Психолог Анетта Орлова рассказала, как развить доброту к себе и окружающим.
На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.
«Если рассчитывать интеллект по нашим реальным делам и успехам, то сейчас вы держите в руках наивысшую меру моего собственного. Мои дни тренинга были заполнены целеустремленными, сложными заданиями самых разных видов. Задачи оказались непростыми, но решать их было весело и интересно. Я научился лучше ладить с женой и дочкой. Я больше не обнаруживал, садясь в машину, что забыл дома портфель. За минувшее время я совершил с десяток поездок на научные конференции в разные уголки страны — только вообразите все эти бронирования билетов, прокатных автомобилей и отелей! — но ни разу не испытал ни стресса, ни состояния психологической перегрузки, которых боялся, ввязываясь в авантюру. И потом я написал книгу. Возможно, это прозвучит, как банальное хвастовство, но знаете, что я вам скажу? Я чувствую, что действительно стал умнее.»
Многие относятся к медитации, как чему-то не серьезному, как к очередной моде, которая пройдет так же, как прошла мода на Кашперовского или на ношение платьев из кримплена. Но вот какая интересная штука: медитация, например, входит в программу обучения военных летчиков. Спросите для чего? Для того, чтобы уметь слиться с машиной (самолетом), почувствовать себя с ней одним целым. Для того, чтобы уметь концентрироваться, быстро и спокойно принимать верные решения, уметь контролировать эмоции…
Книга «Осознанная медитация» призвана нести и еще одну важную миссию: помогать людям справляться с болью. «Клинические исследования демонстрируют, что осознанная медитация повышает настроение и качество жизни у людей с болезнями, сопровождающимися хронической болью, например в пояснице, а также при хронических функциональных расстройствах, таких как синдром раздраженного кишечника… Медитация не отнимает много времени. Практики занимают около 20 минут в день. Более того, многие люди обнаруживают, что медитация освобождает больше времени, чем занимает, потому что тратится гораздо меньше времени на попытки справиться с хронической болезнью или стрессом.
Клинические исследования показывают, что осознанная медитация по крайней мере настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие. Более того, недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.» (из книги «Осознанная медитация»)
Карту сайта и ссылки на самые интересные статьи вы можете найти на главной странице сайта http://rybkovskaya.ru Связаться со мной: e-mail olga.rybkovskaya@gmail.com, Skype Olga_Rybkovskaya Если статья показалась вам интересной, жмите на кнопки социальных сетей, делитесь информацией с друзьями. Спасибо!
Нет похожих статей.
Подпишитесь на обновления сайта
5 ПРОСТЫХ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ
Лучшие книги по психологии – 26 убойных книг
Каждый человек, ищущий лучшие книги по психологии, желает найти именно то, что поможет ему решить его проблему. Поэтому, для упрощения поиска, мы выберем прикладную психологию и поделим на доступные направления, которые позволят вам с легкостью определить какая из них «прокачает» тот или иной навык и не только. Возьмем только 26 убойных изданий по психологии, которые стоит прочитать каждому, кто стремится к успеху. Также, рекомендуем ознакомиться с классными подборками: по саморазвитию, для полной прокачки, увлекательная десятка, по бизнесу и для вдохновения.
1. «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь»
Автор: Брайан Трейси
Об авторе: Брайаном написано более 60 книг, многие из которых стали бестселлерами. Один из лучших консультантов по личностному росту и менеджменту в мире.
О книге: когда вы хотите почитать лучшие книги по психологии, то эту стоит прочесть одной из первых. Она легко и просто объясняет на сколько важно мышление человека в его жизни. Мысли материальны. Не верите? Прочтите внимательно и ваша жизнь никогда не будет прежней. 12 рекомендаций с яркими примерами, основанные на богатом опыте автора, никого не оставят равнодушным. Каждый человек в состоянии достичь успеха, но для этого необходимо иметь мышление победителя. Данное издание позволит это сделать.
Для кого она: рекомендуем к прочтению абсолютно всем.
