Послеродовая депрессия как бороться

Послеродовая депрессия — Как бороться

Часто после появления ребеночка у родившей женщины наступает стрессовое состояние, именуемое послеродовой депрессией. В этой статье будет рассмотрено что такое послеродовая депрессия? как бороться с депрессией? Как выявить признаки и вылечить послеродовую депрессию?

Состояние депрессии связано с психологическими, социальными и химическими изменениями в организме женщины, проистекающими после рождения долгожданного ребенка. Резкая нестабильность содержания гормонов после появления ребенка, вызывает изменения на химическом уровне в женском организме. Точно определено, что уровень особых гормонов женского организма – эстрогена и прогестерона — в период протекания беременности, увеличивается практически в десять раз! Вслед за рождением малыша уровень данных гормонов быстро падает. Уже спустя три дня после процесса родов количество этих гормонов возвращается до предела начала беременности. Все эти факторы в совокупности и приводят к изменению сознания и важно своевременно узнать, как бороться с послеродовой депрессией.

Обычные ситуации, происходящие после появления малыша:

  • перепады аппетита;
  • дефицит сна;
  • частые смены настроения;
  • сниженное половое влечение;
  • значительная утомляемость.

Все это может быть симптомами депрессии. При этом общее состояние дополняется чувством бесполезности и беспомощности, депрессивным настроением и иногда, мыслями о смерти и самоубийстве.

Как бороться с послеродовой депрессией зависит от ее сложности и вида. Способы лечения включают в себя прием успокоительных средств и антидепрессантов, использование психотерапии. При грудном вскармливании антидепрессанты можно принимать только после консультации с врачом.

Довольно полезно для стабилизации эмоционально-психологического состояния применение эфирных масел. Можно принимать ванны с добавлением бергамота, шалфея, герани, жасмина, ладана, грейпфрута, розы, мелиссы, мандарина, нероли. На одну ванну понадобится не более шести капель.

Послеродовая депрессия это заболевание и как любое заболевание его лучше предотвратить, чем лечить. Необходимо для этого:

  • позволить помочь себе и при необходимости попросить помощи;
  • помнить о том, что трудные дни не вечны;
  • заниматься спортом и гулять на свежем воздухе;
  • избегать алкоголя и кофеина;
  • поддерживать контакты с друзьями и близкими родственниками, не избегая их;
  • отдыхать и спать вместе с ребенком;
  • постараться не утратить доверительные отношения с мужем;
  • в первое время после возвращения из роддома ограничить количество посетителей.

Поводом для незамедлительного обращения к врачу являются следующие ситуации:

  • длительность депрессивного состояния более двух недель;
  • потеря молодой мамой способности к нормальному функционированию жизни;
  • неспособность справляться с повседневными обязанностями и ситуациями;
  • появление мыслей о нанесении вреда ребенку или самой себе;
  • частое чувство тревоги, паники или страха.

Если женщина осознает, что она находится под влиянием и хочет знать, как справиться с послеродовой депрессией, она может попытаться помочь себе самостоятельно. В первую очередь необходимо наладить психологический настрой. Хорошо если у молодой мамы есть возможность как можно больше общаться с такими же мамочками.

Также проанализируйте свое состояние и выявите факторы, оказывающие негативное влияние на уровень качества жизни. Не нужно стремиться переделать все домашние дела в первые дни после родов. Если малыш спокойно спит, то это повод отдохнуть и для мамы. Усталость способна накапливаться и провоцировать возникновение депрессии. Немаловажное влияние имеет и внешний вид женщины после родов. Следует уделить время восстановлению прежней фигуры и красоты, что значительно улучшит настроение. Ну и самое главное, время от времени можно устраивать для себя небольшие праздники: встреча с подругой, просмотр любимой передачи, посещение салона красоты.

При первых признаках послеродовой депрессии необходимо обратиться к врачу. Возможно хватит простого разговора для того чтобы изменить свое поведение и избавиться от столь неприятного состояния.

