Советы психолога депрессия

Как справится с депрессией?

Ответов на сайте: 214 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 34

Описание ваших состояний четко подходит под определение депрессии как недовольство собой.

На душе камень, вечно ленюсь что-либо делать и чувствую из-за этого себя отрицательно

За ленью всегда стоит страх. Страх сделать что то не идеально, страх ошибиться и тогда лучше ничего не делать, и не будет ошибки.

Отсюда и вытекает хроническое состояние страха — тревога.

Проявляется это вечной усталостью, раздражительностью, иногда очень сильной тревожностью за будущее( до были экзамены школьные, примерно месяц назад, у меня вечно болела голова и вечно была тревожность получить плохую оценку, теперь тревога за будущие вступительные экзамены).

Вы тревожитесь о том, что по факту и не произошло. А силы на это потрачены.

Недавно читала статью про депрессивные черты характера, т.е что у человека может быть не депрессия, а именно депрессивные черты, и что по данному поводу не стоит беспокоиться.

Депрессивные черты характера это привычки обращения самой с собой. Умение себя критиковать, запугивать, а не поддерживать.

я считаю себя совершенно никчемным человеком. Считаю себя глупой, ленивой, совершенно не симпатичной. Я не вижу своего будущего в ярких тонах — я лишь боюсь за него. Очень много жалуюсь, нахожу себя неинтересной для других людей

Бояться их не стоит, а если узнать о них, то можно их подкорректировать, изменить.

Учиться, себя хвалить, поощрять, поддерживать.

Но тем не менее, я стремлюсь к самосовершенствованию — очень много читаю, учусь рисовать, учусь скорочтению и многое другое.

. Подскажите, как мне избавиться от этих проблем, как поступить?

Несколько рекомендаций я уже выше написала. А еще рекомендую книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Наказненко Светлана Петровна, психолог Усть-Каменогорск

Психолог Москва Был на сайте: 10 дней назад

Ответов на сайте: 1586 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 106

Источник:
Как справится с депрессией?
На вопрос: Как справится с депрессией?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/231601/

Консультация психолога

«Грусть-тоска меня съедает» или чем опасна сезонная депрессия

На душе тоска, отсутствие интереса к происходящему вокруг, лень вставать с кровати, да и просто, нет душевных и физических сил, что-либо делать, грустно и хочется плакать. Все это, по мнению психологов, признаки весенней депрессии. Что же это за состояние такое, чем оно опасно и как бороться с депрессией «Субботний выпуск» поинтересовался у Наталии Литновской — директора херсонского Центра психологии «Рада»

— Наталия Александровна, отчего же депрессия чаще всего посещает нас весной и осенью?

— Однозначного ответа на этот вопрос нет, а вот предположений — немало. Наиболее правдоподобное — сезонные изменения (с зимы на лето и наоборот) резко меняют гормональные процессы в организмах всех живых существ. Это как бы наследие всей цепочки эволюции: в холодное время живые существа замедляли все жизненные процессы вплоть до анабиоза, а к теплому времени в них происходит гормональный выброс — подготовка к продолжению рода. А где гормоны — там и эмоции, слезы, гнев, обиды, то неуместное веселье, то отчаянная тоска. Другие гипотезы: избыток или нехватка витаминов, накопление продуктов обмена веществ, то есть токсинов в организме и плохое их выведение зимой от малой подвижности и тому подобное. Очень важный фактор – продолжительность светового дня, в первую очередь влияющий на гормональный фон и настроение!

— А депрессия — это просто плохое настроение или болезнь?

— Депрессия депрессии рознь. Сезонная (или депрессивный синдром)- это чаще функциональное, временное понижение настроения и жизненной активности, слезливость, пассивность, равнодушие к своему внешнему виду и так далее. Настоящая или, как говорят психиатры, «большая» депрессия — это тяжелое психическое расстройство, характеризующееся длительным течением, часто подавленным состоянием, нарушением сна, ощущением собственной никчемности, отверженности. Такая форма депрессии часто осложняется соматическими болезнями и суицидальными попытками. Ее началом обычно служит тяжелый и длительный стресс: конфликты на работе, утрата любимых и близких людей, сильная обида и прочее.

— А к кому нужно обращаться за помощью в случае депрессии?

— Можно ли самому справиться с депрессией?

— На самом деле большинство из нас так и поступает. Как понятно из названия, сезонная депрессия не длится вечно и к лету (или к зиме, если она пришла осенью), она и сама пройдет. Но если пониженное настроение длится около месяца – это повод для обращения к специалисту!

Если у вас легкая форма сезонной депрессии, можно попробовать и «домашние» методы: постараться себя почаще радовать и баловать, снизить ежедневные нагрузки, купить обновки, включать побольше света, больше гулять на свежем воздухе, двигаться, устроить себе отдых в теплых краях или заняться чем-нибудь, на что прежде не хватало времени. То есть встряхнуться и начать жизнь с нового листа. Если настроение не улучшилось, и сон не восстановился, то лучше все-таки обратиться к врачу.

— А чем конкретно врач может помочь при сезонной депрессии?

— Врач может порекомендовать: препараты, которые быстро улучшат ваше состояние и повысят настроение; общеукрепляющие процедуры витаминные комплексы, сеансы психотерапии, которые вернут вам душевное равновесие и внутренний комфорт.

Источник:
Консультация психолога
«Грусть-тоска меня съедает» или чем опасна сезонная депрессия На душе тоска, отсутствие интереса к происходящему вокруг, лень вставать с кровати, да и просто, нет душевных и физических сил,
http://psihologhelp.com.ua/ru/konsultacija_psihologa/sezonnaja_depressija.html

(Visited 1 times, 1 visits today)