Первый раз для женщин

Просмотров: 10

Больно ли девушке заниматься сексом в первый раз

Получать первый сексуальный опыт девушки и юноши начинают в разном возрасте. Средним возрастом для первого раза обычно стает отрезок между 17-21 годами. В такой период переживается первая любовь, и заканчивается процесс полового созревания. Все эти факторы делают секс не только неопасным для здоровья, но и полезным. Конечно, необходимо подойти к этому с умом, и понимаем всей ответственности и не забывать, о контрацепции.

Итак ты приняла решение сделать этот шаг. Главное, чтобы это было именно твое решение, и не друзей, подруг или настойчивого парня. Девушек больше всего беспокоит единственный вопрос: «Больно ли девушке заниматься сексом в первый раз?». Именно на него мы сейчас и постараемся ответить.

Что делать, чтобы не больно было в первый раз

Конечно, как проходит сам процесс, ты уже давно знаешь на теории, прочитав не мало литературы, насмотревшись видео или из рассказов более опытных подруг. Но у тебя до сих пор остается много вопросов, на которые ты сможешь ответить, только сделав этот ответственный шаг. Но есть несколько нюансов, которые следует учитывать, для того, что бы твой первый опыт был удачным. Ведь от этого может зависеть дальнейшее отношение к сексу. Пообщаться на такую тему так же можно и с мамой, если у вас доверительные отношения, или проконсультироваться у врача. Поверьте, ваша просьба не покажется неадекватной, и вы легко получите необходимые ответы.

Для начала напомним, что представляет собой сам процесс дефлорации. Дефлорация, или потеря невинности – это разрыв девственной плевы, во время первого полового акта. Рассказы о том, что этот процесс сопровождается сильной болью и кровью не совсем правдивы. На самом деле если сделать все аккуратно и правильно, то неприятностей будет минимум. Бывают и исключительные случаи, когда плева рвется сама собой при занятиях спортом, или возможно вообще отсутствует, как результат физиологического дефекта. Поэтому часто женщины вообще не испытывают никаких негативных ощущений когда занимаются сексом в первый раз. И на вопрос, больно ли было девушке заниматься сексом в первый раз, отвечают твердым «нет». Не исключены случаи, когда плева при первом половом акте просто растягивается, и девушка может лишиться девственности уже после второго раза.

Где лучше это сделать?

Когда следует начинать половую жизнь?

Если опустить морально этические аспекты этого вопроса, то предостережения остаются только те, которые основываются на физиологических аспектах. У девушек половая зрелость наступает ближе к 18-21 годам, тогда полностью формируется девственная плева и стенки влагалища. В этот период плева легко поддается растяжению, стает эластичной, и рвется без особых болевых ощущений. Такой период длится до 26 лет. После этого возраста плева стает менее эластичной, и расстаться с девственностью, к примеру, в 30 лет, будет гораздо сложнее, чем в 20. Более ранний первый раз, так же может сопровождаться дополнительными болевыми ощущениями.

Секс в первый раз больно

Еще одним заманчивым фактом, что бы не сильно спешить являются результаты исследований проведенных среди женщин разных возрастов. Так, представительницы прекрасного пола, у которых половая жизнь началась в 16 лет и раньше, испытали свой первый оргазм, только после 5-6 лет регулярной половой жизни, в то время, когда те, кто лишился девственности в 18-25 лет, ощутили наивысшую степень наслаждения уже через 1,5-2 года.

Когда, с кем и как провести свою первую ночь – решать только вам, главное правило не спешить, быть ко всему готовой и сделать это действительно с любящим и понимающим вас человеком. Ведь врядли вы хотите получить негативное впечатление.

Источник:
Больно ли девушке заниматься сексом в первый раз
Почему девушкам больно в первый раз заниматься сексом, насколько сильна боль
[link]http://www.allwomens.ru/13703-bolno-li-devushke-zanimatsya-seksom-v-pervyy-raz.html[/link]

Первый секс

Не знаете что делать в первые моменты интимной близости? Хотите все сделать правильно? Наша статья поможет вам!