2. «Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след»
Об авторе: обучает предпринимательству в Стэнфордском университете. Является исполнительным директором программы, развивающей научные и технологические проекты при Стэнфордской школе.
О книге: для большинства людей покажется странным, но автор в интересной и доступной форме объясняет, что любая проблема – это возможность, которой необходимо пользоваться. Логика следующая – нет проблемы – нет решения, нет решения – нет развития. Бросьте вызов препятствиям и начните видеть безграничные возможности, окружающие вас на каждом шагу.
Для кого она: для каждого, без исключения.
Об авторе: один из популярнейших писателей 20 века, изучал биографию и брал интервью у самых богатых и известных людей Америки. Журналист и психолог, создал «Академию Личных Достижений» для ведения просветительской деятельности.
О книге: мировой бестселлер (продано более 25 миллионов копий во всем мире). 20 лет исследований причин успеха одних и неудач других. В итоге, были выявлены 16 «законов», применяя которые человек достигает успеха. Не стоит делать акцент на название «Думай и богатей», в ней вы найдете информацию не только про то, как стать богатым, но и как стать успешным в любом деле какое вы выберите. Для получения результата от прочитанного требуется длительная работа над собой.
Для кого она: для всех успешных в своем деле и желающих таковыми стать.
Об авторе: Айн Рэнд (Алиса Зиновьевна Розенбаум), уроженка города Санкт-Петербурга, переехала в США в 1926 г. Основатель философского направления рационального индивидуализма.
О книге: 2 года было потрачено только на написание речи главного героя. Само произведение писалось 12 лет и было издано в 1957 году. Сюжет вымышленный. По популярности в США оно обошло библию. Один из самых длинных романов в мире повествует об экономическом кризисе в США, произошедшем из-за бездарных людей, вошедших в руководство страны и о предпринимателях с Большой буквы. Книга вдохновляет и заряжает энергией.
Для кого она: тем, кто желает стать богатым и успешным.
Автор: Дейл Брекенридж Карнеги
Об авторе: писатель и психолог. Основатель «Института эффективного ораторского искусства и человеческих отношений».
О книге: Карнеги дает ряд дельных и крайне полезных советов для спокойной и счастливой жизни, приводя яркие примеры из жизни. Все рекомендации, данные автором, проверены десятилетиями и, едва ли потеряют актуальность когда-либо. Издание изобилует яркими примерами из жизни реально живших людей, благодаря чему, материал читается легко и непринужденно. Ее можно сравнить с большой кулинарной книгой с рецептами – каждый рецепт работает и легко применим в жизни любого человека.
Для кого она: в первую очередь, рекомендуем прочитать тем, кто постоянно переживает, нервничает и испытывает страх перед будущем.
Об авторе: предприниматель и инвестор, написавший ряд интереснейших изданий в области финансовой грамотности, разработал обучающую настольную игру «Денежный поток» (101 и 202). Все книги основаны на личном опыте Роберта и подаются в простой и интересной манере.
О книге: бестселлер во всем мире. Признана лучшим изданием по финансовой грамотности. Роберт описывает свою жизнь на примере взглядов двух отцов. Один отец Роберта (бедный папа), а другой – отец его школьного друга (богатый папа). Автор в увлекательной манере указывает на проблемы в сфере обучения детей, начиная со школьных лет. Большинство людей убеждены, что отличные оценки в школе и институте гарантирует успешную и богатую жизнь, но на самом деле это не так.
Для кого она: рекомендуем данное издание к обязательному прочтению абсолютно всем, вне зависимости от возраста и пола.
Об авторе: Стивен Кови был одним из лучших консультантов в мире по управлению жизнью и менеджменту. Профессиональный оратор и писатель.
О книге: бестселлер, одна из самых лучших книг по бизнесу. Издание рассказывает о семи навыках, благодаря которым, вы сможете достичь успеха в любом деле. Навыки применимы не только в бизнесе, но и в повседневной жизни. Для получения результата потребуется продолжительная и усердная работа над собой, так как автор затрагивает то, что труднее всего изменить – избавиться от старых привычек и развить новые. Каждый, прочитавший, повысит уровень своей эффективности, но на сколько сильно, зависит уже от упорства.
