Как выйти из любовной депрессии

Просмотров: 20

Как выйти из любовной депрессии

Все мы живые существа, и всем нам “ничто человеческое не чуждо”. Поэтому депрессия – это вполне закономерное состояние. Приятного, конечно, мало. Но, уж если случилось так, что Вы начали чувствовать вселенскую тоску и обречённость – надо что-то срочно предпринимать. Причины для депрессии могут абсолютно любыми, но так или иначе, они будут связаны с какими-либо негативными переживаниями. Возможно, что-то случилось у Вас в семье, возможно, какие-то любовные проблемы. Причиной депрессии может быть и время года. Учёные доказали, что долгое отсутствие солнца и затянувшаяся пасмурная погода также могут вызывать меланхолию и опустошение. Как выйти из депрессии, с чего же стоит начинать борьбу?

Разумеется, пока Вы сами не захотите что-то делать – ничего не получится. Для того, чтобы это понять, необязательно быть доктором психологических наук. Это Вам сможет сказать даже близкая подруга или друг. Предположим, Вы осознали всю печальность своего состояния и искренне захотели выкарабкаться из депрессии. Что делать дальше? Вы можете выбрать из нескольких вариантов, а можете совместить всё по чуть-чуть. Можете вообще придумать что-нибудь своё по аналогии того, что сможем предложить Вам мы.

Вариант 1. Принимайте ванны как можно чаще. Существует много теорий о том, что вода способна успокоить человека и избавить его негативных мыслей. Добавьте в воду пены с Вашим любимым ароматом, включите успокаивающую музыку. Позвольте себе выпить бокал вина. Но не больше!

Вариант 2. Взбодрите себя простым холодным душем. Всё плохое, о чём Вы думаете, улетучится моментально.

Вариант 3. Включите какую-нибудь ошеломляющую музыку настолько громко, насколько это могут позволить Вам жилищные условия. Дальше всё просто. Двигайтесь так, как душе угодно. Прыгайте, что есть мочи, бегайте как ребёнок, машите руками и ногами. Выплесните весь негатив через активные движения и не в чём себя не ограничивайте.

Вариант 4. Если у Вас нет настроение на скачки по дому, или Ваши жилищные условия не позволяют Вам сделать этого, Вы можете включить нейтральную музыку, например, в плеере, лечь на пол в какой-нибудь невероятной позе. Тяжело поверить, но это поможет Вам расслабиться. Вы можете позаниматься йогой, например. Или поделать упражнения на растяжку мышц. В Вашем состоянии чувство боли будет немного притуплено и, поэтому, результат явно не заставит долго себя ждать.

Вариант 5. Плачьте. Даже если у Вас не получается плакать. Повойте немного. Вой медленно, но верно перерастёт в плачь, и дело в шляпе. Не сдерживайте своих эмоций ни в коем случае. Нервный смех, истерический рёв – пускай всё это выходит наружу. В конце концов, Вы сможете достичь такого катарсиса и ясности ума, о котором и мечтать сложно.

Вариант 6. Прогулки по городу так же смогут Вас спасти. Свежий воздух, живописные места – хоть какая-то смена обстановки.

Поработав над своим физическим состоянием и высвободив эмоции через тело, можно приступать к успокоению ума. Здесь Вы можете придумывать всё что угодно. Мы подбросим вам парочку идей, которые смогут помочь.

Вариант 1. Купите себе красивую и приятную тетрадь, альбом или блокнот. Описывайте и зарисовывайте свою депрессию. Ведение своего дневника обязательно поможет Вам. Выговариваться всегда полезно. В случае с дневником, у Вас не будет необходимости недоговаривать что-либо. Так Вы сможете быстрее разобраться в себе и успокоиться.

