Мужская депрессия

Просмотров: 17

Мужская депрессия

На сегодняшний день согласно научным исследованиям было установлено, что мужчины подвержены депрессиям в два раза реже, чем женщины, так как «слабый пол» воспринимают окружающий мир на эмоциональном уровне. Но при этом обнародованные статистические данные, позволяют сделать вывод, что мужские депрессии имеют ряд особенностей, в отличие от женских. Прежде всего, мы рассмотрим понятие мужской депрессии, ее признаков, и как необходимо вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать ее наступления.

Таким образом, депрессия это внутреннее эмоциональное состояние человека, когда общаясь с другими окружающими его людьми, он занят лишь мыслями о себе, при этом на контакты с другими людьми у него уже не остается сил. Человек, испытывающий депрессию, ограничивает до минимума свои связи с внешним миром и людьми, занимаясь лишь самобичеванием, при этом находя все новые и новые недостатки в себе, что в конечном итоге может привести к уничтожению личности человека или самоубийству.

К основным признакам мужской депрессии относятся, прежде всего, утрата радости от тех действий, которые раньше приносили положительные эмоции, к примеру, рыбалка, просмотр телевизора, или выезд на природу.

При этом человек становиться физически менее активен, ему хочется все чаще лечь и отдыхать, испытывая гнетущие неприятные чувства, характеризующиеся унынием, безразличием и тоской. Помимо основных признаков депрессии, могут наблюдаться и дополнительные второстепенные признаки, к которым относятся ухудшение аппетита и сна, однако отсутствие аппетита, может сменяться сильным чувством голода и неограниченным потреблением пищи, что в дальнейшем приводит к изменениям веса человека.

У мужчин переживающих депрессию, возможна аритмия, а так же ощущение тяжести в области сердца, снижается сексуальная активность, вплоть до полного исчезновения чувства влечения и желания к интимной близости. Если данные признаки присутствуют у человека ежедневно на протяжении более двух недель, это означает, что он испытывает депрессию.

Когда у мужчины депрессия, у него происходит сужение личности, при этом весь окружающий его мир воспринимается в серых тонах. Человек становится противен себе самому, испытывая чувства неудовлетворения от собственных действий, и готов днями гнобить себя не видя никакого будущего в своей жизни.

Жизнь человека испытывающего депрессию становится ежедневной гнетущей обыденностью, где он продолжает существовать скорее по привычке, чем испытывая к этому какое-то желание. Мужчина подверженный депрессии, не может спокойно принимать какие либо решения, и преодолевать возникающие житейские проблемы, испытывая постоянное чувство сомнения и неуверенности.

И это не удивительно ведь у человека снижается мозговая активность, все сложнее становится концентрировать свое внимание, поступающая информация не усваивается в полном объеме и все чаще мужчину подводит его память. В связи, с чем у человека снижается самооценка, и чувство собственного достоинства, что вызывает неудовлетворение собой и ощущением бессмысленности своей жизни.

Депрессия у мужчины может вызывать первичную алкогольную зависимость, так как человек употребляет спиртное не потому, что испытывает тягу к нему, а в связи с получаемым временным и мнимым ощущением легкости восприятия жизни и избавления от чувства собственного бессилия. Таких мужчин кто начинает самостоятельно лечить депрессию, употребляя спиртное, наркотики, или другими вещества, влияющие на нервную систему человека, можно избавить от пагубной привычки, но при этом нужно побороть саму депрессию, в таком случае потребность в употреблении спиртного отпадет сама собой.

Стоит знать, что депрессия не является временным недугом, и может пройти сама по себе, как правило, это хроническое явление, и в таких случаях необходимо прохождение курса приема антидепрессантов, а так же в дальнейшем при появлении первых признаков депрессии.

Возникновение так же может иметь сезонный характер, когда человека начинает угнетать длительное отсутствие солнечного света, особенно эта ситуация актуальна для жителей северных стран. К примеру, в Норвегии для борьбы создали лампу излучающих свет по своему спектру приближенный к солнечному. В дальнейшем такие лампы были установлены во всех общественных местах этой страны, что позволяет людям, посещая такие места, избавится от зачатков начинающейся депрессии.

Не стоит путать депрессию, с депрессивной реакцией, которая может быть вызвана при разлуке или расставании с любимым человеком, смене места работы, потери родных или близких. При этом депрессивная реакция нормальна в данных случаях на протяжении двух недель, по истечении которых если депрессия продолжается, то уже можно говорить о возникновении более серьезного нарушения здоровья.