Для кого она: обязательна к прочтению для всех менеджеров и тех, кто желает повысить свой уровень производительности и улучшить уровень жизни.
Об авторе: американский автор книг о стратегии и политике и том, как она работает.
О книге: пожалуй, одна из немногих книг по психологии, которая пользуется тотальной популярностью у власть имущих и сильных мира. Ее прочитали десятки президентов, политиков и государственных деятелей. Название говорит само за себя – 48 законов, которых следует придерживаться. Каждый закон иллюстрируется ярким примером из истории. Она может показаться циничной и аморальной, но прочитать ее все равно стоит.
Для кого она: для политиков и руководителей.
Об авторе: Брайаном написано более 60 книг, многие из которых стали бестселлерами. Один из лучших консультантов по личностному росту и менеджменту в мире.
О книге: входит в первую 10 лучших книг по психологии. Рассказывает о том, кто окружает человека, почему большинство людей безответственны, постоянно жалуются, завидуют другим, оправдываются и, самое главное, почему человек не реализует свой потенциал. Обучить можно только тех, у кого открыт разум ко всему новому, но при прочтении данного издания вам понадобиться вся ваша гибкость ума, так как вы узнаете много неприятных вещей о себе.
Для кого она: для людей мыслящих и думающих и, способных посмотреть на себя глазами других.
10. «Новый язык телодвижений»
Авторы: Алан Пиз и Барбара Пиз
Об авторах: австралийская чета, написавшая ряд популярнейших книг в области психологии отношений и общения.
О книге: бестселлер. Пообщались с человеком и думаете: «Вроде все нормально, но что-то не так… Что?». А все потому, что вы не смогли понять невербальный язык, а ваше подсознание пытается вам об этом сообщить. Оказывается, мы можем ничего не говорить, но наши движения, мимика и жесты говорят гораздо больше о нас, чем вы думаете. Авторы обучат распознавать язык жестов и метаязык.
Для кого она: особенно рекомендуем тем, кто постоянно имеет дело с людьми. Желательна к прочтению абсолютно всем.
11. «Говорите точно… Как соединить радость общения и пользу убеждения»
Авторы: Алан Пиз, Алан Гарнер
Об авторах: Пиз – австралийский писатель и профессионал в области «техники общения». Гарнер – английский писатель, известный детскими рассказами и романами.
О книге: как понять, что ваш собеседник искренний, а его вежливость не является формальностью? Как вывести разговор в доверительное русло? Авторы помогут вам освоить техники общения и научит распознавать истину от лжи. В данном издании соединили многое из прошлых трудов Пиза и Карнеги, но материал изложен без лишних слов и какой-либо «воды». Все представленные техники общения работают.
Для кого она: для всех, кто хочет повысить свои коммуникативные навыки.
Об авторе: аналитик и эксперт в области языка жестов. Вела обучение сотрудников разных силовых структур, включая ФБР.
О книге: после прочтения вы сможете «читать» людей как открытую книгу. Соединять невербальные сигналы, слова, интонацию и безошибочно определять истинные намерения собеседника.
Для кого она: для новичков в области языка жестов.
13. «Язык жестов. Как читать мысли без слов? 49 простых правил»
Об авторе: автор книг по психологии, имеет два высших образования.
О книге: здесь представлено 49 правил-инструкций, используя которые вы легко сможете определить какое настроение у человека, хотят ли вас обмануть или сказать правду.
Для кого она: для желающих легко и просто изучить большинство жестов, использующих в общении.
Об авторе: Джо Наварро – в прошлом агент ФБР, профессионал в области невербального языка тела.
О книге: благодаря этой интересной книге вы сможете быстро «сканировать» собеседника, замечать все возможные сигналы невербального общения.«Благодаря» второму автору (профессиональному психологу) в издании, местами встречаются специфические термины, которые бывают не совсем к месту. Особую ценность представляют примеры из жизни самого Наварро. В целом, материал изложен в легком и доступном виде.