Источник:
Послеродовая депрессия — Как бороться
Послеродовая депрессия — Как бороться. Часто после появления ребенка у родившей женщины наступает стрессовое состояние. признаки и лечение депрессии
http://razvitiedetei.info/rody/poslerodovaya-depressiya-kak-borotsya.html

Послеродовая депрессия как бороться

Материнство – это радость, с которой знакомы большинство женщин всего мира. Появление ребенка в семье кардинально меняет образ жизни. Это касается как мамы, так и папы малыша. На папу ложится двойная ответственность. Ему приходится теперь не только вас поддерживать, приносить в семью доход, но и принимать активное участие в воспитании нового члена семьи.

Мама же, помимо появления ребенка, получила такой специфический период в своей жизни, как декретный отпуск. Это время, которое исключает необходимость появления на работе, что конечно же снижает количество людей, с которыми она общается.

Большинство женщин сильно страдают по этому поводу и впадают в послеродовую депрессию.

Давайте разберемся, что это такое – послеродовая депрессия.

Но не стоит отчаиваться! Выход из любой ситуации есть. И мы вам о нем расскажем.

До рождения ребенка вы, скорее всего, уже успели наладить отношения с мужем так, как будет комфортно вам обоим. У вас уже царит взаимопонимание. Ваш муж – защитник. Это ваш тыл. Вы ведь именно такого выбирали. Поэтому и в такой ситуации вы можете полностью положиться на него.

Даже если ваш муж работает допоздна, вы можете составить с ним график, по которому будет определен «семейный дежурный». Выделите день недели и конкретные часы, в которые присматривать за вашим ребенком будет именно он. В таком случае у вас появится возможность уделить внимание себе. Пусть поначалу это будет час, так как муж не сможет накормить грудью малыша, да и наедине с крохой ему вряд ли хватит опыта и умений остаться надолго.

Постепенно вы сможете увеличивать количество времени, которое ваш ребенок будет проводить только с папой. Это будет зависеть и от возраста ребенка, и от папиных способностей. Находясь «на воле», вы сможете спокойно посетить парикмахера, косметолога или сходить на занятия по фитнесу.

Кстати о фитнесе. Вам же теперь нужно немного сбросить вес, ведь вынашивание ребенка, его рождение и кормление грудь не очень благоприятно сказывается на фигуре. А вы же наверняка привыкли к обтягивающим нарядам и коротким юбкам-топам.

Округлившиеся формы также являются причиной послеродовой депрессии. Запишитесь на занятия по фитнесу. Будет лучше, если эти занятия будут специальными для молодых мам. Стремление к лидерству в женском коллективе с единой проблемой способно творить чудеса. Вы обретете прежний вид незаметно для себя, если будете видеть вокруг женщин с такими же фигурами.

Какими бы ни были результаты тренировок, такие занятия имеют свои плюсы. Вы находитесь среди людей. А вы еще среди женщин. Тут наконец есть с кем поговорить о наболевшем, поделиться опытом и рассказать о проблемах, задать интересующие вопросы. Здесь же можно и новых знакомых обрести. Потом будете встречаться семьями, а ваши дети будут находиться в компании сверстников.

Изредка можно позволить себе посетить кино или театр, хотя представлений вам, скорее всего, и дома хватает.

Найдите для себя занятие дома. Научитесь вязать, вышивать, лепить. Да все, что угодно! Лишь бы это приносило радость и смогло разнообразить вашу жизнь. Ведь бороться с послеродовой депрессией нужно именно занимая себя чем-то интересным. К тому готовые изделия пригодятся ребенку.

Нужно научиться получать радость от своей деятельности.

Вы должны понимать, что вы теперь мама. И основная ваша задача – это уход за ребенком. Именно вы должны обеспечить ему полноценное развитие, чтобы вырастить гармонично развитую личность. Ваш ребенок начинает учиться миру, который его окружает. А вы учитесь обращаться с вашим ребенком. Ведь нужно еще придти к пониманию вашей крохи, поскольку выразить свои желания словами он пока не может.

Именно ваш ребенок и поможет вам восстановиться после родов и побороть послеродовую депрессию. Посвятите всю себя ему. Не стоит расстраиваться, что у вас что-то не получается. Пробуйте разные подходы и все обязательно получится!

