Ухоженные ногти — залог привлекательности женщины в любом возрасте. Но к сожалению, природа не всегда награждает представительниц прекрасного пола безупречными ноготками. Чтобы поддерживать их в здоровье, требуются дополнительные питательные вещества. О том, как выбрать витамины для ногтей, будет рассказано в этой статье.
Чтобы ногти имели презентабельный вид, к ним должен поступать в нужном количестве ряд витаминов. Назовём самые необходимые из них.
Витамин Е (токоферол), который часто называют «витамином красоты». Он выполняет следующие функции:
При недостатке токоферола ногти слоятся и истончаются, замедляется их рост, появляются желтизна и сухость, теряется блеск. Взрослым нужно потреблять ежедневно не менее 10 мг данного вещества. Особенно хорошего эффекта можно добиться при одновременном использовании токоферола с витамином А.
Витамин А (ретинола ацетат, или просто ретинол) нужен для укрепления ногтевых пластин и улучшения их структуры. Всего 1 мг данного вещества в сутки избавит пластины от ломкости и расслаивания, сделает их поверхность гладкой, а также предотвратит появление заусенец.
Витамин С (аскорбиновая кислота) имеет двойное назначение. С одной стороны, он обеспечивает питание ногтевых пластин и предотвращает их истончение и появление на них белых пятнышек. С другой, он способствует лучшему усвоению организмом токоферола и ретинола. В организм человека в день должно поступать приблизительно 90 мг этого вещества.
Витамин D необходим для усвоения тканями кальция, который, в том числе, отвечает за прочность ногтевых пластин. Людям, начиная с годовалого возраста, требуется всего 15 мкг холекальциферола в день.
Витамин Н (В7, коэнзим R, или биотин) участвует в синтезе коллагена, который защищает ногти от агрессивной внешней среды и делает их крепкими. Чтобы роговые пластины перестали крошиться и расслаиваться, хватает 5 мг биотина в сутки.
Витамин В3 (ниацин, или никотиновая кислота) играет существенную роль в обменных процессах, происходящих в клетках. При постоянном недостатке кислоты (менее 15 мг за день) в организме поверхность ногтей перестаёт быть гладкой, и на ней появляются бугорки.
Витамин В9 (фолиевая кислота) помогает организму избавиться от мёртвых клеток. В организм должно поступать 20 мг этого вещества в сутки, иначе кожа вокруг ногтевых пластин становится сухой и на ней появляются ороговевшие частицы.
Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает сухость ногтей и шелушение эпидермиса около них. Он необходим людям в количестве 2–3 мг.
Основная масса витаминов попадает в организм во время еды. Поэтому, чтобы поддерживать ногти в здоровом состоянии, достаточно употреблять в пищу полезные для них продукты.
Помимо этого, токоферол присутствует в любом масле, яйцах, молоке и продуктах из него.
В силу целого ряда причин далеко не каждая современная женщина имеет возможность регулярно и правильно питаться. Поэтому сохранить ногти в здоровом состоянии только за счет продуктов не всегда получается.
В этом случае на помощь приходят включающие в себя витамины в чистом виде фармацевтические препараты. Они бывают двух видов:
Второй вид предпочтительнее, так как сложно определить, недостаток какого именно витамина вызвал ту или иную проблему ногтевых пластин.
Ответ на вопрос, какие витамины лучше приобрести для ногтей, а также волос и кожи, зависит от нескольких факторов:
Остановимся подробнее на наиболее популярных БАД, разработанных фармакологами.
Благотворно действуют на состояние роговых пластин и различные косметические препараты с витаминами.
Для ухода за ногтями также эффективны витаминизированные кремы и маски для рук. Их не только наносят на кожу, но и втирают в ногтевые пластины. В качестве примера можно назвать следующие косметические препараты:
Сделать ногти здоровыми и привлекательными можно не только с помощью готовых препаратов, приобретённых в аптеке или магазине косметики. Хороший результат дают и лечебные маски, приготовленные своими руками. Остановимся более подробно на некоторых из них.
