Как стать спокойным человеком

Просмотров: 23

Как стать спокойнее

Основные способы успокоиться общеизвестны – дыхательная техника, зеленый чай, медитативная музыка, общение с природой, ароматические свечи и теплая ванна. Но что делать, если временная релаксация не меняет сути картины, и раздражение входит в привычку и не пропадает ни на один день?

Постоянное присутствие беспокойных мыслей нарушает концентрацию внимания, не дает сосредоточиться в нужный момент. Появляется бессонница, истощаются запасы энергии, аппетит либо пропадает, либо, напротив, приобретает невиданные масштабы. Эмоциональная реакция на происходящее характеризует вас как человека неравнодушного, однако, беспокойство по каждому поводу – это уже перебор.

Помешать разрушительному эффекту негативных эмоций можно. Для этого нужно сделать передышку, попытаться лучше понять себя и скорректировать свое мировосприятие. Для начала стоит задуматься над тем, как вы позиционируете себя в коллективе и обществе в целом.

Вообще стоит проанализировать, не слишком ли много вы на себя берете? Иногда стоит отпустить ситуацию и позволить членам семьи или трудового коллектива позаботиться о каких-то вещах. Поймите, что вы не можете нести ответственность за все. Помощь другим и забота о близких не должна быть в ущерб вам, вашим нервам и здоровью, ведь вас не хватит на всех.

Прислушайтесь к себе и подумайте, чего хотите именно вы. Составив собственную систему ценностей, вы не будете испытывать стресс из-за неполного соответствия вашей жизни идеалам общества и неудовлетворенности от результатов своей деятельности. Читателям МирСоветов полезно помнить, что обязательное наличие глобальной цели тоже навязано социумом. Если вы замечаете все прекрасное в этом мире, интересуетесь многими сторонами жизни и довольны практически всем, что вас окружает, пусть вас не гложет то, что у вас нет четкого плана на пять-десять лет вперед. Ведь такая жизнь – полная, счастливая – и есть наше предназначение.

Мой знакомый маркетолог при выборе профессии руководствовался степенью ее модности. На работе у него нет ни одной свободной минуты, а постоянное переключение с одного вида задачи на другую выводит моего приятеля из равновесия. Ему трудно оценить результаты своей работы, что тоже является в его глазах недостатком данного вида деятельности. Безусловно, человеку другого склада характера работа маркетолога принесла бы море удовольствия, привлекая своей динамичностью и творческой составляющей. Наш герой, который не выбирал ее сердцем, а решил изучать рынок, потому что такая профессия актуальна и востребована, не испытывает постоянного раздражения только по выходным.

Здесь и сейчас

Одна из моих коллег поражает окружающих спокойствием и отсутствием даже малейших признаков паники в самых непростых ситуациях. Я не удержалась и спросила, в чем секрет такой выдержки. Коллега с легкостью поделилась своим жизненным кредо: «Нет смысла переживать о чем-то. Если тебе грозит неприятность, которую ты не в силах предотвратить, будь спокойна, ведь она еще не произошла и может не случиться вовсе. Когда трудный момент уже наступил, тем более нет смысла изводить себя и нервничать. Все уже случилось, лучше начать действовать».

Перекроить себя получится не сразу. Параллельно с работой над своим характером, развивайте творческое начало, которое есть в каждом человеке. Найдите интересное хобби – рисуйте, шейте, пойте, мастерите, занимайтесь садоводством. Это поможет вам отвлечься от раздражающих мыслей и стать более спокойным человеком. Если вы затрудняетесь в выборе занятия, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юности. Возможно, это принесет удовольствие вам и сейчас.

Универсальное средство для всех – занятия фитнесом. Мало кто не слышал о пользе умеренных физических нагрузок. Однако будет нелишним подчеркнуть, что спорт помогает в борьбе со стрессом и раздражительностью. Пробежки, плавание, танцы, спортивные игры, кардионагрузки или занятия в тренажерном зале преображают не только тело. Они укрепляют дух, естественным образом способствуя выработке важного гормона счастья – эндорфина.

Чтобы наблюдать прогресс, рекомендую читателям МирСоветов вести дневник, в который можно записывать все изменения, происходящие с вами. Записывайте свои положительные мысли и полезные действия. Дневник будет напоминать вам о необходимости регулярной работы над собой для победы над тревогой и беспокойством, ведь даже самой большой и трудный путь состоит из множества маленьких шагов.

