Умеренная депрессия

Журнал — Психология

Депрессия. Признаки депрессии и ее лечение

Многие люди время от времени чувствуют себя грустными и несчастными. Зачастую мы чувствуем печаль или сильное беспокойство, тревогу, когда сталкиваемся с такими жизненными ситуациями, как серьезная болезнь, потеря работы, смерть близких, переезд в другой город или страну, разрыв отношений и многое другое. С течением времени чувства, возникающие в таких ситуациях, обычно становятся менее интенсивными и не слишком сильно мешают повседневной жизни. Когда возникает депрессия, чувства печали и тоски намного сильнее и продолжительнее по сравнению со всем нам знакомыми короткими эпизодами грусти или плохого настроения. Такое состояние может продолжаться в течение месяцев и сильно мешать успешному функционированию в повседневной жизни.

Депрессия влияет на все аспекты жизни — физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Она влияет на то, как мы едим и спим, как мы чувствуем себя, как мы думаем. Люди, страдающие от умеренной или выраженной депрессии, обнаружат у себя по крайней мере шесть из следующих признаков:

  • снижение интересов и/или снижение удовольствия от обычно приятной деятельности
  • отсутствие реакции на события и/или деятельность, которые обычно ее вызывают.
  • заметное снижение аппетита:
  • снижение веса
  • заметное снижение либидо.
  • снижение способности к сосредоточению и вниманию;
  • снижение самооценки и уверенности в себе;
  • идеи виновности и самоуничижения;
  • мрачное и пессимистическое видение будущего;
  • мысли о суициде и самоповреждении;
  • нарушенный сон;
  • пробуждение утром за два или больше часа до обычного времени.
  • чувство бесполезности, безнадежности, собственной ничтожности, ненужности
  • избегание людей
  • физические симптомы, которые не купируются с помощью таблеток, например головная боль

Люди, страдающие от депрессии, могут быть настроены на борьбу с ней, и обвинять себя в лени и слабости. Они могут пытаться справиться с депрессией, заняв себя какими-то делами. Но это может привести к еще большему истощению и подавленности. Головные боли, бессонница и прочие симптомы только усугубятся. Порой такие физические симптомы могут быть первыми признаками депрессии.

Важно понимать, что депрессия заставляет страдать не только тех, кто непосредственно страдает от нее, но также и близкий людей, которые находятся рядом со страдающими.

Важно помнить, что такое страдание не является необходимой частью жизни и с ним можно справиться.

Когда стоит искать помощи?

Когда чувства тоски и печали глубже, чем обычно, и со временем ничего не меняется.

Когда чувства тоски и печали мешают работе, меняют интересы и привычки, отношение к семье и друзьям.

Когда мы чувствуем, что жизнь бессмысленна, или что другим будет лучше без нас.

Как психотерапия может помогать?

Депрессия встречается очень часто. Почти у каждого из нас может возникнуть депрессия. Без лечения симптомы депрессии могут сохраняться в течение длительного времени. Однако, если депрессия во время диагностирована, ее лечение часто бывает очень эффективно. К сожалению, в обществе еще существует предубеждение, связанное с обращением за помощью при решении эмоциональных проблем, поскольку такого рода проблемы рассматриваются зачастую как слабость нежели как сигнал, что что-то в психике вышло из равновесия. Если человек страдает от депрессии и не ищет помощи, получается, что он страдает в то время, когда мог бы жить счастливо. Невысказанные чувства и беспокойство, сопровождаемые ощущением одиночества, только утяжеляют течение депрессии. Невозможно переоценить важность своевременного получения профессиональной психотерапевтической помощи.

Иногда бывает, что даже с близкими друзьями трудно поделиться своими чувствами. Разговор об этом со специально обученным консультантом или психотерапевтом может оказаться выходом из ситуации. В процессе беседы психотерапевт, внимательно выслушивая проблему, помогает решить ее. Психотерапевт или консультант могут точно определить жизненные проблемы и ситуации, которые приводят к депрессии, идентифицировать отрицательные или искаженные мыслительные паттерны (образцы мыслей), которые вносят вклад в чувства безнадежности и беспомощности, исследовать «выученные» мысли и модели поведения, которые мешают и создают проблемы в повседневной жизни, помогут восстановить ощущение контроля и управления собственной жизнью, восстановить вкус к жизни, способность получать удовольствие.

Психотерапия может сопровождаться приемом антидепрессантов. Антидепрессанты могут быть очень полезны в уменьшении симптомов депрессии у некоторых людей, особенно в случаях умеренной и выраженной депрессии. Однако лечение антидепрессантами не является альтернативой психотерапии, а скорее сопровождает ее. Психотерапия и консультирование более эффективны при слабовыраженной и умеренной депрессии. Если же депрессия выражена, то прием антидепрессантов скорее всего потребуется. Наилучшие результаты в лечении достигаются именно при комбинации психотерапии и психофармакологического лечения.