Варёный желток тщательно размять. Воск растопить и соединить его с яйцом. Постепенно добавить в массу масло. В конце вылить в состав аскорбиновую кислоту. Полученную массу переложить в баночку из-под крема. Ежедневно втирать препарат в кутикулы и ногтевые пластины до полного впитывания. Хранить ёмкость с кремом нужно в холодном месте.
Средство для ногтей, склонных к ломкости и расслаиванию. Для неё потребуются:
- по 1 ампуле биотина и никотиновой кислоты;
- 2 десертные ложки оливкового масла;
- 2 капли йода;
- 4 капли свежевыжатого лимонного сока.
Масло подержать при комнатной температуре около часа. Затем подмешать к нему все необходимые компоненты. Смесь втирать в кожу пальцев и ногти.
Как видим, уберечь свои ногти от ломкости, расслаивания и некрасивых пятен и бугристости может каждая женщина. Для этого нужно только грамотно выбрать препараты, содержащие витамины, и обеспечить ногтям регулярный уход.
Витамины для ногтей: делаем правильный выбор
Ногти – непременный элемент красоты любого человека. Они сразу бросаются в глаза при знакомстве, их никак нельзя спрятать, и именно по степени их ухоженности неосознанно оценивается аккуратность человека. Понятно, что для поддержания хорошего внешнего вида ногтей им требуется серьёзный и правильный уход, и витамины для ногтей – необходимая составляющая часть этого ухода.
Важно понимать, что сегодня под словом «витамины» многие имеют в виду совершенно разные вещи. Для кого-то это биологически активные вещества, поддерживающие все процессы в организме, которыми они на самом деле и являются, для кого-то – специальные фармацевтические препараты, в состав которых входят и витамины, и минеральные компоненты, и вспомогательные вещества, и ещё для кого-то – вообще все полезные вещества, которые могут оказать поддержку организму.
Мы рассмотрим их все: и сами витамины и минералы, и поливитаминные комплексы, применение которых поможет сделать наши ногти ровными и красивыми.
Ногти, как и любые другие органы и части нашего тела, растут, постоянно изменяются и даже могут болеть. Им требуется питание, структурные вещества для постоянного увеличения их длины, вспомогательные компоненты для придания прочности и красоты.
Важно понимать, что ногти, как и волосы, питаются изнутри. Это значит, что все необходимые им вещества должны поступать в ногтевую пластинку из корня ногтя – той части его, которая скрыта под ногтевым валиком, и лишь кусочек которой выступает наружу в виде белого пятнышка. Эта часть – мягкая, похожая на огрубевшую кожу, и по мере роста ногтя и продвижения её передних участков к краю она становится твёрже и твёрже.
Питание корень ногтя получает из крови. Все витамины и минеральные компоненты попадают в ноготь именно через кровеносные сосуды, но никак не снаружи. Хотя, при длительной наружной обработке ногтя специальными витаминными растворами можно добиться определённого эффекта: часть витаминов проникает в наружные слои ногтя и может оказывать положительное влияние на состояние ногтя. Но это капля в море, и улучшится таким образом только та часть ногтя, которая в скором времени будет обрезаться.
Вообще же витамины нужны ногтям именно для регуляции всех процессов в них: роста, поддержания формы, цвета, целостности, обеспечения хорошего обмена веществами на стыке с кожей и окружающими мягкими тканями. Не хватает одного витамина – и ногти начинают медленнее расти, не хватает другого – они искривляются или становятся тонкими и ломкими. Некоторые вещества могут положительно повлиять на цвет ногтей, а иные – надежно защитить от грибка.
Для полной же красоты и гармонии ногти должны быть обеспечены всем набором необходимых им веществ.
В каких витаминах и минералах нуждаются наши ногти?
Вообще говоря, для здоровья ногтей нужны все витамины, в которых нуждается наш организм. Даже те вещества, которые напрямую не оказывают влияния на состояние ногтей, при их дефиците могут привести к нарушениям процессов, связанных с питанием или поддержкой ногтей. Всё-таки, в нашем организме всё очень тесно взаимосвязано, и одни вещества сильно влияют на другие.
