грудное вскармливание диета

Просмотров: 19

Диета при грудном вскармливании: оберегаем малыша

Питание в период грудного вскармливания имеет не меньшее значение, чем питание во время беременности. Раньше врачи рекомендовали кормящим матерям употреблять на 500 ккал больше их обычно суточной нормы. Сегодня специалисты рекомендуют обращать больше внимания на качество, а не количество пищи.

Разумеется, питательная ценность продуктов, входящих в диету при грудном вскармливании, имеет большое значение, однако добавление пустых калорий, которыми богаты различные закуски, например, картофельные чипсы, не принесет пользы на матери, ни ребенку.

Основой диеты при грудном вскармливании должны быть сложные углеводы. Чтобы получать их в достаточном количестве, включите в свой рацион:

• Овощи – брокколи, цветная капуста, болгарский перец;
• Бобовые;
• Фрукты – яблоки, сливы, апельсины, персики Персики: польза и вред солнечных плодов , дыни;
• Цельнозерновые продукты – цельнозерновой хлеб, каши, коричневый рис.

Кроме того, в диету обязательно должны входить белки и жиры. Включайте в рацион такие источники белка, как нежирное мясо, рыба, моллюски. Полезные жиры содержатся, кроме уже перечисленных продуктов, в растительных маслах, орехах, семенах, авокадо.

Особо важной составляющей диеты кормящей матери являются источники кальция. В период грудного вскармливания женщине необходимо получать не менее 1000 мг этого вещества в сутки. Хотя молочные продукты являются одним из самых богатых источников кальция, не всегда обязательно пить молоко, чтобы вырабатывать молоко. Если вы не любите молочные продукты, или у вас на них аллергия, включите в диету такие источники кальция, как лосось, брокколи, кунжут, тофу, китайская капуста.

Сбалансированная диета при грудном вскармливании поможет не только обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами, но и избавиться от набранных за период беременности лишних килограммов.

В период грудного вскармливания следует воздерживаться от курения и алкогольных напитков, и свести к минимуму потребление кофеина. Также лучше отказаться от транс-жиров, которых особенно много, например, в маргарине.

Поскольку получить все необходимые двум людям питательные вещества только из еды может быть трудно, попросите врача порекомендовать вам витаминные добавки. Нередко врачи рекомендуют в период грудного вскармливания продолжать принимать пренатальные витамины – они помогут организму матери быстрее восстановиться после родов и повысят содержание питательных веществ в грудном молоке.

Особенности пищеварительного тракта новорожденного ребенка

Особенностью пищеварительного тракта новорожденного ребенка является то, что у него слабо развита мышечная оболочка. Это позволяет легко проникать в организм различным токсинам, гормонам, лекарственным веществам и так далее. Когда ребенок находится на грудном вскармливании, в кишечнике у него практически нет вредных веществ – грудное молоко всасывается почти полностью, в кишечнике не происходит образования вредных продуктов распада белка. При искусственном вскармливании такие продукты образуются, что замедляет рост нормальной микрофлоры и вызывает вздутие живота.

Другой особенностью является то, что ребенок рождается полностью стерильным и только постепенно, в течение нескольких месяцев, в его кишечнике формируется нормальная микрофлора, принимающая участие в пищеварении. Грудное вскармливание способствует формированию такой микрофлоры.

Молочная железа женщины является избирательным барьером для лекарственных веществ, принимаемых матерью. Однако, алкоголь, никотин, кофеин (крепкий чай, кофе), йод, ацетилсалициловая кислота, мышьяк (его могут использовать при пломбировании зуба), некоторые снотворные и другие лекарственные вещества могут переходить в молоко и легко всасываться в не полностью сформированном желудочно-кишечном тракте ребенка. Поэтому прием любых лекарств кормящей матери нужно согласовывать с врачом.

Как избежать вздутий живота

При вскармливании грудью между матерью и ребенком устанавливается физиологическое равновесие, когда ребенок высасывает столько молока, сколько ему нужно. Поэтому при правильном кормлении ребенка Кормление грудью – личный выбор грудью по требованию никаких вздутий животика обычно не бывает, так как грудное молоко усваивается полностью. Живот не вздувается даже в том случае, когда у грудного ребенка Грудной ребенок: человек, хоть и с мизинчик несколько дней нет стула – это особенность грудного вскармливания: не запоры, а просто в кишечнике мало каловых масс из-за полной усвояемости грудного молока.

