Книги помогающие выйти из депрессии

Просмотров: 12

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Депрессия – ужасное чувство, и каждый может стать ее жертвой в той или иной степени. Для кого-то это это состояние редкость, это как правило позитивно настроенные люди. А кому-то депрессия более привычна, и жизнь сера и беспросветна. Кто-то старается не впадать в это состояние, и при первых же признаках настраивает себя на позитив. А кто-то упивается своей несчастностью и ненавидит жизнь. Но если вы читаете эту статью, вы относитесь к тем, кто не любит это деструктивное состояние и интересуется, как выйти из депрессии самостоятельно.

Самостоятельный выход из депрессии держится на трех китах – МОЗГИ, ТЕЛО, и ДЕЛО. Сокращенно МТД. Если депрессия небольшая, то достаточно поработать с одним «китом», какой вам ближе. Но если это не помогает, нужно усиливать мощь наступления на депрессию. Причем в каждом компоненте есть инструменты различной мощности. Но все по порядку.

МОЗГИ. Сначала нужно осознать и принять сам факт того, что что-то не так. Хорохориться и изображать весельчака, когда на душе скребут кошки, вовсе не выход. Негатив рано или поздно выйдет, и уже с бОльшей силой, что может привести к разрушающим последствиям.

Как правило, депрессия приходит, когда у вас что-то не так. Или вам внушили, что что-то не так. Поэтому как только почувствовали упадок сил, отсутствие желания что-то делать, обиду или другое деструктивное чувство, задумайтесь. И постарайтесь определить причину вашего состояния. Не стесняйтесь, перед собой вы можете и должны быть честны. Рассмотрите ситуацию со всех сторон, не оправдываясь и не осуждая себя. Есть сложность, ее нужно решать. Как правило, любую ситуацию можно решить, и даже если сейчас выхода не видно, он появится, если успокоиться, отвлечься и начать что-то делать. Но чаще всего человека гнетет и вводит в депрессию обстоятельство, не способное быстро решиться. Нам ведь хочется все и сразу, но жизнь нас испытывает на терпение.

Осознав причину своего состояния, представьте себя великим полководцем, и напишите план действий для решения своей проблемы. Или хотя бы первые шаги. Любой самый важный путь начинается с первого шага. Даже чтение этой статьи смело можно считать первым шагом, ведь вам это стало интересно, а значит, вы уже на пути выхода из депрессии.

Оглянитесь по сторонам. Ведь полно людей, которым намного хуже чем вам. Всегда есть такие. И очень хорошо постараться помочь кому-то из них. Во-первых, вы сделаете Добро, которое уйдет во Вселенную, и вернется вам сторицей. А во-вторых, вы наладите свой душевный комфорт. Ведь когда человек делает доброе дело, он получает много энергии и воодушевление. С психологической точки зрения он повышает свою значимость в своих глазах, и гордость за свой поступок. Так что это дело полезное со всех сторон.

Еще один хороший прием – просмотр своих фотографий или вещей, когда у вас все было хорошо. При этом нужно вспомнить состояние счастья, безмятежности. Но только в том случае, если эти вещи не имеют отношения к данной депрессии.

ТЕЛО. Нужно постепенно напрячь тело. Тренажерный зал, коньки, сноуборд, лыжи, пешие прогулки вместо машины, все что угодно. Не жалейте тело, хватит лениться. Возможно, даже депрессия пришла именно потому, что ваше тело, ваш храм души приходит в упадок. Как только вы станете больше двигаться, вы почувствуете сначала физическую усталость. Затем нужно отдохнуть, и уже на следующий день у вас будет огромный прилив энергии. Конструктивной энергии, которая поможет достигать высот, которые вы наметили.

Здесь принцип, как в том анекдоте: «С дурной башкой ногам покоя нет». Отнеситесь с юмором, и примитесь за дело. В итоге вы получите подтянутое тело плюс отвлечетесь от негативных мыслей. Со всех сторон плюсы.

