Прямоугольник тип фигуры

Сам себе стилист: тип фигуры прямоугольник

Как, независимо от телосложения, выглядеть стильной и привлекательной? Можно ли, не имея ярко выраженной талии, казаться женственной и стройной? Получить ответы на эти и многие другие вопросы, касающиеся имиджа и здоровья, позволит популярная классификация Вероники Хендерсон, согласно которой существует 7 типов женской фигуры. О «прямоугольниках» пойдет речь в данной статье.

Портновская лента и зеркало в помощь

Как определить особенности телосложения

Важно понимать с какой части тела мы начинаем набирать и сбрасывать вес – это поможет с определением нашего типа.

Определение диапазона худобы, возможно, по размеру запястья:

  • до 14 см ­— фигура худощава;
  • 14-16 см ­— среднее сложение;
  • от 16 см — склонны к полноте.

Чтобы понять, какой у вас тип фигуры, воспользуйтесь портновской лентой. С ее помощью измерьте расстояние между плечами. Ленту при этом держите натянуто, как линейку. Глядя в зеркало, определите, где у ваших бедер наиболее широкое место, а затем замерьте его. Внимательно присмотритесь к линии плеч: они у вас покатые или прямые? Чтобы ваше представление о силуэте было полным, измерьте объем бедер и талии.

Ваш тип фигуры прямоугольник (Н-силуэт, «стройная колонна»), если у вас:

  • одинаковая ширина бедер и плеч;
  • плоские ягодицы;
  • промежуточная линия плеч – ни покатая, ни прямая;
  • разница между объемом талии и бедер составляет менее 22 см.

Вес имеет значение

В категории «прямоугольник» условно выделено два подтипа фигур. Женщины модельной внешности («стройная колонна») имеют достаточно стройное и подтянутое тело с небольшими бедрами и грудью. У них зачастую высокий рост (от 170 см), с возрастом может появляться небольшой живот. Второй подтип – «обычный или полный прямоугольник». Женщины с такой конституцией склонны к полноте, имеют маленький или средний рост. Главная особенность их фигуры – наличие большой груди при достаточно стройных бедрах и ногах. У «прямоугольников» обычного типа полнеет, как правило, торс.

Звездная геометрия

Мечта модельера

Основным недостатком девушек с типом фигуры прямоугольник является отсутствие женственных изгибов. С другой стороны, многие модельеры видят в этом не изъян, а плюс, поэтому для своих показов выбирают манекенщиц именно с такими параметрами. Например, первая супермодель в мире — британка Твигги. Ее хрупкая, почти мальчишеская фигура произвела настоящий фурор в 60-х, став эталоном красоты на целое десятилетие.

И актрисы, и спортсменки, и просто красавицы

Среди кинодив тоже немало обладательниц прямоугольного телосложения. Такие звезды, как Николь Кидман, Ума Турман, Кира Найтли и Натали Портман, впечатляют своих поклонников не только талантом, но и стройными фигурами. Зачастую подтянутые формы знаменитых «прямоугольников» – не дар матушки-природы, а результат занятий спортом.

Спорт и питание

Рекомендуемые физические нагрузки

Женщины с типом фигуры прямоугольник от природы имеют сильное тело, нуждающееся в регулярных тренировках. Выглядеть и чувствовать себя хорошо в любом возрасте им позволят танцевальные и аэробные упражнения, занятия бодифлексом и йогой. Если выбор делается в пользу силового тренинга, ключевыми направлениями должны стать нагрузки, помогающие увеличить мышечную массу в верхней зоне (грудь, плечи) и нижней зоне (ягодичные мышцы и бедра). Желательно, чтобы занятия спортом были регулярными, – от 3 раз в неделю.

Правильное питание

У женщин-прямоугольников, как правило, хороший аппетит, поэтому едят они много и с удовольствием, что не лучшим образом сказывается на фигуре. Избежать переедания им позволит 4-разовое питание по часам с ужином не позднее 20.00. Перекусы между основными приемами пищи нежелательны.
Полезные продукты для «прямоугольников»:

  • зеленый чай;
  • нежирное мясо и рыба;
  • творог, кефир, йогурт;
  • фрукты и овощи.

Вредные продукты для «прямоугольников»:

  • картофель;
  • кофе и алкоголь;
  • сладости и сдоба.