Но в некоторых случаях животик вздувается, ребенок становится беспокойным. В таком случае матери стоит проанализировать, что она ест и на что у ребенка может быть такая реакция. Вздутие могут вызывать продукты, богатые клетчаткой и крахмалом, это: сырая капуста, сырая морковь, картофель в любом виде, горох, фасоль, хлеб грубого помола. Кроме того, вздутие животика может возникать после того, как мать поест много сладкого, сдобного, выпьет сладкого газированного напитка.

Аллергия на тот или иной пищевой продукт, съеденный матерью, чаще всего говорит о том, что ребенок страдает наследственной аллергией или атопией. После приема матерью определенных продуктов (аллергенов) на коже у ребенка появляются самые разные высыпания, может появиться также жидкий стул Жидкий стул – расстройство желудка , частое срыгивание и так дале. Наличие атопии чаще всего не является сюрпризом для матери, так как или она сама или кто-то из родственников страдает этим наследственным заболеванием. Такой матери желательно проконсультироваться у аллерголога, который научит ее выявлять пищевые аллергены при помощи пищевого дневника.

Кроме того, ей необходимо будет исключить из рациона продукты, обладающие повышенной аллергенностью: молоко, какао, цитрусовые, некоторые ягоды (клубника, малина), фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, орехи.

Остальным мамам, которых атопия обошла стороной, беспокоиться не стоит, просто так, на пустом месте, аллергий обычно не возникает.

Пищу лучше готовить на пару, варить или тушить. Первое время после родов лучше отказаться от жареной пищи. Это же касается всего острого, жирного, копченого, маринадов и консервов. После того, как малыш адаптируется во внешней среде, можно постепенно более разнообразить свой стол.

В первый месяц жизни ребенка матери также не стоит налегать на свежие овощи: любимые салаты из капусты и моркови лучше оставить на потом, их можно будет ввести в рацион через несколько месяцев.

И помните: питание матери должно быть индивидуальным, зависящим от состояния ребенка. Если мать чутко прислушивается к своему малышу, то она быстро поймет, что ему подходит, а что нет. Возможно, после этого ее рацион ничем не будет отличаться от рациона остальных членов семьи.

Как похудеть при грудном вскармливании, когда начинать худеть

Как похудеть при грудном вскармливании, когда начинать худеть

без особых усилий!

После рождения ребенка многих женщин начинает серьезно волновать проблема восстановления былой формы и стройности. Так, одним из ошибочных мнений относительно грудного вскармливания является предубеждение о том, что при этом портится фигура. И как часто бывает с такими предрассудками, в действительности все как раз наоборот, и кормящая мать вполне способна обладать стройными формами. Кормление грудью помогает восстановить женщине прежнюю фигуру, но это происходит не сразу же после родов, а постепенно.

Как похудеть при грудном вскармливании, если ни возрастающий во время лактации аппетит, ни гормональный фон не способствуют потере веса, а жесткие диеты негативно сказываются на состоянии малыша? Серьезно задумываться о похудении стоит не раньше, чем ребенку исполнится полгода. Первые месяцы вас будет заботить только малыш, и скучать уж точно не придется. Но когда лактация уже станет устоявшейся, а вы привыкнете к роли кормящей мамы, можно начинать борьбу с лишними килограммами.

В процессе беременности прибавка в весе в среднем составляет от 5-10 до 25 килограммов. Этот показатель зависит от веса ребенка, околоплодной жидкости и плаценты, увеличения объема крови и жировой ткани. Прибавка в весе является жизненно необходимой для обеспечения правильного развития ребенка и благополучия будущей мамы. Ранее предполагалось, что жировые клетки в организме человека закладываются в период младенчества и подростковом возрасте. Но было доказано, что дополнительные жировые клетки формируются в последнем триместре беременности.

Новоиспеченные мамы могут не беспокоиться: природа естественным образом заботится об их фигуре. Если вы следили за своим весом еще до беременности, то при условии грамотно организованного грудного вскармливания ваша форма после родов может полностью восстановиться до прежнего состояния. Именно в период кормления грудью набранные во время ожидания ребенка жировые запасы начинают расходоваться. Поэтому если после рождения ребенка женщина будет правильно и сбалансировано питаться, то к окончанию периода грудного вскармливания вес достигнет прежних показателей.

