а также укрепляет кровеносные сосуды.

О щущение постоянной усталости и сонливости, плохой аппетит, бледный цвет кожи лица, ее сухость и вялость, вот основные признаки недостатка витамина C в организме.

Н у, во-первых, это, конечно же, все цитрусы, а особенно апельсины.

Т акже такие овощи как картофель, болгарский перец, цветная и квашеная капуста, редис, зелень петрушки и шпинат.

В о-вторых, это более кислые на вкус фрукты и ягоды. Хорошими источниками витамина C являются кислые яблоки, киви, калина, черная смородина, клюква, плоды шиповника, и грецкие орехи.

И мейте в виду, что в состоянии нервного стресса, или же при большой физической нагрузке, снабжение кожи витамином C существенно понижается. Поэтому в эти периоды употребление продуктов, содержащих этот витамин необходимо увеличивать.

П родукты, в которых содержится достаточно большое количество витамина E – это, прежде всего растительные масла, а именно: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутовое, арахисовое, льняное, кукурузное и оливковое масло, а также масло из соевых бобов, и бутербродное арахисовое масло.

Н емало витамина E содержится в пророщенных пшеничных и кукурузных зернах, в подсолнечных семечках, в зернах овса, пшеницы и кукурузы, в миндале, арахисе и в бобовых.

Ч то касается животных источников витамина E, то это рыба лосось, и вареные яйца.

Н ебольшое количество витамина E содержится также в таких продуктах как молоко, сливочное масло, зелень, говядина, баранина, горох, помидоры, бананы и морковь.

Т ак, например витамин B1 помогает предотвратить преждевременное старение кожи, а достаточное потребление витамина B2 способствует улучшению цвета лица. Нехватка витамина B6 может активизировать дерматит, а витамин B9 помогает защитить кожу от различных вредных воздействий нашей окружающей среды.

Т акже все витамины группы B способствуют хорошему увлажнению кожи, и в значительной мере ускоряют процесс регенерации ее клеток.

А продукты содержащие витамин B9 – это шпинат, капуста, салат и зеленый лук, бобовые, томаты, морковь, тыква, апельсины, бананы, дыня, грибы и орехи. Также отруби, овсяная и гречневая крупа, дрожжи.

И з продуктов животного происхождения – это печень, баранина, говядина и свинина, курица, тунец и лосось, яичный желток и сыр.

В итамин PP способствует восстановлению защитных функций кожи. При его недостатке состояние кожи может значительно ухудшится, начиная от потери ее эластичности, и заканчивая ухудшением ее цвета и шелушением.

П родукты, в которых содержится витамин PP – это курица, свинина, говяжья печень, рыба, яйца, молоко и сыр. Кстати, этот витамин наиболее лучше усваивается именно из продуктов животного происхождения.

П родукты растительного происхождения, содержащие этот витамин – это арахис, ростки пшеницы и пшеничные отруби, гречневая крупа, морковь, брокколи, и пивные дрожжи.

Не спешите колоть ботокс!

Специально разработанная маска с коллагеном сэкономит вам деньги на дорогие уколы от морщин. Средство зрительно уменьшает возраст на 10 лет.

Мощный эффект увлажнения и разглаживания кожи.

Как улучшить цвет лица: питание, продукты, маски и современные средства, улучшающие цвет лица

Как улучшить цвет лица: питание, продукты, маски и современные средства, улучшающие цвет лица

Привлекательность женщины издавна определялась цветом кожи лица. Это было очень важно – не зря в известной и всеми нами любимой сказке героиня постоянно спрашивает у зеркальца, действительно ли она всех милее, румяней и белее, имея в виду цвет своего лица.

Понятие о красоте не изменилось и сегодня: здоровый румянец и равномерная окраска кожи всегда вызывают желание любоваться женщиной, однако в условиях современной городской жизни выглядеть свежей и румяной удаётся далеко не каждой из нас.