Уроки стиля

Законодательницы моды

Прямоугольник тип фигуры
101oblik.ru

Тип фигуры «прямоугольник»

Бери пример с Кэмерон Диаз и Виктории Бекхэм: имитируй тонкую талию и силуэт «песочные часы», открывай стройные ноги.

«Прямоугольник», несмотря на не очень-то поэтичное название, — это довольно пропорциональный тип фигуры. У женщин с фигурой «прямоугольник» плечи, талия и бедра, как правило, имеют сопоставимую ширину. Разница обхватов – не больше 20 см, поэтому нет женственных изгибов. Идеальная иллюстрация типа фигуры «прямоугольник» — Кэмерон Диаз.

Тип фигуры «прямоугольник»: достоинства

Зато обладательницы этого типа фигуры нередко имеют длинные и стройные ноги, и «прямоугольник» мы часто можем наблюдать на мировых модных подиумах. Этот немного мальчишеский тип фигуры очень удачно вписывается в современный стандарт красоты.

Еще одно достоинство типа фигуры «прямоугольник» — то, что его обладательницы не так часто имеют лишний вес. Скорее наоборот: «прямоугольнику» бывает сложнее других типов поправиться.

К несомненным плюсам «прямоугольника» относится то, что подобрать одежду для такого типа фигуры проще всего и можно бесконечно экспериментировать с фасонами и кроем.

Тип фигуры «прямоугольник»: недостатки

Основных недостатков у типа фигуры «прямоугольник» два. Первый – это то, что женщины с такой конституцией никогда не могут добиться соблазнительных округлостей в области бедер.

Второй и главный недостаток типа фигуры «прямоугольник» — отсутствие талии. У женщин с такой фигурой может быть весьма красивая (а иногда даже пышная) грудь, но талия выражена очень слабо.

Гармонизировать «прямоугольник» можно и даже несложно, если правильно подобрать одежду. Главный принцип подбора одежды для фигуры без талии – стараться имитировать силуэт «песочные часы».

Платье для типа фигуры «прямоугольник»

Кстати, знаменитая Шанель также была обладательницей типа фигуры «прямоугольник». Поэтому нет ничего удивительного, что твидовые костюмы Шанель больше всего подходят именно для этого типа фигуры.

Сделать «прямоугольник» более женственным помогает V-образный вырез на платьях, свитерах и блузах. Хорошо работает даже треугольный вырез на спине. И то, и другое создает иллюзию икс-образного силуэта – а это именно то, в чем нуждается прямоугольный тип фигуры.

Для создания видимости талии можно подобрать одежду с асимметрией и косыми линиями в крое и отделке.

Из платьев, которые не делают акцент на талии, «прямоугольнику» могут подойти платья спортивного кроя из трикотажа, также неплохо смотрятся платья-рубашки.

Это заблуждение, что «прямоугольнику» нужно подчеркивать талию тонким ремешком. Такой ремешок талию не формирует, а скорее подчеркивает ее отсутствие (как в этом черном платье Кэмерон Диаз в белый горох). Если выбирать ремень или пояс, то он должен быть шириною в ладонь.

Юбка для типа фигуры «прямоугольник»

Модные плиссированные юбки, а также юбки-колокол и солнце-клеш могут добавить бедрам недостающий объем и тем самым уравновесить прямоугольный тип фигуры.

Однако нужно быть осторожными: юбки на резинке, юбки, скроенные по косой, юбки без пояса могут зрительно увеличить ширину и без того не самой узкой талии. А юбки-карандаши, сидящие плотно по бедрам, делают силуэт «прямоугольника» совсем неженственным и плоским.

Но зато подобрать одежду провокационной мини-длины этот тип фигуры может носить практически в любом возрасте!

Жакет для типа фигуры «прямоугольник»

При выборе блуз, жакетов, курток тип фигуры «прямоугольник» должен стремиться визуально увеличить объем бедер и обязательно подчеркивать грудь. Тогда и талия по контрасту будет казаться тоньше.

Жакеты в духе Жаклин Кеннеди украшают этот тип фигуры, а их укороченные рукава на уровне талии делают талию более заметной. Но можно позволить себе и прямые жакеты до уровня бедра в стиле принцессы Дианы.

Подойдут рукава-фонарики и рукава-крылышки на топах, открытые плечи и объемные детали в верхней части туловища.

На уровне талии фигуру «прямоугольник» помогают уравновесить баски, воланы.

Ткани желательно выбирать плотные, чтобы они держали форму. Струящиеся и облегающие – не подойдут: им просто нечего будет обрисовывать у этого типа фигуры.

