Усталость в ногах

Просмотров: 0

Как помочь уставшим и отёчным ногам – ищем причину и эффективное лечение

Очень многим людям знакомо вечернее чувство усталости и тяжести в ногах, даже если весь день «ничего не делал». Выясним, от чего может появляться это чувство, и что делать, чтобы вернуть ногам энергичность.

Почему ноги устают и становятся тяжелыми

Чувство тяжести и усталости в ногах – это заболевание, которое поражает, в основном, нижние конечности женщин. Проявляется онемением, болью, иногда опуханием и недомоганием, передающимся на всё тело.

Если Вы испытываете чувство усталости, не связанное с особыми физическими нагрузками, а в обычной повседневной жизни, то проблема может быть связана с сердечно-сосудистой системой. Тогда усталость объясняется тем, что мышцы ног не получают достаточное количество «свежей» крови, и, соответственно, достаточно кислорода.

Все это происходит из-за процесса закупорки капилляров, т.е. мельчайших кровеносных сосудов, через которые кровь проходит в клетки. Закупорка приводит к накоплению крови и застою в лимфатической системе.

Это может создать, с течением времени, повреждения сосудистой системы (варикозное расширение вен), а также эстетические проблемы, когда сосуды будут ярко просвечивать через кожу ног.

Каковы причины усталости и тяжести в ногах

Усталость и тяжесть в ногах часто связана со слабостью мышц, но, на самом деле, существует много других причин, которые могут определить это расстройство, некоторые патологического происхождения, а другие, связаны с физиологическим состояниям или неправильными привычками.

Непатологические причины

Среди причин, в основе которых отсутствуют патологии, мы имеем:

  • неправильные привычки в еде, – диета бедная клетчаткой или с низким содержанием магния, что способствует накоплению жидкости и отёчности;
  • ношение высоких каблуков и слишком узких брюк, что затрудняет циркуляцию крови;
  • сидячий образ жизни, что увеличивает риск таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые расстройства, мышечная атрофия и варикозное расширение вен;
  • высокая температура: в таких условиях, кровь, которая поступает в нижние конечности, больше не в состоянии подняться обратно к сердцу, таким образом, сосуды расширяются и кровь застаивается, вызывая тяжесть в ногах, отёки и покалывание;
  • недостаток сна, что не позволяет организму восстановить силы;
  • беременность: из-за гормональных изменений, вены расширяются и становятся менее эластичными;
  • статическая работа: пребывание долгое время в положении стоя или сидя ухудшает периферическое кровообращение и, следовательно, вызывают отечность и усталость.

Патологические причины

Существует множество патологий, симптомы которых будут уставшие и тяжелые ноги:

  • Межпозвоночная грыжа: заболевание, при котором внутренняя часть межпозвоночного диска выходит наружу и сдавливает нервы спинного мозга. Основным симптомом патологии является боль, которая может иррадиировать в различные части тела.
  • Почечная недостаточность: это неспособность почек фильтровать все метаболические отходы. Первым признаком заболевания является задержка жидкости с отёками ног и ступней.
  • Миастения: это аутоиммунное заболевание, при котором нарушается связь между нервными волокнами и мышцами, что влечет мышечную слабость и чрезмерную утомляемость мышц всего организма.
  • Диабетическая стопа является осложнением диабета, что включает в себя изменения в кровообращении нижних конечностей.
  • Истинная полицитемия: патология, которая приводит к увеличению размера клеток крови, из-за чего кровь становится слишком густой.
  • Преэклампсия: поражает беременных женщин, вызывает высокое кровяное давление и задержку воды с отёками, особенно в ногах.
  • Тромбофлебит: воспаление вен с образованием тромбов, что влечёт появление болей и отеки конечностей, обычно ног.
  • Варикозное расширение вен, что вызывает боль и чувство тяжести в нижних конечностях.
  • Боковой амиотрофический склероз: это прогрессирующее заболевание, которое приводит слабости в нижних и верхних конечностях;
  • Синдром беспокойных ног: расстройство, которое влечет покалывание в ногах и стимулирует к движению ногами.

Средства от тяжести и усталости в ногах

Как справиться с этой проблемой? Если проблема усталости и тяжести в ногах связана с патологическим состоянием, нужно его вылечить и удалить.

Когда причина связана с физиологическим состоянием, можно прибегнуть к помощи натуральных средств:

  • Питание является основой нашего здоровья, поэтому следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, в частности, есть меньше соли и пить много воды (минимум два литра воды в день), что помогает стимулировать правильное кровообращение.
  • Регулярная физическая активность (по крайней мере, 3 раз в неделю). Мышцы в хорошем тонусе улучшают состояние вен и способствуют циркуляции крови.
  • Избегайте долго сидения. Изменение положения тела или подъем на пальцы способствует возвращению крови к сердцу.
  • Сон с подушкой под ногами, чтобы облегчить возвращение крови.
  • Не используйте обувь на слишком низких или слишком высоких каблуках.