Просыпаясь утром и подходя к зеркалу, мы обычно видим там совсем не то, что хотелось бы: мы видим бледное измученное лицо, часто с сероватым оттенком. Про такой оттенок иногда говорят – «землистый» – слово просто ужасное, если использовать его для обозначения цвета кожи!

Но самое ужасное, что большинство из нас к этому привыкли, и считают, что бороться с этим практически бесполезно: ведь нужно каждый день вставать и идти на работу, и времени на то, чтобы как следует позаботиться о себе, совершенно нет.

И мы обращаемся за помощью к косметике, чаще всего декоративной, а не лечебной: закрасили «землистость», да и пошли на работу.

Такое отношение к себе абсолютно недопустимо: ведь время идёт, и уже через несколько лет, когда мы наконец-то спохватимся и решим заняться собой, может быть поздно – кожа увянет, потеряет свою силу и здоровье, а вернуть её к жизни будет непросто и недёшево.

Между тем, облегчить жизнь своей коже может каждая женщина, независимо от своей занятости и загруженности.

Для начала можно отказаться от вредных привычек – а это не только никотин или алкоголь, это ещё и растворимый кофе, различные вредные «вкусности», которыми мы привыкли перекусывать на работе, малоподвижный образ жизни, сидение у телевизора, отказ от прогулок на воздухе и ещё много чего, что заставляет нашу кожу бледнеть и тускнеть.

Согласитесь, что хотя бы этими причинами может управлять каждая женщина, и позитивные перемены в образе жизни сразу отразятся на вашей коже – цвет лица обязательно улучшится.

Конечно, для получения стойкого результата необходимы более действенные способы, однако начать стоит именно с пересмотра образа жизни в целом – иначе будет бесполезно использовать дорогие кремы и сыворотки.

И первое, что нужно изменить к лучшему – это питание. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала – зачем усложнять себе жизнь?

Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору – не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.

А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже – это когда?

О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы – и организму сразу станет легче.

Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами – это самое простое, что можно сделать. Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.

Конечно, те, в которых много полезных для нашей кожи питательных веществ, и особенно витаминов А и Е. Очень полезна в этом отношении жирная рыба – она содержит ценные и необходимые для нашей кожи легкоусвояемые жиры; необходимы также источники белка – нежирное мясо (курица, кролик, говядина), морепродукты, яйца, творог и молоко, соевый белок, сыр.

Витамины А и Е являются жирорастворимыми, и коже они необходимы: при их недостатке она начнёт сохнуть, увядать, и раньше покроется морщинами. Поэтому не следует лишать себя продуктов, содержащих эти витамины и полезные жиры: это печень животных и рыб, сливочное масло, сметана и сливки, икра осетровых и лососевых.

Витамин А содержится также в молодом картофеле, моркови, брокколи, тыкве, шпинате, салате и салатной капусте, помидорах, дынях, абрикосах и других фруктах. Витамина Е много в орехах и проросшей пшенице, злаках, растительных маслах, зелёном горошке и семечках.

Чтобы цвет лица улучшился быстрее, нужно пить морковный сок – каждый день по стакану, сочетая его с небольшим количеством сметаны или сливок – так он быстрее усвоится. Кроме того, что морковный сок благоприятно влияет на кожу в целом, он придаёт ей цвет лёгкого загара, да и загорать в таких случаях становится гораздо легче. Эффект от употребления морковного сока можно заметить уже через неделю.

Когда вы начнёте готовить пищу, используя правильные сочетания продуктов, у вас исчезнет брожение в желудке, и это тоже способствует улучшению цвета лица.

Откажитесь, не раздумывая, от колбасы и сосисок, консервов, сладкой газировки, чипсов, острых закусок, копчёностей, майонеза, маргарина – эти продукты вам не нужны, а коже принесут только вред. Резко сократите потребление сахара и соли: вместо сахара начните есть мёд, варенье, тёмный шоколад – понемногу, а пищу солите поменьше. Если членам вашей семьи трудно сразу изменить свои привычки, не надо настаивать – главное, измените питание для себя.