Брюки для типа фигуры «прямоугольник»

У женщин с таким типом фигуры почти всегда замечательные ноги – длинные и стройные. Именно для них придуманы леггинсы, джинсы-скинни и брюки-дудочки.

Чего должен избегать этот тип фигуры – так это джинсов с низкой посадкой. В них «прямоугольник» выглядит очень уж по-мужски.

Отлично смотрятся на таком типе фигуры брюки-капри. А подобрать одежду в спортивном стиле сложно для любого типа фигуры, кроме «прямоугольника», которому она очень идет.

«Прямоугольник» — единственный тип фигуры, который может не бояться носить шорты. Ведь тогда акцентом становится главный козырь этого типы фигуры – ноги.

Тип фигуры «прямоугольник» и тренды

Из недавних трендов тип фигуры прямоугольник способны украсить, во-первых, баски, а во-вторых – цветовые блоки. Недаром их так уважает Виктория Бекхэм: именно в таких вещах ее фигура типа «прямоугольник» чудесным образом приобретает и грудь, и бедра, и даже талию.

cosmetic.ua

Тип фигуры «прямоугольник»: что носить?

Особенности фигуры «прямоугольник»

Этот тип фигуры считается модельным, и не отличается женственными линиями и соблазнительными формами. Можно выделить следующие особенности «прямоугольника»:

  • сложно выделить талию;
  • плоские ягодицы;
  • одинаковые по ширине плечи и бёдра;
  • стройные ноги и руки.

Фигуру делят на две разновидности: прямоугольник и стройная колонна. Первый тип отличают слегка выпирающий живот, средний или невысокий рост и крупная грудь. Девушки второго типажа рослые, с угловатыми плечами, едва заметной грудью и стройными руками.

Внимание! Даже по прошествии многих лет девушки с фигурой «стройная колонна» не полнеют, а их силуэт напоминает очертания мальчика-подростка.

Подчёркиваем лишь достоинства фигуры

Худенькие девушки имеют грациозные плечи и плоский животик. В случае с излишней массой тела она компенсируется красивой грудью и правильными пропорциями.

Внимание! В прямоугольной фигуре разница между бёдрами и талией не существенна: менее 22 см.

Подбираем гардероб

Худеньким девушкам этого типа подходит практически всё. А вот у более полных дам существует проблема – отсутствие ярко выраженной талии. Эту проблему может решить правильный подбор одежды.

Платье

Что касается повседневных вариантов, то идеальны платья рубашечного кроя, трапеция, А-силуэт, футляр с баской, а также платья-ретро в стиле 50-х и сафари.

Для вечернего образа подойдут наряды в стиле ампир и ассиметричные с одним плечом. Эффектно подчеркнёт стройные ноги высокий разрез на платьях до пола.

Справка! Обратите внимание на двухцветные модели с контрастными клиньями по бокам, а также на миниатюрные чёрные платья.

Туники, топы и кардиганы

Не рекомендуется носить укороченные и обтягивающие топы на узких лямках. Неграмотно подобранная длина лишний раз подчеркнёт отсутствие талии. Выигрышно будет смотреться крой по типу блузона, а также туника. А вот водолазка уместна только под пиджак.

Хорошим вариантом будут полуприталенные кардиганы на одной пуговице.

Брюки (джинсы), шорты

Лучше выбирать вещи с завышенной или заниженной линией талии, чтобы избежать лишнего объёма. Худенькие девушки могут выбирать брюки различных моделей, в том числе прямого силуэта, зауженные книзу или обтягивающие скинни.

Необходимо знать, что галифе зрительно округляют узкие бёдра, а свободная модель «бойфренд» добавит образу хрупкости и нежности. Стройные ноги позволят носить шорты любой длины, в зависимости от личных предпочтений.

Дамам с прямоугольной фигурой для создания офисного образа стоит выбрать на юбку-карандаш.

Верхняя одежда

Сложностей с выбором верхней одежды возникнуть не должно. Главный принцип – не создавать лишней массивности. Длина может быть любой, в зависимости от личных предпочтений.

Общие рекомендации будут следующими:

  • Пальто трапецевидной формы, приталенное и с нашитыми кармашками. Шубы – прямые или расклёшенного силуэта, из меха с коротким ворсом.
  • Пуховики – прямые без пояса или баллоны.
  • Плащи и жакеты в форме классического тренча.
  • Куртки – пиджачной формы, косухи или бомберы.