Депрессию вполне можно назвать химической реакцией организма, во время которой у мужчины, снижается количество серотонина, являющегося по своей сути неким гормонам удовольствия и радости, и вырабатываемым организмом в кишечнике. В связи, с чем во время депрессии мужчина может набирать лишний вес, на подсознательном уровне пытаясь, увеличить в организме количество серотонина, неконтролируемым приемом пищи. Помимо этого серотонин так же содержится в таком продукте как, шоколаде и фруктах, а именно апельсинах, мандаринах. Помимо этого употребление данных продуктов вызывает в человеке воспоминания счастливого и беззаботного детства, давая ощущение радости и спокойствия.

Как самостоятельно справиться с депрессией без вмешательства доктора

При возникновении депрессии человек может самостоятельно с ней бороться, не прибегая к помощи врача. Для этого если у вас нет аллергии на медицинские препараты, то можно принимать по три четыре раза в день по одной таблетке глицина, благодаря которому снижается тревога и наступает чувство спокойствия. Помимо этого необходимо принимать различные витаминные комплексы, так как, к примеру, потеря сна может быть вызвана нехваткой определенных минералов в организме человека. Не помешает употребление на протяжении двух недель успокаивающих отваров чая.

Хорошо помогают настойки, состоящие из смешанных в столовой ложке в равной пропорции между собой, мелиссы, мяты, пустырника, и разбавленных стаканом воды. Их прием необходимо осуществлять на протяжении одного дня. При этом необходимо соблюдение определенного режима дня, при котором ложится, и вставать надо в определенное время, а так же стоит порадовать себя чем-то вкусным, заняться, чем либо, доставляющим удовольствие.

Для этого понадобится составить список тех дел, выполнение которых раньше приносило вам чувство радости и удовольствия, после чего необходимо заняться ими, но обязательно довести их до конца. К примеру, если раньше вы любили ходить в баню, то примерно раз в неделю стоит посетить ее, при этом необходимо расслабиться и почувствовать реакцию вашего тела на изменение температуры, контакта с водой и паром, и каковы при этом будут ваши ощущения.

Не избегайте общения с людьми, с которыми вам легко идти на контакт и есть общие интересы, не бойтесь отдыха, полежав на кровати или, взяв небольшой отпуск, ведь порой напряженная работа вызывает переутомление, следствием чего становится ощущение подавленного состояния.

Но порою помочь себе сам человек уже не в силах, особенно если вам приходится заставлять себя, вставать по утрам, умываться, принять пищу, и выполнять другие ежедневные необходимые действия и все это продолжается более двух месяцев, в таком случае вам надо посетить психолога.

Так же для диагностики вашего самочувствия есть специальные тесты, с помощью которых можно установить свое состояние, к примеру, по шкале тревоги и депрессии Гамильтона если вы набрали 11 баллов, то посещение врача является срочной необходимостью, так как сами вы уже с ней не справитесь.

Для того что бы избежать депрессии необходимо начать заботится о себе, ведь люди которые внимательны к себе, менее подвержены депрессиям, и гармонично живут в этом мире. При этом любовь должна быть не только к себе, но и переносится на близких вам людей, родных и знакомых и тогда вы ощутите гармонию в чувствах и собственной жизни.

Источник:
Мужская депрессия
Что такое мужская депрессия, признаки появления, ее последдствия, влияние на личность и как справиться с депрессией. На эти и другие вопросы вы найдете ответы
[link]http://menspassion.ru/muzhskaya-depressiya/[/link]

Мужская депрессия: причины и следствия

Мужчина и женщина: возрастные кризисы Комментарий газете “Комсомольская правда”

– Когда мужчине сорок, и он с женщиной практически однолетка, женщине нередко бывает еще менее уютно, чем мужчине. Особенно, если муж неожиданно начинает резво бегать в лес за новой порцией здоровья. Что же делать женщине? Тоже бежать?

-А почему женщинам сложно пережить кризис 30 лет и почему мужчины не чувствуют это возраст так остро? Или чувствуют?

