витамины для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтей

Ухоженные и красивые руки важны для каждого человека не меньше, чем гладкая кожа и густые волосы. Особенно это актуально для представительниц прекрасного пола. Они всегда задаются целью иметь здоровые и крепкие ноготки, изящные ручки. Разумеется, такую проблему не сложно решить, посетив салон красоты. Ведь наращиванием ногтей нынче никого не удивить. Опытные мастера осуществляют подобные процедуры красиво и качественно. Но собственные ногти, которые выглядят ухоженными, доставляют больше гордости и радости, чем эффектные наращенные и самые модные.

Ногтям требуется систематический уход и питание. Не обойтись и без специальных витаминов. Если организм испытывает дефицит витаминов или минералов, ногти начинают ломаться, сохнуть, слоиться, становиться некрасивыми. Они могут деформироваться и даже заболеть грибком. В этом случае важно понимать, что организму всегда нужны витамины. Прежде всего, большую их часть человек получает из пищи. Аптечные витамины тоже используют. Но вещества, которые содержатся в натуральных продуктах, лучше усваиваются организмом. Синтетические витамины порой воспринимаются как чужеродное вещество. В итоге нередко возникают аллергические реакции. Аптечные витамины применяют исключительно по рекомендации специалистов. Это позволяет восполнить дефицит необходимых веществ в организме.

Разумеется, можно применять разрекламированные биологически активные добавки, однако здесь есть ряд нюансов. Необходимо быть уверенным в безопасности и качестве соответственного препарата. Важно также не забывать о рациональном питании тем, кто стремится соблюдать диету. Дефицит необходимых веществ сказывается на ногтях. Они становятся ломкими, шероховатыми, теряют первозданный блеск.

Когда ногти ломкие и сухие, а их края становятся утолщенными, это первый признак нехватки кальция, йода, магния, а также витаминов E и A. Последние два — это жирорастворимые вещества. Больше всего их содержится в сливочном масле, куриной и свиной печени, свежих фруктах, жирной холодноводной рыбе, сыре, яйцах, овощах. Аптечный ретинол (витамин A) целесообразно применять исключительно по рекомендациям врача. Его избыток может нанести организму существенный вред. Верным спутником ретинола является токоферол, то есть витамин E. Вместе они эффективнее работают, лучше усваиваются организмом. Такие витамины содержатся в семенах и орехах, бобовых и злаковых, растительном масле, молоке, яичном желтке, зеленом салате.

Восполнить дефицит кальция помогут кисломолочные продукты, сыр, мясо, рыба и морепродукты, различные виды капусты, яйца, инжир, брокколи и шпинат, бобовые и орехи. Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D. Он важен для роста ногтей. Такой витамин содержится в печени рыб, молоке, масле, рыбе, твороге, сыре. Однако большая часть его вырабатывается организмом под воздействием лучей солнца.

Для восполнения необходимого количества йода в организме требуется употреблять морепродукты. В частности, рыбу, моллюски, морскую капусту. Небольшое количество йода содержит зеленый салат, шпинат, шампиньоны, морковь, молоко, ананасы.

Чтобы получить нужное количество магния, требуется употреблять семечки, орехи, бобовые, сыр и крупы, кольраби, зеленый сладкий перец, картофель, бананы, мясо домашней птицы, ежевику, а также хлеб из муки грубого помола.

Некоторые продукты содержат много витаминов и минералов сразу. Поэтому несложно сделать свой ежедневный рацион сбалансированным.

Важны для ногтей и другие элементы. Например, кремний. Он содержится во многих растениях. Нехватка кремния способствует потере эластичности ногтей. При появлении слоений ногтевых пластин, возникновении белых пятнышек, углублений в виде точечек формируется грибок, и проявляются бактериальные инфекции. Кроме дефицита ретинола это сигнализирует о нехватке цинка и витамина C. Последний содержится в томатах, цитрусовых, картофеле. Витамина C также много в ягодах, овощах и фруктах, которые имеют яркий естественный окрас, в зелени. Чтобы ногти могли получить дополнительную порцию данного витамина, необходимо их погружать в мякоть лимона. Это позволит укрепить их, сделать светлее. Большое количество цинка содержится в зерновых и бобовых культурах, в орехах и зелени, морепродуктах, луке-порее.