Также существуют различные растительные продукты, которые весьма полезны в случае усталых и тяжелых ног:

Гинкго билоба содержит флавоноиды и полифенолы, снижающие отечность и тонизирует кровеносные сосуды.

Голубика полезна для циркуляции, благодаря действию антоцианов, которые защищают кровеносные сосуды и уменьшают отечность и тяжесть в ногах. Достаточно съедать 100 грамм свежей черники в день.

Усталость в ногах
sekretizdorovya.ru

Слабость в ногах

Слабость в ногах – это снижение мышечной силы или субъективное ощущение утомляемости в нижних конечностях. Симптом возникает при поражении центрального или периферического отделов нервной системы, мионевральных синапсов, скелетной мускулатуры. Установить причину нарушений удается по результатам врачебного осмотра, лабораторно-инструментальных методов исследования. Лечение слабости в ногах предполагает медикаментозную терапию, комплексную реабилитацию.

  • Причины слабости в ногах
    • Неврологические заболевания

    Причины слабости в ногах

    Неврологические заболевания

    Патология нервной системы – распространенная причина слабости в ногах. Нарушение проведения импульса по центральным или периферическим мотонейронам приводит к объективному снижению мышечной силы – вялому или спастическому парезу. Поражаются только нижние конечности или процесс распространяется на руки. В практической неврологии встречаются следующие состояния:

    • Инсульты. Локальное повреждение коры лобной доли провоцирует центральные монопарезы. Выпадение двигательных функций сопровождается повышением сухожильных рефлексов на нижних конечностях, патологическими стопными знаками, спастическим гипертонусом.
    • Боковой амиотрофический склероз. Дегенеративное поражение двигательных нейронов проявляется мышечной слабостью в ногах (одной или обеих). Отмечается неловкость в голеностопном суставе, ригидность стопы, изменяется походка, пациенты спотыкаются.
    • Синдром Гийена-Барре. Острая аутоиммунная полирадикулоневропатия начинается со слабости ягодиц и бедер с парестезиями пальцев стоп. К вялому парезу присоединяются боли в пояснично-крестцовой области и тазовом поясе с иррадиацией в ногу, признаки натяжения корешков.

    Парезы конечностей встречаются при травмах, становятся следствием нарушения целостности проводящих путей (из-за ранений, переломов, после операций). При одностороннем поражении спинного мозга на уровне поясничных сегментов возникает слабость в одной ноге (нижний монопарез). При повреждении малоберцового нерва пациенты отмечают свисание стопы, походка приобретает вид «петушиной» или «чеканящей».

    Болезни позвоночника

    Среди причин слабости в ногах важное место отводится поражению структур позвоночного столба. Компрессия нервных корешков вызывается остеофитами при остеохондрозе, межпозвонковыми грыжами, разрушенными телами позвонков – из-за остеопороза, туберкулеза, метастатического процесса. Такая ситуация наблюдается при спондилоартрозе, спондилолистезе (смещении позвоночных сегментов).

    Боль и слабость в ногах являются типичными признаками радикулопатии, их локализация соответствует пораженным нервам. Характерен болевой синдром по типу люмбалгии и люмбоишиалгии, усиливающийся при движениях, поднятии тяжестей. Картина дополняется нарушением чувствительности (онемением, парестезией), атрофией мышц, вегетативно-трофическими изменениями на стороне поражения.

    Эндокринная патология

    Гормональные расстройства часто провоцируют слабость в ногах, симптомы могут быть обусловлены нарушением многих видов обмена веществ – белкового, липидного, углеводного, энергетического, электролитного. Наблюдается поражение мышц, мионевральных соединений или нервных путей. Причину слабости в ногах следует искать среди следующих состояний:

    • Гиперкортицизм. Характеризуется постепенным снижением силы и атрофией проксимальных мышц конечностей, плохой переносимостью физической нагрузки. Дополнительными признаками являются стрии на коже, артериальная гипертензия, увеличение массы тела.
    • Болезнь Аддисона. Проявляется патологической усталостью, длительным периодом восстановления после нагрузки, судорогами нижних конечностей. Истинная слабость мышц с падением силы встречается реже.
    • Гиперальдостеронизм. Нервно-мышечные расстройства при повышенной секреции альдостерона сопровождаются стойкой слабостью, при затяжном течении болезни возникают атрофии проксимальных участков.
    • Гипотиреоз. Дефицит гормонов щитовидной железы вызывает слабость и боль в ногах (миалгию). Вовлекается проксимальная мускулатура, появляются мышечные спазмы, замедляются процессы сокращения и расслабления.
    • Тиреотоксикоз. Наблюдаются слабость и атрофия мышц проксимальных отделов конечностей, хотя сами пациенты часто не ощущают дискомфорта. Заболевание может осложняться миастенией, периодическим параличом.
    • Гиперпаратиреоз. Характерно поражение бедренной и плечевой мускулатуры. Слабость и мышечные атрофии сочетаются с оживлением сухожильных рефлексов.