Внимательно посмотрите на свое тело. Немного раздались в бедрах и талии? Укрупнились плечи, и наметился второй подбородок? Не переживайте: это поправимо и подлежит корректировке.

Статьи о том, как похудеть при грудном вскармливании, публикуются в Интернете и различных печатных изданиях в большом количестве. К большому сожалению, многие из них содержат сведения, которые очень далеки от истины. Составление рациона кормящей мамы требует ответственного подхода. От правильного и сбалансированного питания во многом зависят здоровье ребенка, а также ваше собственное здоровье и внешний вид.

Снижение веса в период кормления грудью возможно, но должно происходить постепенно. Для этого просто нужно грамотное планирование рациона, а также соблюдение временного режима питания. Ешьте дробными порциями каждые 3-4 часа. Такая мера позволит ускорить обмен веществ и сбалансировать вес. При этом не забывайте пить достаточно чистой воды.

Откажитесь от жирной пищи. Не стоит думать, что жиры необходимы для того, чтобы молоко было более питательным. Съеденные жиры не попадают в молоко, но вполне способны прибавить несколько сантиметров на вашей талии и бедрах. Поэтому если планируете похудеть, исключите из своего меню продукты с высоким содержанием жира и жареные блюда.

Следующим шагом должно стать исключение из меню всех содержащих консерванты продуктов. Замените колбасные изделия натуральным мясом, копченую рыбу – натуральной, пакетированные магазинные соки – травяным чаем и питьевой водой. Сводите к минимуму употребление сахара: шоколад, варенье и прочие сладости несовместимы с похудением. Крупы, хлеб и макароны из муки грубого помола необходимо оставить. Эти продукты полезны для здоровья, снижают риск развития у ребенка аллергии, а также надолго оставляют ощущение сытости.

Увеличьте физическую активность, больше гуляйте на свежем воздухе. Делайте утреннюю зарядку и различные комплексы для восстановления фигуры. Многие упражнения вы можете делать вместе с малышом, и он сможет получить огромную пользу и удовольствие от таких занятий.

Не стоит пробовать низкокалорийные и другие диеты, если вы кормите ребенка грудью. Вы должны питаться сбалансированно и полноценно, ведь от этого зависит здоровье вашего малыша. Не забывайте, что без риска для благополучия ребенка и вашего собственного здоровья худеть можно не более чем на 2 килограмма в месяц. Более интенсивный темп снижения веса может стать причиной прекращения лактации, что негативно скажется на здоровье ребенка.

Можно ли похудеть во время кормления грудью?

Настолько часто слышу вопросы, как мне удается быть такой худой и при этом успешно кормить своих детей грудью, что я сама об этом задумалась. А ведь проблема похудения и кормления грудью беспокоит многих кормящих мамочек. Реально ли похудеть во время кормления грудью и вернуть свои былые формы? В основном, мамы тяжело вздыхают и ждут часа Х – завершения лактации. Почему-то считается, что мама должна часто и много кушать, чтобы молоко было жирным, вкусным и питательным.

В действительности же, лактация – это тот чудесный период в жизни женщины, когда жир совершенно естественным и волшебным образом выделяется из организма в грудное молоко. И от количества поглощенной жирной пищи процент жирности молока не увеличится. Жирность молока постоянна, а увлечение мамы сладким и кремовым может спровоцировать запоры у малыша. Если вы хотите кормить грудью и худеть, в вашем рационе должны обязательно быть полноценные белковые и углеводистые блюда (из углеводов — овощи и каши на воде, а из белков — рыба, творог и нежирное мясо), а жиров употреблять в пищу нужно поменьше и где можно заменять животные жиры растительным маслом. Тогда вы чудесным образом совместите грудное вскармливание и похудение. Без малейшего напряжения с вашей стороны, ваша фигура придет в норму уже к 9-12 месяцу, а может и раньше. Не торопите события.

Питаться желательно дробно и часто, у меня по-другому и не получалось. Я знаю, мам, которые чуть ребенок заснул, бегом бросаются к холодильнику и стремятся наесться впрок – вдруг потом ребенок не даст? Лучше до такого острого чувства голода дело не доводить, делая перекусы из натуральных продуктов, присутствие которых приветствуется в рационе кормящей мамы.

