Журнал для женщин о красоте и стиле, отношениях и здоровье
Просмотров: 41
В мир вот-вот придёт новый человек, и на первых порах удовлетворить его потребности совсем несложно. Малыш целый месяц будет медленно осваиваться, вы с ним будете всё лучше понимать друг друга. Естественно, что вся ваша забота будет направлена на малыша, но не забывайте о себе, отдыхайте при любой возможности. Одна из ваших задач — восстановить здоровье после родов. Вашему организму понадобится некоторое время на то, чтобы ушёл живот и сократилась матка, чтобы он перестроился на вскармливание грудью, чтобы уход за малышом стал привычным. В роддоме рядом с вами будут находиться опытные врачи и медсёстры, а ваша задача — обрести душевное равновесие в новой ситуации, начать осваивать навыки ухода за ребёнком. В большинстве случаев в родильных домах малыш находится рядом с мамой с первых минут своей жизни, за исключением тех моментов, когда вас разлучают необходимые медицинские процедуры.
Если же у вас «особый случай», то вам нужно набраться терпения и оптимизма. Особенности здоровья малыша и рекомендации врачей будут вносить свои коррективы в уход за малышом. Не расстраивайтесь: новорождённый, это крохотное и, казалось бы, беспомощное существо, обладает громадным запасом прочности. Важнейший ресурс новорождённого — мама, её позитивный настрой, её непоколебимая уверенность в том, что какие бы проблемы ни были, они временные и решаемые, что при любых обстоятельствах этот человечек вырастет замечательным и проживёт счастливую жизнь.
Выполняя все предписания врачей, совершенно необходимо предвкушать радость полного выздоровления. И тем более важно не изводить себя, что-то делать, когда кажется, что ничего сделать нельзя, а всё в руках врачей, там, за закрытой дверью. Представляйте, что малыш у вас на руках, что вы передаёте ему всю свою любовь и уверенность в завтрашнем дне.
Следующие упражнения будут полезны любой маме, помогут улучшить настроение, послужат хорошей профилактикой знаменитой послеродовой депрессии, и, пока малыш в животике, помогут вам в ожидании.
Послеродовая депрессия настигает почти всех в течение первого месяца: кажется, что время остановилось, что всё трудно и непосильно. Отчасти это следствие непривычной нагрузки и гормональной перестройки. Отчасти — синдром «достижения цели». А отчасти — лёгкое разочарование, потому что новорождённый совсем не похож на плакатного улыбающегося пупса. Но немного терпения — некоторые специалисты советуют рассматривать первые три месяца жизни малыша как четвёртый триместр беременности. К трём месяцам маленький человечек сильно похорошеет, а мама освоится с ежедневными заботами и перестанет так уставать и волноваться!
Напишите письмо вашему малышу. Расскажите ему, каким замечательным он вырастет. Вам могут пригодиться эти фразы: Ты — наше ясно солнышко. Мы с папой любим тебя. Когда ты подрастёшь, ты будешь весёлым и сообразительным. Или подберите свои слова.
Зачастую мы не замечаем своих побед, но очень строго относимся к собственным промахам. Найдите возможность радоваться тому, что у вас есть и перестаньте сожалеть о том, что вы не в силах изменить. Составьте два списка: плюсы и минусы. Затем перепишите список минусов в таком, например, виде: у нас очень маленькая комната, зато рядом большой парк для прогулок. Поначалу это может показаться не очень лёгким упражнением, но немного практики — и вы научитесь находить плюсы в любой ситуации. И это тем важнее, чем сложнее ситуация.
Совет. Если вам кажется, что дела плохи, то представьте, что ситуация могла бы быть ещё сложнее. Ваш ребёнок шумит и не слезает с рук? А теперь представьте, что у вас тройня! Если вы всерьёз вживётесь в эту воображаемую ситуацию хоть на пару минут, ваши сложности покажутся вам куда более сносными.
Все — каждый из нас — только веточка на дереве нашего рода. Наши бабушки и прапрабабушки, о которых мы зачастую очень мало знаем, жили в куда более лихие и тяжёлые времена. Но какие бы сложности их ни подстерегали, они выжили и сделали всё, чтобы продолжить себя в будущем. Свидетельство тому — вы и ваш малыш. Вспомните, с какими испытаниями они справлялись, и напишите письмо своим бабушкам, попросите помощи и поддержки.
Вспомните: когда-то вы были маленькой девочкой и, воображая себя взрослой, играли в дочки-матери, без тени сомнения веря в реальность своей игры. Попробуйте вернуть эту веру и представьте, что вы — разумная и успешная мама. Вы можете прямо сейчас (или в те моменты, когда всё валится из рук) умыться и на несколько минут подойти к зеркалу. Посмотрите: перед вами — успешная мама, она прячется в вас. Просто поверьте в это. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Улыбнитесь и скажите себе несколько ободряющих слов. Это поможет вам восстановить внутреннее равновесие.