Женский «кризис 30» – это некий миф, который скорее культивируется (зачем-то) в околопсихологических разговорах, чем имеет место быть в реальности. На самом деле существует такое понятие, как «кризис идентичности», когда человек осознает, что необходимо перейти на некий иной жизненный этап, поставить себе новые, более высокие цели, пожертвовав чем-то «в уплату» за них. Человеку (и не только женщине) свойственно время от времени спрашивать себя: «кто я?», «тем ли я занимаюсь?», «так ли, с тем ли живу?». И бывают моменты, когда на первый вопрос звучит внутренний ответ «не знаю», а на все остальные – «нет». Это происходит вовсе не обязательно в 30, а тогда, когда человек дозрел до нового скачка личностного роста. И чем более творчески человек живет, чем более активно развивается, тем раньше первый экзистенциальный кризис может к нему прийти.

В этом смысле, чем острее такой кризис идентичности протекает, тем больше у человека шансов перевернуть жизнь так, чтобы она его начала устраивать. Если на подходе круглой даты вас, выражаясь молодежным языком, «колбасит», значит – вы на пороге великих свершений. Обратное верно: у более инертных, пассивных, у тех, кто боится перемен, и возрастные кризисы более «смазаны», и перемены после них не так заметны. И это касается как женщин, так и мужчин.

– Почему у нас в 45-50 женщины чувствуют себя только домохозяйками?

Возраст 45-50 лет для любой женщины достаточно сложный – это возраст менопаузы. Так или иначе, женщина, вошедшая в этот период, проходит через осознание того, что у нее больше точно никогда не будет детей, и очень вероятно, что от многих привычных радостей ей тоже теперь придется отказаться. Ее внешность заметно и необратимо меняется, и это тоже нужно принять. То, как женщина преодолеет этот период, напрямую зависит от того, найдет ли она для себя какие-то новые роли в жизни. Нередко женщины именно в этот период понимают, что брак, существовавший лишь ради детей, отжил, и в нем нет смысла, а работа наскучила. Стать домохозяйкой – значит принять стагнацию, оставив всё как есть. Решиться на перемены (поиск новой работы и, возможно – новой любви) – значит просто начать читать новую главу книги своей жизни.

Источник:
Мужская депрессия: причины и следствия
Современные социо-психологические исследования говорят, что кризис середины жизни, который раньше начинался у мужчин ближе к 40, теперь ложится на длинный промежуток примерно между 25 и 44 годами. Как помочь нашим близким когда им непросто.
[link]http://www.semya-rastet.ru/razd/muzhskaja_depressija/[/link]

Мужская депрессия: Что такое мужская депрессия и Как избавиться от депрессии

Мужская депрессия: Что такое мужская депрессия и Как избавиться от депрессии.

Депрессия у мужчин — очень серьезное заболевание, которое мужчины пытаются скрывать или попросту игнорируют все признаки, указывающие на развитие депрессии.

Что указывает на депрессию? По каким признакам можно определить наличие или развитие депрессии? Что делать в случае, когда вы осознаете что у вас депрессия?

На эти и многие другие вопросы, которые относятся к теме мужской депрессии, мы сейчас и поговорим.

Если вы замечаете за собой не обоснованную раздражительность, пытаетесь найти уединенное место, в котором вам никто не будет докучать. Вы без повода начинаете употреблять больше алкоголя, то знайте, что вы обладатель современного заболевания, которое называется — мужская депрессия. Поздравлять Вас не с чем, так как в большинстве случаев стратегия для борьбы с депрессией выбрана неверная.

Вы должны знать, что мужская депрессия отличается от женской. Все это происходит по разным причинам. Сложность мужской депрессии в том, что мужчины ее скрывают или маскируют под шаблонное поведение. В большинстве случаев мужская депрессия протекает скрыто. Лечение депрессии — это всего лишь вопрос времени, запущенная депрессия — это угроза мужскому здоровью.

Признаки мужской депрессии, как и симптомы отличаются от женской депрессии. Мужчины в своей практике используют позитивные и негативные навыки, чтобы скрыть депрессию. Отличие заболевания связано с многими факторами в том числе и гормональными, химическими процессами, протекающими в мужском организме.

1. “Мышиная возня” поведение характерное для депрессии, когда мужчины тратят больше времени, например на работе, только потому, что его постоянно что-то уводит от решения проблем.
2. Алкоголизм. Употребление спиртного, частое и в периоды стресса беспричинное.
3. Поведение грубияна. Мужчина начинает вести себя, как грубиян, не контролирует свое поведение, ведет себя оскорбительно для окружающих.
4. Гнев. Не в состоянии контролировать гнев, порой переходящий в слепую ярость.
5. Угроза окружающим. Поведение, когда мужчина становится опасным для окружающих, например опасное и агрессивное вождение автомобиля.
6. Вожделение. Появляется соблазн изменить супруге, в случае, когда мужчина одинок, появляется нездоровая потребность в сексе, в том числе нетрадиционном.

