Против депрессии

Ароматерапия против депрессии

10 Декабря 2009

Депрессия — самая распространенная, многоликая и опасная болезнь нашего века. Все больше и больше людей сегодня чувствуют ее симптомы, но наше общество еще не вполне адаптировалось к тому, чтобы называть депрессивное состояние, нервное расстройство настоящим недугом, который может и должен являться причиной серьезного отношения и лечения.

Депрессия — это не блажь и не надуманная немощь. В современном мире, где ритм жизни увеличивается с каждым днем, а мы пытаемся как можно больше успевать и порой не находим времени, которое нужно уделить своему здоровью и гармоничному душевному состоянию, рано или поздно оно аукнется стрессом. Это в лучшем случае, а в худшем — тяжелыми расстройствами с необходимостью полной реабилитации у специалиста.

Волшебная сила ароматов, которые, даже не попадая внутрь организма имеют свое положительное воздействие на стабилизацию нервной системы, известна еще с древнейших времен, когда человек, разжигая костры для того, чтобы согреться, стал замечать, что при сжигании разных трав изменяется настроение и у него самого, и у животных. Тогда и стала на всю катушку использоваться великая сила запахов, которые, при грамотном использовании способны восстановить измотанный организм и вернуть нас в состояние гармонии с собой и окружающим миром.

В качестве ароматерапии рассматриваются совершенно разные приемы, все, что включает в себя лечение с применением запахов. Самое банальное, что делает человек, повышая себе настроение ароматами — это приобретение парфюма с приятным ему запахом. Ароматические и вкусовые добавки в такие напитки как чай, кофе тоже могут рассматриваться как тяга к восстановлению духовного равновесия. А самым совершенным видом ароматерапии является применение эфирных масел.

Ароматерапия — разнообразная и интересная сфера. Это очень приятное лечение, чему оно и обязано своим распространением и популярностью. Капля масла на коже, свечка с любимым запахом, ароматическая ванна — выбирайте на ваш вкус способ, который вам ближе.

Приготовьте профилактические духи, которые везде можно носить с собой: на 1 часть эфирного масла 5 частей спирта или другого базисного масла. Носите этот флакончик с собой везде и вдыхайте каждый раз, когда чувствуете надвигающуюся усталость или стресс.

В качестве расслабляющего метода можно прибегать к массажу лица Массаж лица: не только полезно, но и приятно эфирными маслами или устроить ароматическую ванночку для ног Ванночки для ног: для релаксации и здоровья , которая будет очень кстати в конце напряженного рабочего дня. Для применения на коже нужно использовать масло, разведенное в растительном или мягком миндальном масле, тогда оно не повредит покровы. Ножная ванна терпит более концентрированный раствор масла, в то время как для полной ванны понадобится четкое соблюдение пропорций.

Ароматическая ванна, в которую погружается все тело — прекрасный вариант для тех, кто страдает от бессонницы Пять способов победить бессонницу , измучен дневным стрессом и просто хочет расслабиться и успокоиться. 20-минутная ванна с 5-10 каплями эфирного масла (можно использовать смеси масел) — это норма для взрослого человека.

Если способ для лечения ароматами выбран, осталось самое главное — определиться с запахом, которые будут бороться с симптомами депрессии, не давая ей поглотить себя полностью.

При стабильном эмоциональном дискомфорте помогут бергамот, ладан, розмарин, можжевельник, мелисса, мирра, мускат, герань. От бессонницы на фоне нервного расстройства избавят ваниль, корица, лаванда, нероли, ромашка, жасмин, иланг-иланг, сандал. Тревогу, гнев, чрезмерную раздражительность устранят масла розы, аниса, аромат пихты, сосны, мандарина, грейпфрута.

Очень важно при работе с запахами соблюдать предельную осторожность. Не делайте слишком концентрированных растворов и не вдыхайте их слишком часто, не принимайте ароматическую ванну чаще и дольше положенного. И главное, не забывайте о том, что ароматерапия является лишь вспомогательным, пусть и очень активным способом преодоления расстройства нервной системы, применяемым в качестве профилактики и при периодических всплесках депрессии. При глубоких стойких расстройствах вам поможет только специалист.

Источник:
Ароматерапия против депрессии
В современном мире, где ритм жизни увеличивается с каждым днем, а мы пытаемся как можно больше успевать и порой не находим времени, которое нужно уделить своему здоровью и гармоничному душевному состоянию, рано или поздно оно аукнется стрессом
http://www.beautynet.ru/aromatherapy/1431.html

Против депрессии

К сожалению, не всегда у нас отличное и позитивное настроение. Наверняка, практически у всех случались ситуации, когда без, казалось бы, видимых на то причин, хорошее расположение духа покидает нас и ему на смену приходит серость и апатия. Как утверждают специалисты, помочь в избавлении от депрессии, а также поспособствовать ее профилактике может специальное питание – диета против депрессии.

Дело в том, что включенные в диету продукты способствуют выработке серотонина, который так и называют гормоном удовольствия. Также они богаты витаминами групп В и Е и антидепрессивными веществами, такими, как селен, триптофан и фолиевая кислота. Продолжать эту диету специалисты советуют от 3 до 7 дней.

Какие продукты противодействуют подавленному настроению и депрессии?