Какая же схема питания во время кормления грудью способствует похудению?

• Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).

• Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков (это актуально для любой кормящей мамы: чистая вода — это лучший напиток во время грудного вскармливания).

• После шести вечера — только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.

• Пейте больше травяного и зеленого чая.

• Если вашему малышу уже больше трех месяцев и он не страдает аллергией на рыбу, то обогатите свой рацион рыбой и морепродуктами. Они содержат полиненасыщенные кислоты и омега-3 жиры, которые крайне необходимы для развития головного мозга и нервной системы малыша.

Тот лишний, по вашему мнению, вес, который организм запасает за время беременности, — это природная гарантия того, что вам хватит внутренних ресурсов и энергии на то, чтобы кормить грудью своего ребенка долго и без особой нагрузки для вашего здоровья. Поэтому по истечении шести месяцев грудного вскармливания, организм «понимает», что со своей задачей №1 он удачно справляется и начинает понемногу использовать уже внутренние резервы и жировые запасы для того, чтобы вырабатывать грудное молоко. Поэтому безо всяких диет и спортивных занятий, вы постепенно со скоростью приблизительно 0,5 кг в месяц и продолжая кормить грудью, начинаете худеть и терять свои лишние килограммы.

Если вы хотите похудеть во время грудного вскармливания, просто кормите своего малыша и не передайте. Строгая диета кормящим мамам очень нежелательна, так же как и интенсивные занятия спортом. Дело в том, что серьезные физические нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к резкому уменьшению выработки организмом гормонов, которые отвечает за лактацию — пролактина и окситоцина. Кроме того, в результате такого образа жизни нарушается водно-солевой обмен, что тоже плохо сказывается на выработке молока. Каким-либо образом ограничивать свое меню можно не ранее 9 месяцев возраста малыша. 9-месячный малыш уже хорошо ест прикорм и может компенсировать для себя определенную нехватку витаминов или самого молока. Но прежде чем садиться на какую-либо диету, подумайте еще раз. Нужна ли она вашему малышу?

По прошествии 9 месяцев после родов, если процесс похудения у вас так и не начался, перечитайте схему питания, способствующую похудению во время кормления грудью. Может, вы что-то делаете не так? Если все так и все равно вес не уменьшается, тогда говорят о послеродовом нейроэндокринном синдроме, который уже корректируется диетой или занятиями спортом. Но с диетами нужно быть очень осторожной. Слишком большое количество женщин, бросая диету, в скором времени возвращаются к своему прежнему весу. Идеальный вариант, это когда ваша диета становится вашим обычным питанием.

Что учесть в процессе похудения во время грудного вскармливания?

• Не садитесь на экзотические и монодиеты (вроде потребления одной сырой морковки или водорослей) — можно спровоцировать аллергию у ребенка или, не дай Бог, отравить.

• Если уж вы решились худеть во время кормления грудью и сели таки на диету, пейте больше воды! Не менее 8 стаканов в день. Нехватка воды в организме приводит к повышению концентрации токсинов и отравляющих веществ в организме в целом, и в грудном молоке в частности.

• Имейте в виду, что мочегонные средства обычно сначала увеличивают лактацию, но потом количество молока резко уменьшается. Подобные методы в период кормления грудью лучше не применять.

• Не употребляйте пищевые добавки, которые снижают аппетит. Они попадают в грудное молоко и могут непредсказуемым образом повлиять на все еще развивающийся организм вашего малыша.

В общем, лучше подольше гуляйте с коляской быстрым шагом и на дальние расстояния, носите малыша в слинге или на руках, и незаметно для вас куда-то пропадут лишние килограммы, и вы легко восстановите фигуру после родов.

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ. ПИТАНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. ПИТАНИЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Существует множество мнений относительно того, какое питание при грудном вскармливании является наилучшим для кормящей матери и малыша. Советы даются самые разнообразные, порой прямо противоположные. Где-то строго-настрого советуют отказаться от таких «вредных» и «опасных» продуктов, как огурцы, кофе и чеснок, а где-то, наоборот, призывают защищать кроху чесноком от инфекций. Как поступать? Кого слушать? Кто прав? Вариантов два: вы можете провести долгие часы в Интернете, пытаясь сопоставить разрозненные мнения и вычленить разумную информацию, а можете просто прочитать эту статью и довериться многолетнему опыту специалистов нашего центра. А сэкономленное время потратить за заботу о своем малыше.