    При длительно текущем сахарном диабете выявляют симметричную дистальную сенсомоторную полинейропатию. К чувствительным расстройствам (гипо- и парестезиям, боли) со временем присоединяется слабость мелких мышц стопы, снижаются или полностью выпадают ахилловы рефлексы. На вовлеченность проприоцептивной системы указывает неустойчивость в позе Ромберга.

    Миопатии

    Слабость в ногах из-за поражения мышц встречается не только при эндокринной патологии. Этиологическая структура миопатий представлена иммунопатологическими, инфекционно-воспалительными, метаболическими нарушениями, включает наследственно обусловленные болезни. Причиной миопатической слабости в ногах становятся следующие состояния:

    • Аутоиммунные. При дерматомиозите или полимиозите поражаются проксимальные мышцы – слабость варьируется от трудностей при подъеме по ступенькам до полной обездвиженности. Характерны миалгии, похудение, лихорадка. Часто наблюдается феномен Рейно, полиартрит.
    • Инфекционные. Сопровождаются локальной или диффузной болезненностью, припухлостью мышц. Слабость при паразитарных инвазиях (токсоплазмозе, трихинеллезе) может имитировать полимиозит. Псевдогипертрофии мышц тазового пояса типичны для цистицеркоза.
    • Электролитные.Гипокалиемия характеризуется миалгиями, ощущением усталых ног, слабостью, симптомы гипомагниемии связаны с нарушением нервно-мышечного проведения. Увеличение концентрации кальция провоцирует слабость и скованность движений, что проявляется «утиной» походкой.
    • Обменные. Нарушения метаболизма мышечного гликогена и липидов характеризуются низкой толерантностью к физическим нагрузкам, слабостью мускулатуры тазового и плечевого пояса. После длительного напряжения появляются миалгии, судороги, миоглобинурия.
    • Митохондриальные. Утомляемость и проксимальная мышечная слабость в ногах возникают на фоне прогрессирующей офтальмоплегии. Снижение мускульной силы встречается при синдромах MERFF, MMC, NARP.

    Гранулематозный миозит при саркоидозе сопровождается медленно нарастающей слабостью преимущественно проксимальной мускулатуры конечностей, узлами в мышцах. Любые ОРВИ проявляются ломотой и усталостью, возможны миозиты с отечностью мышц, болями. При энтеровирусной инфекции иногда наблюдается дерматомиозитоподобный синдром.

    Прогрессирующие мышечные дистрофии

    Со слабости мышц ног начинаются многие миодистрофии – наследственные заболевания, обусловленные мутацией в генах, отвечающих за синтез некоторых структурных белков. При дистрофии Дюшенна сначала поражается мускулатура бедер и тазового пояса – походка становится «утиной», детям сложно подняться по лестнице, встать из положения сидя на корточках. Снижается тонус мышц, возникают псевдогипертрофии, сгибательные контрактуры.

    Те же симптомы, но с более поздним развитием и медленным прогрессированием характерны для миодистрофии Беккера. Ювенильная форма Эрба-Рота также дебютирует поражением тазового пояса, слабостью ягодичных мышц. Постепенно исчезают глубокие рефлексы нижних конечностей. При миопатии Давиденкова страдают мышцы стопы: сгибатели, отводящие. Сначала появляются затруднения при беге, затем – «петушиная» походка, невозможность устоять на пятках.

    Миастения

    Сильная слабость в ногах и быстрая утомляемость наблюдаются при миастении. В основе заболевания лежит аутоиммунная агрессия против ацетилхолиновых рецепторов мионеврального синапса. Симптомы нарастают при нагрузке, уменьшаются после отдыха, от повторного напряжения возвращаются вновь. Наиболее часто вовлекаются проксимальные отделы ног и рук, при этом сухожильные рефлексы остаются неизменными.

    Развитие миастении связывают с опухолью и гиперплазией тимуса, аутоиммунными заболеваниями – тиреоидитом, ревматоидным артритом, красной волчанкой. К предрасполагающим факторам относят инфекционную патологию, хирургические вмешательства. Важную роль играет прием некоторых медикаментов: аминогликозидов, блокаторов кальциевых каналов, хинина.