Если ногти становятся желто-серыми, тусклыми, на них возникают бороздки или полоски, то это сигнализирует о нехватке селена, витамина PP и B5. Последним богаты отруби и злаки, яйца и субпродукты, мясо курицы, дрожжи и брокколи. Витамин B5 особенно важен для здоровья женщин. Для восполнения дефицита такого элемента нужно употреблять семечки, грибы, орехи. Немаловажную роль играет и никотиновая кислота. Ее называют витамином PP. Никотиновой кислоты много в семечках, дрожжах, орехах, белых грибах, молоке, коричневом рисе, яйцах, мясе, рыбе. Блеск и гладкость ногтям обеспечивает селен. Он содержится в оливках и субпродуктах, черной смородине и яйцах, чесноке, отрубях и водорослях.

Вогнутые и тонкие ногти с нездоровым цветом, неровной поверхностью — признак нехватки железа. Его много в печени и мясе, тунце и птице, овсе и горошке, капусте и кабачках, ягодах и бобовых. Основными источниками железа также считаются фрукты. Из ягод отдельного внимания заслуживает черника и малина. Лучше всего железо усваивается вкупе с витамином C, а также фтором. Последнее вещество содержится в креветках и рыбе, крупах и орехах, яйцах и мясе, чае и молоке, луке, картофеле, шпинате, яблоках и грейпфрутах.

Для красоты каждого человека важен биотин. То есть витамин H. Он сказывается и на состоянии ногтей. Биотин содержится в сердце быка, печени и почках животных, в яйцах и мясе, сыре и молоке. Также таким витамином богаты многие растения. К деформации ногтей нередко приводит нехватка серы. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют употреблять свежие салаты, баклажаны, капусту, чеснок, лук, гречневую и овсяную кашу.

Чтобы избежать хрупкости и ломкости ногтей, можно включить в рацион рыбные и мясные заливные, муссы и желе, а также мармелады. В таких блюдах содержится желатин. Однако осторожность следует соблюдать людям с высоким содержанием протромбина в крови. Это фактор свертывания крови. Желатин же сказывается на густоте крови.

Укрепить ногти помогут витамины E, C, A. Для роста ногтевой пластины нужны витамины группы B и кальций. Правильную структуру обеспечит железо, твердость — кальций, эластичность — кремний. Спасти ногти, а также кутикулы от воспалительных недугов поможет сера.

Как выбрать витамины для укрепления и для роста ногтей

Как выбрать витамины для укрепления и для роста ногтей

Каждый витамин, синтезируемый в организме человека или поступающий из вне отвечает за определенные процессы. Одни призваны участвовать в обмене веществ, другие – поддерживать работу внутренних органов и т.д.

Но есть определенная группа, называемая витаминами красоты, которые делают волосы блестящими, ногти крепкими, а кожу гладкой и упругой. Что же именно лучше пить для роста и укрепления ногтей?

В первую очередь это жирорастворимые витамины А и Е. Они отвечают за восстановление клеток и укрепляют ногтевую пластину. Витамин С обеспечивает защиту от бактерий и грибков. Эту же функцию выполняет и сера.

Витамины для роста ногтей группы В и йод способствуют быстрому росту ногтей и волос. Кальций отвечает за твердость и устойчивость к деформации.

Чтобы все эти микроэлементы оказывали пользу, а не вред, важно знать, как их использовать. Итак, какие витамины от ломкости ногтейнужны для ногтей

Если ногти здоровы, достаточно 1-2 раза в неделю по вечерам втирать в ногтевую пластину масла, богатые витамином Е. Это оливковое, подсолнечное и миндальное масло, которые желательно приобретать в специализированных магазинах или аптеках.

На каждый ноготь необходимо нанести по небольшой капельке масла и массирующими движениями втирать его подушечкой указательного пальца. Данная процедура является профилактической и поможет сохранить здоровье и красоту ногтя.

Кроме того, витамин для ногтей и кожи Е – признанный лидер среди антиоксидантов, который борется за молодость организма. При ломкости и повреждениях ногтей можно втирать в них масляный раствор витамина Е, который продается в виде капсул в аптеках.

Курс лечения 3-5 раз в неделю на протяжении месяца. Витамин Е можно смешивать с йодом для большего эффекта, но от данной процедуры ногти могут приобрести желтоватый оттенок.

Самый простой способ ухаживать за ногтями и кутикулой – смазывать их перед сном кремом с содержанием витамина А. Все мелкие повреждения, царапинки и трещины будут ликвидированы.

Когда на ногтях заметны более серьезные проблемы, такие как белые точки, полоски, ямки, следует переходить к лечению. Витамин А, как и Е можно приобрести в аптеке в виде масляного раствора.

Трижды в неделю его втирают в ноготь и область кутикулы. Результат – укрепление ногтевой пластины, снятие воспалений и заживление трещин и огрубевших участков кожи.

