Просмотров: 272
Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео
Фейсбилдинг преследует ту же задачу, что и бодибилдинг — укрепление и рост мышц, только не тела, а лица.
С возрастом мышцы лица теряют тонус и первоначальный объем, именно поэтому начинают образовываться морщины, поверхность кожи остается прежней, а поверхность мышц уменьшается, вот лишняя кожа и начинает предательски морщиниться, как сдувшийся шарик.
Если мышцы тренировать, то они подтягиваются, восстанавливаются в объеме, и морщины исчезают.
Фейсбилдинг — это целая система упражнений, каждое из которых воздействует на определенную лицевую мышцу. Эту систему придумал пластический хирург Рейнхольд Бенц, отлично знающий анатомию лица, а затем на его основе появились разные методики, но все направленные на подтяжку мышц.
- улучшение питания и увлажнения кожи за счет усиления кровообращения;
- устранение мелких и глубоких морщин, уменьшение мимических морщин;
- устранение второго подбородка и брылей (обвисающих щек);
- уменьшение отечности лица;
- уменьшение синяков под глазами;
- борьба с самым главным признаком старения — носогубными складками;
- улучшение зрения — даже после первых упражнений можно заметить, как зрение проясняется и уходит напряжение с глаз;
- заметное омоложение и оздоровление лица;
- регулярные занятия способны заменить пластическую операцию и инъекции «красоты», мезотерапию.
Правила и особенности выполнения упражнений для лица
- кожа должна быть чистая, без косметики;
- кожу необходимо увлажнить любым кремом или массажным маслом, т.к. при некоторых упражнениях мышцы нужно растягивать, а сухая кожа неэластична и при растягивании могут появиться ненужные морщинки;
- первые месяцы упражнения выполнять, сидя перед зеркалом, а потом, когда техника будет отработана, можно выполнять где угодно — за рулем, во время уборки, сидя перед телевизором, в душе;
- во время упражнений максимально концентрироваться на мышцах лица, тогда эффект наступит гораздо быстрее — это доказано практически!
- во время занятий нужно глубоко дышать, обеспечивая максимальное поступление кислорода к мышцам и тканям лица;
- т.к. в упражнениях участвуют руки, они должны быть чистыми;
- после выполнения кожу опять нужно очистить и увлажнить.
Фейсбилдинг — упражнения для разных частей лица в домашних условиях
Первые результаты не заставят себя долго ждать, уже после первого занятия заметно преображается кожа, появляется красивый румянец, по лицу разливается приятное тепло, мышцы «наливаются» и пропадает «осунувшийся» вид.
А если есть проблема отечности, особенно по утрам, то 5 минутная зарядка поможет быстро с ней справиться.
Положить указательные пальцы горизонтально над бровями, прижать и с усилием толкать брови вверх, а пальцами сопротивляться, создавая нагрузку. Сделать три подхода по десять раз, затем поднять брови и задержать на 30 секунд.
Указательные пальцы расположить вертикально между бровями и зафиксировать, пытаться сдвинуть брови, сопротивляясь пальцами. Также выполнять три раза по десять повторений. В конце сдвинуть брови и выдержать 30 секунд.
Для снятия напряжения можно сделать постукивающие движения кончиками пальцев по бровям и мышцам лба.
Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние (пальцы под глазами образуют букву V ), взгляд вверх, пытаться подтянуть нижнее веко к верхнему.
Сделать тридцать повторений, затем задержать на 30 секунд. Это упражнение убирает провал между глазом и скулой.
Поместить указательные пальцы на внешние края верхних век, почти у края брови. Зажмурить глаза, немного направляя пальцы к вискам. Сделать три подхода по 10 повторений.
Снять напряжение с век легкими постукивающими движениями.
Поставить указательный палец горизонтально под кончик носа и слегка его вздернуть. Сжимая ноздри, давить носом на палец. Сделать тридцать повторений.
Это упражнение сделает нос более точеным и сузит широкий нос.
Открыть рот в виде буквы «О» , поместить пальцы на скулы. Не закрывая рта, пытаться толкнуть уголки рта вверх. Сделать 30 повторений, затем задержать положение на 30 секунд.
Для устранения носогубных складок также открыть рот в форме буквы «О» и постукивать пальцами вдоль носогубной складки вверх и вниз, выполнять в течение 30 секунд, повторить еще один раз.
Набрать воздух в рот и перекатывать его из правой щеки в левую. Сделать три раза по 30 секунд.
Напрячь подбородок, выставляя вперед нижнюю губу, как обиженный ребенок. Сделать три подхода по десять повторений.