Мужская депрессия очень часто не поддается диагностике.

Психологам и врачам очень сложно выявить депрессию по следующим причинам:

1. Не признание. Мужчины склонны думать, что депрессия это эмоции, например грусть. Но депрессия не всегда проявляется через эмоциональные всплески. Частые головные боли, проблемы с пищеварением, быстрая утомляемость, раздражительность, обострение хронических заболеваний уже свидетельствуют о наличии депрессии. Также, как стремление к изолированности и избегание любого рода чувств или отношений, не говоря уже о выяснении отношений в семье, что в период скрытого протекания депрессии только усугубляет положение.
2. Подавленность. Очень сложно признаться не только самому, но и близким людям в своей подавленности. Подавленность сама по себе очень сложна в понимании.
3. Понимание. Мужчины неохотно говорят о своих проблемах. Разговоры по душам в семье, с близкими или друзьями воспринимаются мужчинами, как выражение своей слабости. Подобная ситуация складывается и при обращении к специалистам. Боязнь быть непонятым заставляет мужчину скрывать эмоции и чувства, подавляя депрессию.
4. Сопротивление. Даже, когда диагноз поставлен и депрессия выявлена, бывает, что мужчина отказывается от лечения. Еще больше случаев отказа от помощи связано с убеждением, что это повредит его отношениям с друзьями или как-то отразиться на карьере.

Последние 10-15 лет участились случаи самоубийств во всем мире, несмотря на то, что женщины пытаются покончить жизнь самоубийством гораздо чаще, чем мужчины, у мужчин свести счеты с жизнью получается гораздо лучше, и по статистике подобных случаев с летальным исходом больше. В общей статистике также увеличилось количество самоубийств по причине депрессии, стресса.

Причины, по которым мужчины “преуспели” в сведению счетов с жизнью:

1. Использование наиболее вероятных способов.
2. Быстрее приводят в исполнение принятое решение.
3. Меньше распространяются на тему самоубийств.

Если у вас появляются мысли о суициде, но пока дело не дошло до реальных попыток, то следует предпринять следующие шаги:

1. Поговорите с близкими и родными, и не обязательно делиться с ними мыслями, чувствами и эмоциями, Просто поговорите.
2. Обратитесь за помощью к специалистам, в медицинские учреждение которые находятся поблизости.
3. Обратитесь за помощью в церковь или сообщество близкое вам по вере или религии.

Вы как и многие мужчины склонны думать, что некоторые симптомы не существенны, и это всего лишь проявление слабости. Вы можете сколько угодно убеждать себя, что сможете все контролировать и победите недуг. Вы также можете отрицать или просто игнорировать знаки, указывающие на развитие депрессии. Если вы выбрали что-либо из выше перечисленного, то вы на верном пути к погибели.

Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, необходимо приложить немалые усилия. Для более комплексного подхода необходимо все же провести минимальную диагностику вашего здоровья. Обратившись к специалисту за помощью, вам легче понять и принять стратегию, позволяющую вернуть вас в нормально состояние.

1. Ставьте реалистичные цели и не забывайте про приоритеты.
2. Учитесь общаться в семье, в том числе и о своих чувствах. Если вы еще одинокий человек, то найдите человека близкого по духу и не игнорируйте поддержку. Эмоциональная поддержка также ценна для мужчин.
3. Разберитесь с тем, что вам по-настоящему нравится. Займитесь тем, что вам приносит наслаждение. Не важно будь-то просмотр фильмов с семьей, футбол или рыбалка.
4. Научитесь выжидать с решениями кардинально меняющими вашу жизнь. Выдержите паузу. Пока у вас сохраняются все признаки депрессии, лучше повремените с решениями, пока ваше состояние не улучшится.

В настоящее время много эффективных методов способных избавить вас от депрессии, но большинство медикаментозных методов только усугубляют состояние депрессии. В своей практике мы рекомендуем использовать специально составленные программы для мужчин, позволяющие восстановить психоэмоциональное состояние в кратчайшие сроки. Подробнее о программах можно узнать на этой странице.

