Просмотров: 133
Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить смузи с киноа. Киноа лучше брать белое, а не красное или разноцветное, потому что белое имеет самый нейтральный вкус. Ежевику можно заменить любой другой ягодой, свежей или замороженной. Банан желательно выбирать спелый, так смузи получится слаще и ароматнее. Такой вариант смузи может заменить полноценный прием пищи, потому что хорошо насыщает. В крупе киноа содержится большое количество пищевых волокон и растительного белка.
Основной ингредиент:
Крупы / Киноа
Блюдо:
Напитки / Смузи
Диета:
Вегетарианское питание
Состав / Ингредиенты:
Количество порций
1
Калорийность
89 ккал
Калорийность
7 г
Белки
3 г
Жиры
7 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить “Смузи с киноа”
Подготовьте все ингредиенты.
Киноа тщательно промойте и откиньте на сито. Дайте стечь лишней воде. Переложите киноа в кастрюлю с толстым дном, влейте чистую воду. Пропорция киноа и воды 1:2. Отварите крупу до готовности (примерно 20 минут) и остудите.
Банан нарежьте кружочками.
Соедините в блендере все ингредиенты.
Измельчите до однородной консистенции.
Смузи с киноа готов!
Источник
(Visited 7 times, 1 visits today)