В японском зоопарке Хигашияма произошел курьезный случай: из–за высоких температур в июле-августе и из–за безответственного отношения работников к своим обязанностям, вода в пруду в вольере зацвела и окрасила животных в зеленый цвет.

Как стать спокойным человеком

Видеолекция “Уныние и депрессия”

Причины уныния и депрессии; механизм их работы.

Уныние и депрессия в отношениях.

Способы преодоления уныния и депрессии.

Неэффективные способы борьбы с депрессией.

Что поддерживает уныние и депрессию, мешая получить результат, и многое другое.

“На тренинг Дмитрия Науменко “Путь Женственности” попала случайно. “

Мягко и доходчиво Дмитрий доносит информацию о том, насколько женщины и мужчины разные, как по-разному они воспринимают этот мир и действуют в нем.

И что нужно для того, чтобы их тандем не только состоялся, но и продлился на всю жизнь.

Запись онлайн-семинара “39 ответов на горячие вопросы об отношениях”

Ответы на самые актуальные вопросы об отношениях, беспокоящие женщин.

Четкие практические рекомендации.

Ценные бонусы + Скайп-консультация в подарок.

“Выстроилась какая-то общая картина о значении женственности, каких-то очевидных правилах поведения, о которых я не знала или не задумывалась. “

Появились наметки на изменения образа жизни, появились более женственные интересы, увлечения, улучшилось самочувствие.

И, конечно, мужчины тоже обратили внимание на то, что я изменилась в лучшую сторону в своем поведении.

Видеокурс “Как стать слабой: Как стать женщиной, о которой мужчина мечтает заботиться?”

Курс для тех, кто хочет получать в отношениях больше внимания со стороны мужчины.

Вы раскроете в себе те черты, на которые мужчина неизменно реагирует повышением заботы, внимания и любви к вам.

“Появилась четкая картинка почему раньше в отношениях у меня были проблемы и ничего серьезного не получалось. “

Тренинг показался мне очень интересным и познавательным, я не слишком позитивно относилась к разного рода психологическим тренингам, т.к. был негативный опыт, но решила дать еще один шанс и не прогадала.

Было не скучно, что очень важно, очень понравились задания.

Онлайн-тренинг “Путь Женственности”

Тренинг для тех, кто намерен улучшить отношения с любимым мужчиной.

Вы раскроете вашу женскую природу и измените свой подход к отношениям.

2 месяца практики + Скайп-консультации в подарок.

“До тренинга у меня не было знакомств с мужчинами даже по работе, хотя я работаю с людьми. На сегодняшний день у меня три поклонника. “

Главное для меня было с точки зрения мужчины-психолога понять, как себя вести и в чем мои ошибки. Ведь все мы разные.

Надо найти себя такую, какой комфортно. Тогда и люди будут притягиваться одной волны.

Я ценю ваше время.

Одна-две встречи в Скайпе – и вы уже на верном пути.

Без лишних разговоров и переливаний из пустого в порожнее.

Вы уже готовы услышать правду и выйти из зоны комфорта?

“Поняла, как добиться того, чтобы мужчины относились к вам как к женщине, а не как к другу. “

Прежде всего хочу сказать спасибо за эту замечательную возможность, побывать на тренинге.

Иногда, мы просто не задумываемся, как то или иное событие или случай в жизни могут ее изменить.

*Наведите курсор мыши для приостановки прокрутки.

Как стать спокойным?

Все, наверное, замечали, что люди, говорящие громко в общественном транспорте, вызывают у окружающих раздражение. К сожалению, мы забываем о том, что лучше говорить тихо, чем громко. А почему? Рассказывает психолог Галина Устиновна Голованова.

– Думаю, каждый из нас замечал, что от человека, который говорит тихим голосом, исходит спокойствие. И оно, как правило, не показное, а настоящее. Спокойный человек — выдержанный, терпеливый, исполнен любви к ближнему. Он пробуждает лучшее в окружающих. Его доброжелательность вдохновляет и других на то, чтобы стать терпеливым, благородным, отзывчивым.