Сжать губы в тонкую горизонтальную линию. Расположить кончики указательных пальцев на уголки губ, приподнимать уголки, пытаясь улыбнуться и сопротивляясь пальцами. Сделать три раза по десять повторений.
Положить указательный палец вертикально на центр губ. Вытягивать губы вперед, толкая палец. Сделать 30 движений, затем постукивать пальцем по губам 30 раз. На губах должно ощущаться жжение.
Регулярное выполнение упражнений фейсбилдинга для лица даст стойкий и заметный результат даже в домашних условиях.
2 комментария к записи “Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео”
Первый раз об этом слышу.Спасибо за интересную статью, добавила в закладочки себе.Обязательно попробую,хотелось бы мыщцы лица в тонусе так же держать
Да, по фото после ззанятий фейсбилдингом результат весь впечатляющий, главное, чтобы это не был фотомонтаж.
Фейсбилдинг – упражнения для молодости кожи лица
Любая женщина хочет оставаться молодой и привлекательной долгие годы. И для этого существует весьма действенный способ, эффективность которого доказана тысячами женщин. Фейсбилдинг – упражнения для мышц лица, помогающие подтянуть кожу лица и шеи, избавиться или предотвратить появление морщин и двойного подбородка.
К этому методу я пришла весьма в юном возрасте (до моего восемнадцатилетия), когда усиленно начала заниматься спортом и терять драгоценные килограммы. Мое лицо в это время очень медленно худело, и чтобы ускорить этот процесс я ужесточила питание. В итоге кожа на лице немного обвисла и выглядело мое лицо, мягко говоря, не очень хорошо. В поисках решения я отправилась в интернет и начала взахлеб изучать систему фейсбилдинга.
Вопреки мнению, что система фейсбилдинга была разработана Кэрол Мадджио, истоки фейсбилдинга берут свое начало еще в 30-х годах прошлого века. Германский пластический хирург создал этот комплекс упражнений для своей возлюбленной.
Грациозной Еве Хоффман удалось сохранить стройность тела благодаря балету, а вот на лице отразились все тяготы и сложности жизни. К 40 годам контур лица стал менее очерченным, поэтому Ева с удовольствием принялась заниматься упражнениями фейсбилдинга. А затем, благодаря “сарафанному” радио, о гимнастике для мышц лица постепенно узнавало все большее количество женщин.
Фейсбилдинг – это специальная гимнастика для лица, способствующая его омоложению и корректировке. Оказывается, что не только мышцы тела необходимо “качать”. В укреплении нуждаются и лицевые мышцы. Специально подобранные упражнения для решения определенных проблем, связанных с мышцами лица, помогают вернуть коже упругость (в более зрелом возрасте), а также являются профилактикой появления мимических морщинок (я знаю девушек, у которых первые признаки старости отпечатались на лбу далеко до 25-ти летнего возраста). А вкупе с масками от первых морщин и домашним кремоварением, фейсбилдинг – мощное оружие по борьбе за молодость кожи.
Эффективен фитнес для лица и при профилактике заломов, возникающих на нашем лице вследствие перенапряжения лицевых мышц. Ведь многие из нас просто не знают, как научиться расслаблять лицо. А ведь всевозможные ужимки, напряжение лба и глаз, поджатие губ приводят именно к появлению такой проблемы. И с заломами необходимо бороться, ведь в будущем они усугубляются и превращаются в малопривлекательные складки и морщинки.
В отличие от мышц тела, мышцы лица имеют лишь одно жесткое укрепление. А другой стороной они в прямом смысле слова вплетаются в кожу, тем самым формируя мышечный корсет лица. Поэтому мышечный тонус и влияет на внешний вид и состояние кожи на лице. Спустя годы одни мышцы лица плавно сползают вниз (что свидетельствует о гипотонусе), а другие, напротив, запоминают определенное положение и остаются в нем (это свидетельствует о гипертонусе). Именно поэтому столь важно научиться контролировать свою мимику.
Чтобы вы лучше понимали о чем идет речь – возьмем в качестве примера носогубную складку и второй подбородок. Эти явления относятся к гипотонусу мышц. А вот складки на лбу или же вертикальные заломы между бровей говорят о неумении контролировать мимику: хмурить брови, от удивления морщить лоб. В этом случае, мышцы находятся в гипертонусе.
По сути, фейсбилдинг – это не просто зарядка для лица, это еще и массаж. Массаж для которого не нужно ни тепло ваших пальцев, ни косметическое масло. Массаж проводится изнутри. Но самое приятное, что вам не нужно платить косметологу. Более того, даже выходить из дому вам не придется.
Фейсбилдинг в первую очередь помогает исправить последствия ослабленных мышц. К ним относятся: нависание верхнего века и бровей, носогубные складки, “бульдожьи” щеки, двойной подбородок.