Совет. Можно сочинить свою собственную «ободрялочку», а можно воспользоваться чьей-то позитивной запоминающейся фразой.
• Ребёнку нужна не идеальная мама, а счастливая.
• Любая задача имеет решение.
• Сложные вопросы требуют больше времени для решения: и слона можно съесть по кусочкам.
Настраивайтесь на то, что роды будут благополучными, и не сбивайте эту настройку своими страхами и тревогами, не впускайте в себя негатив. Страх и тревога вызывают напряжение. Напряжение усиливает страх и тревогу. И этот порочный круг надо разорвать. Мать-природа помогает, чем может: в вашем теле разнообразные гормоны настраивают организм на нужное состояние.
Если вы убеждены, что никакие внешние обстоятельства не помешают вашему любимому малышу благополучно появиться на свет, кормиться грудью, как любому млекопитающему в природе, то скорее всего, так и будет!
Возможно, вам так повезёт, что ваш малыш будет тем самым, о котором пишут в книжках: идеальным ребёнком, который будет тихонько спать в кроватке и кушать по 15 минут 6 раз в сутки. И состояние здоровья мамы позволит ей уже через неделю после родов бодро стирать, убирать, готовить, умело ухаживать за малышом и с улыбкой терпеливо выслушивать все полезные советы многочисленных родственников. Но, скорее всего, всё будет не совсем так.
Поэтому крайне желательно, чтобы у вашей любимой была возможность первые недели полностью сосредоточиться на уходе за малышом, освоиться с ролью мамы. Чем быстрее она почувствует себя успешной мамой, тем быстрее вспомнит и о том, что она не только мама, но и симпатичная, любящая женщина. Не забывайте, что, кроме мамы, на которую падает основная нагрузка, у ребёнка есть и папа.
Если у вас есть возможность, возьмите отпуск, хотя бы на первую неделю после выписки из роддома. Если такой возможности нет, то постарайтесь заранее найти кого-то «на всякий случай», хотя бы на несколько первых недель. Возможно, вы обойдётесь и своими силами, но предусмотреть такую «скорую помощь по хозяйству» будет разумным.
Также желательно заранее согласовать воспитательные подходы со старшими родственниками и по возможности убедить бабушек, что их бесценный воспитательный опыт будет непременно учтён, но пока лучше дать молодой маме набраться собственного опыта. Для этого надо дать ей возможность самой найти свои способы воспитания и ухода за ребёнком, подходящие именно ей и её малышу. Если для того чтобы передать опыт не хватило двадцати с лишним лет, то пара месяцев особой роли уже не сыграет. А чуть освоившаяся в своей новой роли молодая мама с куда большим вниманием будет слушать советы.
Пока мама с малышом находится в роддоме можно (предварительно отметив радостное событие) доделать все возможные недоделки, докупить всё необходимое, сделать генеральную уборку. Имеет смысл «забить» холодильник готовыми разносолами для вас и диетическими продуктами для мамы с малышом.
Помните: всё, что съест мама, отразится на самочувствии малыша. Маме и малышу нельзя ничего острого, кислого, солёного, жареного, красного, цитрусового и т. д.
Лучшей профилактикой послеродовой депрессии для любимой жены будет ваше активное участие в подготовке и организации быта ещё до рождения малыша, посильное участие в уходе за малышом, ваше ровное настроение и сочувственное отношение к перепадам настроения молодой мамы.
Некоторые современные папы решаются на такой шаг, как семейные роды. И вот они-то, присутствуя при первых мгновениях жизни малыша, перерезав пуповину и подержав кроху на своих руках, точно знают, что этому крохотному малышу с первых мгновений жизни папа может дать не меньше любви и внимания, чем мама.
У вас есть возможность начать общение с малышом с первых дней его жизни. Хотя бы раз в неделю дайте возможность любимой женщине побыть отдельно от малыша, может быть, просто прогуляться полчаса по улице не с коляской, а «куда ноги несут».
Единственное, что папа не в состоянии делать, это кормить грудью. А как воспитатель папа на первых порах может быть и более умелым. Например, зачастую малыш лучше засыпает у папы. Возможно, потому, что малыш полностью открыт миру, а папы, как правило, менее склонны испытывать бурные эмоции. Так что не стоит думать, что ваше время придёт, только когда вы вместе с наследником пойдёте на футбол. Общение с крохотным малышом доставляет массу удовольствия.
С первых недель жизни малыш с удовольствием примет участие в активных занятиях гимнастикой. Руки папы с успехом могут заменить физкультурный комплекс.
