Почему я не могу похудеть 5 основных причин

5 причин, почему вы не худеете

Если человек занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и правильно питается, все равно показатели веса могут стоять на месте. Поэтому людей, недовольных своей фигурой, огромное количество. Многие останавливаются на полпути со словами: «Почему я не худею?». Но просто следует задуматься о том, что потере веса могут препятствовать определенные причины. Специалисты выделяют 5 причин, почему вы не худеете.

Чтобы отслеживать, улучшились ли ваши показатели после тренировок, следует вести специальный дневник, в котором будете записывать все занятия и питание. Со временем можно сравнить достижения в начале пути и на данный момент. Выполняя поэтапно план похудения, следуя всем указаниям, которые расписаны на каждый определенный период, можно быстрей достичь желаемой цели и сбросить лишний вес.

2.Мотивация – это половина успеха!

Если нет четкой цели, то и добиться результата практически невозможно. Нужно разработать план, при этом указать в нем, сколько килограмм желает сбросить человек и за какой период времени. Следует учесть, что в месяц нормальным похудением считается 3-4 кг. Исходя из таких данных, можно рассчитать свою индивидуальную программу сброса веса.

За каждое достижение и отличный результат следует себя похвалить, поскольку эмоции влияют на увеличение веса, и это доказано профессиональными диетологами. Чем больше человек испытывает негативных эмоций и стресса ежедневно, тем больше становится его вес. Состояние стресса влечет за собой выработку кортизола, в результате чего тело накапливает жир, запасаясь на будущее.

Часто в голове современного человека много других вещей, которые он должен помнить. Поэтому он может и забыть о том, когда не успел покушать или вовсе переел, не придавая этому большого значения. А в итоге такие сбои тренировочной программы не дадут успешных результатов в работе над собой. Поэтому лучше все записывать все в тот же блокнот.

5.Необходимость в поддержке

Иногда семья или друзья не поддерживают человека в его стремлениях похудеть, а это может существенно помешать достижению цели. Единомышленников можно найти в тренажерном зале, поскольку туда приходят люди также с определенными проблемами фигуры, желая их быстрей устранить. В социальных сетях можно тоже присоединиться к интересным группам, которые помогают найти худеющих друзей.

Почему не получается похудеть: 5 объективных причин.

Мы привыкли считать, что лишний вес – это следствие переедания и неумеренного употребления алкогольных напитков. Но помимо этих очевидных причин есть еще несколько таких, о которых мы не задумываемся. А ведь именно они могут быть вашим личным препятствием на пути к стройной фигуре.

Речь идет не о каких-то серьезных проблемах со здоровьем, которые подлежат коррекции под руководством медиков. Все гораздо проще и, что самое главное – решаемо собственными силами.

Печень – один из главных участников липидного обмена, то есть, обмена жиров. В печени производятся практически все ферменты, участвующие в утилизации жиров, поступающих в организм с пищей, и она же контролирует баланс между потреблением жиров на энергетические цели и синтезом новых жировых клеток, которые отправятся на хранение «про запас». Но на этом функции печени не заканчиваются.

У нее много других важных обязанностей перед организмом: нейтрализация токсинов и вредных веществ, которые мы получаем извне, в том числе и с пищей и напитками, участие в пищеварении (именно в печени образуется желчь, которая нужна для переваривания еды), и так далее. Если печень перегружена, процесс обмена веществ замедляется, и вы не можете похудеть.

Один из самых простых способов поддерживать нормальную работу печени – это дать ей питательные вещества и микроэлементы, необходимые для эффективного функционирования и регенерации.

1:1049

  • Важный для детокс-работы печени аллицин содержится в луке и чесноке;
  • незаменимый в антиоксидантной работе печени глутатион – в авокадо и грецких орехах;
  • полезный для регенерации клеток печени куркумин – в приправах, содержащих куркуму, в том числе – в кари.
  • Полезное желчегонное действие оказывают брокколи, цветная капуста, тыква, яблоки, оливковое масло.