Тем не менее, из всего многообразия витаминов следует выделить несколько таких, от которых хорошее состояние ногтей зависит напрямую.
Он крайне необходим для формирования и роста всех эпителиальных тканей в организме. И именно благодаря витамину А закладывается тот самый мягкий участок ногтя, который в дальнейшем превращается в твёрдую пластинку. Если на этом этапе витамина А будет недостаточно, ногти изначально будут расти тонкими и искривлёнными.
Причём практически все, но важнейшими являются В1, В2, В5 и В9. Они регулируют процессы обмена веществ в организме и синтез различных компонентов ногтевой пластинки. Соответственно, от них зависит скорость роста ногтя и его прочность.
Из этой группы стоит особо выделить витамин В1, при участии которого образуется кератин – главный компонент ногтей и волос.
Вместе с витамином А они оказывают антиоксидантную поддержку ногтям, препятствуя разрушению их под действием температур, пыли, света, или при перенесении различных заболеваний. При недостатке данных витаминов концы ногтей оказываются сухими и очень ломкими, а на самой пластинке появляются точки и мелкие впадинки.
Он называется ещё витамином красоты за свою способность поддерживать хороший внешний вид не только ногтей, но также и кожи, и волос. При его недостатке в рационе ногти могут темнеть и расслаиваются, на них появляются борозды и трещины.
Он обеспечивает пластичность и быструю регенерацию ногтевой пластинки, а также быстрый её рост.
Он необходим как для протекания процессов формирования ногтевой пластинки, так и для полноценного усвоения кальция, который требуется в качестве одного из структурных компонентов ногтя.
Отдельно следует также сказать про минеральные вещества, без которых ногти просто не смогут выглядеть хорошо. Это и уже упомянутый кальций, и такие компоненты, как кремний, йод, магний, цинк, фтор, селен и железо. Из них селен оказывает антиоксидантную поддержку, кремний, магний и железо входят в состав ткани ногтя, а цинк, фтор и йод обеспечивают нормальное протекание обменных процессов.
Все эти компоненты содержатся в специальных поливитаминных препаратах.
Для поддержания здоровья ногтей используются в основном те же препараты, которые направлены на поддержку кожи и волос. Всё-таки, требования к витаминам и минералам у этих трёх составляющих красоты практически одинаковы. Тем не менее, из-за специфики роста и потребностей ногтей они требуют особого выбора и из этих мультивитаминов.
Изначально витаминный препарат Виташарм разрабатывался для поддержки кожи и ногтей, но сегодня его используют почти исключительно как «ногтевой» комплекс.
В его состав входят витамины А, В1, В2, В5, В6 и РР, и применяется он как в качестве профилактики дефицита витаминов, так и для лечения различных нарушений состояния ногтей. Уже после первого курса применения Виташарма ногти становятся крепче и глаже, растущая часть пластинки избавляется от повреждений и трещин. Регулярный же приём препарата позволяет сделать ногти абсолютно гладкими, блестящими, крепкими и пластичными. Но для этого требуется время, особенно при серьёзных повреждениях.
Пить витамины Виташарм следует по одной таблетке в сутки, после еды, запивая таблетку большим количеством воды.
Это ещё один универсальный поливитаминный комплекс для поддержания здоровья наружных покровов тела, всегда дающий хороший результат при лечении ногтей.
В каждой капсуле Перфектила содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В10, В12, С, Е, D, Н и РР, а также железо, цинк, магний, марганец, медь, йод, кремний, селен, хром, цистеин и экстракты лопуха и эхинацеи. Такой обширный комплекс обеспечивает как поддержку ногтей, так и нормализацию многих обменных процессов в организме, влияющих на питание ногтей и кожи.
Перфектил обычно прописывают при уже имеющихся заболеваниях и повреждениях ногтей, хотя и просто в целях профилактики он может использоваться очень успешно. Тем не менее, как профилактическое средство он очень силён, и пить его рекомендуется строго по рекомендации врача в зимний период. Раз в день во время или после еды следует принимать одну капсулу Перфектила.