Вариант 2. Наведите дома порядок. Даже если на первый взгляд чисто – начните. Обязательно найдется, чем заняться. Смело выкидывайте всё старое и ненужное. Загляните в свой шкаф. Наверняка там есть вещи, которые Вы больше никогда в жизни не оденете. Но по каким-то непонятным причинам они всё ещё занимают вешалки. Выкидывайте. Если сильно жалко выкидывать – сделайте доброе дело и отдайте вещи бездомным или в какой-нибудь приют. Нашли игрушку от когда-то любимого человека – несите её в ближайший детский сад или школу. Смело обновляйте пространство вокруг себя.

Вариант 3. Займитесь своей внешностью: маски, крема, лаки для ногтей. Порадуйте своё тело. Сделайте себе шикарный макияж и идите гулять по городу. Сходите в кафе. Выпейте чашку кофе с книжкой в руках.

Вариант 4. Подарите себе билет в кино или театр. Нет ничего страшного в том, чтобы посещать такие места в одиночестве. Никто не сможет помешать Вам наслаждаться искусством.

Вариант 5. Съездите куда-нибудь. Не обязательно лететь в другую страну или на другой материк.Хотя, отдых в Алании – это отличный вариант, чтобы выйти из депрессии. Можно съездить в гости к старым друзьям в соседний город. Можно банально съездить в незнакомый для Вас район Вашего города и представить себе, что Вы турист. Заходите в магазины и кафе с видом человека, который первый раз в том городе.

Вариант 6. Шопинг. Куда ж без этого. Одно из лучших лекарств от депрессии. Наверняка в каких-нибудь магазинах начались очередные скидки. Поспешите порадовать себя. Да и, к тому же, у Вас должны были освободиться вешалки в шкафу после того, как Вы распрощались со старыми вещами.

Итак, если Вы сделаете хоть что-нибудь из предложенного списка, чтобы как можно скорее выйти из деперессии – Вы на верном пути.

И помните о том, что за чёрным всегда следует белое. Не зря говорят о том, что самый яркий рассвет бывает после бури.

Источник:
Как выйти из любовной депрессии
Все мы живые существа, и всем нам "ничто человеческое не чуждо". Поэтому депрессия – это вполне закономерное состояние. Приятного, конечно, мало. Но,…
[link]http://koketka.by/psihologija/item/183-kak-vyjti-iz-depressii[/link]

Как выйти из состояния депрессии: выходим из депрессии самостоятельно

Как выйти из состояния депрессии: выходим из депрессии самостоятельно

Депрессия на современном этапе проявляется в самых различных вариантах. Порою такие вот разновидности приводят к самым различным результатам, вплоть до желания покончить с собой. Что делать? Как выйти из состояния депрессии? Выходим из депрессии самостоятельно с помощью советов профессиональных психологов.

Как выйти из состояния депрессии?

Первым и самым действенным способом выйти из состояния депрессии будет отдых. При возможности сорвитесь на природу, возьмите отпуск и отправляйтесь на море, ощутите все прелести нашей жизни.

Как выйти из состояния депрессии, если у вас такой возможности нет? Тогда пользуемся следующими правилами:

Утро лучше начинать с легкой зарядки. Физические нагрузки при депрессии – это всегда полезное, удобное и расслабляющее средство.

Займитесь своей мимикой. Для этого подойдите к зеркалу и начните день с улыбки. Вообще, старайтесь улыбаться как можно больше и увидите, как люди вам станут отвечать взаимностью – сразу поднимется настроение.

В качестве релакса во время депрессии подойдут самые различные способы: например, сжать посильнее глаза, затем ослабить, расслабиться, и начать массировать виски круговым движением пальцев. Как вариант, подойдут кратковременные занятия йогой. Эмоциональное воздействие и напряжение тела – это очень важная часть нашего общего настроя.

Массажный салон – это отличный способ расслабиться и выйти из состояния депрессии.

Шопинг – это превосходный вариант для женщин выйти из состояния депрессии. Почему бы что-нибудь в себе не изменить? Попробуйте заняться своей прической, маникюр, новые вещи по моде – и вот вы уже на высоте!