Нравится нам это или нет, но недостаток сна и некачественный сон тоже препятствует сбрасыванию жира. Научно доказано: недосыпы замедляют обмен веществ и приводят к нарушению синтеза гормона лептина. Лептин – гормон жировой ткани, который подавляет аппетит. Его функция – посылать в мозг сигналы о том, что что вы сыты и довольны. Когда жировых отложений более чем достаточно, в кровь поступает значительное количество лептина, но… Хроническая усталость, вызванная недостатком качественного сна делает наш мозг невосприимчивым к лептину. И мы продолжаем есть и толстеть.

Выход из данной ситуации также очевиден как и трудновыполним для тех, кто привык работать и жить на износ. Однако хотя бы на то время, которое вы решили посвятить снижению лишнего веса и оздоровлению своего организма, позвольте себе полноценный сон. Ну или устройте себе эксперимент во время отпуска: всю неделю ложиться спать в 10 вечера и вставать в 7 утра. Слабо? Помните, что, с точки зрения биоритмов, отсутствие сна в ночное время (с 10 вечера и до 3 ночи) невозможно компенсировать ничем, даже если вы потом проспите до обеда.

Те, кто не раз пытался похудеть, наверняка обращали внимание на то, что вес снижается до определенного значения, после чего встает, как вкопанный. И что ни делай, а дальнейшие попытки сдвинуться с этой мертвой точки приводят нас к тому, то мы просто топчемся на месте. У диетологов такой вес называется «плато». Оно есть у каждого из нас, и вот, почему.

Наш организм не знает о наших планах стать стройными ланями и оленями. За много лет жизни он «привыкает» и адаптирует себя под определенное соотношение жира и мышц, а главное – под определенный вес. И если вы много лет жили с этим весом (скажем, до того, как начали набирать еще больше), то, скорее всего, опустившись до этой весовой отметки, вы окажетесь в своей личной «мертвой точке». Ваш организм с этого момента будет яростно сопротивляться выходу из собственной зоны комфорта. И ему плевать на ваши мечты о размере S.

Диетологи советуют не идти с телом на открытую конфронтацию, так как иначе все ваши попытки похудеть закончатся потерей мышечной массы и судорожным набором жировой. Если вы в процессе похудения оказались в мертвой точке, и вес дальше не уходит, меняйте тактику диеты.

Какой бы системы вы ни придерживались, сейчас вам придется перейти на подсчет калорий. Причем, разница между потребляемыми калориями и теми, что вы тратите, должна быть небольшой. Только так можно будет постепенно сдвинуть упрямый организм с места и заставить его тратить жиры.

Резкое снижение калорий и тем более голодовка и разгрузочные дни приведут к прямо противоположному эффекту. Иногда для того, чтобы продолжить сброс веса, попав на мертвую точку, диетологи советуют просто прожить с этим весом несколько месяцев, дав организму передохнуть от стресса, который он испытывает во время диеты. И, к слову, удержаться на новом весе три-четыре месяца – это тоже хорошая тренировка полезных пищевых привычек для худеющих.

Хронический стресс – это типичное для современных людей состояние. Мы все постоянно чем-то озабочены: ситуацией на работе, нехваткой денежных средств, конфликтами с близкими, проблемами с детьми и так далее… У каждого из нас есть что-то, что заставляет нас испытывать озабоченность.

Если мы не умеем расслабляться и жить, не раздувая зону своей фантазии, переживая за то, что еще не случилось, — мы обречены на хронический стресс. И для большинства из нас типично во время стресса испытывать усиленное чувство голода. Этому есть научное объяснение. Стресс путем усиления секреции одних гормонов и подавления других делает наш организм невосприимчивым к главному распорядителю по глюкозе – инсулину – и мы начинаем испытывать не просто чувство голода, мы тянемся к продуктам, в которых много сахара. Недаром ведь, у женщин самое излюбленное средство от стресса – шоколад и булочки, а у мужчин – крепкие спиртные напитки (тот же сахар, но в жидком виде). В свою очередь инсулин, получая от нас избыточную порцию глюкозы, вынужден срочно утилизировать ее самым простым и быстрым способом – превращая в новые жировые клетки.

