Помогает ли гимнастика лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин: комплекс упражнений в домашних условиях

Многие женщины, пересекшие 25-ти летний рубеж, сталкиваются с появлением первых мимических морщин на лице. Предотвратить углубление уже имеющихся и появление новых складок поможет специальная гимнастика для лица от морщин. К сожалению, для слишком глубоких морщинок, которые являются следствием необратимых возрастных изменений, она бесполезна. Поэтому очень важно начинать занятия сразу после обнаружения небольших дефектов.

Вопреки расхожему мнению о том, что продлить молодость лица возможно посредством минимизирования мимики, специальная гимнастика для лица против морщин помогает избавиться от возрастных бороздок. Ее эффективность обусловлена принципом работы мышечных волокон – чем активнее их нагружать, тем более гибкими, эластичными и упругими они становятся. Конечно, осуществлять любые действия необходимо с умом, тогда и результат будет получен оптимальный.

При регулярном совершении упражнений для лица от морщин изменения будут заметны после первого месяца. Кожа станет более свежей, светящейся изнутри, глубокие складки разгладятся, а мелкие исчезнут совсем.

Помимо этого, гимнастика отлично тонизирует и заряжает хорошим настроением, что также немаловажно для осознания себя красивой и молодой.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях будет эффективной только при соблюдении некоторых правил. Достигнуть результатов можно при выполнении упражнений ежедневно, лучше два раза в день. Один сеанс должен длиться не менее 10 и не более 20 минут, время для него необходимо выбрать по своему усмотрению. Но наиболее благоприятным временем для проведения считается вечер, непосредственно перед отходом ко сну, когда организм находится в расслабленном состоянии, а кожа не нагружена декоративной косметикой.

В первое время зарядка для лица от морщин выполняется перед зеркалом, чтобы процесс находился под контролем. В дальнейшем, когда мышцы лица будут помнить последовательность движений, от привязки к зеркалу можно отказаться.

Подготовительный этап включает в себя следующие рекомендации:

  1. Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительного очищения кожи лица и шеи от грязи и косметики.
  2. Перед началом зарядки мышцы нужно разогреть. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожа лица и шеи слегка массируется пальцами постукивающими движениями.
  3. Длинные волосы лучше собрать в хвост или убрать повязкой, чтобы они не мешались на лице во время выполнения упражнений.
  4. Перед началом упражнений для мышц лица против морщин нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Можно включить любимую музыку и сделать все возможное для настройки на позитивный лад. Но если настроение поднять не удается, а в голову лезут неприятные мысли, лучше перенести выполнение гимнастики на другое время.

Перед началом гимнастики делаем небольшую разминку лица и шеи. Постукиваем легкими движениями по всей поверхности кожи, после чего массируем волосистую часть головы, ускоряя кровообращение.

  1. Упражнение выполняется в 10 подходов. Исходное положение (ИП) — пальцы обеих рук на лбу над бровями. Легко надавливая, опускаем кожу вниз, к глазам. В это же время с усилием поднимаем брови, напрягая мышцы. Фиксируем положение лица на пять секунд, расслабляемся.
  2. Теперь поднимаем кожу вверх, к волосам, а брови опускаем вниз. Не забываем напрягать мышцы лица и шеи. Задерживаем на пять секунд, отпускаем.
  3. Ставим пальцы на верхнюю часть лба на границе роста волос. С усилием прижимаем пальцы, закрытые глаза опускаем вниз (голова не двигается). В таком положении выполняем гимнастику, совершая вращательные движения глазами по 10 раз в каждую сторону.

Область между бровями часто страдает из-за привычки хмуриться или прищуриваться. Это ведет к появлению некрасивых поперечных складок, придающих лицу угрюмый, озабоченный проблемами вид.

  1. Средние пальцы обеих рук находятся в точке начала роста бровей, указательные – строго над ними. Напрягаем мышцы, хмурясь. Пальцы при этом удерживают кожу от образования сильных складок. Фиксируем положение, считаем до пяти и отпускаем.
  2. Фаланги указательных пальцев под высоко поднятыми бровями. Закрываем глаза и резкими движениями сжимаем-разжимаем веки по 5-10 раз. Эта гимнастика помогает убрать обвислость кожи в области лица под бровями.

Гимнастику от морщин под глазами и области вокруг глаз, необходимо проводить с особой осторожностью. Чем нежнее и тоньше эпидермис, тем больше риск нанесения повреждений от слишком интенсивных движений.