Источник:
Послеродовая депрессия как бороться
Материнство – это радость, с которой знакомы большинство женщин всего мира. Появление ребенка в семье кардинально меняет образ жизни. Это касается как мамы, так и папы малыша. На папу ложится
http://www.salon-krasoty.ru/psihologiya-lichnosti/poslerodovaya-depressiya-kak-borotsya/

Послеродовая депрессия: как бороться с этим явлением

Послеродовая депрессия: как бороться с этим явлением

Первые недели после рождения ребенка всегда нелегки. Вся тяжесть ответственности за малыша ложится прежде всего на мать. А это в свою очередь может вызвать у женщины состояние тревоги, необъяснимой раздражительности, плаксивости и даже агрессивности. Эмоциональные подъемы и спады бывают обусловлены изменениями гормональных уровней, утомлением, отсутствием опыта или взаимопонимания с ребенком, недостаточной поддержкой близких.

Для некоторых рожениц эти колебания незначительны или же пропадают в течение нескольких недель после рождения малыша. В других случаях возможно ощущение неспособности преодолеть трудности и постоянное чувство озабоченности. Женщину настигает послеродовая депрессия. Многие недооценивают эту болезнь и ее последствия. А зря. Душевное состояние человека иногда гораздо важнее физического. Тем более, если в семье растет малыш, впитывающий настроение матери, как губка.

Признаки развития послеродовой депрессии могут быть различными. Приведем наиболее серьезные:

  • «Детская хандра» – обычно проявляется в первые недели после родов. Чаще всего бывает кратковременной. Данный вид послеродовой депрессии связан с ощущением полного изменения мира вокруг себя
  • Излишняя болтливость, тревога или плаксивость
  • Резкие изменения аппетита. Обычным признаком послеродовой депрессии является потеря аппетита
  • Бессонница

Если даже при достаточном отдыхе (а это для молодой мамы – огромная редкость) у вас возникают вышеперечисленные ощущения, нужно обратиться за поддержкой к психологу по послеродовым эмоциям. Многие женщины стыдятся своих необъяснимых эмоций, скрывают их. Еще бы! Ведь раньше нас не учили беречь нервы. В нашей стране не было принято страдать депрессиями и ходить к психотерапевтам. Во времена Советского Союза все женщины были счастливы. Поголовно. Потому что так было велено. А слезы, нервные срывы и послеродовая депрессия – это все блажь. Вот и страдали роженицы молча. И растили дочерей в неведении, что плакать-то, оказывается, можно. И страдать от депрессии. А главное – лечиться от нее.

Между тем, возникновение послеродовой депрессии научно доказано и вполне объяснимо. С рождением малыша в течение суток в организме женщины происходит резкая гормональная перестройка. Уровень протестерона и эстрогенов падает до нормального, предшествующего беременности. Надпочечники и щитовидная железа выделяют меньше адреналина и норадреналина. Чувствительность к внешним и внутренним раздражителям растет, возникает страх и угнетенное состояние, апатия и инертность. Для того чтобы депрессия не затянулась, близкие роженицы должны помочь ей справиться с беспричинными (казалось бы) изменениями настроения.

Послеродовая депрессия не всегда бросается в глаза окружающим, она может восприниматься как равнодушие или капризы неопытной матери. В этот момент особенно ценна поддержка отца ребенка, его готовность разделить заботу и тревогу за ребенка, желание бороться за счастье семьи, умение понять женскую неуверенность и беспокойство. Во многом это проверка на прочность семейных отношений: они могут стать более близкими или, наоборот, формальными и отстраненными. Часто для молодой мамы бывает достаточно слов, что ее по-прежнему любят.

Что касается окружающих, то им следует помнить, что такое настроение не приносит удовольствие самой женщине. Она страдает гораздо больше окружающих, так как к психозу прибавляется и чувство вины. Усугубляется все тем, что молодая мама не в состоянии бороться со своей проблемой самостоятельно. Поэтому не нужно взывать к ее разуму и силе воли, а лучше попытаться понять близкого человека и разделить его тревоги.