Осознать свой стресс и его источники – это только полдела. Можно понимать, из-за чего вы переживаете, но не перестать переживать. Поэтому мы не будем советовать вам искать группы поддержки или хорошего психолога. Скорее всего, вы этого не сделаете. Что же остается?

Спорт. Физическая нагрузка, которая заставит ваше тело тратить больше калорий , а значит – превращать съеденную глюкозу в энергию, а не в жир. Доказанный факт: люди, которые регулярно занимаются спортом, бегают, работают в тренажерном зале, чувствуют себя счастливее.

Не нравится идея спорта – танцуйте. Регулярные занятия танцами в группах дают почти такой же эффект.

Если же вы по каким-то причинам не можете вести активный образ жизни, врачи рекомендуют заниматься прикладным творчеством. Шитье, бисероплетение, вышивание, вязание, резка по дереву, рисование – все, что душе угодно. Найдите то, что принесет вам радость творчества, что заставит вас расслабиться, переключиться, снять напряжение. Это точно лучше, чем сидеть и жевать.

Пищевая чувствительность – большая интересная тема, достойная отдельной статьи. Если же говорить коротко, то помимо пищевой аллергии и непереносимости определенных продуктов существует «пищевая чувствительность». Она не приводит к ярким и моментальным внешним проявлениям, по которым вы безоговорочно можете судить о том, что данный продукт вам не подходит. Тем не менее, индивидуальная чувствительность к определенным продуктам – это то, что портит жизнь миллионам людей во всем мире, а они о ней даже не подозревают.

Часто именно пищевая чувствительность вызывает хроническую усталость, частые головные боли, боли в суставах, легкие отеки в конечностях, и многие другие симптомы. А еще пищевая чувствительность замедляет обмен веществ , делая процесс похудения свехсложной задачей. Но, что самое обидное – вы не понимаете, почему, несмотря на все старания, на волю к победе и следование всем рекомендациям диетологов, вы не можете сдвинуться с места.

По мнению исследователей, самыми частыми источниками пищевой чувствительности являются такие продукты и их производные как: пшеница, кукуруза, соя, арахис, сахар, яйца, молоко. Попробуйте выяснить методом исключения этих продуктов из рациона, не являетесь ли вы чувствительным к каким-то из них.

Почему я не худею: 5 причин, по которым ваша диета «не работает»

Но мало кто задумывается о том, что от нашего питания зависит не только размер одежды,но и наше здоровье. А еще качество кожи, волос, ногтей… Мы обратились к эксперту, чтобы он помог нам разобраться во всех вышеперечисленных вопросах, а заодно «прошелся» по популярным диетам и детокс-программам, которыми сегодня пестрит интернет. Спойлер: хочешь похудеть — нужно есть!

К.м.н., руководитель и главный врач сети клиник физиотерапии, реабилитации и криомедицины GRAND CLINIC(Москва), CryoSpa ICEQUEEN (Дубай)

Почему моя подруга ест жирное мясо, хлеб с маслом, салат со сметаной — и не поправляется? А я сижу на безхолестериновой диете — и не худею!

Безхолестериновая диета рекомендует отказаться от жиров, так как жир — он же холестерин — «забивает» кровеносную систему, что ведет к образованию целлюлита,преждевременному старению и болезням сердца. На самом деле, холестерин — вовсе не враг! Он выполняет немало важных функций в организме — участвует в делении клеток и отвечает за гормональный фон. Так что первое следствие безхолестериновой диеты — ранний климакс. На самом деле, жиры должны составлять 20% вашего дневного рациона. И помните, жир — жиру рознь: оливковое масло extra virgin полезнее, чем майонез, жирная рыба полезнее куриных ножек, а стейк из нежирной свинины в разы лучше фаст-фуда или полуфабрикатов.

Почему от белковой диеты «уходят» мышцы и начинает болеть печень?