Часто люди, настроение которых улучшилось после приема антидепрессантов, начинают посещать психотерапию, чтобы разобраться с теми ситуациями и переживаниями, которые привели к депрессии, и могут привести к ней вновь, чтобы найти наиболее эффективные способы справляться с жизненными проблемами. Кроме того, психотерапия может быть полезна для улучшения социального функционирования, выработки более устойчивой реакции на стресс, разочарование, развод, смерть и пр. ситуации, которые, зачастую, предшествуют возникновению депрессии.

Депрессия может серьезно вредить способности человека функционировать в повседневной жизни. Но перспективы восстановления тех, кто обращается за помощью, очень благоприятны.

При выборе психотерапевта, важно убедиться, что вы можете доверять ему, и что он имеет необходимое образование. Если Вы чем-то обеспокоены и не уверены в качестве получаемой ваши помощи, обсудите это с вашим психотерапевтом.

Источник:
Журнал — Психология
Депрессия. Признаки депрессии и ее лечение В депрессии ли вы? Многие люди время от времени чувствуют себя грустными и несчастными. Зачастую мы чувствуем пе
http://www.psychology.su/2009/03/23/depressiya-priznaki-depressii-i-ee-lechenie/

Умеренная депрессия

Тревожные состояния и альтернатива Валиуму

Синдром дефицита внимания и альтернатива Риталину

Многие причины влияют на депрессию включая диету, чрезмерное потребление сахара, заменителей сахара, кофе, алкоголя и “ junk food ” ( Elina : гамбургеры, пиццы и т.п.), все они создают ненормальное психическое состояние.

Депрессия может быть очень серьезным заболеванием. При тяжелых формах депрессии современные медикаменты могут быть подарком свыше, особенно если эти люди склонны к самоубийству и все равно не могут вести нормальный образ жизни. Тут нужны психотропные препараты и я никогда не стану этого отрицать. Однако сейчас очень много случаев злоупотребления медикаментозным лечением. В то время как травяные настои великолепно могут помочь в других случаях.

Michael Murray проверил все препараты зверобоя в США и обнаружил что среди них есть очень много неэффективных. Поэтому будьте осторожны при выборе бранда, если вы не хотите использовать зверобой от Flora , берите продукцию хорошей фирмы, содержащую 3% гиперицин .

Медицинская общественность восприняла это известие очень осторожно, было порекомендовано провести дополнительные длительные исследования зверобоя. Недавно было опубликовано длительное исследование по сравнению действия Zoloft и зверобоя, но оно было признано недоказательным потому что зверобой, использованный в этом исследовании не было стандартизирован.

Безопасность Если у вас есть СПИД, то нужно учитывать следующее: зверобой увеличивает экскрекцию (выведение) медикаментов через печень и вам может быть придется изменить дозы ваших обычных препаратов. Таким образом, зверобой не рекомендуют принимать с медикаментами больным СПИД. Но у зверобоя очень большой допустимый предел. В одном исследовании наблюдалось 3000 пациентов (кстати, большая часть исследований по химическим медикаментам не проверяет такое большое число людей). Более 600 врачей участвовало в этом исследовании и они пришли к выводу, что 80% пациентов с легкими и умеренными депрессиями показали улучшение состояния. Побочные эффекты были редки и очень небольшими. Таким образом, исследование показало, что зверобой и безопасен, и эффективен.

Сезонное аффективное расстройство ( SAD ) Вы можете также использовать зверобой для сезонных расстройствах. Многие люди испытывают сезонное расстройство зимой когда ощущается нехватка солнечного света, при этом они много едят, много спят и депрессируют. Причина такого состояния – сезонное аффективное расстройство. Зверобой в таких случаях помогает просто великолепно. Четыре капсулы зверобоя на ночь очень эффективны чтобы предотвратить падение настроения в зимнее время года. Есть исследования, которые показывают что результат действия зверобоя при сезонных расстройствах сравним с действием Прозака. При этом не возникает никаких проблем при длительным применением зверобоя. Само собой, при сезонном расстройстве вам не нужно пить его в летнее время.

Роды Мы также используем зверобой в течении родов чтобы уменьшить болевые ощущения от схваток и при маточных схватках после родов. Нет ничего что бы действовало так, как зверобой. Акушерки раньше всегда его использовали. Исторически зверобой не использовался при депрессиях, может быть, раньше и не было столько депрессий, сколько их сейчас.

Синдром дефицита внимания Зверобой может быть очень полезен для детей с ADD и ADHD. Он совершенно безопасен в использовании. Это помогает им успокоиться (Elina: по другим данным детям до 12 лет зверобой не рекомендуют давать)

Источник:
Умеренная депрессия
Тревожные состояния и альтернатива Валиуму Синдром дефицита внимания и альтернатива Риталину Многие причины влияют на депрессию включая диету, чрезмерное потребление сахара, заменителей
http://www.elinahealthandbeauty.com/Natural_alteratives_to_prozac.htm

(Visited 2 times, 1 visits today)