Время поцелуев и страстных объятий рано или поздно приводит к… половому акту. Но большинство подростков просто напросто не готовы к этому и совершенно не знают как себя вести во время первого секса. В этой статье мы расскажем, что можно, а что нельзя делать «в первый раз».

Первый, и пожалуй самый интересующий девушек вопрос о лишении девственности – «будет ли больно?» Тут четкого ответа нет, т.к. у кого-то первый секс произойти вовсе без боли, а у кого-то будут неприятные ощущения. Но в целом, если боль и будет, то не стоит так сильно о ней беспокоиться, т.к. она в основном не сильная.

Во время первого полового акта обязательно нужно позаботиться о безопасности! Ведь неопытные половые партнеры, могут по неосторожности превратиться в молодых родителей. Поэтому обязательно позаботьтесь, чтобы ваш партнер одел презерватив.

Пожалуй самый главный совет – морально подготовьтесь к лишению девственности, постарайтесь успокоиться, ведь чем девушка будет спокойнее и расслабленнее, тем менее болезненно все произойдет. Тут все просто, если девушка напряжена, мышцы влагалища сильно сжаты и вашему партнеру будет намного более тяжело осуществить задуманное, а отсюда и лишнее давление, нервы и боль. Поэтому постарайтесь расслабиться.

Обстановка должна соответствовать происходящему, для нас девушек – это особенно важно.

Во время первого полового акта стоит позаботиться о смазке, даже если на презервативе она итак есть. Смазка поможет половому члену проникнуть во влагалище с меньшими усилиями.

Кровь из влагалища – обычное явление при первом сексе, поэтому будьте готовы к этому. Конечно это небольшое количество крови, и она не должна литься ручьем, а у кого-то крови и вовсе почти не бывает.

И главное – если вы морально не готовы совершить свой первый половой акт – лучше отложите его на потом, т.к. нервное состояние может все сильно усложнить. Ну а партнера выбирайте любимого, надежного, того с кем бы вы остались вместе до конца своих дней. В идеале у девушки должен быть только один половой партнер, иначе это отразиться как на вашем здоровье, так и на здоровье будущих детей.

Первый секс у парня – большое событие, и готовиться к нему следует соответствующим образом.

Так же как и девушкам, парням стоит быть к нему готовым в первую очередь морально. Да и к выбору партнерши нужно отнестись ответственно. Девушка должна быть любимой, близкой вам во всех отношениях, так вы будете понимать друг друга, а это очень важно во время «первого раза».

Итак, позаботьтесь о презервативе. Да-да, ни в коем случае не стоит им пренебрегать. Если девушка также девственница, купите еще и специальную смазку, она поможет вам обоим.

Основные страхи и парней перед первым половым актом – это «не встанет» или «все закончиться слишком рано». По первому вопросу все просто – достаточно быть морально готовым к этому и проблем не возникнет.

Второй вопрос по научному называется преждевременное семяизвержение, и тут есть некоторые нюансы. На многих сайтах есть рекомендации «сбросить напряжение»(ну вы поняли о чем это) непосредственно перед первым половым актом. Но это может стать скорее проблемой чем решением, т.к. в самый ответственный момент может просто «не встать». Поэтому если и стоит прислушаться к этим советам, то производить этот «маневр» заблаговременно, т.е. минимум за 8 часов по предполагаемого полового акта.

Молодым парням стоит знать, что первый секс никогда не будет долгим и «качественным», поэтому лучше предупредить свою партнершу об этом. Если партнеры будут понимать, что это первый раз, то нервное напряжение будет в разы меньше, а следовательно и все будет гораздо проще.

Идеально, чтобы ваша вторая половинка была близка вам в плане отношений. Перед вашим первым половым актом полностью разденьтесь, начните с поцелуев, объятий, прикосновений. Так, напряжение практически пропадет, после этого можно все начинать.

Простой способ продлить первый секс – презерватив. Особенно с толстыми стенками. Он притупляет ощущения, а это может хорошо поспособствовать продлению полового акта.