Запомните! Самостоятельно избавиться от депрессии не лучшее решение, которое может прийти вам в голову. Последствия самодеятельности иногда бывают очень разрушительными.

Источник:
Мужская депрессия: Что такое мужская депрессия и Как избавиться от депрессии
Депрессия у мужчин – очень серьезное заболевание, которое мужчины пытаются скрывать или попросту игнорируют все признаки, указывающие на развитие депрессии.
[link]http://www.wearethebestfamily.com/muzhskaya-depressiya/[/link]

Мужская послеродовая депрессия

Как справиться с мужской послеродовой депрессией?

Чаще всего послеродовая депрессия встречается у женщин. Это явление возникает вследствие ряда причин: физическая усталость, нарушение гормонального фонда.

Но иногда наблюдаются случаи мужской депрессии.

Возникает вопрос, отчего молодому отцу страдать от депрессии? Ведь не он вынашивал и рожал ребенка. Да и после появления малыша на свет он большую часть времени проводит на работе. Нередко, возвращаясь домой, молодой папа вместо того, чтобы провести время с малышом, в лучшем случае, прикрывается усталостью, а в худшем тратит свое время на компьютерные игры или общение с друзьями. Женщина не может понять, почему отец не может уделять ребенку больше времени.

Если ваш муж с рвением и восторгом не исполняет роль отца, не спешите сыпать упреками и читать нравоучения. Тем более не стоит прибегать к шантажу и приводить примеры хороших заботливых отцов из числа общих знакомых. Возможно, молодой папа, который так ожидал рождения сына или дочери, просто находится под влиянием мужской послеродовой депрессии. А возникает она, потому что мужчина может быть не готовым к той ответственности, которая на него свалилась с рождением первенца или он по-иному представлял свое отцовство и теперь чувствует себя загнанным в угол. У мужчин на подсознательном уровне срабатывается защитная реакция на раздражающие их обстоятельства, и они пытаются убрать их из своей жизни. Возможно, поэтому большинство молодых семейных пар расстаются в течение года после рождения ребенка.

Нередко рождение ребенка не укрепляет брак, а наоборот, разрушает его фундамент. В семье появляются ссоры, конфликты и недопонимание. Поэтому, если вы любите своего супруга и хотите сохранить семью, нужно помочь ему преодолеть эту депрессию.

Любовь и забота. Если вы заметили, что у мужа наблюдается послеродовая депрессия, то окружите его заботой и вниманием. Это тяжело, ведь забота о «маленьком комочке» забирает все силы и время, но помните, что мужчины в такой момент словно дети, тоже нуждаются в вашей заботе и ласке. Иногда они могут ревновать к детям, считая, что теперь все ваше внимание занято исключительно ребенком. Убедите своего партнера, что ваша любовь не убавилась, а наоборот, чувства стали только крепче.

Показывайте мужчине, как вы его любите и цените. Встречайте его с работы с улыбкой и теплым ужином и поверьте, ваши знаки внимания не останутся не замеченными. И помимо этого, не забывайте уделять внимание себе: опрятная одежда, чистые волосы и маникюр.

Общение с малышом. Многие мамы и бабушки просто не дают молодому отцу проявить свои отцовские качества. Даже самое простое, если папе доверили сменить ребенку подгузники, то находятся советчики, которые учат, что он делает не так как надо. И как же тут появиться уверенности? Если вы хотите, чтобы муж установил контакт с ребенком, оставьте его с малышом на определенное время. По истечении этого срока, не спешите вырывать младенца из рук отца, и расспрашивать все ли он сделал правильно. В процессе поинтересуйтесь, не нуждается ли супруг в подсказке, спросите, что чувствует супруг.

И еще один очень важный совет. Старайтесь не употреблять местоимение «мы»: мы покушали, мы поменяли подгузник. То, что вы отождествляете себя с ребенком, в этом нет ничего плохого. Но супругу отводиться простое «ты». Он чувствует себя частью с вами и малышом. Старайтесь следить за своей речью, отождествляйте ребенка с мужем, мужа с вами. Используйте местоимение «мы», когда говорите о своей семье в целом. И тогда поверьте, все у вас будет хорошо!

Источник:
Мужская послеродовая депрессия
Как справиться с мужской послеродовой депрессией?
[link]http://f-journal.ru/muzhskaya-poslerodovaya-depressiya/[/link]