Спокойные люди не поддаются повседневным мелочным неприятностям, они создают себе и окружающим комфортную среду обитания. Они легче противостоят жизненным невзгодам, быстрее решают жизненные проблемы. Шумные люди имеют сложности в общении.

Возьмите, к примеру, переговоры между деловыми людьми. Они никогда не закончатся благополучно, если собеседники говорят на повышенных тонах, придираются друг к другу, проявляют раздражение.

– А как стать спокойным человеком, как изменить себя?

– Главное — иметь желание. Надо провозгласить в душе, что спокойствие — главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе. Не ждите, когда другие станут спокойными вокруг вас, начните с себя. И запаситесь терпением. Особенно в семейных отношениях. Тут важно подавать пример спокойствия своим близким, жить по принципу: «Делай, как я!». Шаг за шагом, контролируя себя, вы обязательно добьетесь своей цели.

– Можно начать перевоспитывать себя, изменив громкость своего голоса?

– Да, можно начать со своего голоса. Многие считают, что тихим голосом людей одаривает природа. В какой-то степени это так. Однако еще в студенческие годы я пришла к выводу, что способность говорить не громко можно развивать в себе самому. А это легче сделать, если знаешь, что, когда человек говорит громко, энергично и быстро, то энергия, которую он излучает, содержит в себе нервный заряд. Возможно, он при этом полон доброжелательности, но на окружающих его голос действует негативно. Он даже может спровоцировать агрессивную ответную реакцию.

Вообще, голос, считают специалисты, создает особую атмосферу вокруг нас. Наш голос наделен силой и властью. Он посылает эмоциональные сигналы тем, кто нас окружает. Если вы, например, дома посылаете близким людям сигналы раздражительности, недовольства, вы сами разрушаете в доме атмосферу любви, покоя, которые до этого царили в вашем доме.

– Многим может показаться, что менять свой голос — это все равно, что менять свою натуру, сложившийся стиль поведения. Человек должен притворяться?

– Ни в коем случае. Разумеется, голос, как и ваш темперамент, неповторимы, индивидуальны. Но для начала вы проследите, как реагируют на ваш голос окружающие. Потом измените тональность вашего голоса, и вы сразу увидите, какие благоприятные изменения начнут происходить вокруг вас. Вы заметите, что стали спокойнее и устойчивее к стрессам.

Разговаривая тихо, человек дает отдых и телу, и мозгу. Спокойствие, которое будет исходить от вас, принесет вам огромнейшее облегчение.

Родители хорошо знают, что их дети становятся намного тише и послушнее, как только они начинают говорить с ними тихим, вкрадчивым голосом.

Тихий голос в воспитании детей имеет особое значение. Запретите себе вообще разговаривать с ребенком на повышенных тонах. Ваш громкий голос пагубно сказывается на самооценке детей. И никогда не способствует чувству сожаления о содеянном. И они не стремятся идти навстречу кричащим родителям. И даже после того, как ссора закончится, ваши оскорбления, которые вырвались из вас с громким голосом, долго еще будут оставаться в детской памяти и влиять на представление ребенка о самом себе.

В свое время я была на стажировке в США. С нами учились медики из Объединенных Арабских Эмиратов. Они рассказывали, что на Востоке умению говорить тихо придается огромное значение. Интересно, что арабское население в ОАЭ и в соседних странах чрезвычайно редко болеет сердечными болезнями. Одна из причин крепкого здоровья у арабов — это умение избегать стрессов.

Нас тоже надо с детства приучать к тому, чтобы мы не раздражались и не переживали по пустякам. Говоря тихо, мы усмиряем свою вспыльчивость, свой гнев. Выражаясь образно, тихий голос — это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам, перегрузкам. А ведь всем известно, что люди с определенным типом поведения являются потенциальными жертвами инфарктов, у них чаще, чем у других, развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

Даже возбужденную толпу криком успокоить практически невозможно. А вспомните лекторов с тихими голосами. У них на лекциях всегда спокойно, их слушают внимательно, ловят буквально каждое сказанное ими слово.

Еще раз хочу подчеркнуть, что если вы попробуете говорить тише, вы непременно убедитесь в том, насколько спокойнее станет обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома.

А вот тут про отношения:

Понравился сайт? Внесите вклад в его развитие, отправив любую сумму на один из кошельков:

Деньги пойдут на оплату серверов и развитие проекта.

