Затяжная депрессия как выйти

Просмотров: 7

Как выйти из глубокой депрессии

Что такое депрессия и как выйти из нее до конца, непонятно никому, хотя в этом состоянии находится большое количество людей. Симптомы ее испытывал каждый пятый человек на земле, но не каждый знает, как выйти из глубокой депрессии, ведь это состояние действительно может привести к печальным последствиям.

Депрессия является проявлением каких-либо глубинных психологических проблем. Она может начать формироваться еще с детства. Дети, которые росли в полной строгости или, напротив, в избалованности, подвергаются риску депрессивного состояния. Такие дети могут часто испытывать чувство вины и из-за этого впадать в уныние.

У тех, кто подвергается депрессии, существует ощущение, что их никто не любит. Это приводит к тому, что человек изо всех сил пытается заслужить любовь окружающих, живя только для них, а не для себя.

Важную роль в возникновении подавленного состояния, а также низкой самооценки играет любовь родителей. Если к ребенку мало проявляют любови в детстве, то в зрелом возрасте он может быть неготовым к реалиям взрослой жизни и в итоге уйдет в собственный мир.

Чтобы знать, как выйти из затяжной депрессии, для начала необходимо уметь вовремя распознать проблему, а для этого необходимо знать ее симптомы.

  • — у человека появляются мысли о самоубийстве;
  • — могут часто возникать спонтанные приступы рыдания;
  • — имеет место чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
  • — половое влечение существенно занижено;
  • — нет возможности сосредоточиться, возникают проблемы при принятии решений;
  • — аппетит снижен, что приводит к похудению, или же, напротив, слишком частое переедание, что приводит к набиранию веса;
  • — имеет место постоянная раздражительность, беспокойство, при этом быстро наступает утомляемость и упадок сил;
  • — при всем этом настроение угнетенное, подавленное, нет интереса к жизни и людям, к делам, работе.

О том, как выйти из депрессии самостоятельно, должен знать каждый, кто склонен к депрессивным состояниям. Существует несколько советов, которых следует придерживаться.

  • Важно помнить о том, что все депрессивные состояния со временем проходят. Это стоит четко понимать, даже если кажется, что страшнее горя на свете не может быть. Это состояние пройдет, и даже для этого не надо будет прилагать усилия. Если же постараться отрицательную энергию слегка отодвинуть в сторону, то уныние скорее будет отдаляться;
  • Чтобы депрессия проходила как можно быстрее, стоит представлять себе ее в виде какого-либо образа, после чего необходимо мысленно создавать барьер между собой и этим образом;
  • Каждый раз необходимо мысленно отодвигать себя от депрессии. Необходимо стараться это темное пятно мысленно отодвигать как можно дальше, чтобы оно никак не омрачало ваше светлое настроение.

Сознание в депрессии играет очень важную роль. Именно внутренний настрой дает силу справляться с плохим настроением, депрессивными состояниями, главное в этом деле — думать только о хорошем и прекрасном, что есть в мире.

Помимо борьбы со своим подавленным настроением также важно знать, как помочь человеку выйти из депрессии, ведь этому состоянию могут быть подвержены близкие люди. Важно понимать, что эта проблема имеет заразный характер, поэтому важно общаться со светлыми и добрыми людьми, которые заряжают своей позитивной энергией. Если же ваши близкие страдают, то стоит показать, как прекрасна жизнь и как можно ей наслаждаться. Никогда не показывайте другим свое плохое настроение, ведь это может испортить его и им.

Существует еще такое понятие, как послеродовая депрессия, которая является довольно распространенной проблемой. Наличие подавленности после родов может значительно ухудшить качество ухода за новорожденным ребенком.

При послеродовой депрессии возникает смесь эмоциональных, физических и поведенческих изменений. Такой вид депрессии нуждается в терапии и медикаментозном лечении, так как депрессия может навредить как эмоционально, так и физически не только мамочке, но и окружающим ее близким людям.

Любой вид депрессии можно вылечить народными средствами. Например, зверобой является замечательным средством, которое помогает уменьшить проявление депрессивного состояния и справиться с неврозами.

В траве зверобоя содержатся вещества, которые идеально справляются с легкой депрессией. При нервном истощении или менопаузе стоит принимать отвар из зверобоя, который улучшит состояние здоровья.

