Состояние когда ничего не хочется

Что делать, если ничего не хочется: 6 способов быстро выйти из застоя

Что делать, если ничего не хочется: 6 способов быстро выйти из застоя

Как же иногда тяжело заставить себя что-то делать. Когда просто не идёт и всё тут. Кто-то в такие моменты просиживает часы перед монитором, пытаясь выдавить из себя хоть немного продуктивности, а я прибегаю к хитрости и использую один из проверенных методов борьбы с таким состоянием.

Иногда мы тратим на задачи в несколько раз больше времени и сил, чем на самом деле нужно. И дело не только в лени, но и в том, что все дни становятся похожими друг на друга, а задачи — однотипными и скучными. Порой нам не хватает энергии, мотивации или просто хочется расслабиться. Только работа не ждёт, и в результате список задач только увеличивается. Поэтому я считаю, что в такие дни нужно обязательно делать себе небольшую встряску и апгрейд. Вот несколько способов перезагрузиться и побороть нежелание трудиться.

Один из моих любимых способов «растормошить» мозг. Когда я не могу сконцентрироваться или у меня просто нет вдохновения что-либо делать, я меняю очерёдность действий и начинаю с конца. Неважно, что это за задача: работа над новым материалом или подготовка контентного плана проекта. Я просто берусь за те куски работы, которые кажутся мне наиболее лёгкими и привлекательными. Потом собрать их вместе гораздо проще, чем создавать с чистого листа. А писать с конца порой даже очень интересно.

Если я работаю дома, то могу временно перенести своё рабочее место в другую комнату, на кухню или даже на балкон. То же самое можно сделать и в офисе, переместив себя в другой кабинет или комнату для переговоров. Главное — создать себе необычную обстановку, окружить новыми предметами или поработать в кафе.

Например, оставить в покое компьютер и взять в руки блокнот с ручкой. Это занятие можно совместить с небольшой прогулкой в парке и поработать на свежем воздухе: составить детальный план презентации или отчёта, прописать всевозможные варианты решения проблемы, с которой надо справиться. Даже если большинство из них не будет иметь никакого смысла, вы пофантазируете и разбудите свой мозг. Да и само по себе письмо на бумаге отлично активизирует мыслительный процесс и помогает выйти из застоя.

Привнесите немного изменений в свою жизнь, придумав для себя абсолютно другой план на день. Сделайте с утра те вещи, которые обычно делаете вечером или в обед. Уберитесь в квартире, позавтракайте борщом или поработайте с утра пораньше. Мне очень нравится работать рано утром, когда ещё все вокруг спят и не нарушают спокойную обстановку. За эти несколько часов я успеваю сделать намного больше, чем в дневное время.

Ничто так не заряжает энергией, как бег. Даже если вы не любитель этого занятия, сделайте пробный забег, чтобы проветрить мозги и снять напряжение. Даже 2 километра и несколько кругов вокруг своего дома зарядят вас на полную и улучшат работоспособность. Лично я всегда прибегаю домой со свежими идеями и зарядом энергии для работы.

Ну а когда совсем невмоготу, не нужно насиловать свой организм, лучше устроить себе несколько часов отдыха, занявшись чем-то полезным и приятным. Нужно просто быть честными с собой и договориться, что после прогулки, шопинга или просмотра фильма вы посвятите определённое количество времени текущим задачам. Зачастую такой подход работает, так как мы мотивируем себя «бездельем» и уже довольные с большей радостью берёмся за список дел.

Расскажите о своих методах борьбы с застоем и нежеланием работать.

Источник:
Что делать, если ничего не хочется: 6 способов быстро выйти из застоя
Что делать, если ничего не хочется: 6 способов быстро выйти из застоя Как же иногда тяжело заставить себя что-то делать. Когда просто не идёт и всё тут. Кто-то в такие моменты просиживает часы
https://lifehacker.ru/2014/04/21/chto-delat-esli-nichego-ne-xochetsya-delat-6-sposobov-bystro-vyjti-iz-zastoya/

Что делать, когда ничего не хочется?

В качестве одного из вариантов ответа на данный вопрос предлагается путешествие в имагомир с целью поиска ресурсов и нестандартных решений.

Один из частых запросов, который приходится слышать психологу или психотерапевту на приеме, это: «Мне ничего не хочется в последнее время…». Как реагировать на такое заявление?

Конкретных рекомендаций, конечно же, нет и быть не может. Здесь можно говорить скорее о некоторой стратегии.

Первое, что можно сделать здесь — это принять ситуацию. Неважно, как вы попали в такое состояние «пустоты», помните, что это не ваша вина, а целиком и полностью ваша заслуга. Из всего многообразия состояний, которые может продуцировать наша психика, вы умудрились найти реально действующий способ создать именно такое. Как у вас это получилось? Можете гордиться тем, что вы, возможно, открыли свой собственный неповторимый способ создать депрессивное состояние! Ваше собственное состояние. Принять – значит признать, что это состояние ваше личное, единое и неповторимое. Вы – его автор, его создатель.