Во время беременности женский организм накапливает полезные вещества для будущего ребенка. Жировые запасы откладываются в области бедер, живота, предплечий. После родов кормящие женщины, как правило, возвращаются к привычному весу либо ближе к концу первого, либо на втором году жизни малыша.

Кормящей матери достаточно добавить в суточный рацион второй – легкий – ужин. Не доводите себя до голода и жажды, но помните: важно не количество пищи, а ее качество. Если питание при этом будет разнообразным, полезных веществ хватит и маме, и ребенку.

Природа позаботилась о том, чтобы новорожденные младенцы имели шанс выжить. Поэтому ни «бедного», ни «плохого» молока не бывает! Мамы умудрялись выкармливать своих новорожденных детей даже во время войны, когда не то что витаминов – куска хлеба лишнего не было. А население голодающих стран Африки растет, как на дрожжах.

Даже если питание кормящей матери будет недостаточно полноценным, малыш все равно получит все необходимое для роста и развития – за счет ресурсов женского организма. А вот у кормящей мамы при этом могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому рациональное, сбалансированное питание при грудном вскармливании – это, прежде всего, вопрос охраны здоровья женщины после родов.

Материнское молоко хорошо для ребенка всегда. Поэтому сталкиваясь с рекламой добавок, якобы улучшающих качество или увеличивающих количество молока у кормящей грудью женщины, знайте: это обман.

Всю беременность малыш питался теми же продуктами, что ели вы, и ваши пищевые привычки ему давно и хорошо знакомы. После родов продолжайте придерживаться привычного рациона и режима питания – при условии, конечно, что в целом вы едите здоровую пищу. Для остальных беременность и первые годы жизни малыша – хороший повод пересмотреть свое меню. Если у членов вашей семьи есть склонность к аллергии, начиная с 20-й недели беременности, ограничьте употребление молочных продуктов, орехов, яиц, грибов и морепродуктов.

Специалисты рекомендуют питаться дробно, небольшими порциями, по 5–6 раз в день. При этом желательно, чтобы на завтрак и обед приходилось по 1/3 всех суточных калорий, а последняя треть была разделена между вторым завтраком и ужином. В течение дня допускаются два дополнительных легких перекуса – овощи, фрукты. Чем разнообразнее будет ваше питание, тем больше пользы принесет ребенку грудное вскармливание и тем меньше будет риск развития у крохи аллергии. Зарубежные врачи вообще рекомендуют есть каждый продукт не чаще 2–3 раз в неделю.

Желательно отдавать предпочтение качественной, здоровой пище с минимумом химических добавок, а также сезонным продуктам, так как в них содержится наибольшее количество витаминов и питательных веществ. А чтобы эти вещества сохранить, пищу надо уметь правильно приготовить.

Варите и тушите продукты только при закрытой крышке, так в них сохраняется больше витаминов. Идеально использовать для этого мультиварки и пароварки. Воду после отварной гречки, риса, картофеля и так далее используйте в качестве бульона для супов, основы для соусов – она богата витаминами и минералами.

5. Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным

В сутки кормящая мама «производит» приблизительно один литр молока, и на это у нее уходит от 600 до 900 ккал, 14 г белка, 35 г жира и 70 г углеводов.

Белки – строительный материал для маленького организма плюс его иммунная защита. Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.

Жиры улучшают работу печени, способствуют лучшей усвояемости многих витаминов. Самые полезные жиры содержатся в морской рыбе и растительных маслах – подсолнечном, оливковом и льняном.

Углеводы – это энергия, которая идет на обеспечение всех функций организма, в том числе на выработку молока. Много безопасных углеводов – в зелени, свежих фруктах и овощах, ягодах, кашах, хлебе из муки грубого помола.