Для кого она: рекомендуем тем, кто уже читал что-то по данной тематике.
Автор: Пол Экман, Уоллес Фризен
Об авторах: Пол Экман, Уоллес Фризен
О книге: Надо отдать должное Полу Экману, ведь именно он является прототипом и консультантом всемирно популярного сериала «Обмани меня», где доктор Лайтман (образ Пола Экмана) мгновенно распознает ложь. Но не ждите такого же от книги – не самая интересная и увлекательная, плюс к этому, вас разочарует качество печатного издания (почти все издания издательского Дома «Питер» отличают отвратительное оформление). Между тем, издание будет полезно профессионально увлекающимся психологией. Вас ждет много упражнений с примерами и иллюстрациями.
Для кого она: для психологов, профессионально увлекающихся психологией.
16. «Я вижу вас насквозь. Научитесь читать человека как книгу»
Авторы: Жозеф Мессинжер, Каролин Мессинжер
Об авторах: Жозеф Мессинжер, Каролин Мессинжер.
О книге: увлекательное и интересное издание с множеством бытовых примеров и их описанием поможет вам в буквальном смысле «видеть» людей насквозь. В человеке никогда не бывает ничего случайного. Все его слова, движения, жесты, мимика – все это расскажет о человеке гораздо больше чем слова.
Для кого она: для всех желающих научиться «читать» людей с первых секунд общения.
17. «Нумерология и открытие внутреннего «Я»: Полное практическое руководство»
Об авторе: Дэвид Филлипс – один из популярнейших нумерологов 20 века.
О книге: полное и простое руководство по нумерологии. В легкой и доступной форме Дэвид излагает весь свой многолетний опыт, воплощенный в ряд методик по вычислению чисел и их влиянию на вашу жизнь. Издание также подойдет в качестве простого учебника даже детям.
Для кого она: для новичков и профессионалов нумерологии.
18. «Числа Судьбы: пифагорейская, индийская и китайская нумерология»
Об авторе: Андрей Костенко
О книге: после прочтения вы узнаете какое влияние оказывают имя и дата рождения на человека. На выбор предоставляется три системы исчисления: пифагорейская, индийская и китайская.
Для кого она: для желающих изучить основы нумерологии.
Об авторе: Джуно Джордан после выхода на пенсию (работала дантистом) 50 лет своей жизни посвятила изучению нумерологии, прожив более 100 лет.
О книге: 50 лет изучения нумерологии воплотились в данном издании. Ваши имя и дата рождения расскажут о ваших предрасположенности, талантах, слабых и сильных сторонах. Издание является одним из лучших в области изучения нумерологии.
Для кого она: для всех увлекающихся нумерологией.
20. «Психология убеждения. 50 доказанных способов быть убедительным»
Авторы: Роберт Чалдини, Стив Мартин, Ноа Гольдштейн
Об авторах: Роберт Чалдини, Стив Мартин, Ноа Гольдштейн
О книге: редкая книга по психологии влияния, которая показывает этичные способы выстраивания доверительных и долгосрочных отношений с окружающими людьми. 50 убедительных доказательств, которые проверены научно и на практике, предстают перед читателем в простой и интересной манере.
Авторы не просто говорят, что «это работает», а еще приводят доказательства в цифрах на сколько эффективна та или иная методика. Вы задумывались как сильно влияет ваше имя на вашу жизнь? Авторы наглядно показывают и доказывают это цифрами и фактами. Никакой эзотерики, только сухие данные, живые примеры и статистика.
Для кого она: рекомендуем к прочтению абсолютно всем.
Авторы: Гарри Алдер, Берил Хэзер
Об авторах: Гарри Олдер, Берил Хэзер
О книге: одна из лучших книг по НЛП. Легко, доступно и увлекательно описываются примеры использования техник НЛП в повседневной жизни. Подходит как новичкам, так и профессионалам.
