Лактогонные продукты

Перечень продуктов, повышающих лактацию

Кормление грудью — очень важный и полезный процесс. Мама с молочком даёт своему малышу множество витаминов, повышает иммунитет, защищает от стрессов, пополняет организм ребёнка веществами, которые способствую формированию зубов, костей, мышечной ткани. Для матери кормление грудью также полезно — оно защищает от онкологических, сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний. К сожалению, недостаток молока у мамы — распространённая проблема: ребёнок не наедается, плачет, капризничает, постоянно просить грудь. А молока всё меньше или оно недостаточно жирное. Можно ли исправить ситуацию?

Если у вас мало молока, не спешите бросать кормление и переходить на смеси. Для того чтобы повысить лактацию, пересмотрите свой рацион и включите в него полезные для кормления грудью продукты, а также исключите, те, которые уменьшают количество молока.

Продукты для повышения лактации:

Пить лучше всего:

Все напитки пейте в теплом виде, не горячими. Они расширяют протоки молочных желез, ребёнку легче высасывать молоко, а также способствуют увеличению количества молока.

Кормящая мама должна включать в свой рацион белковую пищу, овощи, фрукты.

Есть продукты, которые рекомендуется убрать из рациона, так как они задерживают жидкость, уменьшая лактацию:

копчёности;
шалфей, петрушка, мята, хвощ, шишки хмеля;
консервированные продукты;
специи;
майонез, кетчуп;
острые приправы.

Безусловно, грудное молоко — это лучшая еда для малышей. Поэтому надо сделать все, чтобы молоко было жирным, вкусным и его было много. В этом вам помогут продукты, повышающие лактацию: чаи, отвары, еда, травы. Сбалансируйте свой рацион, исключите продукты, которые уменьшают количество молока, не спешите переходить на смеси — ни одна из них не заменит мамино молочко. Старайтесь больше спать, гулять, не нервничать. Пусть ваши детки получают только самое полезное и будут здоровы!

Все о детях от рождения до года

Вся информация предоставлена в ознакомительных целях. Для назначения лечения посетите врача

Продукты для повышения лактации

Проблема недостатка грудного молока – довольно распространенное и не всегда объективное явление. Если при рождении второго ребенка женщина хорошо представляет себе процесс вскармливания малыша и знает свои личные возможности, то многие молодые мамы испытывают после рождения (а иногда и до него) малыша беспокойство по поводу количества и качества грудного молока.

Неуверенность часто провоцируется неопытностью мамы, не знающей, что незначительного количества вырабатывающегося в первые дни после родов молозива крохе достаточно, а прилив молока происходит на 3-й – 5-й день после родов. Период выработки зрелого грудного молока начинается после 2-й – 3-й недели, и только в этот период стабилизируется его состав. Кроме того, многие женщины ориентируются на знакомых и родственниц, не задумываясь о том, что количество молока регулируется потребностями ребенка – чем больше кроха сосет грудь, тем больше оно вырабатывается.

Но бывают ситуации, когда малыш явно не наедается. Сразу начинать докармливать кроху смесью в таком случае не стоит – лучше постараться наладить ГВ, устранив причину недостаточной лактации используя продукты, повышающие лактацию.

Настоящая гипогалактия (недостаточная лактация) встречается у женщин, страдающих гормональными нарушениями. Их процент невелик – всего лишь 5% кормящих мам не могут наладить ГВ из-за снижения функций молочных желез.

Отмечаемый молодой мамой недостаток грудного молока (вторичная гипогалактия) может быть вызван:

отсутствием психологического настроя на вскармливание грудью;
нерациональным питанием матери;
стрессами и другими неблагоприятными обстоятельствами;
редким прикладыванием крохи к груди;
ранним введением прикорма или адаптированных смесей.

Недостаточная лактация наблюдается и в период лактационных кризов, когда материнский организм не успевает адаптироваться к выросшим потребностям малыша.

Поскольку проведенные специалистами исследования продемонстрировали важность пищевого фактора в развитии вторичной гипогалактии, кормящей матери необходимо рационализировать свое питание и включить в рацион продукты для повышения лактации.

Кроме того, для успешного ГВ необходим психологический настрой на кормление грудью, кормление малыша по требованию и своевременное введение прикорма или смеси.

Существуют специальные препараты для коррекции рациона и поддержки ГВ, но начинать желательно не с них, а с общедоступных продуктов. Питание кормящей матери должно включать:

белковую пищу – мясо нежирных сортов, творог, молочные и кисломолочные продукты;
овощи и фрукты;
цельнозерновой хлеб.