Не переедайте сладкого, богатого на «быстрые» углеводы: сахара, тортов, пирожных, варенья. Это приведет к критическому снижению уровня белка в крови и, как следствие, частым простудным заболеваниям и задержке развития вашего малыша. Если очень хочется сладкого, отдайте предпочтение несдобному печенью, пастиле, мюсли, сухофруктам. И попробуйте ввести в свой рацион больше белковых продуктов

Кормящей матери рекомендуется съедать в день не менее 120 г белка (70% из которых – животного происхождения), 100–120 г жира (из них 20% – растительного), 500 г углеводов. Общая калорийность съедаемых блюд не должна превышать 3200 ккал. В зимний период и в начале весны можно принимать витаминные и/или минеральные комплексы – строго по назначению врача.

Иногда, если родничок у малыша зарастает слишком быстро, маме советуют отказаться от кальцесодержащих продуктов. Это в корне неверная рекомендация! Скорость закрытия родничка – признак наследственный и от питания кормящей матери практически не зависит.

Материнское молоко вырабатывается в грудных железах из компонентов плазмы крови. Поэтому вещества из съеденной женщиной пищи могут проникать в кровь, а оттуда – в грудное молоко. И действительно вызывать негативную реакцию, но только у того ребенка, который предрасположен к аллергии, причем к аллергии именно на этот продукт.

В природе не существует ни одного продукта, который бы вызывал аллергическую реакцию у всех подряд детей. Например, у нас апельсины считаются сильными аллергенами, а в Испании они рекомендованы к прикорму, начиная с раннего возраста. В Италии кормящие женщины боятся цветной капусты, чечевицы и красного перца, а в Индии, наоборот, мамы грудничков на них налегают.

Иногда дети реагируют даже не одиночные продукты, а на их сочетание: например, гречку и грибы по отдельности переносят хорошо, а приготовленные вместе – не выносят. У одной и той же мамы разные дети могут по-разному реагировать на одни и те же продукты.

Если составить список продуктов, которые НАИБОЛЕЕ ЧАСТО (но далеко не всегда!) вызывают аллергию у грудничков в наших широтах, то он будет выглядеть так:

• цитрусовые и экзотические фрукты (мандарины, апельсины, лимоны, киви, ананасы и т.д.);

• клубника, малина, облепиха и другие ярко окрашенные ягоды и фрукты;

• кофе, какао, шоколад;

• молоко и молочные продукты;

• белок глютен, содержащийся во всех злаках, за исключением риса, гречки и кукурузы. Особенно много его в пшенице;

• другие белковые продукты: яйца, птица, рыба, соя и другие бобовые. Содержащиеся в них инородные белки, накопившись в организме крохи, могут нарушить его защитную систему;

• различные травы, входящие в состав чаев: женьшень, боярышник, донник, пижма, молочай и другие.

Но это еще не повод от них отказываться – при условии, конечно, что у вас самой и близких родственников малыша нет аллергии на данный продукт (если, скажем, квашеная капуста вызывает у вас повышенное газообразование, от колик и газов будет страдать и ваш грудничок).

Во-первых, ваш ребенок может прекрасно их воспринимать.

Во-вторых, чем с большим количеством продуктов-аллергенов малыш познакомится через мамино молоко, тем проще ему будет потом употреблять их в пищу напрямую. Грудное молоко самым оптимальным образом помогает маленькому организму адаптироваться к аллергенам. Неслучайно существует прямая зависимость: чем дольше длится грудное вскармливание, тем ниже риск развития у ребенка диатеза и аллергии.

А вот продуктов с пищевыми добавками – консервантами, красителями, усилителями вкуса – следует избегать в любом случае. Сосиски и газировка не принесут пользы ни вам, ни малышу. Также, разумеется, питание кормящей матери исключает крепкий алкоголь. Необходимо отказаться и от лекарственных препаратов, запрещенных к применению в период лактации.

Считается, что лук и чеснок изменяют вкус и запах материнского молока, из-за чего малыш может отказаться от груди. Эти продукты действительно влияют на пищевые свойства молока, только к драматическим последствиям это не приводит. Даже наоборот! Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что большинство детей любят резкий запах чеснока и «заряженное» им молоко пьют гораздо охотнее. А в некоторых районах Индии чеснок вообще считается обязательным условием успешного грудного вскармливания.