Чтобы получить отвар из зверобоя, необходимо столовую ложку травы залить стаканом кипятка и затем кипятить 15 минут. После этого отвару необходимо настояться. Полученный отвар процеживают и увеличивают объем за счет кипяченой воды до объема стакана.

Источник:
Как выйти из глубокой депрессии
Как выйти из глубокой депрессии, должен знать каждый, кто склонен к депрессивным состояниям. Существует несколько советов, которых следует придерживаться.
[link]http://vselady.ru/zdorove/psihoterapija/kak_vyjti_iz_depressii_samostojatelno.htm[/link]

Как выходить из депрессии быстро и эффективно

Клиническая депрессия, в отличие от реактивной, не проходит сама собой и часто требуются усилия психиатров или психотерапевтов для полного излечения пациента. И всё же главным звеном в избавлении от болезни является сам больной: у него всё ещё достаточно сил для того, чтобы если не справиться, то хотя бы ускорить процесс выздоровления. Для излечения могут быть вовлечены и близкие ему люди, родственники, друзья и все те, кого он ценит и кому доверяет, но главное – всё же попытаться самостоятельно научиться как выходить из депрессии с помощью нехитрых правил поведения. Вот несколько этапов

Человек – социальное существо, и не способен жить полноценно без общения с себе подобными. Простой дружеский разговор по телефону способен совершить настоящий прорыв, а обычные посиделки в выходные не уступают по терапевтическому эффекту приёму у психолога. Обмен жизненной энергией и уход от тяжёлых внутренних переживаний – вот два главных результата, полезных для выхода из затяжной депрессии.

Душевное состояние человека тесно связано с его физической природой: не только по выражению лица, но даже по жестам и походке можно легко «вычислить» человека, страдающего от депрессии. Попробуйте пойти «от обратного»: как бы глупо поначалу это ни прозвучало, но избавиться от тяжёлых мыслей можно всего лишь немного принудив себя улыбнуться и посмотреть на своё улыбающееся отражение в зеркале. Пусть поначалу картинка покажется искусственной, впечатление скоро изменится. Приведя в порядок свой гардероб и внешний вид, расправив плечи и бодро подняв голову, вы тотчас почувствуете улучшение, а ваше настроение самостоятельно «гармонизируется», так сказать «приведёт себя в порядок». Главное – не смущаться и не пугаться таких превращений: они вполне природны.

Контроль речи как ещё один способ выйти из глубокой депрессии

Несмотря на поговорку, в которой говорится о том, что сколько бы человек не произносил слово «халва» слаще не станет, на самом деле это не так: слова и образы чрезвычайно действенны: к примеру, попробуйте прямо сейчас вспомнить о вкусе лимона и вы тотчас ощутите кислинку и повышенное слюноотделение, не так ли? Слова с положительной эмоциональной окраской проецируют душевное спокойствие, радость, успех, вызывают удовольствие и способны повысить жизненный тонус. Постарайтесь контролировать свою речь и говорить о позитивном, хорошем, весёлом. Забудьте хотя бы на время о проблемах, делитесь приятным с друзьями, и проблемы через время забудут о вас, а вы с лёгкостью сможете найти решение любой задаче, казавшейся непреодолимой, когда вы находились в сумрачном подавленном состоянии.

Напоследок – ещё несколько советов для профилактики депрессивных состояний:

  • займитесь спортом или хотя бы делайте утреннюю физзарядку;
  • составьте жёсткий распорядок дня на день, на неделю, на месяц и следуйте ему неукоснительно;
  • если что-то не получается, не преувеличивайте неудачу, просто сделайте перерыв и совершите «новый подход», проанализировав ситуацию и набравшись свежих идей;
  • не зацикливайтесь на чувствах вины и не возлагайте на себя непосильных обязательств;
  • самопоощрения и отдых всеобязательны и необходимы как воздух: небольшая обновка, безделушка или экскурсионная поездка вскоре станут ярким стимулом в работе, а мир наконец-то приобретёт свои реальные краски и станет многоцветным.

Существует несколько видов депрессии, и не все они поддаются самолечению. Если вы не можете найти ответ на вопрос как выходить из депрессии, обратитесь к профильному специалисту.

Источник:
Как выходить из депрессии быстро и эффективно
Клиническая депрессия, в отличие от реактивной, не проходит сама собой и часто
[link]http://dovrachebnyj.ru/2012/08/kak-vyxodit-iz-depressii-bystro-i-effektivno/[/link]

(Visited 5 times, 1 visits today)