Купальники

Что убрать из гардероба?

Первым делом из гардероба стоит убрать узенькие пояса, так как они лишь подчёркнут отсутствие талии. Откажитесь от юбок и брюк на кулиске с резинкой, которая также акцентирует внимание на проблемной зоне.

Не рекомендуются девушкам с фигурой «прямоугольник» и плотно облегающие вещи.

Важно! Не используйте в одном комплекте юбку или брюки с заниженной посадкой и укороченный кроп-топ.

Подходящие ткани

Присмотритесь к мягким воздушным материалам, которые плавно обволакивают тело, а не стоят колом. Подбирайте правильные цветовые сочетания.

Эффектно смотрятся платья, в которых верх и низ отличаются по цвету. Зрительно пропорции можно поменять, используя полоски. В частности, горизонтальные рисунки в области талии зрительно прибавят ещё пару сантиметров в поясе, а вертикальные, наоборот, заузят её.

Обувь и аксессуары

Строгого регламента в подборе обуви не существует. Невысоким девушкам лучше по минимуму использовать плоскую подошву и по возможности выбирать обувь на шпильке.

Сумка должна сочетаться с пропорциями тела. Лучше отдать предпочтение традиционным клатчам геометрической формы и мягким рюкзакам.

Эффектно будут смотреться длинные шарфы, цепочки, бусы, а также массивные серьги и брошки. Широкие ремни лучше носить на бёдрах.

Прямоугольник тип фигуры
tkaner.com

Тип фигуры прямоугольник: спортсменка, модель, красавица

Фигура дается при рождении, а уж потом женщины ее любят, совершенствуют или загоняют в тесные рамки, где неуютно, плохо и абсолютно не радостно. В результате собственное тело перестает нравиться и вызывает массу нареканий. Тип фигуры прямоугольник не отличается женственными изгибами и аппетитными формами, но именно такая внешность считается модельной. Если лишние килограммы или неуверенность мешают это заметить, будем ситуацию исправлять. Только не насилием над природой, а с помощью одежды. Правильно подобранный гардероб научит, как «сделать талию» там где нужно.

Фигура прямоугольник: характерные черты и подтипы

Иногда бывает затруднительно определить свой тип фигуры, так как в чистом виде они встречаются редко. Поможет сантиметровая лента или фото со спины в облегающей одежде. Итак, осмотр внешности показал:

  • плечи и бедра равные по ширине;
  • весьма призрачный намек на талию;
  • плоские ягодицы;
  • руки скорее тонкие, чем полные;
  • стройные ноги, без признаков знаменитых «ушей» и прочих неприятностей.

Примите как должное, у вас прямоугольная фигура. К этому типу относятся и те, у кого талия имеется, но разница с бедрами составляет менее 20-22 сантиметров. Фигура делится на два подтипа – стройная колонна и истинный прямоугольник.

  • высокий рост;
  • астеническое телосложение;
  • угловатые плечи;
  • маленькая грудь;
  • тонкие руки.

Такие девушки практически не полнеют. Даже с течением возраста их силуэт напоминает мальчишеский.

  • средний или небольшой рост;
  • крупная грудь;
  • слегка выступающий живот;
  • при наборе веса увеличивается торс, низ остается относительно стройным;
  • фигура в целом несколько мужеподобна.

Рост необязательный показатель. Он может варьировать в той и другой группе весьма значительно. А вот ноги обычно стройные и длинные.

Что скрыть, что продемонстрировать?

Ноги не единственное достоинство прямоугольника. У худой девушки, как правило, изящная форма плеч и ключиц, плоский живот, нет склонности к образованию целлюлита. Не грозит апельсиновая корка и в том случае, если дама достаточно полная. Излишняя массивность компенсируется спортивной статью, красивой грудью, правильными пропорциями.

Как ни крути, внешность довольно выигрышная, и есть что показать миру. А главное – женщины с типом фигуры прямоугольник могут особо не ограничивать себя в выборе фасонов. Им действительно идет практически все. Рельефным дамам (например, грушам) гораздо труднее выбрать одежду по фигуре. Здесь же всего одна проблема – отсутствие выраженной талии. Ее и будем решать.