Но вместе с нагрузкой тела важно давать ему и отдых! Одной из причин депрессии может так же оказаться банальная накопившаяся усталость. Поэтому прежде чем начать военные действия на поле боя с депрессией, как минимум хорошенько выспитесь. Возможно, война закончится не начавшись. Очень хорошо расслабляет и успокаивает монотонная работа руками. Например, вязание или шитье.

ДЕЛО. Один из самых важных компонентов. Потому что бороться с депрессией бесполезно. Как в том анекдоте: «Я говорю водке нет, нет, нет! А она меня не слушает…» Нужно просто найти интересное для вас дело. Возможно, это как раз и будет решение вопроса, приведшее вас к депрессии. Возможно, это будет изучение чего-то нового для вас, или коллекционирование марок, или завоевание мира. Все, что угодно, главное ИНТЕРЕСНОЕ для вас.

С другой стороны, именно отсутствие интересного дела и может привести к депрессивному состоянию. Привейте себе привычку всем интересоваться. Ведь мир многогранен, а жизнь быстротечна. И в ваших силах ее обогатить. Кто-то находит кайф в материальном обогащении, кому-то интересно духовное развитие. Кто-то любит учиться новым навыкам и умениям, кто-то увлекается коллекционированием, или рукоделием. И главное, в любом деле можно достигнуть определенных высот, найти соратников и даже заслужить авторитет.

ЭКСПРЕСС-МЕТОД выхода из депрессии. Естественно, из депрессии можно выйти резко, и даже «хапнув» адреналинчика. Что приведет к эмоциональному подъему и ощущению эйфории на несколько дней. Но этот метод достаточно опасен. Всплеск адреналина будет высоким, и эйфория тоже хорошо впишется в ваше состояние. Примерно неделю счастья это вам даст, но после этого происходит упадок энергетики, и все эмоции идут на минус. И если вы не поработаете над собой по длительному методу МТД (описанному выше), то вы рискуете впасть в двойную депрессию, а это жесть. Но экспресс-метод очень хорош, и многие его используют неосознанно.

Этот метод выхода из депрессии заключается в том, что нужно сделать смелый поступок. Пройти босиком по снегу, окунуться в проруби, прокричать что-то на улице, погонять на байке, прыгнуть с парашютом. Одним словом – ЭКСТРИМ. Такие действия резко выводят человека на новую орбиту, в моральном и энергетическом смысле. И важно на этой позиции удержаться, а не скатиться в минус. Лучше всего использовать комплексный метод выхода из депрессии. То есть экспресс и МТД. И если вы освоите все вышеизложенные приемы, депрессия вам не страшна больше! И никогда не забывайте про любовь!

Вы можете принять участие в бесплатном вебинаре Светланы Филатовой «Закажи любовь», который будет организован по мере формирования группы. Регистрируйтесь, и получайте подарки!

Источник:
КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
[link]http://xn—-8sbechgrcw2ao7aj4li.xn--p1ai/kak-vyyti-iz-depressii[/link]

Книги помогающие выйти из депрессии

Настроение – хуже не придумаешь? И дико хочется куда-нибудь сбежать, спрятаться, зарыться в теплое одеяло? Лучший способ побороть депрессию – книги. Конечно, от своих проблем вы не убежите, но настроение себе поднимете. И, может, даже найдете решение своей проблемы.

Вашему вниманию — самые позитивные произведения по мнению читателей!

Год выхода: 1928-й.

«Нетленка»: одно из самых позитивных и легких произведений с искрометным юмором, высмеиванием наших пороков, глубоким смыслом, изумительной сатирой. Книга, давно разлетевшаяся на цитаты, для читателя любого «статуса» и возраста!

Вы еще не знаете, «почем опиум для народа»? Киса и Остап Бендер ждут вас!

Год выхода: 1999-й.

Удивительно позитивная и уютная книга, по которой в 2000-м году сняли не менее красивый и запоминающийся фильм.

Спокойствие чопорного французского городка внезапно нарушает приезд красивой молодой Вианн. Вместе с дочкой они появляются одновременно со снежной бурей и открывают магазин шоколада.