Обязательно пересекайтесь с друзьями, которые отвлекут вас в результате беседы. Попробуйте вспомнить романтичные моменты из своей жизни, поделитесь ими, поверьте, вам ответят тем же. В итоге, вы сможете избавиться от депрессии путем общения.

Зеленый чай и многие другие народные отвары из мяты, ромашки и подобных трав помогут вам расслабиться, вкусить ароматы природы, выйти из депрессии, а если еще включить легкую музыку, тогда вы точно почувствуете себя в райском саду.

Занимайтесь дыхательной гимнастикой, которая очень разгружает не только физически, но и духовно и эмоционально.

Выходим из депрессии самостоятельно

Помните, что очень часто мы сами себе навязываем депрессию. Депрессия – это ничто, воздух, пустота. Просто люди привыкли себе внушать что-то нехорошее, а это нехорошее трансформируется в негативное состояние. Знайте, что бороться с депрессией не так уж и сложно, главное в этом деле – самонастрой и самоконтроль!

Депрессия, пожалуй, является проблемой номер один в 21 веке. Люди ищут ее причины, пытаются с ней бороться, пишут об этом везде и всем. Однако в этой борьбе с таким необъяснимым фактором, люди ищут возможность, избавиться от депрессии. Обосновано ли это? Сложно сказать. Ведь лучший помощник при избавлении от подобного рода проблем является психолог или психотерапевт.

Тем не менее, попробуем выделить несколько способов, которые помогут нам понять, как выйти из депрессии самостоятельно.

Эффективные способы выйти из состояния депрессии

Конечно же, это активный образ жизни, а конкретнее спортивные увлечения. Почему бы не заняться пробежкой вечерком, сходить в фитнес клуб, заняться велоспортом, покрутить обруч?! Занятий очень много и каждое из них стимулирует ваше состояние, помогает отвлечься и, в конечном счете, избавиться от назойливой депрессии.

Если депрессия основана на состоянии одиночества, тогда принимайте меры по расширению своей компании. Быстренько обзваниваем друзей и отправляемся в гости, либо на совместную прогулку. Вместе можно прекрасно скоротать время, найти общие занятия и интересы.

Предупреждаю, что не стоит конкретно менять свою жизнь. Если вы любите сидеть дома, прогуливаться вечерами, заниматься домашними делами, тогда, чтобы выйти из состояния депрессии, не рвитесь в клубы, ведь это может вам просто не подойти. Не стоит переступать через себя быстрыми переменами, все должно быть постепенно.

Часто причиной депрессии становится нехватка времени. Соглашусь, что это действительно проблема в современном обществе. Бороться в данной ситуации нужно методом от противного: попробуйте заняться своей квартирой и пригласите знакомых к себе. Попытайтесь дать начальнику понять, что вам необходим отпуск, если конечно, это не повредит вашей карьере. В данном случае надо действовать аккуратно, но уверенно.

Улыбайтесь себе как можно чаще. Подходите к зеркалу и любуйтесь собой – это очень поднимает боевой настрой

Чтобы самостоятельно выйти из депрессии, всегда под рукой держите то, что отвлекает вас от проблем: возможно, это будет любимый шоколад, сок, йогурт – все то, что вам нравится.

Не увлекайтесь «нездоровой» едой. Пища должна быть такой, чтобы всегда чувствовали себя легко и непринужденно, тогда и депрессия начнет отходить на задний план.

В свободную минуту порадуйте себя любимыми сериалами, кино, мультфильмами, телепередачами. Ищите прелести в обыденных вещах, не старайтесь загрузить себя, отдыхайте и живите в свое удовольствие, и даже сами не заметите, как депрессия отступит.

Источник:
Как выйти из состояния депрессии: выходим из депрессии самостоятельно
Как выйти из состояния депрессии: выходим из депрессии самостоятельно Депрессия на современном этапе проявляется в самых различных вариантах. Порою такие вот разновидности приводят к самым
[link]http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_vyjti_iz_sostojanija_depressii.html[/link]