    Сосудистые нарушения

    Слабость ног как симптом сосудистых нарушений сопровождает варикозную болезнь, облитерирующий эндартериит, атеросклероз нижних конечностей. Расширение подкожных вен голени сопровождается повышенной утомляемостью, чувством тяжести и распирания, отечностью, которые усиливаются к вечеру. Часто возникают боли по ходу пораженных вен, судороги икроножных мышц.

    Типичные признаки окклюзионного поражения артерий – быстрая утомляемость ног при ходьбе, «перемежающая хромота». Ишемия тканей проявляется болью, чувством онемения и сжатия в мышцах под нагрузкой. После отдыха симптомы постепенно проходят, но при возобновлении ходьбы развиваются снова. При облитерирующем эндартериите наблюдается слабость в левой или правой ноге, тогда как атеросклероз обычно является двусторонним процессом.

    Интоксикации

    Иногда причиной слабости в мышцах ног становится поражение нервной и мышечной ткани токсическими веществами. Негативное воздействие на мионевральный синапс оказывают фосфорорганические соединения и карбаматы (инсектициды), которые угнетают активность холинэстеразы. Функцию нервных волокон и ганглиев нарушают тяжелые металлы: свинец, таллий, ртуть, мышьяк, теллур.

    Отдельного внимания заслуживает алкогольная полинейропатия, при которой поражаются преимущественно нижние конечности: ноги сначала болят, затем появляется слабость. Парезы характеризуются мышечной гипотонией с резким снижением проприоцептивной чувствительности, выпадением сухожильных и периостальных рефлексов, атаксией. Мышцы быстро атрофируются.

    Диагностика

    Понять, какая болезнь вызвала слабость в ногах, помогают данные клинического обследования, подкрепленные результатами дополнительных методов. Перечень диагностических процедур определяется врачом-неврологом на основании информации, полученной при опросе и неврологическом осмотре пациента. Могут выполняться следующие исследования:

    • Анализы крови. В гемограмме обращают внимание на показатели красной крови, лейкоцитарную формулу, СОЭ. Биохимический анализ позволяет обнаружить нарушения гормонального фона или электролитного обмена, мышечные ферменты, специфические антитела.
    • Рентгенография. Состояние костных структур позвоночника и черепа удается оценить по обычным снимкам, сделанным в двух проекциях. Но исследование имеет низкую разрешающую способность, не выявляет изменения мягких тканей.
    • Томография. КТ является предпочтительным методом визуализации свежих инсультов, опухолей, гематом, переломов задней черепной ямки. Диффузную патологию вещества спинного и головного мозга более точно определяет магнитно-резонансная томография.
    • Миелография. Проходимость цервикального канала уточняется при введении в субарахноидальное пространство рентгеноконтрастного вещества. Миелография показана при межпозвонковых грыжах, травмах позвоночника, опухолях.
    • Электронейромиография. Заболевания, сопровождающиеся нарушением нервной проводимости, диагностируют по данным ЭНМГ. Во время исследования периферический нерв стимулируют электрическими импульсами с последующей регистрацией мышечного ответа.

    Для выявления сосудистых заболеваний назначают ультразвуковое ангиосканирование, реовазографию. Эндокринопатии требуют проведения УЗИ щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, у лиц с миастенией оценивают размеры тимуса. Диагностика наследственных заболеваний осуществляется цитогенетическими, молекулярно-генетическими тестами.

    Лечение

    Помощь до постановки диагноза

    Острые состояния, при которых появляется резкая слабость в ногах, обычно провоцируются инсультами и травмами. Ургентные мероприятия при нарушении витальных функций включают интубацию с ИВЛ, стабилизацию АД, устранение отека мозга. Недифференцированную терапию инсультов проводят церебропротекторными средствами. Подозрение на повреждение позвоночника требует иммобилизации шейного отдела, транспортировки на жестких носилках.

    Консервативная терапия

    Лечение мышечной слабости в ногах направлено на устранение причины и патологических механизмов, участвующих в ее развитии. Терапия острых состояний и поддерживающая коррекция хронических заболеваний осуществляются медикаментами различных групп. При снижении силы в конечностях патогенетически обосновано использование следующих препаратов:

    • Нейропротекторы. Применяются для минимизации негативного воздействия на нейроны, их защиты от повреждения. Такими свойствами обладают антиоксиданты (мексидол, липоевая кислота), вазоактивные средства (нимодипин, винпоцетин), ноотропы (пирацетам).
    • Иммунокорректоры. Заболевания аутоиммунного происхождения лечат цитостатиками (метотрексатом, азатиоприном, циклоспорином), иммуноглобулинами, глюкокортикоидами. Стероидные препараты показаны как противовоспалительные, мембраностабилизирующие средства, для заместительной терапии болезни Аддисона.
    • Детоксикационные. Связывание и выведение из организма токсических веществ обеспечивается комплексообразователями (унитиолом, тиосульфатом натрия, тетацином-кальция), инфузионной терапией. В тяжелых случаях рекомендованы методы экстракорпоральной детоксикации (гемосорбция, плазмаферез).