Также хороший эффект дает следующая ванночка для рук: несколько капель витамина А, оливкового масла и лимонного сока слегка подогревают и опускают кончики пальцев на 15-25 минут. Затем руки промакивают полотенцем. Процедура завершена.

Организм человека устроен таким образом, что часто предупреждает о внутренних проблемах внешними недугами. О чем же могут свидетельствовать ломкие поврежденные ногти.

Во-первых, о недостатке витаминов и микроэлементов и проблемах их усваивания. Во-вторых – о некоторых заболеваниях печени, почек и кишечника. Первое правило в такой ситуации – наладить рацион и не увлекаться диетами.

В пищу необходимо включать следующие продукты:

  • красное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • шпинат, петрушку, бобовые;
  • яблоки, бананы, черешню;
  • печень и яйца.

Чем больше натуральных продуктов с минимальной тепловой обработкой – тем полезнее. Второе правило – систематически пользоваться лечебными и ухаживающими средствами для ногтей.

Главные витамины и микроэлементы против ломкости и хрупкости ногтевой пластины – это А, Е, С, В, кальций, цинк, магний и селен.

Можно принимать готовые комплексы данных микроэлементов, хотя положительный эффект быстрее достигается от наружных косметических процедур.

Это втирание масел, специально приготовленных питательных смесей, применение ванночек. Необходимо настроить на продолжительное лечение (3-4 недели) и систематику.

Так 2-3 раза в неделю необходимо втирать масла с витамином А и Е в ногтевую пластину и область вокруг нее. 2 раза в неделю достаточно делать укрепляющие ванночки с морской солью (2 стакана теплой воды и 1 ст. ложка морской соли без добавок и ароматизаторов).

Все вышеперечисленные витамины и микроэлементы содержаться в смородине и клюкве. Если смазывать ногти и кутикулу свежим соком этих ягод, можно не только их укрепить, но и отбелить.

Достаточное количество магния – залог твердости и крепости ногтей. К сожалению, данный микроэлемент мало встречается в продуктах питания, поэтому важно принимать его курсами специальных препаратов.

Главными стимуляторами роста ногтей считаются витамины группы В, кальций, йод, железо, сера. Кроме того, способствуют улучшению состояния ногтевой пластины массаж и солнечные ванны.

В пищу необходимо обязательно включать свежий шпинат, петрушку, капусту, печень, репчатый лук и морепродукты. Элементарное смазывание поверхности ногтя йодом дважды в неделю способствует стимуляции его роста.

Ванночки с оливковым масло и йодом оказываю тот же эффект. Неплохо в этом деле показывают себя ванночки из отвара зверобоя и ромашки. После такой процедуры рекомендуется массаж кутикулы маслами с витаминами Е и А.

Кроме этих способов нельзя забывать и о защите ногтей. Для этого необходимо мыть посуду в перчатках, зимой защищать руки от мороза и ветра, постоянно увлажнять кожу рук и ногти кремами.

В список самых популярных и действенных витаминов от ломкости ногтей можно включить:

Все они представляют собой биологически активные добавки со схожим составом из витаминов и микроэлементов, способствующих поддержанию здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.

Так компливит содержит витамины А, С, Е, В, РР, Н, кальций, железо, селен, кремний и медь. Препарат показан для регенерации клеток кожи, улучшения структуры волос и ногтей, омоложения тканей.

Аевит представляет собой капсулы с масляным раствором витамина А и Е. Это хорошо усваиваемая форма именно для таких элементов.

Препарат способствует улучшению кровообращения в тканях, снижает их воспаление, способствует улучшению обмена веществ и кислородному дыханию.

Алфавит — препарат, совмещающий большое количество витаминов и минералов, скомпонованных таким образом, чтобы в одной таблетке присутствовали лишь элементы дополняющие друг друга и ни в коем случае не снижающие ценность друг друга.

Это все витамины группы В, С, А, К, Н, Д, Е и микроэлементы: медь, цинк, железо, инулин, хром, кальций, кремний, йод, магний, марганец и др.

Драже мерц – хороший комплексный препарат немецкого происхождения. Включает в себя 11 витаминов, 4 микроэлемента и экстракт дрожжей.

Капсулы Доппельгерц актив содержат масло ростков пшеницы, сухой экстракт сорго, витамин Д, В5, В6, биотин.

Комплекс для ногтей направлен на оптимизацию обмена веществ, укрепление ногтевой пластины, повышение сопротивляемости свободным радикалам, восстановление структуры внешних покровов человека.

Отзывы о витаминах убедят Вас в пользе продукта

  • Укреплять ногти важно так же как ухаживать за волосами и кожей. Правда чаще всего этот уход сводиться к элементарным кремам для рук.