Как одеваться с худощавой и полной фигурой прямоугольник

Запаситесь терпением, вниманием и приступайте к изучению ответов на животрепещущий вопрос, как сделать талию с помощью различных предметов гардероба. Рекомендации в одежде для худых и полных прямоугольников будут отличаться лишь в одном аспекте. В остальном задается общее направление.

Девушки с типом внешности стройная колонна вполне могут носить одежду с акцентом на талии – юбки на широком поясе, мягкие кожаные ремни, а также стиль oversize. Но даже при незначительном лишнем весе от этих деталей лучше отказаться или использовать с осторожностью. Итак, начинаем создавать образы для фигуры прямоугольник.

Платье

Великая Коко Шанель, экстравагантная Жаклин Кеннеди, элегантная принцесса Диана тоже были прямоугольниками. Но они умели одеваться со вкусом и, конечно, выбирать фасоны платьев. Учитесь у них: пусть платье будет коротким, длинным, чуть ниже или выше колена.

Для повседневной носки подойдут:

  • рубашечный и халатный крой;
  • ретро из 20-х и 50-х годов;
  • платье-футляр с баской;
  • трапеция и А-силуэт;
  • двухцветные с контрастными боковыми вставками;
  • маленькие черные платья.

Для торжественных выходов выбирайте оригинальные и романтические фасоны. Вечерние платья в стиле ампир и асимметричные с одним плечом привлекут внимание к верхней части тела. Стройные ноги позволяют носить мини и эффектные высокие разрезы на моделях в пол. Идеальным дополнением будет принт или драпировка, сходящиеся к талии в форме Х.

Топы, туники, кардиганы

Для типа фигуры прямоугольник губительны топы на узких бретелях, укороченные, обтягивающие. Осторожно со сборками ампир. Неправильно подобранная длина – и вы ложно беременная. А вот крой в стиле блузона подойдет и для топов, и для трикотажных кофточек. Блузки лучше носить удлиненные, навыпуск, для смелых с оригинальным дополнением – корсетом сверху.

Облегающие водолазки — только под жакет. Зато свободные демократичные туники – на все случаи жизни. Свитера оверсайз для стройных, остальным – чуть свободные укороченные модели. Интересно смотрятся теплые кофты на двусторонней молнии. Оставьте около 10 см не застегнутыми сверху и снизу, и вот уже Н-силуэт поменялся на гармоничный тип Х.

Подходят запахи, рюши, воланы в форме V и такие же вырезы. Горловина может быть овальной, лодочкой, полностью открывающей плечи, но не округлой под шею. Хорошим выбором станут полуприталенные жакеты, пиджаки, на одной пуговице. Прямоугольникам не страшна опасная для многих длина до самой широкой части бедер. Она не утяжеляет силуэт, а делает мягким.

Брюки, джинсы, шорты

Мешковатые штаны абсолютно не добавят женственных изгибов и объема. Аккуратные ягодицы лучше подчеркнуть облегающими моделями, классическими со складками, галифе, зрительно увеличить карманами, вышивками. Правило мешковатости не работает в отношении джинсов-бойфрендов. Бесшабашная модель и фигура прямоугольник просто созданы друг для друга.

Джинсы подходят любые – скинни, классические, расклешенные. Это же относится к брюкам и к шортам. Самая разная длина, ширина, фактура, кроме тонких тканей, на этом типе фигуры сидят безупречно. Насторожить должна только посадка. Классическая и слишком низкая не годятся. Обе демонстрируют отсутствие бедер. Лучше выбрать умеренно низкую или завышенную.

Идеальны силуэты трапеция, солнце-клеш, тюльпан – то, что делает форму бедер округлой. Не подойдут юбки с пышной сборкой от талии, а вот с небольшими защипами будет в самый раз. Молодым девушкам вполне уместно носить беззаботное мини, взрослым дамам лучше остановиться на элегантной длине в районе колена.

Стройные прямоугольники могут выбирать модели с широким поясом. Полным лучше предпочесть заниженную посадку или юбку на кокетке. Но все индивидуально, не забывайте о собственном комфорте. Хорошо сядет на узкие бедра юбка-карандаш. Пусть она будет на завышенной талии или без пояса.

Верхняя одежда

Проблем с выбором не возникнет. Главное – не создать лишнюю массивность. Стройным колоннам огромное пространство вариантов предоставляет комфортный оверсайз. Поди угадай, что скрывается под эффектным и загадочным объемом. Полным не рекомендуется. Все прямоугольники могут воспользоваться общими правилами выбора:

  • шубы – из короткого меха, прямые, А-силуэта, отрезные под кожаный пояс;
  • пальто – трапеция, приталенные, с накладными карманами, с двубортной застежкой;
  • плащи и жакеты в форме классического тренча;
  • пуховики – баллоны, прямые без пояса;
  • куртки – косухи, бомберы, пиджачного кроя.