  1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средних – на внутренних. Широко распахиваем глаза, высоко поднимая мышцы бровей.
  2. Расслабляем мышцы лица и совершаем движения глазами по направлению вверх – вниз, вправо – влево, по диагоналям. Стараемся не вовлекать в участие мышцы лба.
  3. По принципу предыдущего упражнения совершаем движения глазами, рисуя условную восьмерку в одну и в другую сторону.

  1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средних – на внутренних. Смотрим вверх, высоко поднимая брови и напрягая нижнее веко.
  2. Глаза закрыты. Начинаем резко открывать-закрывать веки. Лицо в области бровей и лба не двигается. В гимнастике участвуют только мышцы век.

Щеки заведомо находятся в зоне риска преждевременного проявления морщин, поскольку их мышцы находятся в расслабленном состоянии в силу особенностей строения лица. Для тонизирования кожи и придания гибкости мышечным волокнам необходимо выполнять простые упражнения.

Открываем рот. Втягиваем губы внутрь с напряжением мышц и окологубной кожи. В идеале рот должен принять форму овала. Кладем указательные пальцы на лицо под глазами. Улыбаемся, стараясь подталкивать мимическими мышцами щек пальцы. Фиксируем на пять секунд. Расслабляемся.

  1. Максимально надуваем щеки. Надавливаем на них ладонями, оказывая сопротивление мышцами лица в области щек. Задерживаем положение на пять секунд.
  2. Для предотвращения обвисания кожи помогает следующее упражнение. С усилием надуваем щеки. Начинаем перемещать воздух по рту, напрягая мышцы лица.

Складки вокруг губ способны указать на истинный возраст женщины, мешая продлить молодость визуально. Чтобы носогубные морщины не смогли испортить настроение своим появлением, их необходимо устранять как можно раньше.

  1. Кончики указательных пальцев кладем на носогубные складки. Прилагая усилие, давим на кожу. В это время плотно растягиваем сомкнутые губы, оказывая сопротивление пальцам. Выполняем пять раз.
  2. Не меняя исходного положения, делаем по 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.
  3. В такой же исходной позе резкими движениями открываем рот буквой «О», напрягая мышцы. Фиксируем на пять секунд по 10 повторов.
  4. В заключение гимнастики от морщин расслабляем мышцы, поглаживая лицо кончиками пальцев по массажным линиям.
  1. Складываем губы трубочкой. Начинаем круговые движения губами по пять раз в одну сторону и другую. Расслабляемся.
  2. Исходное положение не меняется. Для выполнения упражнения, сильно тянемся губами из угла в угол по пять раз в каждую сторону.
  3. Слегка приоткрываем рот. Сильно втягиваем губы внутрь, в то время как указательный палец удерживает кожу подбородка на месте. Начинает медленно, с усилием открывать и закрывать рот.
  4. С усилием запрокидываем голову. С силой тянемся нижней губой по направлению к верхней. Расслабляемся, опуская голову вниз, на грудь. Повторяем 10 раз.
  5. Не спеша двигаем нижней челюстью из стороны в сторону по 10 раз, фиксируя положение на пять секунд. Так же медленно, широко раскрываем рот, фиксируя положение.

Морщины на подбородке образуются в результате постоянного напряжения мышц. Для их расслабления необходимо проводить массаж для проблемной области, особое внимание уделяя губам.

Для укрепления мышечных волокон подбородка хорошо помогает следующее упражнение. Приоткрываем рот, образуя губами букву «О». Медленно втягиваем губы вовнутрь, к концу напрягая губы как можно сильнее. Кладем указательный палец на подбородок и начинаем постепенно открывать и закрывать рот. При этом мышцы преодолевают сопротивление удерживающего их пальца.

Некрасивые складки легко корректируются при помощи комплекса упражнений для шеи от морщин:

Выполняя упражнения для мышц лица против морщин нужно помнить, что нельзя давать большую нагрузку на мышцы лица и шеи сразу. Если зарядка для лица от морщин делается впервые, несколько дней можно совершать лишь по 10 заходов каждого упражнения. И только после этого срока в гимнастике добавляются дополнительные повторы.

Специалисты рекомендуют отводить на освоение комплекса от двух до трех месяцев, по истечению которых станут заметны пробелы в тренировке определенной группы мышц.

Их появление не всегда обусловлено недобросовестным выполнением, нередко определенные дефекты оказываются слишком устойчивыми к процедурам. В этом случае рекомендуется уделять проблемной области наибольшее внимание, не забывая о гимнастике для других частей лица.

