рацион питания кормящей мамы

Дневной рацион кормящей мамы

Вот ваша кроха появилась на свет, но вы все еще единое целое. Маме, кормящей малыша грудным молоком, следует уделить особое внимание своему дневному рациону питания, ведь от качества употребляемых ею продуктов зависит здоровье ее ребенка. Поговорим о дневном рационе кормящей мамы.

Чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества нужно правильно сформировать рацион питания кормящей мамы. Какие же продукты предпочесть и от каких лучше отказаться?

В первую очередь из рациона кормящей мамы следует исключить все, что может вызвать аллергическую реакцию у матери или у ребенка. Это клубника, цитрусовые и тропические фрукты, шоколад, морепродукты, грибы, мед и орехи. Из дневного рациона кормящей мамы нужно исключить кофе и крепкий чай, эти напитки способны возбуждающе действовать на нервную систему малыша. Нужно отказаться от употребления бобовых, капусты, винограда и черного хлеба, поскольку они вызывают повышенное газообразование в кишечнике крохи, особенно в первые месяца жизни, когда система пищеварения ребенка еще несовершенна. В противном случае малыш будет ощущать дискомфорт в кишечнике, чаще всего колики – это результат употребления в рационе питания кормящей мамы газообразующих продуктов.

В рационе питания кормящей матери под запретом различные пищевые добавки — красители, ароматизаторы и консерванты, а также копчености, острые блюда, газированные напитки, майонез и всевозможные соусы. На время кормления своего малыша грудным молоком забудьте о полуфабрикатах и продуктах быстрого питания. В рационе кормящей мамы придется также отказаться от лука, чеснока, цветной капусты и спаржи. Включение этих продуктов в рацион питания кормящей мамы портит вкус грудного молока, и капризная кроха может отказаться от груди.

Но, не нужно пугаться и думать, что теперь вам придется жить впроголодь. Есть еще масса полезных продуктов, которыми не стоит пренебрегать, ведь рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным. Кормящим мамам можно есть нежирные кисломолочные продукты, свежие овощи (например, картофель, морковь, кабачки, свеклу), местные фрукты (груши, яблоки, сливы), крупы и хлеб грубого помола, нежирное мясо.

Конечно, но поначалу вам следует отнестись к своему дневному рациону кормящей мамы с повышенным вниманием, но через некоторое время можно начинать осторожно расширять свое меню. Вводите новые продукты по одному и постепенно, не чаще чем раз в 3-4 дня. Так, в случае возникновения аллергической реакции, вы сможете точно определить аллерген и исключить его из рациона кормящей мамы.

Рацион питания кормящей матери

Трудно переоценить значение правильного питания мамочки, кормящей новорожденного малыша грудью и особенно — в первый месяц с момента рождения ребенка . В этом материале мы подробно расскажем вам о том,как организовать полноценное и безвредное для здоровья родившегося малыша питание кормящей матери. Ниже вы найдете список продуктов,который рекомендован диетологами и педиатрами для кормящих матерей ,а также список продуктов,от употребления которых следует воздержаться в период кормления новорождённого грудью ,чтобы избежать аллергической реакции у малыша , колики и вздутие живота . Также мы научимся составлять меню кормящей мамы с 6 разовым питанием.

Существует мнение, что рацион питания кормящей молодой мамы очень ограничен и кроме каши ей мало что можно есть. Это неправильный подход. Роженица должна употреблять базовые типы продуктов: молочные изделия и молоко (в первый месяц с момента рождения малыша все же следует исключить молоко из рациона ), крупы, макароны, хлеб, яйца, рыбу и мясное, овощи, ягоды, фрукты, соки, масло сливочное и растительное, сахар и даже кондитерские изделия. Но следует учитывать, что все это ребенок съедает с молоком кормящей матери , необходимо контролировать пропорции употребляемых продуктов.

Некоторые из них могут спровоцировать колики и вздутие живота (виноград, сладкий творог, кондитерские изделия в большом количестве, сладкие безалкогольные напитки и все, что содержит много сахара). Также у новорожденных часто наблюдается пищевая аллергия на шоколад, мед, копчености, колбасу, вяленые продукты, острые и соленые блюда, консервы, цитрусовые, маринады — эти продукты следует исключить из меню для кормящих мам . Врачи не рекомендуют кормящим мамам (особенно сразу после родов) есть эти виды пищи. Спаржа, чеснок, капуста и лук изменяют оттенок вкуса молока, крохе это не понравится, возможно он даже не захочет брать грудь , если в рацион питания кормящей матери входят эти продукты .

Вариант рациона одного дня для мамы , которая кормит малыша своим молоком:

6:30 — стакан свежего молока

9:00 — каша (можно заменить творогом со сметаной либо запеканкой) и бутерброд с чаем.

12:00 — фрукты или свежевыжатый сок

14:00 — на первое — суп; на второе — овощи и мясо, салат + компот.

17:00 — печенье или булочка с кисломолочным напитком.

19:30 — каша (можно заменить овощами), мясо или рыба, чай.

Перед сном — стакан молока.

Полноценное питание кормящих матерей 5-6 раз в сутки способствует профилактике многих детских заболеваний ,которые в последние годы показывают устойчивый рост среди новорожденных малышей . Постарайтесь как можно быстрее исключить из своего рациона питания те продукты,которые вызывают у малыша аллергическую реакцию и провоцируют колики или сильное вздутие живота . Меню для кормящих мам обязательно включает в себя все основные группы продуктов и обильное потребление жидкости (очень желательно — минеральная вода без газов, свежевыжатые соки).

Источники:
Дневной рацион кормящей мамы
Вот ваша кроха появилась на свет, но вы все еще единое целое. Маме, кормящей малыша грудным молоком, следует уделить особое внимание своему дневному рациону питания, ведь от качества употребляемых
http://lojechka.ru/spravochnik/zdorove_detej_i_roditelej/racion_kormyashhej_mamy.html
Рацион питания кормящей матери
Как правильно организовать полноценное питание для кормящей мамочки,чтобы молоко не вызывало аллергию и вздутие живота малыша. Меню для кормящей матери в первый и последующие месяцы после родов.
http://bebi.lv/uhod-za-novorozhdennim-rebenkom/pitaniye-kormyashchey-materi-pervyy-mesyats-posle-rodov.html