Как стать спокойным человеком – 5 советов

Все успешные и сильные духом люди – спокойные, но вот как стать спокойным человеком, знают далеко не все. Спокойный человек умеет слушать, что позволяет ему не только приобретать друзей, но и черпать новые источники информации, что пригодиться в будущем для создания новых идей для успешной жизни. Сила человека заключается не в чрезмерной смелости, а в умении уступать человеку, но при этом всегда быть на чеку.

1. Научитесь слушать.

Первое что вам нужно сделать, чтобы стать спокойным, это научиться слушать собеседника, а не только говорить. Когда вы рассказываете и не умеете слушать собеседника, то вы теряете его доверие, любовь и знания, которые он мог бы вам передать бесплатно. Поэтому быть мудрым означает быть спокойным и сдержанным.

2. Уничтожайте эгоизм .

Каждый человек в той или иной мере эгоист и чтобы быть спокойным человеком, нужно каждый день бороться со своими эгоистическими наклонностями. Это нужно для того, чтобы учиться, развиваться и добиваться в жизни успеха. Так как, проявляя свой эгоизм, вы не сможете направить свою энергию в нужное русло и так и проживете всю жизнь, не поняв смысла жизни. Узнайте: в чем смысл жизни .

3. Займитесь духовной практикой .

Нет волшебных методик, чтобы стать уравновешенным и спокойным человеком. Только упорные тренировки, помогут вам стать тем, кем вы хотите. Ничего не дается просто так. Счастлив тот, кто рожден спокойным и уравновешенным человеком. Главное не уничтожать данный дар под влиянием неправильного окружения, которое навязывает вам быть смелее и разговорчивее. Сколько мы видим разговорчивых и смелых людей вокруг себя и все они почему-то не добиваются в жизни никакого успеха. Только спокойные люди способны учиться и добиваться успеха, так как они не завышают свою самооценку.

Духовные практики могут быть любые, главное чтобы они вам нравились и приносили результат. Это может быть йога, церковные обряды и традиции, общение с чистыми и светлыми людьми, у которых есть мудрость и жизненный опыт. Читайте книги успешных людей, их биографии и вы сами убедитесь какими скромными и спокойными они были и остались, будучи уже успешными и богатыми. Узнайте: как стать красивым парнем .

4. Считайте до 100.

Чтобы сохранять спокойствие в безвыходных ситуациях, необходимо просто посчитать до 100. Это работает, когда вас разозлили, когда нужно принять быстрое решение или просто когда возникает беспокойство. Помните все наши страхи – это иллюзия нашего воображения. Мы сами себе создаем картинки того, чего на самом деле нет. Не существует объективной реальности, она меняется по мере изменения нашим мыслей, эмоций, мнений, утверждений и знаний.

5. Включите спокойную, классическую музыку или займитесь любимым делом.

Чтобы стать спокойным человеком, существует много методов, лучшие из них: послушать любимую музыку, лучше спокойную, заняться работой, которая приносит радость или сходить на прогулку в любимые места. Также важно уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравиться. Так как работа занимает большую часть нашей жизни и нужно внимательно подойти к вопросу выбора профессии, бизнеса или хобби. Те люди, которые заняты любимым делом, реже болеют и не испытывают нервного напряжения и беспокойства.

Не тратьте силы, здоровье и нервы, даже если на прежней работе платят больше, чем на той, которая нравиться. Так как в будущем все заработанные деньги, придется отдать на лечение болезней связанных с нервными переживаниями и депрессией. Врачи говорят, что 99.9% всех болезней, связанны со стрессами, беспокойством и с другими психологическими нарушениями.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источники:
Как стать спокойнее
Перекроить себя получится не сразу. Параллельно с работой над своим характером, развивайте творческое начало. Это поможет вам отвлечься от раздражающих мыслей и стать более спокойным человеком.
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/calm.html
Как стать спокойным человеком
Как стать спокойным?
http://www.psychologov.net/view_post.php?id=78
Как стать спокойным человеком – 5 советов
Как стать спокойным человеком – 5 советов Все успешные и сильные духом люди – спокойные, но вот как стать спокойным человеком, знают далеко не все. Спокойный человек умеет слушать, что
http://psyh-olog.ru/2015/08/kak-stat-spokojnym-chelovekom-5-sovetov/