Алфавит Косметик – это самый, пожалуй, полный комплекс витаминов и минералов для поддержки красоты ногтей. В его составе имеются витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, D, Н, К, РР, кальций, магний, марганец, цинк, йод, селен, хром, железо, медь, инулин, кверцетин, убихинон и парааминобензойная кислота.
Важно то, что все компоненты Алфавит Косметик равномерно распределены между тремя таблетками разных цветов, каждую из которых нужно принимать за один приём пищи. В итоге получается три таблетки в день, обеспечивающие полный набор витаминов и минералов. При таком раздельном применении препарата повышается усвояемость витаминов и резко снижается риск возникновения аллергических реакций.
Но даже приём таких сильных препаратов не избавляет нас от ответственности следить за качеством своего рациона. Всё-таки, даже в самых сильных поливитаминных комплексах содержится 60-80% дневной дозы каждого витамина. Остальное должно поступать в организм вместе с пищей. И для здоровья ногтей рацион питания должен обязательно включать несколько важных компонентов.
В первую очередь стоит помнить, что важные для ногтей витамины А, С и РР являются жирорастворимыми, поэтому жиры или масла должны присутствовать в пище обязательно. С ними усвояемость этих витаминов резко повышается. Куриная грудка, диетическое мясо или рыба – отличный вариант в данной ситуации. С этими продуктами, кроме того, мы в больших количествах получаем витамины группы В и витамин D.
Остальные же компоненты мы получаем из растительных продуктов: овощей, фруктов, ягод, орехов и зелени. Причём чем меньше обработки проходят эти продукты, тем лучше. В идеальном случае их лучше всего употреблять сырыми и не порезанными.
Такое сочетание грамотного рациона и полноценной витаминной поддержки обеспечат и быстрое восстановление ногтей, и надёжную профилактику любых нарушений в их состоянии. Достаточно обеспечивать себя разнообразным составом продуктов, не побояться спросить у врача совета по выбору мультивитамина именно под вас и наслаждаться естественной красотой ногтей, которой будут завидовать все окружающие красавицы с искусственным маникюром.
Витамины для ногтей: какие витамины и минералы нужны ногтям
Витамины для ногтей: какие витамины и минералы нужны ногтям. Продукты и народные рецепты для ногтей
Красивые, ухоженные руки не менее важны для женщины, чем густые волосы и гладкая кожа. И не только для того, чтобы пленять мужчин: ведь самой приятно, когда ручки изящные, а ноготки крепкие и здоровые.
Конечно, сегодня многие проблемы можно решить в салонах красоты – наращивание ногтей, как и волос, предлагают многие мастера и визажисты, причём делают это качественно и красиво. Однако свои, собственные ухоженные ногти доставляют гораздо больше радости и гордости, чем самые модные и эффектные наращенные.
Разумеется, ногтям нужен постоянный уход и питание, в том числе и специальные витамины для ногтей. Если в организме не хватает того или иного витамина или минерала, то с ногтями возникают проблемы: они сохнут, слоятся, ломаются, становятся некрасивыми, деформируются, и даже могут заболеть грибком.
Какие витамины необходимы нашим ногтям постоянно, и чем именно они могут помочь? Прежде всего, вспомним, что основную часть витаминов мы получаем из продуктов питания. Аптечные витамины тоже можно использовать, однако вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются организмом гораздо лучше, в то время как синтетические витамины могут быть восприняты им как нечто чужеродное, и даже вызвать аллергические реакции. Принимать аптечные витамины следует только по рекомендации специалистов, и тогда, когда обычное питание действительно не может восполнить недостаток необходимых веществ.
Можно принимать очень популярные сегодня биологически активные добавки, но и здесь есть свои нюансы: нужно всегда быть уверенным в их качестве и безопасности.
О рациональном питании стоит помнить женщинам, стремящимся соблюдать диеты: ведь ногти быстро реагируют на недостаток необходимых веществ – теряют блеск, становятся шероховатыми и ломкими.
Когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может говорить о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.