Для кого она: рекомендуем как для новичков, так и для профессионалов в области НЛП.
22. «НЛП-практик: полный сертификационный курс. Учебник магии НЛП»
Авторы: Боб Боденхамер, Майкл Холл
Об авторах: Боб Боденхамер, Майкл Холл. Боб – преподаватель в Северной Каролине, Майкл – бизнесмен из Колорадо.
О книге: издание представляет хорошо структурированный материал в виде упражнений и пример использования техник НЛП. Подойдет как новичкам, так и профессионалам.
Для кого она: для тех, кто углубленно изучает НЛП.
Авторы: Боб Боденхамер, Майкл Холл
Об авторах: Боб Боденхамер, Майкл Холл. Боб – преподаватель в Северной Каролине, Майкл – бизнесмен из Колорадо.
О книге: продолжение предыдущих трудов «НЛП-практик: полный сертификационный курс. Учебник магии НЛП», имеющий такую структурированную информацию.
Для кого она: для тех, кто углубленно изучает НЛП.
О книге: издание представляет собой нетипичный учебник по НЛП. Много теории, но мало практики, есть и вопросы, которые автор обошел стороной. Между тем, издание подходит для начального изучения НЛП. Здесь вы встретите анекдоты и шутки, что облегчает процесс обучения.
Для кого она: для начинающих изучение НЛП.
25. «Структура магии. Главная книга по НЛП в мире (2 тома)»
Авторы: Ричард Бэндлер, Джон Гриндер
Об авторах: Ричард Бэндлер, Джон Гриндер
О книге: издание показывает, что НЛП (нейролингвистическое программирование) можно использовать не для обмана и манипуляций людьми, но для саморазвития и изменения своей жизни к лучшему. Предупреждаем, что процесс чтения будет не самым легким, так как в книге присутствует большое количество специфических терминов. Между тем, авторы предоставляют множество упражнений для практических занятий.
Для кого она: для увлекающихся НЛП, психологов.
О книге: одно из популярнейших и всеми рекомендованных изданий по социальной психологии. Заслужено входит в список «лучшие книги по психологии». Ее просто обязаны прочитать все те, чья работа связана с убеждением людей. Роберт описал большинство техник влияния, которые часто используют для манипулирования людьми. Многое из этого можно увидеть в рекламных роликах популярных брендов. Благодаря полученным знаниям вы легко сможете распознать когда вами пытаются манипулировать и пресечь эти попытки, а легкая и интересная подача материала сделают процесс обучения простым и увлекательным.
Для кого она: рекомендуем прочитать всем, без исключения.
Это были лучшие книги по психологии, которые помогут вам поднять уровень психологической подготовки до небывалых высот, если не будете лениться.
Источники:
Как стать добрее
Психолог Анетта Орлова рассказала, как развить доброту к себе и окружающим.
http://www.aif.ru/health/psychologic/kak_stat_dobree_10_deystvennyh_sovetov_psihologa
Как стать умнее и спокойнее
Как стать умнее и спокойнее. Две книги, изменяющие жизнь Представляю вам еще две книги моего любимого издательства «Манн, Иванов и Фербер» — это практическое руководство
http://rybkovskaya.ru/kak-stat-umnee-i-spokojnee/
Лучшие книги по психологии – 26 убойных книг
Лучшие книги по психологии. 26 убойных книг, которые должен прочитать каждый, кто стремится достичь успеха. Книги по языку жестов, физиогномике, мимике, нумерологии и НЛП. Гарантируем – вы поднимете уровень психологической подготовки на 500%. Только проверенные книги с простыми инструкциями. Действуйте!
http://way2day.com/article/knigi-po-psihologii.html
(Visited 63 times, 1 visits today)
В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.
Еще она книга от практиков — книга о пользе медитации. Один из ее авторов — Видьямала Берч, которая в подростковом возрасте практиковала медитацию для борьбы с болью, вызванной травмой позвоночника. Автор книг и статей о медитации и борьбе с болью. Второй автор книги — Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист.