Длина верхней одежды может быть любой. Зависит от собственного роста и предпочтений. Невысоким представительницам типа лучше не увлекаться фасонами в пол.

Купальники

Лучшие купальники для фигуры прямоугольник – бикини.

  • При маленькой груди выигрышно смотрится верх, отделанный бахромой, блестками, ярким принтом.
  • Зрительно увеличивают бедра плавки-шортики, юбочки.

Крупная грудь требует надежного крепления. Благодаря этому, силуэт выглядит подтянутым.

Не увлекайтесь танкини и сплошными моделями. Если хочется закрытый вариант, подберите фасон с вырезами на талии, продольными или диагональными вставками, полосами, принтами. Нет отложений на боках – можете выбирать модель монокини.

Что необходимо исключить из гардероба

Имея представление о подходящей одежде, можно определить, что носить категорически нельзя или, по крайней мере, нежелательно. Табу распространяется на:

  • узкие бретели;
  • вырез горловины под шею;
  • абсолютно прямые платья и юбки;
  • сильно обтягивающую одежду из эластичных тканей;
  • узкие ремни и пояса;
  • рукава реглан, спущенную пройму;
  • одновременно короткие топы и джинсы или шорты с низкой посадкой;
  • брюки и юбки на кулисках;
  • горизонтальные принты в средней части фигуры.

Старайтесь акцентировать четкую линию плеч, убирать все лишнее с талии и мягко ее обозначать или компенсировать недостаток изящества пышным подолом.

Обувь, аксессуары, украшения

Особых ограничений в выборе обуви нет. Стройные колонны могут носить балетки, сандалии, кеды, классические туфли, брутальные ботинки, элегантные ботильоны и сапоги. Полным прямоугольникам тоже ничего не возбраняется при наличии длинных ног. Невысоким лучше по минимуму использовать плоскую подошву и чаще выбирать средний или высокий каблук.

Сумка должна гармонировать по форме с очертаниями фигуры. Откажитесь от слишком романтических моделей в пользу классических, клатчей геометрической формы, мягких шопперов, рюкзаков. Следите, чтобы сумка находилась не в районе талии, а чуть выше или ниже.

Выбирайте эффектные серьги и броши. Носите длинные, цепи, бусы, свободно свисающие шарфы – все, что зрительно удлиняет силуэт. Мягкие пояса, в том числе из кожи, можно располагать где угодно. Широкие ремни, особенно с эффектными пряжками, носятся только на бедрах.

Фактура тканей и принтов

Прямоугольному типу не подходят тонкие эластичные и слишком грубые ткани. Выбирайте одежду из легких струящихся и достаточно плотных, но пластичных материалов:

  • шифон;
  • вискоза;
  • шелк;
  • накрахмаленный хлопок;
  • вельвет;
  • деним;
  • габардин;
  • шерсть;
  • твид.

Избегайте косого кроя, струящиеся лини предательски выдадут все секреты. Не стоит бояться крупных принтов, наоборот, нежелательны мелкие. Рисунки и яркий декор должны располагаться ближе к лицу или в нижней части одежды.

Играйте на контрастах или создавайте монохромные комплекты. Высший класс – принты, формой создающие иллюзию талии. Эту же миссию выполняют строчки, драпировки, цветные вставки. Используйте эффект многослойности, и вы легко станете песочными часами.

Советы для поддержания формы

Девушки такого типа не могут пожаловаться на отсутствие аппетита и иногда набирают лишний вес, преимущественно в верхней или центральной части тела. В таких случаях силуэт становится похожим на перевернутый треугольник или яблоко. Можно воспользоваться рекомендациями в одежде для этих типов или похудеть.

Спортивное тело быстро откликается на физические нагрузки. Подойдут танцы, аэробика, плаванье, стретчинг, йога. Не увлекайтесь силовыми упражнениями. В вашем случае мышцы должны быть длинными и эластичными, а не короткими и накачанными.

От перекусов придется отказаться и держаться первую половину дня в относительно голодном состоянии. Ужин после 18 часов не только не вреден, он и рекомендован. Подходит спорное в плане полезности раздельное питание, но лучше придерживаться сбалансированного рациона.