Что касается домашних масок и процедур, улучшающих цвет лица, то их очень много. Есть даже такие, которые дают почти моментальный эффект. Обычная свекла, если потереть её ломтиками щёки и шею, а через несколько минут нанести крем, сделает цвет лица намного лучше.

Морковная маска для лица тонизирует и питает кожу. Тёртую морковь (2 ч.л.), оливковое масло (1 ч.л.) и немного крахмала смешать, растереть, и на 20 минут нанести на лицо и шею. Умыться тёплой водой.

Улучшает цвет лица маска из апельсина (грейпфрута, лимона) и несладкого йогурта, однако такой же эффект можно получить, используя сырой картофель.

Удивительный эффект даёт кофе – не растворимый, а натуральный – с его помощью можно добиться слегка «загорелой» кожи.

Возьмите кофе мелкого помола и сварите без сахара; оставшуюся гущу на 10 минут нанесите на кожу лица и шеи, не затрагивая область вокруг глаз. Потом смойте, и нанесите питательный крем. Такая маска постепенно придаст коже лёгкий смугловатый оттенок, сделает её нежной и бархатистой.

Всегда помогут улучшить цвет лица маски из клубники, огурцов, кефира, сметаны, яиц, мёда, молока, нерафинированных растительных масел и целебных трав.

Конечно, кроме народных средств, необходимо использовать современную эффективную косметику. Сегодня средства, улучшающие цвет лица, стали продавать в аптеках – эту косметику и называют аптечной. Такая косметика содержит натуральные экстракты, антиоксиданты и биологически активные вещества – кожа после её применения выглядит свежей и здоровой.

Самая известная аптечная косметика – Vichy. Серия Vichy Oligo 25, представленная средством для умывания, лосьоном и кремом, при регулярном использовании улучшает цвет лица. Косметика этой серии предназначена для комбинированной и сухой кожи. В состав крема входит марганец и полифруктол – компонент, запатентованный компанией Vichy, и вместе эти вещества способствуют стойкому улучшению цвета лица.

Более дешёвый, но вполне подходящий по качеству вариант – крем от Avon – «Здоровое сияние». Он содержит компоненты, которые активизируются при свете, в дневное время, и делают цвет лица ровным и красивым, а также помогают выработке гиалуроновой кислоты – идеального естественного увлажнителя, улучшают кровообращение и обмен веществ в коже.

Бывает так, что цвет лица необходимо улучшить очень быстро – за несколько минут, и здесь поможет крем-унификатор от компании Clarins – Lisse Minute Base Comblante. Это средство называют «скорой помощью», и оно быстро выравнивает цвет лица, делает щёки румяными, стягивает поры, убирает мелкие и сокращает крупные морщины.

Вот только стоит этот крем несколько дороже, чем остальные средства – но это не столь важно, когда речь идёт о том, чтобы стать «всех милее, всех румяней и белее».

Правильное питание для улучшения и красивой кожи

Если кожа обладает сероватым оттенком, возможно, это говорит о недостатке белков животного происхождения. Их нужно включить в меню, но блюда при этом лучше всего готовить на пару.

Сухая и шелушащаяся кожа может быть сигналом о дефиците витаминов А и Е. Они содержатся в рыбьем жире, молоке, салате, зеленом луке, помидоре и шпинате. Иногда рекомендуется усиленный прием витамина А в каплях – по 5к. три раза на день в течение двух недель.

Жирная кожа может появляться в результате излишнего потребления жиров. Из-за этого происходит расширение пор и их закупорка. Необходимо исключить потребление различных колбас и копченостей, сократить наличие жирного мяса в меню. Лучшей рекомендацией будет полная замена мяса и рыбы на нежирные сорта, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.

Еще одним важным элементом для борьбы с излишним производством кожного сала является цинк, он также помогает ускорить процессы заживления. Большое количество этого микроэлемента содержится в злаках и рыбе.