    Миастения требует назначения антихолинэстеразных средств, при вертеброгенных радикуло- и нейропатиях с болевым синдромом используют НПВС, витамины группы B. Реабилитационная программа для пациентов со слабостью в ногах включает физиопроцедуры, массаж, ЛФК. Комплексное лечение парезов предполагает кинезиотерапию, ортопедическую коррекцию.

    Хирургическое лечение

    Необходимость оперативной коррекции с удалением вилочковой железы возникает при тяжелой миастении. Хирургическим путем ликвидируют гематомы мозгового вещества, при ишемических инсультах применяют реперфузионные техники (селективный тромболизис, эндартерэктомию, шунтирование). Для устранения сдавления спинномозговых корешков необходимы декомпрессионные операции.

    Экспериментальное лечение

    Усталость в ногах
    www.krasotaimedicina.ru

    Снятие усталости ног

    Усталость ног возникает при больших нагрузках. От длительной ходьбы, при долгом стоянии ноги сильно устают. Как правило, ноги устают позднее тела.

    Придя домой, вы чувствуете, что ваши ноги устали, отложите на время домашние хлопоты и уделите немного времени для себя. Самый простой способ снять лёгкую усталость ног в течение 20 минут полежать с приподнятыми вверх ногами. Ноги должны быть выше уровня сердца.

    Те люди, которые работают стоя, по вечерам в ногах чувствуют напряжение, боль и жжение в подошвах. Эти симптомы возникают вследствие нарушения кровообращения. В этом случае усталость ног снимет приём горячей ножной ванны. Ноги нужно опустить на 10 минут в максимально горячую воду. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоснабжение ног.

    1. Помощь ногам в течение дня
    2. Как снять усталость ног дома
    3. Массаж для снятия усталости ног
    4. Как снять усталость ног от ходьбы в туфлях с высоким каблуком
    5. Ванночки для ног
    6. И в заключении

    Помощь ногам в течение дня

    ✔ Чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе сидя или стоя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу. Можно вставать на цыпочки, делать при этом глубокий вдох. Эти упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают её к сердцу. Предотвращают варикозное расширение вен.

    ✔ Снять усталость ног в течение дня поможет простая гимнастика. Балансировать корпусом поочерёдно на одной ноге до полной усталости. Затем переступить на другую ногу. Такая гимнастика хорошо восстанавливает кровообращение, укрепляет ноги.

    Как снять усталость ног дома

    ✔ Если есть склонность к варикозному расширению вен, снимет чувство усталости нанести специальные охлаждающие гели. Их огромное количество, например: «Нормавен», «Гель для ног охлаждающий Ecolab», «Рецепты бабушки Агафьи гель для ног охлаждающий с можжевеловым эффектом», «Cafemimi Гель для ног Охлаждающий».

    ✔ Если ноги устали от продолжительной ходьбы, прекрасно помогает растирание их спиртом.

    ✔ После продолжительного стояния на ногах или ходьбы ноги нужно опустить на 10 минут в очень горячую воду, добавить горсть морской или английской соли. Ноги вытереть насухо. Полежать или посидеть так, чтобы ноги были выше головы. Это даёт хороший отдых ногам и всему организму.

    ✔ В стакан оливкового масла всыпать 1 чайную ложку столовой соли. Перемешать ложкой до тех пор, пока соль не разойдётся. Этим маслом растирать места, которые вас беспокоят. Приготовленное средство хранить в холодильнике.

    В том случае, если нет склонности к расширению, рекомендуется сделать расслабляющий массаж ног.

    Массаж для снятия усталости ног

    Закончить массаж лучше специальным комплексом упражнений. Они помогут улучшить кровообращение и помогут снять усталость ног.

    • Положить на пол маленький резиновый мячик. Стоя на одной ноге, другой покатать его по полу небольшими круговыми движениями. Каждое движение повторять 10-15 раз.
    • Сидя на стуле, поставить ноги на пол. Ступни должны быть параллельны друг другу. Попеременно выпрямлять в колене то одну, то другую ногу. Движения повторять 15-20 раз.
    • Сидя на стуле, стараться поднять ногами различные мелкие предметы. Поднятий надо выполнить не менее 10-15 раз.