С каждым месяцем малыш становится всё более забавным, и если вы научитесь общаться с ним, то вскоре обнаружите, что 15 минут вечерней возни с крохой заряжают энергией куда лучше, чем целый вечер пассивного отдыха.
Источник:
Как справиться с послеродовой депрессией
Профилактика и лечение послеродовой депрессии Дорогая будущая мама! В мир вот-вот придёт новый человек, и на первых порах удовлетворить его потребности совсем несложно. Малыш целый месяц будет медленно осваиваться, вы с ним будете всё лучше понимать друг друга. Естественно, что вся ваша забота будет направлена на малыша, но не забывайте о себе, отдыхайте при любой возможности.
[link]http://www.alegri.ru/deti/beremenost-i-rody/kak-spravitsja-s-poslerodovoi-depresiei.html[/link]
Материнство — это прекрасное время, однако вопреки уверениям глянцевых журналов и «добрых» советчиков, далеко не каждой маме удается сразу успешно справиться с новой ролью.
Признаки послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия может возникнуть у любой мамы. Ее основными симптомами, как правило, являются:
Причины появления послеродовой депрессии
Рождение ребенка — это не только долгожданное событие, но и определенный стресс для семьи. Ведь меняется привычный уклад и образ жизни. Очень часто муж отдается от женщины в такие периоды времени, а близкие родственники вместо того, чтобы помочь, дают непрошеные советы неопытной маме и постоянно критикуют ее за ошибки. Это подрывает психику женщины и у нее развивается депрессия.
Как преодолеть послеродовую депрессию
Прежде всего, молодая мама должна хорошо высыпаться. Не зря природой так устроено, что малыш первые свои дни постоянно спит. Поэтому используйте это время с максимальной пользой. Поспите! И не надо пытаться выполнять роль идеальной хозяйки из телесериала. Невымытый пол или посуда подождут, а отдохнувшая и бодрая, вы быстрее справитесь с домашними делами.
Обязательно выкраивайте время для себя. Пусть через день и всего полчаса, но у вас должно быть время на любимые увлечения, например, чтение книги, чашка кофе в компании подруг или тренировка.
Живите полноценной жизнью, а не только заботами малыша!
Выкроить время для себя можно, если попросить близких немного посидеть с малышом. Даже если поначалу муж или родные против, постоянно говорите им о том, что вы устаете и сами не справляетесь. Но только без скандалов!
Привлекайте также супруга или бабушек к уборке, покупке продуктов и готовке. Благодаря помощи близких людей вы сможете разгрузить себя.
В крайнем случае, хотя бы на 2 часа в день наймите няню. У вас появится дополнительное время на себя и вы, наконец, по-настоящему сможете ощутить, что такое счастливое материнство. Ведь счастливая мама — это красивая, здоровая, ухоженная и отдохнувшая женщина. Именно такой будет предпочитать видеть вас кроха!
Источник:
Как справиться с послеродовой депрессией?
После рождения ребенка жизнь превратилась в ад? Ребенок плачет, вы ничего не успеваете и очень устаете? У вас опускаются руки? Это послеродовая депрессия. Читайте, как не допустить депрессии после родов.
[link]http://site-dlya-zhenschin.ru/poleznye-sovety/519-spravitsya-s-poslerodovoi-depressiei.html[/link]
Послеродовая депрессия – довольно частое явление, которое может быть связано как с неблагоприятными жизненными обстоятельствами (тяжелая патология у ребенка, семейный конфликт, неудовлетворительные условия жизни), так и со страхом и переживаниями новоиспеченной мамы, незнающей, что и как делать с только что появившимся на свет человечком. Кроме того, причиной депрессии может быть заболевание мамы, обострившееся вследствие родов.
Часто бывает так, роды прошли успешно, малыш желанный и здоровый, пусть даже иногда его беспокоят кишечные колики, а настроение падает без причины, хочется плакать, недосып доводит до нервных срывов, а в зеркале пугает уставший вид, круги под глазами и тусклая кожа.
Не нужно пугаться данного состояния, его можно преодолеть, следуя приведенным ниже рекомендациям.
Как справиться с послеродовой депрессией?
Предупреждением послеродовой депрессии и ее быстрым лечением является поддержка близких людей. Мамочка чувствует себя спокойнее и увереннее, когда рядом любящий муж, берущий на себя часть хлопот по уходу за новорожденным. Мама и свекровь являются источником бесценного опыта и всегда рады помочь советом и поддержкой. Женщине тяжело одной справляться со всеми домашними делами и с заботой о малыше, переутомление наступит очень быстро.