Витамины А и Е – жирорастворимые, поэтому нельзя лишать свой организм жиров – особенно сливочного масла. Надо обязательно есть свиную и куриную печень, жирную холодноводную рыбу, свежие фрукты и овощи, яйца, сыр. Употреблять аптечный витамин А – ретинол, следует только по рекомендации врача, так как его избыток тоже может принести вред.
Витамин Е – спутник витамина А; вместе они лучше усваиваются и эффективнее работают в организме. Он содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.
Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, и для роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.
Йод – это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.
Чтобы получить необходимое количество магния, надо есть бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из грубой муки.
Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, поэтому сбалансировать свой рацион при желании не так сложно.
Для ногтей важен и такой элемент, как кремний – он есть во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.
Если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, возникают бактериальные инфекции – это, кроме нехватки витамина А, говорит и о недостатке витамина С, а также цинка.
Витамин С – это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона – так можно укрепить их и сделать светлее.
Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.
Когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полоски или бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.
Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В очень важны для женщин – они есть также в семечках, орехах, грибах.
Никотиновую кислоту – витамин РР, мы получаем из орехов и семечек, дрожжей, коричневого риса, белых грибов, яиц и молока, рыбы и мяса.
От селена зависит гладкость и блеск ногтей: ешьте субпродукты, оливки, яйца, чёрную смородину, водоросли, отруби, чеснок.
Тонкие и вогнутые ногти с неровной, нездорового цвета поверхностью означают, что организму необходимо железо.
Мясо и печень, птица, тунец, овёс, горошек, кабачки и капуста, бобовые, ягоды (малина, черника) и фрукты – основные источники этого необходимого элемента. Железо лучше усваивается с витамином С и фтором.
Фтор есть в рыбе и креветках, орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, картофеле, луке и шпинате, грейпфрутах и яблоках.
Очень важен для ногтей, как и для красоты вообще, витамин Н – биотин. Он есть в почках и печени животных, сердце быка, мясе, яйцах, рыбе, молоке и сыре. Многие растения тоже богаты биотином.
Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, поэтому надо чаще есть свежие салаты, капусту, баклажаны, лук, чеснок, овсяную и гречневую кашу.
Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если чаще включать в своё меню заливные из рыбы и мяса, желе, муссы, мармелады – те блюда, в которых есть желатин. Осторожность следует соблюдать тем людям, у которых в крови повышено содержание протромбина – фактора свёртывания крови – желатин может сгущать кровь.
Многие народные средства тоже помогают укрепить ногти и предотвратить их болезненные видоизменения, обеспечивая их витаминами и минералами. Мы приведём здесь самые простые примеры.
Очень простой рецепт – растительные масла с травами. Нужно взять свежую зелень петрушки, укропа, эстрагона, сельдерея или другие полезные травы, очень мелко нарезать, сложить в стеклянную баночку и налить растительное масло – можно любое, но лучше льняное или оливковое. Масло должно доходить до верхнего слоя трав. Настаивайте два дня, а потом принимайте по 1 ст.л. перед завтраком.
Необходимый ногтям кальций можно получить из яичной скорлупы домашней птицы. Скорлупу надо тщательно вымыть и высушить, размолоть, прокалить около 10 минут в горячей духовке и растереть в порошок. Хранить в плотно закрытой баночке, в сухом и прохладном месте, в темноте. Принимать по 1 ч.л. раз в день, в течение 2-х недель. В таком виде кальций прекрасно усваивается организмом.
Обычная трава – хвощ полевой, поможет предотвратить ломкость ногтей, если ежедневно заваривать её, как чай, и пить по 2 чашки.
Ещё один рецепт сбора для укрепления ногтей: 3 части цветков бузины чёрной, 2 части корневища пырея ползучего, и по одной части пастушьей сумки, крапивы, соплодий ольхи. 1 ч.л. такого сбора поместить в термос, залить стаканом кипятка, настоять не меньше 6 часов и процедить. Принимать 10 дней, 3 раза в день по 0,5 стакана. Настой не рекомендуется долго хранить – его надо готовить каждые сутки.