Я очень редко добираюсь до ванночек или масел для втирания. Максимум, что использую – это лимонный сок из остатков лимона. Поэтому, наверное и не получается отрастить красивые длинные ногти, которые не скручиваются и не ломаются.

  • Лучший способ укрепить ногти – не увлекаться диетами, а просто правильно питаться. Думаю, все заметили, насколько лучше ногти выглядят летом, когда на столе преобладает свежая зелень, ягоды и фрукты.

Еще я стараюсь пить больше молока и есть творог – ведь они главные источники кальция.

  • Беру капсулу аевита, выдавливаю на ватку и втираю в ногти. Это для меня лучший способ ухода за ногтями. Обычно достаточно 5 процедур, чтобы ногти перестали слоиться и ломаться.
  • Считаю, что если ногти не удается отрастить и выглядят они плохо, нужно наращивать. Если уж природа не подарила натуральной красоты, для этого есть искусственная.
  • Витамины для красоты и здоровья никто не отменял. Без них мы никуда. Морковку грызть сутками не сможет никто, поэтому уж лучше капсулу аевита внутрь или в качестве добавки в маску для волос или ногтей.

Надеемся, что в данной статье вы сможете найти полезные советы, которые помогут вам сохранить молодость и красоту надолго.

Делитесь своими мнениями, личным опытом, ошибками и достижениями. Будем рады любому вашему отзыву.

Лучшие витамины для укрепления ногтей

Здоровые и красивые ногти являются украшением любой женщины. Но не всегда ногти нас радуют, временами они становятся ломкими, хрупкими, истончаются, особенно весной, а мы стараемся скрыть этот дефект с помощью лака для ногтей. Одного питания может быть недостаточно, чтобы ногти всегда были блестящими и крепкими. Ногти надо подпитывать с помощью витаминов и комплекса минералов.

Усвоению необходимых питательных веществ и витаминов в частности, препятствуют плохая экология и наш рацион питания. И мы еще удивляемся, почему у нас хрупкие и ломкие ногти? Гораздо логичнее было бы задать вопрос – как вообще при таком рационе питания, как у современного работающего человека, вообще ногти растут?

Женщинам предложено множество вариантов, способных «сделать» их ногти красивыми и элегантными. Речь идет о наращивании ногтей. Но любая женщина, которая хоть раз в жизни делала наращивание ногтей, знает, в каком ужасном состоянии находятся ногти после нескольких процедур наращивания…

А ведь красивее своих естественных ногтей нет ничего на свете! Но иметь такие ногти – это значит ухаживать за ними, кормить, поить, делать им массаж и маски. И это огромный труд, к которому прибегнет не каждая женщина, а только те, кто ценит здоровье и красоту.

Какие же витамины для укрепления ногтей нужны нам ежедневно, и в каких продуктах они встречаются чаще всего? Среди всех витаминов встречаются водорастворимые и жирорастворимые витамины, разница между которыми – в способе их усваивания. То есть, жирорастворимые витамины лучше заправлять растительным маслом, к примеру, а водорастворимые употребляются без каких-либо добавок.

Для того чтобы ногти стали красивыми, можно проводить укрепление ногтей дома. Для этого нужно знать несколько вещей – какие витамины нам нужны прежде всего, в каких продуктах они содержатся и какую роль играют в нашем организме для ногтей?

Итак, главную роль играют следующие витамины для укрепления ногтей:

Это самые известные витамины, которые советуют принимать все косметологи, но этого может быть недостаточно. Какие витамины для укрепления ногтей существуют, но о них мало кто говорит и знает? Такие витамины есть, и именно они в комплексе с витаминами А, Е, С делают ногти красивыми и блестящими:

Витамины для укрепления ногтей не являются единственными активными веществами, которые укрепляют рост и развитие ногтей. Что нужно для укрепления ногтей, кроме витаминов? Это группа минералов, которые также укрепляют ногти, а их отсутствие в организме вызывает дисэлементоз. Самыми нужными минералами для организма являются:

Кроме перечисленных витаминов и минералов есть много местных способов улучшить состояние ногтей. Ведь самые лучшие препараты для укрепления ногтей – это ванночки, примочки, компрессы из тех продуктов, в которых содержится большое количество витаминов и минералов. Достаточно пройти по списку, найти самые лучшие и многокомпонентные продукты, натереть их на терке и сделать вечером маски для ногтей, которые будут питать ногти снаружи.

Самое лучшее средство для укрепления ногтей – это такое средство, которое дает эффект после нескольких использований. В наше время, когда повсеместно люди испытывают дефицит витаминов и микроэлементов, можно использовать и народные рецепты, и проверенные средства для укрепления ногтей.