Самые популярные диеты у российских женщин — «Диета Аткинса» и «Кремлевская». Главное правило обеих — питаться нужно исключительно белком животного происхождения,процент жирности не имеет значения. А вот углеводы, даже крупы, нужно снизить до минимума или вообще исключить. Хочу предупредить, что подобное питание весьма опасно! Для правильного (здорового) пищеварения нашему организму просто необходима клетчатка! Все просто: если по пищеварительной трубке до толстого кишечника доходят преимущественно углеводы, развиваются полезные бактерии брожения, а если доходят только белки, высока вероятность образования «гнилостных» процессов — то есть дисбактериоза! Почему болит печень? Потому что большое количество белковой пищи для нее — огромная нагрузка. А жирная белковая пища — настоящий кошмар для желчного пузыря и почек.

Любая диета должна быть правильно сформирована по количеству белков, жиров,углеводов, витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов (голодовки, детокс-диеты) приводят к сухости и дряблости кожи, появлению пигментации. Нехватка витамина С — верный путь к куперозу. Нарушение белкового обмена (отказ от животных белков) — к отечности, повышенной чувствительности и аллергическим реакциям. Повышенное содержание быстрых углеводов — к прыщам, угрям и закупорке пор кожи. Недостаток микроэлементов Zn, Se, S — к нарушению себорегуляции, то есть повышенной жирности кожи. А волосы и ногти «страдают» при ограничении правильных жиров.

Почему после детокс-диет появляются слабость, отеки и боли в желудке?

Вывод: только дробное питание одобрено Всемирной Организацией Здравоохранения. Что это значит? Вы не должны испытывать чувство голода,ведь именно оно приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной систем, а как следствие — к патологии подкожно-жировой клетчатки. Говоря проще, вы легко набираете лишний вес, переедаете и чувствуете себя усталой уже с утра. В то время как пятиразовое питание исключает чувство голода и заставляет все системы организма работать гармонично. Иными словами, если хотите похудеть — нужно есть!

Почему я не худею: 5 причин, по которым ваша диета «не работает»

Почему моя подруга ест любые продукты и остается тощей, а я лишаю себя всего, но все равно не худею?! Почему вес уходит так медленно, ведь я сижу на диете уже целый месяц? Почему у меня болит желудок, ведь я соблюдаю все правила диеты? Эти вопросы задают себе миллионы женщин, которые ради заветной цифры на весах мучают себя популярными диетами и детокс-программами.

Но мало кто задумывается о том, что от нашего питания зависит не только размер одежды,но и наше здоровье. А еще качество кожи, волос, ногтей… Мы обратились к эксперту, чтобы он помог нам разобраться во всех вышеперечисленных вопросах, а заодно «прошелся» по популярным диетам и детокс-программам, которыми сегодня пестрит интернет. Спойлер: хочешь похудеть — нужно есть!

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ОТ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ?

ПОЧЕМУ МОЯ ПОДРУГА ЕСТ ЖИРНОЕ МЯСО, ХЛЕБ С МАСЛОМ, САЛАТ СО СМЕТАНОЙ — И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ? А Я СИЖУ НА БЕЗХОЛЕСТЕРИНОВОЙ ДИЕТЕ — И НЕ ХУДЕЮ!

Безхолестериновая диета рекомендует отказаться от жиров, так как жир — он же холестерин — «забивает» кровеносную систему, что ведет к образованию целлюлита,преждевременному старению и болезням сердца. На самом деле, холестерин — вовсе не враг! Он выполняет немало важных функций в организме — участвует в делении клеток и отвечает за гормональный фон. Так что первое следствие безхолестериновой диеты — ранний климакс. На самом деле, жиры должны составлять 20% вашего дневного рациона. И помните, жир — жиру рознь: оливковое масло extra virgin полезнее, чем майонез, жирная рыба полезнее куриных ножек, а стейк из нежирной свинины в разы лучше фаст-фуда или полуфабрикатов.

ПОЧЕМУ ОТ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ «УХОДЯТ» МЫШЦЫ И НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ПЕЧЕНЬ?