Если причиной акне стал гормональный дисбаланс – потребляйте большее количество кальциесодержащих продуктов – творога, кефира, молока и твердых сыров.

Если у вас тусклый цвет лица, то это может сигнализировать о недостатке в организме цинка, меди, а также витамина С. При регулярном потреблении фруктов и ягод такую проблему скоро удастся решить. Также можно использовать и натуральные соки (но не покупные, а свежеотжатые), капусту, шиповник, болгарский перец.

Теперь вы знаете как питание влияет на кожу. Но питание – это не только еда, но и питье. Для того чтобы поддерживать свою кожу в отличном состоянии, постарайтесь употреблять достаточное количество жидкости в сутки. Минимально возможная доза – литр в день. Она помогает избавиться от мелких мимических морщинок, а также стабилизирует пищеварительные процессы.

Продукты питания для улучшения кожи

Женщина хочет выглядеть красивой и привлекательной. Она готова потратить любые средства (если конечно на то есть возможность), чтобы сохранить свою красоту и приумножить. Различных внешних косметических средств достаточное количество. Но с возрастом можно заметить, что одно только использование косметики не приводит к желаемым результатам. Все дело в том, чтобы поддерживать красоту требуется заботиться и о внутреннем состоянии организма. С возрастом организму всё больше не хватает необходимых полезных веществ. Конечно такие внешние процедуры, как массаж, баня, сауна и иные приемы оздоровления, очень полезны, но недостаточны. Что делать если организму не хватает внутренних сил, чтобы поддерживать тело в тонусе? Какие есть продукты питания для улучшения кожи?

Тема статьи: как поддержать красоту женщины с помощью правильного питания. Не отменяя внешних процедур, акцент все-таки сделаем на здоровом образе жизни. Если в организме неполадки, то это моментально отражается на внешнем состоянии. Кожа это большой выделительный орган. Если организм не справляется с системой вывода из организма ненужных веществ, то на помощь приходит кожа: выводит через поры лишние элементы. В результате образуется угревая сыпь, различные высыпания, экзема. Если в организме достаточно полезных микроэлементов и витаминов, то кожа приобретает здоровый и красивый вид.

Продукты питания, полезные для улучшения кожи

Продукты, которые обновляют клетки, омолаживают и питают кожу, а также увеличивают количество межклеточной жидкости, будут весьма полезны. Молочные продукты содержат много витамина А. В чистом виде его можно найти в нежирных молочных продуктах, он полностью усваивается. Молочные продукты способствуют лучшему пищеварению, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, а это благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Продукты для улучшения кожи, которые содержат селен

Достаточно большое количество селена содержится в следующих продуктах питания: злаки, тунец, бразильский орех, мясо индейки, отрубной хлеб. Селен защищает кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, снижает риск заболеваемости раком. Селен играет важную роль в поддержании здорового состояния кожи. Если его принимать регулярно, то кожа будет выглядеть эластичной и красивой.

Продукты для кожи, которые содержат витамин С

Витамин С необходим человеческому организму. Витамин С содержится в следующих продуктах питания: черная смородина, шпинат, клюква, болгарский перец, цитрусовые, картофель, киви. Благодаря витамину С происходит заживление ран, оздоровление сосудов, а также образование коллагеновых волокон.

Продукты для улучшения кожи, которые содержат полиненасыщенные кислоты

Полиненасыщенные кислоты содержатся в следующих продуктах: льняные семена, грецкие орехи, жирная рыба. Эти кислоты помогают мембранам клеток оставаться прочными, оберегают сосуды, удерживают влагу, таким образом, охраняют кожу от старения и воспаления. Льняные семена помогают коже дышать, очищают ее от грязи и шлаков, вытягивая из межклеточного пространства вредные вещества, помогают своевременному обновлению кожи. Полиненасыщенные кислоты способствуют промасливанию кожи, а это согласно древнеиндийской медицине, очень важная процедура. Есть небольшой пункт при употреблении полиненасыщенных кислот. Их содержание в организме должно быть сбалансировано. В организме содержится достаточное количество кислоты омега 6, но не хватает кислоты Омега 3. Когда их содержание будет гармонично и пропорционально, тогда кожа будет выглядеть молодой и здоровой.