Источник:
Первый секс
Наша статья адресована как мальчикам, так и девочкам, Здесь вы узнаете все, о чем нужно знать во время первого секса. Рекомендации для девочек и мальчиков.
[link]http://missis-x.com/pervyiy-seks-chto-delat-vo-vremya-pervogo-seksa.htm[/link]

Самый первый раз

Итак, вы впервые в зале для силовых тренировок. Страшно?

В самом деле, в этих тренажерных джунглях вас подстерегает большая и серьезная опасность – ваша неопытность. Сколько времени потеряешь, прежде чем научишься правильно тренироваться! А то ведь и травму получишь по незнанию! Мы предлагаем вам комплекс силовых упражнений, который принесет вам пользу с первого же дня!

Преимущество комплекса в том, что он крайне прост, и даже вы, новичок, не сделаете в нем ни одной технической ошибки. Полная травмобезопасность гарантирована! Сами по себе упражнения комплекса крайне эффективны. От вас требуется только одно – полная сосредоточенность и отдача. Этот комплекс вам стоит делать в дни, свободные от аэробного тренинга, не чаще трех раз в неделю.

Попеременный жим гантелей

У вас уныло-покатые плечи, а вам нужны прямые и спортивные? Тогда начнем с поочередного (попеременного) жима гантелей. Вот перечень типичных ошибок. Вы жмете гантель не точно вверх, а куда-то в сторону, короче, вкривь и вкось. Вдобавок, вы сутулите спину. Достаточно сесть на большой тренировочный мяч, и все пойдет как по маслу. Неустойчивость опоры заставит вас выпрямить спину. И жать гантели, ради равновесия, вы будете строго вверх. Для начала освойте упражнение с самыми легкими гантелями, какие только найдутся в зале, – от полутора кг и ниже.

Итак, поудобнее устройтесь на макушке мяча, удерживая гантели по бокам туловища. Ступни расставьте пошире. Плечи разверните. Спина подчеркнуто прямая. Соблюдая равновесие, осторожно поднимите гантели к плечам и разверните их “в линию”, как будто держите гриф штанги. Медленно выжмите обе гантели на прямые руки. Это исходное положение. Медленно опустите одну гантель к плечу и без остановки в нижней точке снова выжмите кверху. Повторите то же движение другой рукой. Чередуя руки, сделайте по 8-10 повторов для каждой. Это будет считаться одним сетом. Всего сделайте 2-3 таких сета.

Приседания на одной ноге

Никто не будет спорить, приседания со штангой – это лучшее упражнение для мышц ног. “Удобство” приседаний в том, что они нагружают абсолютно все ножные мышцы без исключений. Казалось бы, какая экономия времени! В противном случае нам пришлось бы отдельно “качать” квадрицепс (мышца передней поверхности бедра), отдельно бицепс бедра (задняя поверхность), отдельно икры и ягодицы. Однако у приседаний есть свой минус. Это технически сложное упражнение. Ну а огрехи техники тут обходятся особенно дорого – болями в коленях и пояснице. Мы предлагаем вам особый вариант приседаний – совсем без веса, а потому без риска травм. Однако будут ли такие приседания эффективны? Еще как! Ведь это приседания на одной ноге!

Итак, встаньте спиной к тренировочному мячу. Руки вытяните перед собой, а ступню одной ноги приподнимите и держите над полом на высоте 20-30 см, не выше (иначе вам будет трудно удержать равновесие).

Медленно сгибая колено рабочей ноги, присядьте до легкого касания ягодицами поверхности мяча. Каждой ногой сделайте 5-10 повторов. Это будет считаться одним сетом. Всего сделайте 3-4 сета на каждую ногу.

Биомеханика упражнения настолько проста, что исключает серьезные ошибки. Но одну оплошность вы все-таки можете совершить. Речь о положении головы. Держите голову подчеркнуто прямо. Ну а для этого смотрите прямо перед собой и не меняйте направления взгляда в течение всего повтора. Опытные фитнесистки советуют положить на стойки тренажера, на уровне глаз, какую-нибудь яркую вещь и неотрывно смотреть на нее.