Второй шаг – описать ситуацию и ваше состояние, когда «ничего не хочется». Можно не вдаваться «в дебри», а придумать метафору состояния. На что оно похоже? Наше бессознательное обожает образы. Болото… Темница… Непроходимая чаща леса… Какой бы образ ни возник, он будет лучше и быстрее всего отражать суть нежелательного состояния. Иногда один образ будет точнее тысячи слов. Если бы вам предложили нарисовать картину, посвященную вашему состоянию «пустоты», что бы там было изображено? Но не всегда образы приходят, не всегда они кажутся подходящими. Здесь можно поступить проще – использовать вообще любой образ, пришедший ассоциативно по отношению к заявленной проблеме. Можно взять первый такой пришедший образ.

Третий этап – это ответ на вопрос: каким будет следующий шаг в отношении найденного образа? Это по сути поиск решения проблемы в символическом пространстве. Вариантов множество. Это может быть трансформация проблемного образа или создание нового более позитивного. Новый образ может появиться сам, а может старый сам начать трансформироваться. А возможен вариант, где изменения с образом вводятся самостоятельно, по собственному желанию. Критерий определения направления только один – что больше нравится, что хочется с этим сделать, что кажется более правильным. Чем хорошо пространство символов или имагомир — это что в нем достаточно ресурсов. Образы сами подсказывают местонахождение всех нужных ресурсов для осуществления изменений.

Четвертый пункт связан с развитием позитивного образа в рамках выбранного направления его изменения. Теперь фокус полностью перемещается с проблемного образа на позитивный. Решение найдено, ресурсы обозначены, направление трансформации определено. Болото превращается в лесную полянку, темница — в просторную беседку с чудным видом на реку… Изменение произошло. Но пока только в имагомире. Здесь все происходит практически мгновенно. Бессознательное поняло суть решения. Осталось только перенести его в реальный мир.

Пятый шаг связан с проверкой изменения, насколько бессознательное считает его реалистичным. Остается только вновь вернуться в реальность и оценить, изменилось ли свое состояние, которое до этого называлось «когда ничего не хочется». Если появился какой-то «просвет», то путешествие в имагомир можно считать успешным. Однако, изменение может быть несколько отсрочено по времени и проявиться не сразу. В любом случае работа с образами весьма эффективна и имеет один из самых глубоких уровней воздействия на проблему через бессознательное. Ведь в этом случае изменение происходит на информационном уровне, который является первичным для материального.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

Источник:
Что делать, когда ничего не хочется?
В качестве одного из вариантов ответа на данный вопрос предлагается путешествие в имагомир с целью поиска ресурсов и нестандартных решений. Один из частых запросов, который приходится слышать
http://www.b17.ru/article/chto_delat_kogda_nichego_ne_hochetsja/

Что делать, когда ничего не хочется?

Состояние когда «ничего не хочется» одолевает с каждым днем все большее и большее количество людей независимо от их возраста, социального положения и места работы. Хандра и легкая форма депрессии не обходит стороной даже самых сильных и целеустремленных людей. В небольших компаниях все чаще принимают в штат персональных психологов.

Почему же складывается такая ситуация? Что делать для того, чтобы «выкарабкаться» из депрессии и как предотвратить это состояние?

На первом месте в списке – постоянные стрессы. Если раньше люди могли отдохнуть от гнетущих мыслей дома, то сейчас отношения между родственниками напоминают поле боя. Получается, что человек поддается стрессу на работе, потом дома и стресс накапливается. Как результат – легкое депрессивное расстройство.

Далее в списке – смена времен года. Некоторые очень болезненно реагируют на осенние холода и недостаток солнца в зимний период. А возможно, человек просто принял близко к сердцу какое-то известие и оно его буквально «подкосило».

Во-первых, найти именно «профессионала» не так-то просто. Во-вторых, квалифицированная помощь нужна только в случае, если симптомы не проходят на протяжении долгого периода времени и другие методы не дают положительного эффекта. И, в-третьих, многое зависит от личного настроя человека. Если ему нравится его состояние, даже самый опытный врач мало чем сможет помочь.

Поэтому учитесь замечать приятные мелочи, подумайте о том, что имеете и чему можете радоваться. Общайтесь с жизнерадостными и понимающими людьми. Обязательно выделяйте время для качественного отдыха. К примеру, вместо просмотра сериала прогуляйтесь по парку – пешие прогулки благотворно влияют на эмоциональное состояние.

Тщательно планируйте свой трудовой день. Берите на себя такое количество обязанностей, сколько сможете выполнить (это относится и к семейным обязанностям – распределяйте их между членами семьи). Регулярно делайте небольшие перерывы — они помогут вам восстановить силы. Не сравнивайте свои успехи с чужими – у всех разные обстоятельства. Если причина в определенном времени года, то перед ним пропейте курс витаминов (предварительно обратившись за консультацией к терапевту). Следите за тем, чтобы правильно и сбалансировано питаться. Любите себя и радуйтесь жизни!

Эту статью на украинском языке вы можете прочитать здесь

С каждой минутой приближения именно того, самого счастливого дня становится все больше забот. Но хорошо, что свадьба Харьковских молодоженов всегда пройдет успешно, ведь здесь есть, где заказать и платье для невесты, и машину на свадьбу и даже тамаду.

Источник:
Что делать, когда ничего не хочется?
Состояние когда «ничего не хочется» одолевает с каждым днем все большее и большее количество людей независимо от их возраста, социального положения и места
http://www.oleksandrdadak.com/ru/sovety/chto-delat-kogda-nichego-ne-xochetsya.html

(Visited 1 times, 1 visits today)