Но вернемся к роженицам. Еще более усугубить их нервозное состояние может недостаток сна, постоянная забота о ребенке и навалившаяся усталость. Поэтому чем больше будут помогать молодой матери, тем лучше. Это особо важно, если у женщины родился первый ребенок. В этот период девушка полна сомнений и не вполне уверена в себе. Наиболее подвержены эмоциональным осложнениям в послеродовой период те женщины, которые и раньше страдали депрессией.

Одной из причин кризиса может стать чувство потери, разлуки, ведь при родах разрушается симбиотическое единство матери и ребенка, отчего они оба страдают. Для ребенка рождение — это первый стресс, он испытывает ужас от яркого света, громких голосов, резких звуков, боли в животе из-за голода и переполненного кишечника. Чем сильнее привязанность матери к младенцу, тем острее она ощущает его потребности и сопереживает его состоянию. К тому же после родов женщина не всегда имеет возможность постоянного общения со своим ребенком. Замечено, что женщины, которых разлучают со своими детьми в первые дни после родов, более подвержены послеродовой депрессии.

И если вы попали в число таких рожениц, не спешите упрашивать нянечек отдать вам ребенка. Для вас сейчас важно найти прелесть в новом, раздельном существовании со своим чадом. То есть научиться любить малыша, но не принадлежать ему полностью. Заботиться о нем, но не делать своей собственностью. Вам еще предстоит бороться за его счастье всю оставшуюся жизнь. Поэтому сейчас просто расслабьтесь и отдохните.

С рождением ребенка, особенно первого, вы в полной мере сможете осознать, что закончился беззаботный период вашей жизни с ее привычками, личной свободой, какими-то профессиональными планами. Вам может показаться, что теперь все ваше время принадлежит только ребенку, и у вас нет никаких прав на собственную жизнь, и что это теперь уже никогда не закончится. Возникает раздражительность, подавленность, недовольство собой.

Такое состояние матери не самым лучшим образом отражается на ребенке. Когда к малышу прикасается несчастная мама с тревожным выражением лица и слезами в голосе, ребенок тоже становится нервным. Депрессия препятствует взаимопониманию мамы и малыша. Потерпите немного. Уже через несколько недель после рождения ваш ребенок будет улыбаться и узнавать вас, а вы забудете все свои честолюбивые планы на жизнь и с головой окунетесь в радость материнства.

К тому же принятие материнства совсем не обязательно должно происходить в момент рождения ребенка. Это ощущение складывается постепенно на протяжении всей жизни, незаметно присутствуя и вспыхивая в особые моменты. Необходимо время, чтобы осознать, что теперь вы – мать.

Материнство – это переломный момент в жизни женщины. Он такой же естественный, как и кризис подросткового возраста. Разрушаются старые представления о себе и выстраиваются новые. Переходный период матери начинается с желания женщины иметь ребенка, продолжается во время беременности и длится первый год жизни ребенка. В это время у роженицы формируется ответственность за себя и ребенка, меняется представление о женственности и сексуальности, появляется более глубокая оценка самой себя. Но, переживая кризисное время, женщина становится более уязвимой и хрупкой и поэтому требует более бережного отношения со стороны окружающих.

Часто в проявлении у женщины материнского инстинкта ей помогает ее малыш. Именно ребенок делает женщину матерью. Они развиваются навстречу друг другу. Младенец приспосабливается к неловкостям мамы, к особенностям ее голоса, движений, а женщина учится делать все правильно, понимать потребности ребенка. Чтобы между мамой и ребенком возникла настоящая любовь, недостаточно грудного молока или игр. Уникальные отношения начинаются с осознания женщиной того, что в ней есть что-то от ребенка, а в нем есть что-то от нее. Опираясь друг на друга, мама и малыш будут счастливы: он будет расти, чувствуя себя любимым и защищенным, а она будет развивать свою любовь.

При синдроме «бэби-блюз» для женщины бывает достаточно любого резкого слова, чтобы вызвать слезы. Но слезы — это не единственная реакция в этом случае. Некоторые женщины в моменты слабости начинают вести себя агрессивно. И если вы – одна из таких рожениц, то поймите, что бороться нужно не с окружающими, а с послеродовой депрессией.