    Как снять усталость ног от ходьбы в туфлях с высоким каблуком

    Туфли с высокими каблуками служат причиной не только усталости ног, но и боли и деформации костей. Высокие каблуки – это красиво, но это ходьба в неестественном положении. Человек как бы вытягивается на цыпочках. Кончики пальцев ног подвергаются неестественному нажиму и сгибу. Это неизбежно приводит к утомлению ног.

    Недаром говорят, что всё-таки каблуки вещь необыкновенная! Надела – шикарная женщина, сняла – счастливая.

    Придя домой нужно сделать несколько упражнений, они помогут снять усталость ног, пока она не перешла в общее утомление.

    Нельзя ложиться спать, не сняв усталость с ног. Вам станет лучше, если перед сном положить ноги на подушку.

    Ванночки для ног

    Кроме массажа, выполнения упражнений для снятия усталости хорошо зарекомендовали себя ванночки для ног с лекарственными растениями.

    Если ноги устали, появились потёртости и трещины, поможет ванночка из настоя подорожника. 2 столовые ложки измельчённой травы залить литром горячей воды. принимать ванночку от 15 до 20 минут.

    Если после долгой прогулки ноги устали, рекомендуется делать ванночки с отваром ромашки. 1 столовая ложка сухой ромашки на 1 литр кипятка, кипятить 10 минут. Принимать ванночку с добавлением щепотки соды от 15 до 20 минут.

    При усталости ног помогают ванночки из настоя травы хвоща полевого. 2 столовые ложки залить литром кипятка, настоять полчаса. Принимать ванночку от 15 до 20 минут.

    После длительной ходьбы и физической работы полезно делать ванночки для ног с липовым цветом и мятой. Взять горсть каждой травы, залить тремя литрами кипятка, настоять полчаса.

    Для усталых ног хороши ванночки из настоя мяты. 100 грамм сухой травы залить крутым кипятком, настаивать полчаса. Держать ноги в тёплой воде от 15 до 20 минут.

    Ванночки с настоем льняного семени улучшают кровообращение, очищают кожу. 2 столовые ложки льняного семени залить литром кипятка. Настаивать час. В воду комнатной температуры добавить получившийся настой, принимать ванночку от 10 до 15 минут.

    Взять по 3 столовых ложки измельчённой коры дуба, листьев полыни, цветков зверобоя, листьев рябины. Залить литром кипятка, настаивать полчаса. Процедить и добавить в ванночку для ног.

    И в заключении

    Снять усталость ног помогают обливания контрастным душем. Душ надо принимать попеременно то тёплый, то прохладный. Заканчивать процедуру обязательно холодным обиванием.

    Усталость в ногах
    greenapteka.ru

    Усталость в ногах: как снять, чем лечить.

    Так распорядилась природа, что чаще всего ноги устают у женщин. Высокие каблуки, не всегда удобная обувь, беременность и другие факторы приводят к болям в ногах, их отекам и усталости.

    Любой женщине хочется выглядеть более привлекательно, руки тянутся к изящной обуви, а каблук не только визуально удлиняет ноги, но и придает уверенности. Правда, когда приходится проводить целый день на ногах к вечеру появляется боль, ноги отекают и испытывают усталость. И появляется стойкое желание скинуть пресловутые каблуки и одеть любимые мягкие домашние тапочки. Знакомо это ощущение кайфа, когда снимаешь на пороге неудобную обувь, в которой пришлось проходить долгое время? Я стараюсь снимать неудобную обувь при любой возможности))

    За фото спасибо Ольге Писаревой @solnce8, она моя фея фотографий, только ей могу доверить свою камеру.

    К сожалению, боль и тяжесть в ногах несут за собой не только физические ощущения, после того, как неудобная обувь привела к болевым ощущениям, настроение тоже портится, пропадает желание добродушно общаться с домашними, а что уж говорить про прогулку перед сном или поход в гости. Хочется просто посидеть задрав ноги повыше.

    Чтобы не стать жертвой болей в ногах, настоятельно советуем выбирать удобную обувь. В первую очередь стоит оценивать комфорт будущей обуви, а потом уже ее внешний вид, стиль и соответствие тенденциям моды, хотя сейчас такой огромный выбор на рынке, что вполне реально найти красивую обувь с удобной колодкой.

    Помощь уставшим ногам: средства от усталости ног

    При всех рациональных мыслях и понимании правильности выбора удобной обуви, все равно не избежать моментов, когда после сложного дня, праздника на высоченных каблуках или важного мероприятия, нам нужно помочь своим ногам, снять усталость и боль. К тому же и на утро нужно снова выглядеть на все 100, чтобы с улыбкой летящей походкой спешить на работу.