В качестве сопутствующих процедур для повышения эффективности гимнастики не лишним будет проводить сеансы по нанесению увлажняющих масок. Для повышения тонуса и эластичности мышц и кожи лица необходимо выпивать до двух литров воды ежедневно, а из рациона питания исключить калорийную, жирную и пережаренную пищу.

При соблюдении основных рекомендаций, упражнения против морщин на лице помогают восстановить упругость и эластичность кожи, освежить цвет лица и придать ему утраченные контуры. Мешки под глазами и другие признаки отечности растворятся в результате ускорения кровообращения и улучшения местного метаболизма. Несколько лишних лет, которые проявлялись вместе с нежелательными морщинами уйдут, оставив вместо себя сияющий внешний вид и молодость.

Дарсонваль от морщин: эффективная процедура для омоложения кожи

Дарсонвализация представляет собой процедуру, действие которой основано на свойствах электрических токов. Она выполняется при помощи специального аппарата.

Как замедлить старение кожи лица и защитить ее от появления морщин

Разобраться в том, как остановить старение кожи невозможно без выяснения причин их появления. Процесс начинает проявлять себя активно после 25 лет.

Массаж вокруг глаз для борьбы с морщинами: техника и полезные рекомендации

Регулярный массаж кожи вокруг глаз против морщин дает отличный результат. Дерма станет эластичной, упругой, с лица исчезнут следы усталости.

Оставить комментарий Отменить ответ

Популярные записи

    • Милана: Использую облепиховое масло давно, смешиваю с конопляным или делаю фруктовые маски. Очень освежает и тонизирует кожу, никаких следов не остаётся.…
    • Милана: Использую многие специи для ухода за лицом и телом: куркуму, корицу, мускатный орех. Отличный тонизирующий эффект. Добавляю немного острого перца…
    • Владимир Валерьянович: Будем омолаживаться если есть эффект

    Copyright © 2017 | Копирование материалов сайта запрещено

    Помогает ли гимнастика для лица против морщин?

    Для многих красота и молодость превыше всего. Но с возрастом кожа лишается своей эластичности. Кожные морщины появляются на лице и шее. Есть очень много препаратов и процедур, обещающих быстро избавить от этой напасти, наиболее известным из которых является ботокс.

    Однако некоторые косметологи и дерматологи уверяют, что и упражнения для лицевых мышц способны предотвратить появление морщин. Массаж лица помогает расслабить лицевую мимику. Активное движение мышц лица усиливает кровоснабжение, и кожа обильно получает кислород.

    К сожалению, исследования по лицевой гимнастике до сих пор отсутствуют. И хотя дерматологи говорят о том, что гимнастика для лица полностью соответствует своему назначению, тем не менее, до сих пор нет никаких исследований, доказывающих предотвращение или уменьшение морщин с помощью упражнений.

    Классические морщины, такие как вертикальные линии при нахмуривании или горизонтальные линии на лбу, гусиные лапки у краешков глаз и над линией губ, появляются, не в последнюю очередь, из-за движения мышц и называются мимическими морщинами.

    Морщины морщинам рознь! На такие складки, как второй подбородок, обвисшие щеки или шея, упражнения действуют с трудом, так как эти недостатки связаны со снижением прочности ткани. Но круговые морщины у глаз и рта можно предотвратить или вовсе удалить с помощью массажа лица.

    Объем под кожей замедляет появление морщин. Морщины возникают, не в последнюю очередь, из-за утраты массы мягких тканей под кожей, включая мышцы. Кроме того, с возрастом уменьшается масса челюстных костей. Чтобы избежать морщин, надо содействовать натянутости кожи, ее эластичности.

    Если укрупнены жевательные мышцы, кожа на этом месте очень гладкая. Точно также и другие тренированные мышцы помогут сохранить кожу в форме. Чтобы противодействовать потере объема, под кожу впрыскивают наполнители, такие как гиалуроновая кислота. Такая процедура приводит мышцы в равновесие, так что они могут расслабиться и производить меньше морщин.

    Эксперты видят альтернативу ботоксу в лицевых упражнениях. Можно, например, как бы надувать шар. Это можно выполнять, работая на кухне или в офисе или сидя за рулем автомобиля. Важно повторение — достаточно трех-четырех раз в неделю.

    Рекомендуется обратиться к специалисту по лицевой гимнастике. Нужно точно знать, где начинается мышца, где она заканчивается, и как она структурирована. Ошибки, например, неправильно выполненное упражнение при тренировке шеи, могут привести к кривошее.

    Может ли гимнастика лица на долгий срок уменьшить образование морщин, исследователи не в состоянии прояснить. Представляются противоположные точки зрения. Однако будет больше пользы, если делать каждодневно такие упражнения.

    Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

    Слишком много сахара, слишком много калорий, слишком мало упражнений: люди становятся.

    То, что звучит как сложное слово из словаря, на самом деле является ключом к фигуре м.

    С биологической точки зрения, процесс старения кожи начинается уже в двадцатилетнем в.

    Чтобы окрасить волосы и при этом сделать их более крепкими и здоровыми, многие исполь.

    Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин

    Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

    • Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
    • Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
    • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
    • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
    • Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

    Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

    Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

    Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

    Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

    1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
    2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
    3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
    4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
    5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
    6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

    Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

    Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

    Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

    Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

    Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

    • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
    • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
    • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

    При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.

    Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

    Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

    Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

    Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

    Добрый вечер. Скажите а если уже появились носогубные складки из-за резкого похудения. Есть шанс их убрать. Мне 38 лет. Мать троих детей.

    Здравствуйте, меня зовут Лариса, руководитель школы гимнастики для лица «SPORT Face», г. Москва, тренер по фейсбилдингу.

    Моё знакомство с гимнастикой для лица произошло по причине незапланированного резкого похудения. Всегда была круглощекой девушкой и до 31 года не замечала на своем лице признаков старения. Но так случилось, что похудев, мои красивые щечки «упали», и что б вы думали произошло с лицом? Да, оно просто-напросто опустилось вниз, добавив к возрасту лет 10, если не 15. Конечно же образовались носогубные складки и брыли.

    Я пыталась принять себя такой….но женщине очень важно любоваться своим отражением в зеркале!

    Тогда я стала интересоваться всеми способами подтяжек лица, пластикой и прочими вариантами. Но сколько же я нашла противопоказаний, плачевных историй с результатами операций, стало страшно.

    Я так благодарна судьбе, что однажды я узнала о существовании фейсбилдинга или гимнастики для лица, фейсформинга, фейслифтинга, фейсфитнеса, можно называть этот комплекс упражнений для лица как угодно – смысл один – придание тонуса мышцам лица, улучшение кровообращения, разглаживание морщин и, как следствие, улучшение настроения и повышение самооценки!

    Это не открытие – занятия фитнесом, посещение тренажерного зала, спорт делают наше тело подтянутым, стройным.

    Так чем же лицо, имеющее мышцы, которые с возрастом теряют тонус, отличается от тела? Ничем! Лицу тоже необходим спорт!

    Да, отрицательные отзывы тоже присутствуют, но теперь я на 100% уверена почему – эти женщины пытались заниматься самостоятельно и сделали себе дополнительных заломов и морщин.

    Вот почему на первоначальном этапе нужен инструктор по фейсбилдингу, который грамотно расскажет о постановке пальцев, почему нужно делать именно так, а не иначе.

    Заходите на наш сайт, там размещены некоторые из многочисленных результатов фейсбилдинга нашей школы гимнастики для лица. Вы увидите фото ДО и ПОСЛЕ изучения курсов. Многие женщины начинают заниматься и в 50 лет, и в 60. Гимнастике для лица все возрасты покорны. Чем старше женщина, тем ярче заметен результат.

    А Вам, Марина, всего лишь 38! Поскольку вы мать троих детей, потрудиться над внешностью в течение 2-3 месяцев (по 25-30 минут через день на первоначальном этапе), а иногда даже результат достигается и раньше, то для Вас, я думаю, это не составит большого труда и запаса терпения!

    Ждем Вас на наших индивидуальных курсах, Марина! У Вас есть все шансы стать красивее и расправить, разгладить, нивелировать глубокие носогубные складки, а также справиться с другими проблемами на лице.

    Мы работаем как индивидуально очно, так и удаленно по Sype по всей стране и миру!

    Источники:

    Гимнастика для лица от морщин комплекс упражнений в домашних условиях
    Гимнастика для лица от морщин эффективно подтягивает кожные мышцы. Такая зарядка с простыми упражнениями сохранит упругость дермы.
    http://bezmorchin.ru/obshhee/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin.html
    Помогает ли гимнастика для лица против морщин
    Могут ли массаж и гимнастика подтянуть кожу на лице и шее? Дерматологи относятся к этому по разному. Но в любом случае упражнения стоит попробовать.
    http://mygrace.ru/stati/pomogaet-li-gimnastika-dlya-lica-protiv-morshhin.html
    Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин
    Гимнастика для лица от морщин — это эффективный способ для устранения многих дефектов кожи. Регулярное и правильное выполнение упражнений способно преобразить
    http://bezmorshin.ru/lechenie-morshhin-doma/profilaktika-morshhin/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)