Мамочке обязательно нужен полноценный отдых и сон не меньше восьми часов в сутки. Заботливый папа может обеспечить несколько часов покоя супруге, согласившись ночью вставать к ребеночку. Чтобы во время отдыха не просыпаться при любом шорохе, нужно успокоить перед сном нервную систему. Примите ванну с эфирными маслами, расслабляющей пеной или морской солью. Во время принятия ванны нанесите на лицо питательную маску, сделайте массаж вокруг глаз, совмещайте процедуры для экономии времени.
Предполагается, что возникновение послеродовой депрессии чаще всего обусловлено тем, что женщина теряет ощущение свободы и привлекательности. Кажется, что времени ни на что не хватает, не говоря уже об уходе за своей внешностью. Но стоит отметить, что расслабляющие и освежающие мероприятия требуют совсем немного времени. Массаж стоп, ножные ванночки займут всего несколько минут, а эффект будет неоценимым, ведь мамочка весь день на ногах.
Всегда можно выделить полчаса в день только для себя, этого вполне будет достаточно, чтобы вернуть себе неотразимость и свежесть. Не позволяйте себе грустить, а тем более плакать, гоните все волнения прочь, ребенок чувствует, когда мама тревожна и расстроена, малыш становится беспокойным, капризным, плохо спит.
Наслаждайтесь появлением нового человечка в вашей жизни, пусть каждая минута будет наполнена счастьем, начиная с того момента, когда тест на беременность показал две заветные полоски! Позитивный настрой и уверенность в себе вернут душевную гармонию, а если начнутся проблемы, то теперь вы знаете, как справиться с послеродовой депрессией и не дать ей испортить вам жизнь!
Источник:
Как справиться с послеродовой депрессией?
Послеродовая депрессия – довольно частое явление, которое может быть связано как с неблагоприятными жизненными обстоятельствами (тяжелая патология у ребенка, семейный конфликт,
[link]http://www.jeunefille.ru/?p=2657[/link]
Как мы уже рассказывали в статье “Послеродовая депрессия: причины возникновения и симптомы”, большинство женщин в первые дни после родов испытывают перемены настроения и иногда потерю аппетита, но эти симптомы проходят самостоятельно в течение короткого времени и не требуют дополнительного лечения.
Но если неприятные симптомы не отступают и мешают справляться с новыми хлопотами, а также не дают ощутить радость от рождения долгожданного ребенка, то стоит обратиться к квалифицированному специалисту.
В каких случаях стоит проконсультироваться с врачом:
Конечно, самым простым способом выйти из послеродовой депрессии была бы «волшебная пилюля», которая в один момент сняла бы все симптомы. Но такой пилюли нет, а принимать всё, что продается в аптеке без рецепта, крайне неразумно, даже если вы по какой-то причине не кормите грудью.
Помните — только врач может назначать какие-либо препараты, но, возможно, это и не потребуется.
Очень часто женщины сами усугубляют своё состояние, так как не делятся своими переживаниями с близкими из опасений, что их осудят за жестокосердие и эгоизм. Нет ничего постыдного в том, что недавно родившая женщина под воздействием гормонов и новых социальных обязанностей чувствует себя не лучшим образом.
Послеродовая депрессия — это не повод для стыда. Делитесь своими мыслями, тревогами и переживаниями с близкими, и они помогут вам быстрее выйти из затянувшейся послеродовой депрессии.
Лечение послеродовой депрессии, как правило, предполагает два вида терапии:
Эти методы лечения послеродовой депрессии могут использоваться как по-отдельности, так и комбинироваться в зависимости от каждого конкретного случая.
Послеродовая депрессия — достаточно тяжелое расстройство, которое нельзя пускать на самотек. Послеродовая депрессия может оказать негативное влияние не только саму женщину, но и на ребенка, поэтому побороть её надо как можно скорее.
Справиться с послеродовой депрессией также могут помочь специальные курсы, например, при женской консультации или женском центре здоровья, на которых молодых мам научат основам детского массажа и ухода за младенцем. Тактильный контакт с ребенком поможет укрепить эмоциональную связь матери и ребенка и быстрее побороть послеродовую депрессию.
Итак, как же справиться с послеродовой депрессией, если она уж тут как тут:
И всегда помните, ребенок – это огромное счастье! Да, оно не легкое, связано с постоянными заботами и переживаниями. Но это ваш самый родной человечек, пока еще совершенно беспомощный и крошечный. Очень скоро ваша кроха он подарит вам свою первую улыбку, которая зарядит вас любовью и поможет справиться с любыми неурядицами.
Источник:
Как справиться с послеродовой депрессией?
Послеродовая депрессия — проблема многих молодых мам. Как справиться с послеродовой депрессией?
[link]http://glola.ru/psychology/kak-spravitsya-s-poslerodovoy-depressiey/[/link]