Самые популярные диеты у российских женщин — «Диета Аткинса» и «Кремлевская». Главное правило обеих — питаться нужно исключительно белком животного происхождения,процент жирности не имеет значения. А вот углеводы, даже крупы, нужно снизить до минимума или вообще исключить. Хочу предупредить, что подобное питание весьма опасно! Для правильного (здорового) пищеварения нашему организму просто необходима клетчатка! Все просто: если по пищеварительной трубке до толстого кишечника доходят преимущественно углеводы, развиваются полезные бактерии брожения, а если доходят только белки, высока вероятность образования «гнилостных» процессов — то есть дисбактериоза! Почему болит печень? Потому что большое количество белковой пищи для нее — огромная нагрузка. А жирная белковая пища — настоящий кошмар для желчного пузыря и почек.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ДИЕТЫ ПОРТЯТСЯ КОЖА, ВОЛОСЫ И НОГТИ?

Любая диета должна быть правильно сформирована по количеству белков, жиров,углеводов, витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов (голодовки, детокс-диеты) приводят к сухости и дряблости кожи, появлению пигментации. Нехватка витамина С — верный путь к куперозу. Нарушение белкового обмена (отказ от животных белков) — к отечности, повышенной чувствительности и аллергическим реакциям. Повышенное содержание быстрых углеводов — к прыщам, угрям и закупорке пор кожи. Недостаток микроэлементов Zn, Se, S — к нарушению себорегуляции, то есть повышенной жирности кожи. А волосы и ногти «страдают» при ограничении правильных жиров.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ДЕТОКС-ДИЕТ ПОЯВЛЯЮТСЯ СЛАБОСТЬ, ОТЕКИ И БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ?

Вывод: только дробное питание одобрено Всемирной Организацией Здравоохранения. Что это значит? Вы не должны испытывать чувство голода,ведь именно оно приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной систем, а как следствие — к патологии подкожно-жировой клетчатки. Говоря проще, вы легко набираете лишний вес, переедаете и чувствуете себя усталой уже с утра. В то время как пятиразовое питание исключает чувство голода и заставляет все системы организма работать гармонично. Иными словами, если хотите похудеть — нужно есть!

Интернет делает людей ближе, чем мы думаем. Все мы связаны электронными сетями, и даже если расстаемся с человеком, зачастую продолжаем 'дружить'.

Это лучше держать в секрете ради вашего же блага. Нет, это не личные скелеты в шкафу, ничего такого, но это то.

Многие охотно готовы отвечать на различные вопросы о себе, своем характере и опыте жизни. Многие мужчины готовы отвечать на эти вопросы.

Источники:
5 причин, почему вы не худеете
Профессиональные диетологи выделяют 5 причин, почему вы не худеете. Основную же причину диетологи называют слабую мотивацию к похудению.
http://www.body-builder.info/5-prichin-pochemu-vy-ne-xudeete/
Почему не получается похудеть 5 объективных причин
Мы привыкли считать, что лишний вес это следствие переедания и неумеренного употребления алкогольных напитков. Но помимо этих очевидных причин есть еще несколько таких, о которых мы не задумываемся.
http://jenskiymir.com/krasota-i-zdorove/hudeem/1690-pochemu-ne-poluchaetsya-pohudet-5-obektivnyh-prichin.html
Почему я не худею 5 причин, по которым ваша диета «не работает»
Почему моя подруга ест любые продукты и остается тощей, а я лишаю себя всего, но все равно не худею?! Почему вес уходит так медленно, ведь я сижу на диете
http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/pochemu-ya-ne-xudeyu-5-prichin-po-kotorym-vasha-dieta-ne-rabotaet/
Почему я не худею 5 причин, по которым ваша диета «не работает» 1
Почему я не худею: 5 причин, по которым ваша диета «не работает»
http://ostrnum.com/pochemu-ya-ne-hudeyu-5-prichin-po-kotorym-vasha-dieta-ne-rabotaet/

(Visited 3 times, 1 visits today)