    Современным женщинам везет гораздо больше, сейчас существует огромное количество косметических средств, способных облегчить и убрать боли и тяжесть в ногах.

    Первое правило для уставших ног – при первой возможности поднять ноги к верху, чтобы кровь отливала от ступней.

    Для этого можно использовать спинку дивана (закинуть ноги на нее), или лечь на кровать, а ноги положить на подушку или валик из одеяла, я люблю так вообще закидывать их на стену у кровати. Если полежать так 5-7 минут, то ты почувствует облегчение и уменьшение тяжести в ногах.

    После того как первая помощь оказана, можно заняться комплексным уходом. Тут могут помочь проверенные издревле известные средства и ванночки.

    Народные средства от усталости ног

    Ванночка для ног с морской солью от усталости

    Эту теплую ванночку легко и быстро готовить. Понадобится тазик или ванночка для ног, в нее налить теплую воду до 37 градусов и добавить 3-4 столовые ложки морской соли, сойдет и обычная если морской не оказалось под рукой. Время проведения процедуры – 15-20 минут.

    Ванночки с травами от усталости в ногах

    Если соль не сильно помогает от отеков, можно воспользоваться травяными сборами. Возьми по две столовые ложки липы и ромашки, добавь ложку меда, залей все кипятком и дай настояться 5 минут. Разбавь все теплой водой и опусти уставшие ноги на 15-20 минут.

    Вместо липы можно использовать крапиву, льняные семена, зверобой, череду, календулу или полынью. Способы приготовления аналогичные – настоять, разбавить водой, опустить ноги на 15-20 минут.

    Любую траву сегодня можно купить в аптеке, так что найти подходящую проблемы не составить.

    Как снять отечность

    Беременным, женщинам, склонным к полноте и с плохим кровообращениям известен еще один недуг – отечность ног. Особенно сильно отекают ноги в жару. Щиколотки увеличиваются в размерах и смотрятся не очень эстетично. Но мало кто знает, что есть простой чесночный способ борьбы с отеками ног. Нужно взять головку чеснока, хорошо ее растолочь, залить стаканом кипяченой воды. Натереть ноги, оставить на полчаса, затем смыть прохладной водой.

    Холодный душ — это также хороший способ снять отечность и усталость ног.

    Если вы ленивы, то необязательно самостоятельно делать отвары для ног, сейчас есть большое количество косметических средств для ухода за ногами и снятия болей и тяжести.

    Для меня это спасение. После 10 лет профессиональных танцев, родов, усталость в ногах достаточно частый гость. И все это несмотря на отказ от неудобной обуви и переход на практичные модели. Поэтому я не перестаю пробовать новые и новые способы борьбы с тяжестью ног, оставляю любимчиков и пробую следующие. И сегодня буду делиться отзывами.

    Кремы и гели для снятия усталости ног

    Гели для ног являются отличным средством в борьбе с болезненными ощущениями и чаще встречаются на прилавках чем кремы. В них используются охлаждающие компоненты, поэтому мгновенный эффект сразу же располагает к себе. В моем арсенале были десятки гелей от тяжести в ногах. На сегодняшний день есть стойкие фавориты:

    • Гель для ног от ARAVIA Professional Easy step с тонизирующим эфирным маслом мяты. Мои впечатления: много-много мятного геля. Всегда стоит на прикроватной тумбочке и является моим must have средством по уходу за ногами. Благодаря экстракту мяты, рутина и конского каштана гель быстро снимает усталость, тонизирует и питает кожу, не оставляет следов и быстро впитывается. Недостатком является большая банка, ее нельзя взять с собой в отпуск или поездку, но как домашнее средство меня устраивает полностью. Цена – всего 700 рублей за 550мл.
    • Гель DUO GUAM Effetto Freddo – тоже хороший охлаждающий крем от известной итальянской марки. Хорошо охлаждает, удобная упаковка, приятный запах. Из недостатков – недешевый, около 2000р за 100мл.
    • Compliment гель для ног венотонизирующий. Еще одно мое открытие у этой бюджетной марки. Безумно вкусный фруктово-травяной аромат, охлаждающий эффект. В составе экстракты конского каштана, иглицы, листьев винограда, центелы азиатской, плюща, гречихи. Укрепляет сосуды. Из недостатков – нужно подождать пока впитается, но это мелочи, учитывая ощущения и его запах. Цена – 100 рублей за 150мл.