Итак, к рекомендованным продуктам при диете против депрессии относятся: рыба (форель, скумбрия, сардины, тунец), различные морепродукты, индейка, куриное филе, говяжья печень, яйца, сыр, молочные и кисломолочные продукты, фрукты (цитрусовые, бананы, киви), ягоды (клюква, смородина), овощи (сладкий перец, помидоры, морковь, лук, сельдерей, патиссоны, спаржа), бобовые, орехи, пшеничные отруби, черный шоколад с высоким процентом содержания какао, такие приправы , как базилик, розмарин, реган, эстрагон и настои мяты, душицы или зверобоя.

Предлагаем Вам вариант меню диеты против депрессии на 1 день. Так, позавтракать можно одним сваренным яйцом, хлебцем с ломтиком твердого сыра и листом салата, и выпить чашку чая с небольшим кусочком шоколада – около 30 грамм. Ведь, наверняка, Вы не хотите, чтобы диета против депрессии стала и диетой против стройной талии. На 2-ой завтрак можно съесть фруктовый салат, например, перемешать вместе с нежирным йогуртом киви и мандарин, посыпав небольшим количеством орехов. Получится вкусно и полезно.

А вкусным и здоровым выбором для обеда станет тушеная с овощами индейка в компании салата из помидоров и огурцов, в которые можно добавить немного брынзы и сбрызнуть оливковым маслом. На полдник можно выпить стакан мятного чая с ложечкой фруктового или ягодного варенья, которое Вам нравится. На ужин можно съесть порцию запеченной с сыром форели и салат из фасоли и спаржи, а закусить чашкой горячего шоколада. Перед сном рекомендуется выпить настой трав, например, зверобоя.

Надеемся, эта диета поможет Вам, и депрессии не найдется места в Вашей жизни!

Источник:
Против депрессии
К сожалению, не всегда у нас отличное и позитивное настроение. Наверняка, практически у всех случались ситуации, когда без, казалось бы, видимых на то причин, хорошее расположение духа покидает нас и ему на смену приходит серость и апатия.
http://wotda.ru/pohudenie/32-populyarnye-diety/925-dieta-protiv-depressii.html

Средства против депрессии

Депрессия — это тяжелое психиатрическое заболевание. Депрессия часто сопровождает тяжелые заболевания, различные нарушения психики, иногда развивается после перенесенного стрессового потрясения.

Выделяют множество подтипов депрессии: адинамические, анестетические, дисфорические, ипохондрические, тревожные. В зависимости от типа депрессии преобладают те или иные расстройства.

При адинамической депрессии человек становится вялым, не хочет совершать активные действия. При анестетических у человека появляются нарушения чувствительности, связанные с психическими причинами. Дисфорические депрессии характеризуются изменением настроений человека, при этом периодически могут появляться даже эйфорические состояния. Ипохондрические депрессии связаны с тяжелыми переживаниями относительно имеющихся или вымышленных заболеваний. Тревожные состояния характеризуются страхами в отношении тех или иных аспектов жизни.

Подобрать лекарство от депрессии бывает достаточно сложно. Для этого необходимо знать механизмы развития заболевания, тип депрессии, индивидуальные особенности пациента, сопутствующую патологию.

Все фармакологические препараты от депрессии можно подразделить на несколько больших групп:

  • Антидепрессанты стимулирующего действия.
  • Антидепрессанты седативного действия.
  • Растительные препараты.
  • Препараты магния.

Таблетки от депрессии имеют сложный химический состав, механизм их действия различен. Часто в лечении заболевания используется препарат Прозак, снижающий естественные потери серотонина. Но этот препарат постепенно устаревает, ведь новейшие средства от депрессии участвуют в регуляции нескольких нейромедиаторов.

Обычно таблетки против депрессии начинают действовать не сразу. Терапевтический эффект чаще всего появляется на 15−20 день от начала лечения, при этом следует помнить о том, что отменять препараты без консультации с врачом нельзя, необходимо постоянное динамическое наблюдение за состоянием больного. Иногда эффект развивается через несколько месяцев от начала лечения заболевания. Отмена или снижение дозы препарата обычно происходит через 2−3 месяца от появления эффекта антидепрессанта.

Несмотря на успехи в фармакологии, лекарственные препараты от депрессии позволяют добиться ремиссии состояния лишь в 50−70 процентов случаев. Также следует отметить множество побочных эффектов. Многие препараты против депрессии токсичны в больших дозах, некоторые способны вызвать ухудшение депрессивного состояния.

Принимать таблетки от депрессии без рецепта врача очень опасно, ведь большинство препаратов имеют множество побочных эффектов, а передозировка может окончиться для человека фатально. Лекарственные средства от депрессии должны приниматься строго в соответствии с рецептом, без игнорирования указанного времени, кратности приема препарата и, конечно же, указанной дозы. При приеме препаратов должен производиться контроль либо со стороны родственников больного, либо, при госпитализации, медицинским персоналом стационара.

Многие специалисты-врачи считают, что лучшее лекарство от депрессии — это аутотренинг. Человек может самостоятельно контролировать свои эмоции, постоянно занимаясь несложными упражнениями. В аутотренинг должно включаться ежедневное внушение позитивных эмоций и идей, сопровождающееся несложными физическими упражнениями. Также помочь справиться с депрессией иногда позволяют занятия йогой, медитацией.

Депрессия — чрезвычайно тяжелое состояние и следует со всей серьезности относиться к его лечению.

Источник:
Средства против депрессии
Подобрать лекарство от депрессии бывает достаточно сложно. Для этого необходимо знать механизмы развития заболевания, тип депрессии.
http://nevrozov.ru/lekarstvo-ot-depressii.html

(Visited 2 times, 1 visits today)