Как избежать аллергии при грудном вскармливании? Просто внимательно присматривайтесь к своему малышу. Если у крохи покраснели щеки, усилились «газики», стала сухой кожа на локтях и коленях, подумайте, какой продукт из съеденных вами недавно мог стать тому причиной. И откажитесь от него как минимум на две недели, а лучше на месяц. После этого срока можно осторожно попробовать снова ввести его в свое питание.

Столько, сколько хочется. Молока в организме матери всегда будет столько, сколько нужно ребенку. Но если за 10–15 минут до кормления выпить любой горячей жидкости, то в организме повысится уровень окситоцина, что вызовет прилив молока. Следует понимать, что молока при этом больше не станет, просто на приливе грудничку будет легче его высосать. Кстати, чай с молоком на лактацию не влияет, это миф. И если у вас имеется склонность к аллергии, от чая с молоком и сахаром, а также со сгущенным молоком, следует отказаться.

Не нужно насильно вливать в себя жидкость, но не нужно и совсем от нее отказываться, даже если у вас много молока, которое распирает грудь. Повторим еще раз: молоко вырабатывается в организме в оптимальном количестве. А вот дефицит жидкости у кормящей грудью женщины может привести к обезвоживанию ее организма.

…у ребенка появилась аллергия?

Необходимо понимать, что кожные высыпания у ребенка могут возникать по самым разным причинам: из-за средств детской гигиены, стирального порошка, пыли, шерсти домашнего животного. Если это все-таки пищевая аллергия, просто на 2–4 недели исключите продукт-аллерген из своего питания.

. если у малыша «газики» и зеленый стул?

Если мама ест газообразующие продукты (виноград, черный хлеб, капусту, огурцы, бобовые), но сама при этом метеоризмом не страдает, то вряд ли малыш негативно откликнется на эти продукты. Зеленый стул чаще всего указывает на то, что мама слишком часто перекладывает ребенка от одной груди к другой, не давая ему добраться до жирного, хорошо усваивающегося «заднего» молока. А «переднее» молоко богато лактозой, с которой маленький организм пока еще не может до конца справиться, вот и начинаются нелады с пищеварением. Вывод? Давайте малышу возможность опустошить одну грудь и лишь потом перекладывайте его к другой.

Многим женщинам удается успешно сбросить набранный вес в процессе кормления грудью. Однако если вы решились сесть на диету, важно учитывать следующую важную информацию:

• начинать худеть нужно не раньше, чем через два месяца после родов;

• отсутствие полноценного питания может привести к острой нехватке в организме витаминов A, D, B6 и B12, отвечающих за умственное и физическое развитие малыша;

• частый побочный эффект диеты – упадок сил. Вы не сможете давать ребенку столько внимания и заботы, сколько ему необходимо;

• худеть надо плавно, максимум на 450 г в неделю, иначе накопленные в жировых клетках токсины будут в большом количестве поступать в кровь, а значит, и в грудное молоко.

Если у вас остались вопросы по питанию кормящей матери, вы можете задать их ведущим педиатрам, записавшись на прием по телефонам Центра в Москве:

Источники:
Диета при грудном вскармливании: оберегаем малыша
Питание в период грудного вскармливания имеет не меньшее значение, чем питание во время беременности. Раньше врачи рекомендовали кормящим матерям употреблять на 500 ккал больше их обычно суточной нормы. Сегодня специалисты рекомендуют обращать больше внимания на качество, а не количество пищи
http://www.womenhealthnet.ru/diets/2316.html
Как похудеть при грудном вскармливании, когда начинать худеть
Как похудеть при грудном вскармливании, когда начинать худеть без особых усилий! После рождения ребенка многих женщин начинает серьезно волновать проблема восстановления былой формы и
http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-pri-grudnom-vskarmlivanii/
Можно ли похудеть во время кормления грудью?
А ведь проблема похудения и кормления грудью беспокоит многих кормящих мамочек. Реально ли похудеть во время грудного вскармливания и вернуть свои былые формы?
http://yoga-mama.ru/mama_v_dekrete/grudnoe_vskarmlivanie/mozhno-li-poxudet-vo-vremya-kormleniya-g/
ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ. ПИТАНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. ПИТАНИЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ Существует множество мнений относительно того, какое питание при грудном вскармливании является наилучшим для
http://www.centr-rebenka.ru/articles/care/pitanie-kormjashhej-materi-pitanie-posle-rodov-pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii.html