Вы можете взять несколько несложных рецептов и сделать процедуры в домашних условиях. Посмотрите на свои ногти через несколько дней, и если вы заметили даже малейшие изменения, значит, это действительно ваш рецепт.

Польза витаминов для укрепления ногтей

Ногти состоят из кератина, белка, также присутствующего в волосах и коже.

Вы сталкивались с расщеплением или ломкостью ногтей?

Или, возможно, ваши волосы стали тусклыми и истонченными, а вы хотите, чтобы они были блестящими и густыми?

Слабое «здоровье» волос и ногтей, как правило, вызвано дефицитом питательных веществ.

Этот список поможет вам определить, каких витаминов для укрепления ногтей не хватает в рационе и сделает вас на шаг ближе к более красивым и здоровым ногтям и волосам.

  1. Железо: хрупкие ногти — признак его дефицита. Ешьте больше орехов, постного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все эти продукты содержат необходимые витамины для укрепления ногтей.
  2. Цинк: плохой рост ногтей, увеличение количества белых пятен на ногтевых пластинах, воспаление кутикулы — симптомы недостатка цинка в вашем рационе. Если вы не хотите принимать БАДы с цинком, ешьте темный шоколад и арахис.
  3. B-12: люди с чрезмерно сухими и затемненными ногтями должны принимать витамин В12. Он содержится в сыре, яйцах и крабах.

Транс-жиры подавляют всасывание жирных кислот (которых у вас, скорее всего, и так не хватает), поэтому следует избегать продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.

Кроме того, еда и напитки с высоким содержанием сахара способствует выщелачиванию минералов из вашего тела. Кальций, магний, цинк, сера и многие другие, необходимые для здоровья волос и ногтей, вещества, не попадают в организм в достаточных количествах благодаря сахару.

По получении достаточного количества витаминов для укрепления ногтей, их состояние, а также состояние кожи значительно улучшится. Также убедитесь, что пьете много воды и увлажняете руки регулярно для максимального роста ногтей.

Вы зависимы от маникюра? Боитесь, что без помощи специалистов в местном салоне красоты невозможно достичь красивой формы ногтей? На самом деле, нет причин, почему ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно ухаживаете за ними без помощи маникюрши.

Если вы обнаружили, что ваши ногти стали тусклыми, ломкими и плохо растут — это признак того, что вы можете страдать от дефицита витаминов.

Оптимальные витамины для роста ногтей:

Желательно добавить следующие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать ногти в хорошей «форме»:

Если вы чувствуете, что нужно дополнить свой рацион большим количеством витаминов, ищите хорошие поливитаминные добавки. Есть также витамины, специально предназначенные для питания ногтей.

Помните, что самих по себе витаминных добавок мало. Свежие продукты являются лучшим способом предотвратить болезни ногтей на руках и поддерживать их в отличном состоянии.

Изменения во внешнем виде кожи и ногтей были связаны с плохим питанием задолго до открытия любых биохимических соотношений.

Одним из первых исследователей, обнаруживших эту взаимосвязь, был шотландский врач Джеймс Линд.

Он описал кровоточивость десен, изменение цвета кожи, нарушение роста волос и ногтей и плохое заживление ран, связанных с дефицитом витамина С, известным как цинга.

Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.

Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.

В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.

Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:

Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.

Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.

Источники:
Витамины для укрепления ногтей
Для здоровья ногтей важен правильный уход и рацион с необходимым набором веществ. Витамины для укрепления ногтей – это составляющая комплексного лечения.
http://nogot.net/story/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nogtey
Как выбрать витамины для укрепления и для роста ногтей
Каждый витамин, синтезируемый в организме человека или поступающий из вне отвечает за определенные процессы. Одни призваны участвовать в обмене веществ, другие
http://ya-nails.com/artilces/uhod/vitaminy.html
Лучшие витамины для укрепления ногтей
Укрепить ногти можно различными способами, но одиз из самых полезных и довольно эффективных, это прием витамин для укрепления ногтей.
http://med-look.ru/luchshie-vitaminy-dlya-ukrepleniya-nogtej.html
Польза витаминов для укрепления ногтей
Витамины для укрепления и роста ногтей можно получить из различных продуктов. О недостатке нужных веществ свидетельствует ломкость и сухость ногтей. О том, как выбрать лучшие витамины для ногтей и кожи, вы узнаете из этой статьи.
http://nogtipro.com/uhod-za-nogtjami/vitaminy-dlja-ukreplenija-nogtej/

(Visited 1 times, 1 visits today)