Если у вас пропадает молоко, в рацион необходимо включить:

Морковь, богатую витаминами группы В, витаминами PP, С и E, калием и бета-каротином (каротин), а также железом, фосфором, магнием и кальцием. Поскольку морковь полезнее в сыром виде, употреблять ее можно в сочетании с другими овощами и фруктами в виде салатов или соков. Если у крохи нет аллергии, добавкой к морковке может быть тыква, гранат, сельдерей и свекла, а для мам деток-аллергиков подойдет зеленое яблоко или капуста.
Цельнозерновой хлеб с отрубями или с тмином.
Редьку (из нее можно делать прекрасный салат с добавлением моркови и сметаны).
Листовой салат, богатый витамином С, каротином, фолиевой кислотой, кальцием и др. полезными веществами. Салат – низкокалорийный продукт, поэтому нуждающейся в дополнительных калориях кормящей матери его необходимо употреблять «в компании» с другими овощами.
Зеленый лук (прекрасное дополнение к первым и вторым блюдам). Содержит витамины С, В, Е, множество минеральных веществ и ненасыщенные жирные кислоты. В отличие от репчатого лука не сильно сказывается на вкусе и запахе грудного молока, поэтому редко вызывает неприятие у малыша.
Сыр. Полезнее адыгейский или брынза, поскольку данные виды содержат больше белка и меньшее количество жиров по сравнению с другими твердыми сырами.

Стимулирующее лактацию питание включает травянистые растения:

Укроп, помогающий не только увеличить лактацию, но и избавить малыша от метеоризма (колики первых месяцев жизни существенно ограничивают питание мамы).
Крапива. Молодые листья этого растения, способствующие лактации, содержат железо, белок, кремниевую кислоту, массу витаминов. Они улучшают обмен веществ и довольно вкусны в салате или зеленом борще.
Одуванчик. Богатые антиоксидантами листья растения улучшают обмен веществ, содержат необходимые для успешного ГВ витамины и минералы. В ситуациях, когда пропадает молоко, рекомендуется готовить из листьев салаты, супы и даже пюре, но использовать можно только листья молодых растений, собранных вдалеке от дорог.

Продукты, повышающие лактацию, включают также фенхель (применяется и для улучшения состояния ребенка при коликах), мелиссу, душицу и др. Список влияющих на лактацию трав довольно обширен, но большинство из них можно употреблять только после одобрения их использования врачом.

Питание мамы должно включать и увеличивающие питательность молока орехи, но при этом важно знать, какие орехи можно кушать, а каких желательно избегать. Все орехи содержат белок, полезные жиры и витамины, но это тяжелый для пищеварения продукт, поэтому большое количество орехов причиняет серьезный дискомфорт (в первую очередь для кишечника малыша). Кроме того, орехи – сильный аллерген, поэтому употреблять их нужно с осторожностью («злостными» аллергенами являются фундук и арахис, который на самом деле к орехам не относится). Вводить орехи в рацион нужно постепенно.

В питание кормящей матери для улучшения качества и увеличения количества молока включают:

изюм;
курагу;
имбирь;
мед (с осторожностью, так как мед – аллерген);
кунжут;
кориандр;
овсянку;
гречку;
кукурузное масло.

Рациональное питание мамы для увеличения лактации должно также включать достаточное количество жидкости.

Весь период грудного вскармливания женщина должна пить достаточное количество жидкости в день, и если лактацию надо увеличить, просто добавочной порцией жидкости этот вопрос решить не удастся. Самый простой вариант решения проблемы — чай для повышения лактации. Специализированные травяные чаи выпускаются компаниями Humana, HiPP, Лактавит. Пить эти чаи можно не только в период снижения лактации, но и на постоянной основе (в разумных количествах).

Можно также пить соки домашнего приготовления из моркови или моркови и яблока, или другие разнообразные напитки.

Напитки могут готовиться из:

Моркови и молока (сливок) – на 3 ст. ложки тертой моркови около 600 г. жидкости. Пить 2-3 раза в день, а на ночь добавить в напиток чайную ложку меда.
Семян салата, тмина или укропа. Семена салата (20 гр.) растираются в ступке, заливаются стаканом кипятка и настаиваются не менее 2-х часов. Пить напиток надо 2 раза в день по 100 гр., можно с медом. Тмин (15 гр.) варится 10 мин. на небольшом огне с лимоном и 100 гр. сахара, процеживается и пьется по 100 гр. дважды в день.

Какие варианты вам будут удобнее (чай для повышения лактации или домашние напитки), такие и используйте – не надо пить все улучшающие лактацию напитки одновременно.

Автор: Носова Марина

Существует ряд причин по которым женщине надо прекратить лактацию: здоровье, возраст ребенка, желание. В любом возрасте .

На сегодняшний день существует множество средств и таблеток для повышения лактации. Если женщине не хватает молока, леча.

Грецкие орехи на грудном вскармливании не заменимы, если есть проблемы с лактацией. Этот орех богат железом, магнием, ка.

Не редко женщины сталкиваются с нехваткой грудного молока и быстро опускают руки, лишая ребенка большого числа витаминов.

Источники:
Перечень продуктов, повышающих лактацию
Если у кормящей женщины мало молока или оно нежирное, не обязательно сразу переходить на смеси. Повысить лактацию можно путем включения в рацион продуктов, повышающих лактацию.
http://kidpuz.ru/pitanie/mamy/uvelichit-laktaciyu-pitaniem
Продукты для повышения лактации
Для кормящих мам есть список, включающий в себя продукты повышающие лактацию. Всем известно, что новорожденный малыш получает из грудного молока все.
http://krohapuz.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-povyshayushhie-laktatsiyu.html

(Visited 20 times, 1 visits today)