Начните с самого большого мяча и через 2-3 недели поменяйте его на меньший. А еще через неделю начните приседать до касания яголдицами краешка гимнастической скамьи. Ваша конечная цель – глубокие приседания без всякой опоры.

Поочередный подъем гантелей на бицепс

Подъем гантелей на бицепс – это отличное упражнение для рук и всего плечевого пояса. Со стороны оно кажется простым, но “подводных камней” тут хватает. Мало кто из новичков умеет держать корпус прямым. Обычное дело – “поклоны” в такт подъемам, ну а они снимают нагрузку с бицепса. Многие делают подъемы рывком, а это тоже ошибка. Мы предлагаем вам особый вариант подъемов на бицепс, надежно страхующий от ошибок техники.

Возьмите в руки по гантеле и поднимите обе гантели к плечам. Это исходное положение. Ну а теперь опустите одну гантель и снова поднимите. Тут же проделайте это движение другой рукой. Получится, что вы делаете подъемы поочередно на одном дыхании – совсем без пауз. Вы удивитесь, но такой способ подъемов сам собой заставит вас держать спину идеально прямой, как будто вы проглотили аршин.

Сделайте 2-3 сета по 8-10 повторов.

Вы наверняка уже качали пресс в школе подъемами корпуса. Помните, вы ложились спиной на пол, сцепляли пальцы на затылке и силой пресса пытались поднять туловище до вертикали. Что же, полезное упражнение, да вот только есть у него один жирный минус. Такие подъемы запросто травмируют поясницу.

Вот вам альтернатива – подъемы таза лежа. Их тоже делают силой пресса, да вот только риска для поясницы никакого! Мы предлагаем вам совсем диковинный вариант этого упражнения, составленный из трех “родственных” движений. Понятно, что и польза таких подъемов будет в три раза выше! Тем более, что наш вариант заставляет работать еще и ягодицы и мышцы ног. Модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован!

На первой неделе в каждой фазе выполните 3 сета по 5 повторов. (Отдых между фазами 1 минута.) Каждую новую неделю добавляйте по 2 повтора к каждому сету. Таким образом, на шестой неделе вы будете делать по 15 повторов в сете. А на седьмой неделе придется немного усложнить упражнение, выполняя его одной ногой. Схема сетов и повторов такая же, как и для предыдущих недель. Однако с учетом того, что в упражнении работает только одна нога, перерывов между сетами делать не надо. На двенадцатой неделе вы будете делать по 15 повторов в каждом упражнении для каждой ноги.

Примите исходное положение как на верхнем фото. Руки разведите в стороны и прижмите ладони к полу. Мяч возьмите побольше. Чем он больше, тем легче выполнять упражнение. Со временем замените мяч на меньший. Напрягите мышцы пресса и оторвите ягодицы от пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторов.

Фаза 2: Сгибание ног

Исходное положение то же, что и в первой фазе. Снова поднимите таз и, сгибая колени, подкатите к себе мяч. Не опуская таза, откатите обратно. Это и будет одним повтором. Сделайте необходимое количество повторов. Внимание! Подкатывайте мяч, опираясь на него пятками!

Фаза 3: Подъем бедер

Снова примите исходное положение как в первой фазе. Поднимите таз и подкатите мяч к себе. (На этот раз обопритесь о мяч носками.) Поднимите таз как можно выше и опустите, удерживая на весу и не допуская касания пола. Сделайте необходимое количество повторов.

Это упражнение перекочевало в женский фитнес из тяжелой атлетики. Однако риска травмироваться тут нет никакого, поскольку вместо штанги вы будете использовать гимнастическую палку. Вообще-то, даже такая палка бывает разного веса. Вам, новичку, поначалу нужна самая легкая.

Польза упражнения в том, что оно “грузит” всю мускулатуру тела от ног до кончиков пальцев рук, формирует гордую осанку и попутно повышает силовую выносливость. (Не путать с выносливостью на аэробике!)