    К сожалению частым спутником тяжести и боли в ногах является варикозное расширение вен и звездочки. Это уже не просто визуальный дефект, но и заболевание. Здесь просто охлаждающих кремов окажется недостаточно, будет нужна артиллерия посильнее.

    Антиварикозные крема и гели:

    • Лиотон. Знаменитый аптечный препарат, к сожалению, перестал для меня работать. 5 лет назад во время беременности спасалась только им, хорошо снимал усталость. Сейчас эффекта такого не наблюдаю.
    • Немецкий крем для ног Kneipp Joint & Muscle Intensive Cream Arnica – тоже не произвел впечатления. Жирная текстура, которая долго впитывается подходит только для маски под носок. Иначе хочется смыть. Думаю, что подойдет для массажа стоп после тяжелого дня, но не более.
    • Азернефть-венотон – очень необычный экземпляр на моей полке. Уже 1000 лет нафталанская нефть успешно используется в лечебных целях. Если откинуть специфический запах (к мужу приставать после этого крема конечно не стоит)), то в целом вещь стоящая. Хорошо снимает отечность ног, борется с сосудистыми звездочками и уменьшает проявление варикоза. 75 грамм крема обойдутся в 175 рублей.

    Массаж стоп от усталости ног

    Еще один действенный способ борьбы с болью в ногах – это массаж стоп. Эта процедура не только очень полезная, но и безумно приятная. К тому же можно задействовать вторую половину. Что может быть приятнее, чем заботливые руки любимого человека, снимающие усталость в твоем теле. Отвлеклись)) Ну так вот, массаж ног с кремами и масками – это отличный способ, который поможет убить двух зайцев – снимет боль и обеспечит уход за пяточками и ступнями при условии использовании специальных средств.

    Eveline Cosmetics предлагает интересное решение для таких целей – уходы 2 в 1. Это одноразовые уходы, состоящие из скраба и маски для ног. Очень удобно использовать скраб в душе, а затем провести массаж ступней с маской. В моем арсенале было 3 ухода:

    • Ультрапитательный уход на основе красного вина Eveline Cosmetics. Хорошо регенерирует кожу, скраб с экстрактом шелка бережно отшелушивает ороговевшие клетки, а маска с красным вином хорошо восстанавливает даже очень сухую кожу, улучшает микроциркуляцию кожи.
    • Увлажняюще-восстанавливающий уход на основе атлантических водорослей от Eveline Cosmetics содержит в себе глубоко очищающий скраб с натуральной пемзой и увлажняющую маску-компресс с атлантическими водорослями. Обладает успокаивающим и хорошо увлажняющим действием. Подойдет для использования 1 раз в месяц.
    • Интенсивный смягчающий уход на основе экстракта кофе Eveline Cosmetics. Зная мою страсть к кофе – это мой любимый. Подойдет как восстанавливающий комплекс раз в неделю курсом 3-4 недели и как профилактика трещин на пяточках. В составе смягчающий кожу кофейный скраб и мультипитательная маска для ног с ромашкой и натуральным бетаином.

    Для ежедневного ухода подойдет Крем для ног от Compliment профилактика трещин на пятках. Быстро впитывается, очень вкусно пахнет благодаря облепиховому маслу и хвойному экстракту. Цена как обычно радует – 69 рублей. Эффект держится не долго, но если одевать после крема носочки и делать утром и вечером достигается хороший результат.

    И на последок еще один мой опыт – тайская косметика: крем от натоптышей с бананом и антиварикозный бальзам для ног. Тайская косметика славится своей натуральностью, приятной ценой и хорошими эффектами от использования. Мне нравится их ароматы. Банановый крем нужно удержаться, чтобы не съесть, и тут даже маслянистая основа меня не смущает. А бальзам обволакивает восточным ароматом имбиря и трав, охлаждает, снимает отечность, борется с усталостью и болью в ногах. Недостаток – нельзя купить в России именно их. Цена на русские деньги: крем для пяток около 200 рублей, бальзам от варикоза около 500 рублей. Если будете в Тае – купите, не пожалеете.

    В заключение, хочется подвести итог. Для того чтобы испытывать наименьший дискомфорт в ногах следуйте нескольким несложным советам:

    1. Удобная обувь. Хочется одеть каблуки – выбирате удобную колодку и ограничивай время носки.
    2. Давайте отдыхать ножкам после долгих прогулок, нужно задирать ноги выше головы, позволяя крови отойти от стоп.
    3. Контрастный или холодный душ – быстрый способ снять усталость.
    4. Охлаждающие гели для ног. Просто нужно выбрать подходящую по душе, карману и ощущениям марку.
    5. Курсы использования антиварикозных кремов при наличии более серьезных проблем с ногами.

    Усталость в ногах
    micrusha.ru