питание во время кормления грудью

Питание во время кормления грудью

Грудное молоко матери бесценно для здоровья ребенка, оно содержит все необходимые для организма вещества, благодаря которым малыш растет здоровым и правильно развивается. На качество грудного молока влияет питание во время кормления грудью – во время лактации нельзя курить, употреблять спиртное и другие вредные вещества, ведь они перейдут с молоком в организм малыша. Кроме того, многие специалисты считают, что на первых месяцах лактации лучше придерживаться нестрогой диеты – исключить из рациона те продукты, которые могут вызвать аллергию у младенца (шоколад, клубнику, мед, цитрусовые и т.д.).

Принципы здорового питания

В материнском молоке содержаться белок, иммуноглобулины, лактоза, цинк, железо, медь, кальций и другие витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного роста младенца. Они – главный строительный материал для всех систем новорожденного, и, не смотря на то, что домашний планетарий еще покупать рано, на здоровье, качества и задатки ребенка можно повлиять уже сейчас благодаря правильному и сбалансированному питанию матери.

Если молодая мама и до родов питалась правильно, то переходить на какую-то другую диету не стоит. Принципы здорового питания одни и те же, поэтому во время лактации можно питаться так, как предписывает правильное питание во время беременности.

Так что же есть?

Далее будут перечислены продукты, которые предписаны для питания во время кормления грудью, но всегда следует помнить, что у ребенка может возникать метеоризм (вздутие кишечника) или аллергия. Если появились их симптомы, следует отследить, какие ингредиенты привели к негативным последствиям и, конечно, исключить эти продукты из рациона матери и ребенка.

Итак, специалисты в один голос утверждают, что нет ничего полезнее для кормящей матери, чем овощи и салаты. Их можно найти в магазинах в любое время года, и, несмотря на то, что зелень зимой может нанести удар по кошельку, не стоит отказываться от нее совсем.

Сырые фрукты, молочное – йогурт, творог, сметана, сыр; рыба и мясо, хлеб грубого помола; каши и запеканки – все это должно быть на столе кормящей матери. Но ни в коем случае не стоит переедать! Лучше есть часто, но маленькими порциями.

Сегодня молодые мамы избавлены от многих хлопот по дому благодаря бытовой технике: стиральная машина, пылесос-робот, микроволновки и т.д. значительно облегчают жизнь, но приготовление еды нужно контролировать с особенной тщательностью. Это касается в первую очередь способа приготовления пищи: если продукты долго варить, то многие витамины разрушатся. Лучше всего готовить на пару и отказаться от ежедневного приема жареного.

Диета или «полный стол»?

Впрочем, любые ограничения должны быть продиктованы здравым смыслом. Конечно, если у малыша аллергическая реакция, продукт или блюдо исключается из материнского рациона, но не на весь период лактации: через месяц-два можно попробовать тот же продукт в очень малом количестве и, если аллергия не проявляется, постепенно довести его употребление до обычной для вас нормы.

В стремлении соблюдать диету для здоровья малыша не стоит перегибать палку: если вы любите жареное, острое, соленое, вы не должны от этого отказываться полностью, если ребенок адекватно реагирует на подобные «приправы» к основной пище (он не плачет через 20 минут после еды, у него нет аллергии, вздутия животика и т.д.). Крохе ваше кулинарное пристрастие не навредит.

Пусть мамин рацион будет разнообразным: доказано, что вкус материнского молока наследует продукты, которые входят в рацион молодой мамы. В то время, когда познание малыша ограничено получением информации от основных органов чувств, почему бы и не подарить ему такие важные для него вкусовые и обонятельные ощущения?

Кормящая мать в день должна употреблять около трех литров жидкости: лучше всего – минеральную воду, свежевыжатый сок, компоты. При любых недомоганиях у матери или ребенка следует проконсультироваться с врачом.

Мирослава Лин специально для сайта Я — молодая мама

© 2010 — 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Питание во время кормления грудью

Основные правила питания в период кормления грудью сводятся примерно к следующему:

Есть много сырых фруктов. И здесь матери должны выяснить, какие фрукты подходят им и их детям. Многие младенцы реагируют, например, если их матери едят цитрусовые тогда надо переключиться на другие виды фруктов.

Молочные продукты, такие как йогурт, творог, сметану, сыр и т.п., а также рыбу, мясо и хлеб (из муки грубого помола с отрубями) кормящая мать должна есть по мере надобности.

При готовке надо обратить внимание на способ приготовления пищи. Слишком долгая варка, например, разрушает витамины и уменьшает питательную ценность пищи. Напротив, как можно более натуральный продукт питания (например, сырые овощи) содержит многие важные элементы, необходимые и Вашему организму, и организму Вашего ребенка.

Если у матери аллергическая реакция на определенные продукты питания, она, естественно, должна их избегать. Ведь аллергия на эти продукты может развиться и у ребенка. Помидоры, яйца, коровье молоко, зерновые, цитрусовые, пряности, орехи и шоколад причисляются к наиболее часто вызывающим аллергию продуктам питания.

Если мать питается только по-вегетариански, то в период кормления грудью и у нее, и у ребенка могут возникнуть симптомы, связанные с недостаточным питанием. Вегетарианки должны по этому поводу обязательно проконсультироваться с врачом.