Поначалу заложите палку за плечи, как на фото. Живот втяните и не “отпускайте” до конца сета. Честно говоря, сами тяжелоатлеты на старте держат штангу на груди. Однако такая позиция угрожает новичку опасной ошибкой техники – он начинает сутулиться. В нашем случае палка лежит за плечами, а потому ваша спина, хочешь не хочешь, будет идеально прямой. Из этого исходного положения выжмите палку на прямые руки. Сделайте короткую паузу и с палкой над головой медленно присядьте. Сначала неглубоко, но потом от тренировки к тренировке “углубляйте” приседы.

Сделайте 3 сета по 12-15 повторов в каждом.

Это уникальное упражнение! Работает спина, мышцы груди, плечевого пояса, рук и даже ноги! Для поворотов вам понадобится блочный тренажер для кроссоверов (подзовите инструктора, пусть покажет). Итак, прикрепите к карабину одного троса рукоять, как на фото. Встаньте боком к блочному устройству и возьмитесь за рукоять обеими руками. Локти чуть согните. Ступни расставьте, чтобы сделать стойку попрочнее.

Из этого исходного положения тяните рукоять по косой (иногда говорят, диагональной) траектории книзу.

Для начала попрактикуйтесь в упражнении совсем без нагрузки. Любой тренер пояснит вам, что спину надо держать идеально прямой и не допускать невольного вращения тазом вслед за рукоятью. Кстати, чтобы не делать ошибок, вам посоветуют задрать подбородок и смотреть прямо перед собой. Пропустите эти советы мимо ушей. У нас совсем другой случай. Вам надо сделать 10 повторов в каждую сторону любой ценой! Любой! Пусть и с нарушением правил!

Кстати, это упражнение еще называют “дровосек”. Вот и вам надо свалить это “дерево” во что бы то ни стало. Все 20 повторов и ни одним меньше! Во всех 3 сетах!

Монотонность – первый враг фитнеса

В жизни мы терпеть не можем однообразия. Мы то и дело пробуем разные диеты, покупаем новую одежду, слушаем музыку помоднее. То же самое правило надо перенести в фитнес-клуб. Никакого однообразия в тренинге!

Секрет в том, что упражнения представляют собой особый вид физического стресса. В самом деле, они повышают температуру тела, усиливают гормональную секрецию, учащают сердцебиение. Если с нагрузкой не перебарщивать, то упражнения станут для вашего организма т.н. “положительным стрессом”. Проще говоря, бодрящим фактором на манер утреннего душа.

Согласно научной концепции, тело проходит три стадии сопротивления стрессу – в данном случае, упражнениям. Первая фаза – шок, который проявляется в мышечных болях после нового упражнения. Вторая фаза – привыкание. Тело адаптируется к нагрузкам, отвечая на них ростом силы и выносливости. Как раз на этой фазе становятся видны положительные изменения в вашей фигуре. Третья фаза – “засыпание”. Тело уже привыкло к однообразной нагрузке и реагирует на нее слабо. А то и вообще не реагирует.

Указать продолжительность фаз заранее нельзя. Слишком многое тут зависит от характера физического стресса, вашей генетики, режима питания и “качества” отдыха между тренировками. Тем не менее замечено, что среднестатистический период “работы” комплекса составляет месяц-полтора. Потом комплекс надо решительно менять. Если вы тренируетесь под началом опытного тренера, то он сумеет продлить “рабочий” период до 2-2,5 месяцев. Однако дольше этого срока не работает ни одна тренировочная программа.

У вас есть несколько способов внести изменения в свои тренировки. Через месяц-полтора делайте на пару сетов больше обычного. Еще через месяц вернитесь к прежнему числу сетов, но делайте как минимум 5-8 “лишних” повторов в каждом. Ну а еще через месяц вы уже сами запросто составите себе новый комплекс из упражнений на тренажерах, с гантелями и даже штангой. При условии, что будете регулярно читать наш журнал!

Источник:
Самый первый раз
В самом деле, в этих тренажерных джунглях вас подстерегает большая и серьезная опасность – ваша неопытность. Сколько времени потеряешь, прежде чем научишься правильно тренироваться!
[link]http://www.steelfactor.ru/doc/150[/link]