В качестве средства для роста ногтей можно использовать такую мазь: масло календулы – 40 мл, желток сваренного вкрутую яйца и пчелиный воск – 5 г. Сначала воск разогревают на водяной бане, чтобы он растаял; потом добавляют к нему растёртый желток и масло календулы; оставляют греть на водяной бане, помешивая. Когда смесь станет похожей на сметану, средство готово. Эту мазь втирают в ногти перед сном.
Рост ногтей слегка ускорится, если использовать крем из сока алоэ (30 мл), сливок (2 ст.л.), масел облепихи, календулы и репейника (по 40 капель). Все составляющие тщательно смешать; крем втирать в кутикулу и ногтевые пластины.
Запомните, что для укрепления ногтей нужны витамины А, С и Е, для роста – йод и витамины группы В; твёрдость обеспечит кальций, правильную структуру – железо, эластичность – кремний, а сера – элемент, о котором вспоминают реже – спасёт наши ногти и кутикулу от воспалительных заболеваний.
Слоятся ногти – чего не хватает в организме?
У вас проблемы и вы срочно ищете мастера по наращиванию ногтей? Не спешите это делать, так как ухудшенное состояние ваших ногтей может говорить о проблемах вашего организма. Не смотря на то, что с помощью наращенных ногтей вы сможете приобрести идеально красивые и на первый взгляд здоровые ногти, это все же не решит вашей проблемы. Самой распространенной причиной слоящихся ногтей является нехватка в организме витаминов, и порой всего лишь стоит пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.
Поэтому лучше пусть будет естественная красота и здоровье ногтей, нежели искусственно замаскированные причины недуга, которые будет проявляться все больше и больше.
По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ноги, но это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений.
- частые контакты рук с водой. Если руки часто находятся в воде, то ногти становятся тонкими и ломкими, эти изменения может наблюдать каждый человек, после принятия ванны. Но при регулярном таком воздействии, вернуть ногти в хорошее состояние будет гораздо сложнее. В этом случае рекомендуется наносить защитный крем и пользоваться перчатками. А также регулярно использовать лечебные лаки и прочие средства.
- химические реагенты. К ним относятся моющие средства, красители и химикаты, спирт и ацетон. М этими веществами стоит быть осторожным, так как они иссушают ногти и делают их уязвимыми. Любительницам красивого маникюра стоит обратить внимание на качество своих лаков, так как при использовании дешевых некачественных можно нарушить водно-жировой баланс ногтевой пластины.
- механическое воздействие. Например, дурная привычна, грызть ногти является залогом вечно слоящихся ногтей. Также при использовании ногтей в качестве открывалки, это сильно травмирует ноготь и провоцирует микротрещины, что приводит к расслаиванию. Качество пилочки тоже имеет большое значение, она должна быть стеклянной или со специальным напылением, но ни в коем случае металлическая.
- скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются проблемы с ногтями. Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.
Как выше уже было упомянуто, что ногти не слоятся без причины, поэтому определив и устранив причину, ваши ногти снова станут сильными и здоровыми. Одной из распространенных причин этой проблемы является плохой рацион питания. Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни пробовала сидеть на диете, а если не диета, то из-за загруженного рабочего дня многие не успевают вовремя поесть. Все это приводит к нехватки очень важных микроэлементов и белков.
Чтобы поправить эту ситуацию, нужно обратиться к врачу диетологу, с помощью которого вы сможете разобрать свой рацион питания и добавить нужные витамины и микроэлементы. Курс лечения как минимум должен длиться 4 недели, но лучше всего 5-6 месяцев. Как известно, ногтю нужно около одной недели, чтобы вырасти на 1 мм, поэтому ему непременно понадобиться полгода, чтобы полностью обновиться.
Основой ухоженных и здоровых ногтей являются витамины группы А,С,Е,В.
Очень часто витамины по отдельности плохо усваиваются и поэтому их нужно пить в комплексе. Пивные дрожжи «Эвисент» были специально разработаны врачами-дерматологами для эффективного восстановления и укрепления ногтей.