Комплекс упражнений фейсбилдинга помогает избавиться от привычки зажимать мышцы. А эта привычка влечет за собой межбровные складки, горизонтальные и вертикальные морщины в области лба. Для решения данной проблемы существуют специальные упражнения, которые сначала активно прорабатывают проблемные зоны, а затем осознанно расслабляют мышцы лица.
Большинство специалистов говорит о том, что первые результаты отразятся на вашем лице через две недели: за счет усиленного кровоснабжения улучшается цвет лица, клетки намного быстрее обновляются и появляется ощущение упругости. В первую очередь, результаты отражаются на области глаз: глаза распахиваются, и кожа вокруг глаз становится светлее, разглаживаются морщинки под глазами и в уголках глаз. Дольше всего времени понадобится на то, чтобы привести в порядок подбородок. Первые результаты станут заметны через несколько месяцев усиленной работы.
Скажу о себе: первые результаты у меня появились в области лба. За счет упражнений и контроля мимики я отучилась морщить лоб. Благодаря этому, пропали тонкие линии на лбу, появившиеся у меня после родов.
- Располагаем пальцы над бровями. Брови с усилием толкам вверх, пальцами давим вниз. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было. Повторите упражнение 30 раз. Важно, чтобы пальцы плотно прилегали ко лбу.
- Максимально откройте глаза (выпучьте) и снова расслабьте. Повторите упражнение 20-30 раз.
- Чтобы побороть обвисание бровей необходимо поднимать поочередно брови максимально вверх. При этом старайтесь самую высокую часть брови тянуть к виску. Важно: если у вас уже есть межбровные заломы необходимо фиксировать одну из бровей плотно пальцами, а другую приподнимать.
- Располагаем пальцы над бровями. Брови с усилием толкам вверх, пальцами давим вниз. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было. Повторите упражнение до 30 раз.
- Сядьте ровно и начните рисовать шеей полукруг справа на лево, и в обратном направлении. При этом пытайтесь максимально вытягивать шею. Повторите упражнение до 20 раз.
- Когда чувствуете, что вы хмурите лоб, просто поднимите брови вверх посчитайте медленно до трех и расслабьте. Для контроля мимики можно клеить на лоб кусочек пергаментной бумаги, обильно смазанной маслом. Я использую масло жожоба или кокосовое. Ходить с таким «устройством» нужно 1-2 часа в день. Каждый раз чувствуя, что вы начинаете морщить лоб – заставьте мышцы расслабиться. Постепенно вы научитесь контролировать работу своих мышц.
- Часто у нас напрягается центральная зона лица. Многие любят поджимать или покусывать губы. Это приводит к заломам. Чтобы расслабить эту область просто понадувайте поочередно щеки. Повторите до 10 раз. Также очень полезно постоянно держать губы расслабленными и не смыкать губы.
- Чтобы расслабить нижнюю часть лица пооткрывайте быстро рот до 10 раз.
Все упражнения необходимо делать перед зеркалом и следить, чтобы не напрягались лишние мышцы.
Важно понимать, что ваше лицо не станет моложе за несколько занятий. Время на омоложение прямо пропорционально времени, которое понадобилось вам, чтобы состарить лицо или же потерять тонус мышц. Но уверяю вас, что регулярное выполнение упражнений фейсбилдинга обязательно положительно скажутся на вашем внешнем виде. Я могу твердо заверить вас в этом на личном опыте.
Самые востребованные упражнения фейсбилдинга – Евгения Баглык (видео)
Получать обновления сайта: E-mail RSS
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Если у вас худое лицо, то и щеки вам не нужно тренировать дважды в день. Это необходимо обладательницам полного лица. Вам достаточно занятий по утрам. Упражнения выполнять очень медленно. Также не помешает делать статическую задержку. 8 раз сделали – замерли на 5-8 секунд.
Источники:
Фейсбилдинг – упражнения для лица, польза, фото до и после, видео
Фейсбилдинг – это упражнения для укрепления мышц лица, подтяжки, польза фейсбилдинга, фото до и после, видео с Евгенией Баглык – упражнения в домашних условиях
http://alter-zdrav.ru/fejsbilding-uprazhneniya-dlya-litsa/
Фейсбилдинг – упражнения для молодости кожи лица
Фейсбилдинг – упражнения для молодости мышц лица, помогающие подтянуть кожу лица и шеи, избавиться или предотвратить появление морщин и двойного подбородка.
http://avewoman.ru/facebuilding-uprazhneniya-dlya-molodosti-kozhi-lica.html
(Visited 6 times, 1 visits today)