Находясь в больнице, вы можете обсудить свои проблемы с акушеркой. Это даже более правильный выбор, чем обращение к родственникам, поскольку ваши близкие подчас сами являются источником проблем, а акушерки хорошо знакомы с типичными заботами матерей в послеродовой период. Не стесняйтесь проконсультироваться и у психолога, вас никто не посчитает ненормальной. Если вы не разберетесь с тем, что вас тревожит, сейчас, то впоследствии это сделать будет гораздо труднее.

Мы уже писали, что восстановительный период после родов длится в среднем 6-8 недель. Но этого времени недостаточно, чтобы полностью восстановить свою физическую форму, работоспособность. Напротив, такая установка может привести к совершенно противоположному результату и надолго вывести вас из строя, что навредит не только вам, но и вашему ребенку.

Вы должны помнить, что ваша основная задача – выкормить ребенка. После родов в период с 4-й по 6-ю неделю включительно аппетит ребенка повышается. Соответственно у матери увеличивается выработка молока. Все это ведет к напряженным ночам без сна, хроническому недосыпанию и усталости. Кроме того, некоторые младенцы непрерывно плачут – и днем, и ночью, и это может довести мать до нервного срыва. Часто, не найдя причин такого плача, мать начинает винить во всем себя.

Еще одна проблема, с которой вы можете столкнуться после рождения ребенка, – охлаждение к вам ваших друзей и подруг, если только кто-нибудь из них сам не обзавелся ребенком. Обратная ситуация – чересчур навязчивое внимание родственников. В первое время, возможно, будет необходимо ограничить круг посетителей, чтобы они лишний раз не утомляли вас. Ведь общение потребует довольно много ваших сил и отнимет немало времени.

Если через какое-то время после рождения ребенка вы почувствуете головные боли, возникнут желудочно-кишечные расстройства, вы будете постоянно зябнуть, то это свидетельство постнатального истощения. Чаще всего оно наступает на втором-третьем месяце после рождения ребенка. Если ко всему этому добавятся еще и душевные переживания, неуверенность в том, что вы хорошая мать, то можно легко впасть в состояние послеродовой депрессии.

Причины депрессии кроются чаще всего в перенапряжении, в том, что все заботы о доме и о ребенке ложатся на плечи женщины. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте помощью мужа, бабушек, дедушек, подруг. Вашим близким и особенно ребенку нужна не героиня, а здоровая мать. А достаточный сон – основной фактор, обеспечивающий нормальное грудное вскармливание. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, например в послеобеденное время. Даже если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Это позволит вашему организму восстановить силы.

Это самая тяжелая форма послеродовой депрессии. При послеродовом психозе женщины теряют контакт с действительностью, утрачивают способность к пространственной ориентации. Они слышат внутренние голоса, испытывают тягу к борьбе с окружающим миром. О том, что начинается послеродовой психоз, свидетельствует появление бессонницы, страха, помутнения сознания, галлюцинации, мания преследования, алкогольной или медикаментозной зависимости. Может возникнуть желание сделать что-то с собой или с ребенком.

Причины возникновения психоза: интенсивная гормональная перестройка после родов, душевные переживания, наследственная предрасположенность к психическим отклонениям, проблемы в семейных отношениях. Послеродовой психоз – это следствие физических, гормональных и психических перегрузок. Страдающим подобной депрессией требуется психиатрическая помощь. Большинство послеродовых психозов возникает с 7-го по 21-й день после родов. И не забывайте, что чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на скорейшее выздоровление.

Напоследок хочется пожелать всем женщинам быть внимательными не только к своей семье, но и собственному здоровью. Поверьте, что своим детям вы нужны здоровой и веселой. Поэтому, если чувствуете, что послеродовая депрессия накрыла вас с головой, не откладывайте лечение.

Источник:
Послеродовая депрессия: как бороться с этим явлением
Послеродовая депрессия: как бороться с — явлением, существование которого научно доказано и вполне объяснимо? Что делать, если вы заметили за собой повышенную раздражительность и угнетенное состояние?
http://www.jlady.ru/rody-bez-problem/poslerodovye-depressiya-kak-borotsya.html

(Visited 1 times, 1 visits today)