Потребность в жидкости женщины, кормящей грудью, очень велика. Ей очень важно много пить и очень часто в течение дня. Минеральная вода с небольшим содержанием углекислоты и настои трав наилучшим образом утоляют жажду и ко всему прочему полезны для здоровья. Напротив, кофе или крепкий чаи нельзя пить в первые недели. Через 4-5 недель кормящие матери могут не отказываться от утренней чашечки чая или кофе, но и здесь надо соблюдать принцип все в меру.

На вопрос: Употреблять ли алкоголь и никотин в период кормления грудью? — каждая мать должна ответить самостоятельно. Однако Вам следует помнить, что и алкоголь, и никотин переходят в материнское молоко, — ребенок курит и выпивает вместе с матерью. Исходя из интересов ребенка, матери, по возможности, должны в период кормления грудью отказаться от того и от другого.

Лекарства, все равно какие, должны приниматься в период кормления грудью только по согласованию с врачом.

Во время кормления грудью нужно хорошо есть и пить.

Во время кормления грудью Вам нужно больше калорий, но зато меньше белков, чем во время беременности. Вероятно, и организм сам подсказывает Вам это: Вам меньше хочется мяса, рыбы и молочных продуктов, но зато возрастает потребность в сладком! Причина этого изменения в том, что во время беременности не рожденному ребенку нужно много белков для развития его мускулов. А в первые месяцы после родов на передний план выдвигается развитие мозга.

Идеальное питание для мозга -это углеводы и жирные кислоты. Поэтому кормящие матери должны есть много продуктов из муки грубого помола с отрубями и полезных для здоровья сластей. А для питья подходят напитки, которые стимулируют выработку молока.

Лучшие зерновые культуры

Самый простой способ приготовления зерновых культур:

Пшенная запеканка — полноценное питание без хлопот

Полезные для здоровья лакомства

Питательные шарики для кормящих матерей

Самое главное — много пить!

Эти напитки Вы можете приготовить сами

С этим нужно быть осторожной

У Вас нет времени, чтобы приготовить что-нибудь полезное для здоровья?

Питание во время кормления грудью

Питание при кормлении грудью, наверное, основная проблема, которая терзает новоиспечённых мамочек. Очень важно следить за тем, чтобы женщина, кормящая грудью, употребляла в пищу только то, что не навредит ребёнку, и полностью исключала из рациона вредные продукты.

  • В рационе кормящей мамы в обязательном порядке должно присутствовать мясо, желательно отварное и нежирное – телятина, белое мясо птицы.
  • Что касается рыбы, то лучше всего выбирать её не очень жирные виды: минтай, хек, треску, судак. В рыбе содержится также очень важный витамин D, а в молочной продукции, помимо белка, содержится ещё и кальций, который просто необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также важен для костной системы детского организма.
  • Крайне полезны для организма матери и её малыша кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка, они улучшают пищеварение и помогают работе кишечника. Если в рационе будут содержаться эти продукты, то новорождённый будет меньше страдать запорами. Однако в употреблении молочных продуктов нужно знать меру, чтобы у ребёнка не развились аллергические реакции.
  • Также в меню должно содержаться необходимое количество фруктов и овощей, так как содержащаяся в них клетчатка очень полезна для организма. К тому же, в овощах и фруктах содержится масса полезных микроэлементов и витаминов. Пищевыми волокнами богаты и каши: пшённая, овсяная, гречневая.

В целом же питание во время кормления грудью, должно быть сбалансированным и полноценным.

Также стоит рассмотреть, какие продукты нельзя есть при кормлении грудью, ведь они несут потенциальную опасность для малыша, и потому их необходимо полностью исключить из питания. Сюда относятся:

Режим питания имеет очень большое значение, как для мамы, так и для растущего малыша. Его лучше согласовать с режимом ребенка и стараться принимать пищу перед каждым кормлением грудью (4 — 6 раз в день), это способствует лучшей секреции молока.

Перед едой можно выпить, либо стакан свежевыжатого сока или же стакан молока. К трём месяцам, если малыш здоровенький и хорошо себя чувствует, обязательно нужно вернуться к своему привычному рациону.

Пищеварительная система новорождённого ребёночка далека от совершенства и особенно уязвима в первый месяц после рождения, поэтому при вскармливании грудного ребенка, необходимо особо тщательно контролировать свой рацион. Главное в это время исключить аллергенные продукты: сгущенное молоко, мёд, шоколад, цитрусовые, а также свести к минимуму потребление молочных продуктов, так как они могут вызывать сыпь и корочки на коже новорождённого.

Введение новых продуктов должно осуществляться постепенно с одновременным наблюдением за реакцией ребёнка.

Источники:
Питание во время кормления грудью
Правильное питание во время кормления грудью — залог здоровья вашего малыша, его правильного развития. Рацион кормящей матери должен быть богат овощами, молочными продуктами
http://www.yamolodayamama.ru/?p=3198
Питание во время кормления грудью
Основные правила питания в период кормления грудью сводятся примерно к следующему: Есть много сырых фруктов. И здесь матери должны выяснить, какие фрукты подходят им и их детям. Многие
http://ecobaby.narod.ru/tut/1161.html
Питание во время кормления грудью
Как нужно питаться при кормлении грудью? Что включает в себя список разрешенных продуктов и какие продукты есть категорически нельзя?
http://globuslife.ru/family/pravilnoe-pitanie-pri-kormlenii-grudyu.html

COMMENTS