Стиль от звезд-прямоугольников

Дизайнер, модельер, просто красивая женщина Виктория Бекхэм тоже прямоугольник. Черпайте вдохновение в ее творчестве и берите на заметку идеи у других знаменитостей. Подобным типом фигуры гордятся:

  • Николь Кидман;
  • Кэмерон Диаз;
  • Мила Йовович;
  • Кира Найтли;
  • Пенелопа Крус;
  • Ума Турман;
  • Барбара Стрейзанд;
  • Лайза Минелли;
  • Тина Тернер.

У всех разные объемы, что в очередной раз подтверждает истину – красота не зависит от веса.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

stil.mirtesen.ru

Фигура прямоугольник: что есть и как тренироваться

FitUnion.pro продолжает цикл статей об особенностях разных типов фигур. Сегодня мы расскажем о «прямоугольниках», подскажем, какую систему тренировок выбрать, что есть и от каких продуктов отказаться, чтобы сделать талию, если у Вас фигура прямоугольник.

Фигура прямоугольник: особенности

«Прямоугольником», «кирпичом», «стручком», «бананом» и таинственной буквой «Н» называют женскую фигуру, когда грудь, талия и бедра приблизительно одинаковы в объемах. Кроме того, представительницы этого типа имеют:

  • сильный торс;
  • плоские ягодицы;
  • бедра без изгибов;
  • стройные, иногда очень худые ноги;
  • низкий процент подкожного жира.

Достоинства и недостатки Н-фигуры

Фигура прямоугольник — почти как модели. Они могут похвастаться пропорциональностью верхней и нижней частью тела, стройностью бедер и ног, тонкостью рук, аккуратностью ягодиц.

Твигги, Лайза Минелли, Кира Найтли, Тина Тернер, Жизель Бундхен, Николь Риччи, Кейт Мидлтон — типичные «прямоугольники».

Из недостатков: «прямоугольники» запасливые. Они накапливают лишние килограммы в районе талии и живота — те самые ненавистные «бока» или «спасательный круг». При худощавом телосложении девушки с таким типом фигуры жалуются на неженственный, иногда даже мальчишеский вид, а при плотном — на грузность и неповоротливость.

Как тренироваться девушкам с типом фигуры «прямоугольник»

Поскольку главная проблема «прямоугольников» — «бока» и отсутствие талии, то многие девушки с таким типом фигуры упорно качают пресс или делают наклоны в стороны с гантелями. Остановитесь, талию вы не сделаете никогда! Построить красивую фигуру помогут некоторые хитрости:

  1. Прокачивайте прямые и косые линии живота очень аккуратно, если переусердствовать, то можно сделать талию шире. Нагружайте верхние и нижние мышцы спины со средней или высокой интенсивностью.
  2. Крутите обруч. Но чтобы увидеть эффект, этому упражнению нужно уделять не менее часа в каждую тренировку.
  3. Старое доброе кардио — ваше все. При кардионагрузках важно включать в работу среднюю часть тела, выбирайте для этого беговую дорожку с уклоном или степпер.
  4. Становая тяга, скручивания и приседания с отягощением — под запретом.
  5. Ноги — ваш главный козырь. Тренируйте нижние конечности как минимум два раза в неделю: выполняйте приседания и жимы в начале тренинга, а выпады, разгибания и отведения — в конце.
  6. На фоне развитых плеч и бедер талия будет казаться более узкой, поэтому уделяйте им особое внимание.

Диета для людей с прямоугольной фигурой

Как было уже сказано, проблемная зона «прямоугольников» — живот. Одними упражнениями от него не избавиться, но его можно просушить. На помощь придет сбалансированное питание.

Что можно есть:

  • Мясо, много мяса. Отлично подойдет птица без кожи, индейка, кролик, постная говядина, а лучше телятина, тунец.
  • Бобы и цельнозерновой хлеб.
  • Сложные углеводы: каши, фрукты, овощи (некрахмалистые).
  • Омега-3 кислоты. Их источник: лосось, сардины, палтус, льняное и оливковое масло.
  • Для готовки используйте кокосовое масло.

Что нельзя есть:

  • Крахмалистые продукты, например белый рис и картофель.
  • Сладости и выпечку.
  • Чистый сахар.
  • Сладкие напитки, газировку.

Прямоугольник тип фигуры
fitunion.pro