Применение растительных масел

Для кожи полезно употребление оливкового масла, а также масла, которые приготовлены способом холодного отжима. В растительных маслах содержится витамин Д,Е, который позволяет коже выглядеть молодо. Витамин Е это антиоксидант, который удерживает влагу, не дает коже стареть, предотвращает появление онкологических заболеваний.

Продукты для кожи, которые содержат витамины группы В

Витамины группы В придают коже здоровый вид и поддерживают ее в хорошем состоянии. Они помогают коже быстрее восстанавливаться, регенерировать клетки, уменьшают риск вредного влияния окружающей среды, а также помогают коже оставаться влажной продолжительный период времени. Витамины группы В содержатся в следующих продуктах: бобовые, зелень, баклажаны, дрожжи, зерновой хлеб, печень.

Продукты-антиоксиданты для кожи

Антиоксиданты защищают кожу от воздействия свободных радикалов, это замедляет старение кожи. Антиоксиданты содержатся в следующих продуктах: бобовые, слива, ежевика, клубника, голубика, артишоки. Свободные радикалы атакуют мембраны кожи, разрушая клетки и иссушая их. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, привязывают к себе. Таким образом не позволяя им двигаться. Отдельно как антиоксидант можно выделить зеленый чай. Он богат полезными свойствами. Зеленый чай помогает коже оставаться молодой и придает ей эластичность, а также питает, защищает кожу, проникая внутрь клеток.

Продукты для кожи, которые содержат витамины D, K, F

Витамины D и F содержатся в следующих продуктах: морская рыба, печень, арахис, яйца, семечки подсолнечника, растительное масло. Эти витамины препятствуют старению кожи, воздействуют на уровне ДНК и помогают коже оставаться молодой. Витамин К помогает коже оставаться чистой, убирает пятна и высыпания. Витамин К содержится в следующих продуктах: морковь, шпинат, капуста, рябина, тыква, помидоры.

Чистая вода – это необходимый продукт, который так нужен клеткам кожи. Норма потребления для человека колеблется в пределах 2-3 литра в день. Вода не должна содержать примесей и дезинфицирующие средства, должна быть насыщена минералами и полезными веществами. В таком случае она принесет коже пользу.

Источники:
Витамины для кожи лица
С остояние нашей кожи лица очень сильно зависит от внутреннего состояния нашего организма, поэтому если организм страдает от постоянной нехватки витаминов, все это, непременно, отобразиться и на
http://www.naturalmask.ru/vitamini-koja.html
Как улучшить цвет лица: питание, продукты, маски и современные средства, улучшающие цвет лица
Привлекательность женщины издавна определялась цветом кожи лица. Понятие о красоте не изменилось и сегодня: здоровый румянец и равномерная окраска кожи всегда вызывают желание любоваться женщиной. Сейчас мы поговорим о том, как улучшить цвет лица. И перво
http://www.inmoment.ru/beauty/face-care/improve-complexion.html
Правильное питание для улучшения и красивой кожи
Используя дорогую косметику, вы не всегда можете получить ожидаемый эффект. Средства внешнего воздействия затрагивают только кожные покровы, несколько слоев эпидермиса, а состояние нашей кож
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/4407-pravilnoe-pitanie-dlya-uluchsheniya-i-krasivoy-kozhi.html
Продукты питания для улучшения кожи
Женщина хочет выглядеть красивой и привлекательной. Она готова потратить любые средства (если конечно на то есть возможность), чтобы сохранить свою красоту и приумножить. Различных внешних к
http://www.vashaibolit.ru/2629-produkty-pitaniya-dlya-uluchsheniya-kozhi.html