Лакомства от Вианн кардинально меняют жизнь горожан – у них просыпается вкус к жизни. Но девушка никогда долго не задерживается на одном месте…

Год выхода: 1970-й. Бестселлер 1972-го года.

Книга-притча об… обычной чайке, которая просто хотела быть не такой, как все ее птичье окружение.

Произведение, пропитанное конкретной моралью – никогда не сдавайся, развивайся, самосовершенствуйся и стремись к небу (а небо – оно для каждого свое).

Если вы близки к тому, что вот-вот ваши руки опустятся, и хандра перейдет в самую настоящую черную депрессию — самое время прочитать что-нибудь жизнеутверждающее.

Год выхода: 1996-й.

Он молод, он переживает свою душевную драму, он теряет уверенность в себе. Но из любого жизненного кризиса есть выход!

Легкая и трогательная, ироничная книга норвежского писателя о поиске себя и о людях, которых нужно уметь видеть за машинами, домами, деревьями, бытом…

Год выхода: 1998-й (экранизирована в 2001-м).

Бриджит – одинокая лондонская девушка, которая пишет в дневник все, чем она живет и что ее мучает. А мучает ее понимание того, что возраст уже далеко не девичий, худосочной хрупкости нет, а мужчина мечты так и не позвал ее замуж.

В принципе, он ее звать и не собирался. Так всегда бывает: пока мы поджидаем наше счастье на дороге, оно незаметно подкрадывается к нам с тыла. И Бриджит – не исключение.

Не хватает веры в себя? Открывайте книгу и шелестите страницами в свое удовольствие! Хорошее настроение гарантировано!

Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности

Год выхода: 2010-й.

Казалось бы, что интересного может написать какой-то блогер из ЖЖ? Наверное, ничего.

Но не в этом случае!

Ироничные заметки бывшего маркетолога, а ныне — сантехника и писателя Славы Сэ, изданные в полноценные книги, уже давно ходят «по рукам» и успешно продаются. Сколько людей он осчастливил заменой труб – история умалчивает, но читатели от него точно в восторге!

Расслабляйтесь вместе со Славой и выходите из депрессии с помощью коротких и смешных историй!

Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу

Год выхода – 1964-й.

Уже несколько десятков лет эта книга остается одним из самых ярких и позитивных произведений в жанре «фантастическая повесть». Увлекательная, стремительная, психологическая фантастика с искрометным юмором для всех.

Молодой программист волею судьбы попадает в НИИЧАВО в удаленном уголке России. С этого момента его жизнь не будет прежней!

Год выхода: 2004-й.

Дэвид – риэлтор. И не самый успешный, к тому же. И еще у него черная полоса в жизни. Но однажды у него появляется говорящая собака…

Не спешите пропускать аннотацию и презрительно фыркать, потому что время за данной книгой пролетит для вас незаметно!

Весьма серьезная, несмотря на легкость чтения, книга с английским юмором про собаку по кличке Пучок и ее мягкотелого хозяина. Настоящий шедевр с потрясающим финалом.

Год выхода: 1966-й.

Все смешалось в солнечном Сальвадоре – традиции, расы, отношения. И в свете этой удивительной и активной южноамериканской жизни пишется история доны Флор и двух ее мужей.

И первый муж был не до конца идеален, и со вторым не все гладко… Вот бы от каждого понемногу – и сделать идеальный «микс».

Настоящий драйв от Жоржи Амаду: латиноамериканские страсти выведут из депрессии кого угодно!

Год выхода: 1972-й.

Все-таки встреча с пришельцами состоялась. Но пришельцы «отплыли восвояси», откуда прибыли, а загадок меньше не стало. И разгадки – там, в аномальных зонах, посещение которых может принести что угодно.

Рэд – один из любопытствующих. Его влечет в зону снова и снова, и даже красивая жена его не может удержать дома. Отпустит ли его зона без последствий снова?

Сильная фантастика, по мотивам которой была создана кинокартина «Сталкер», и даже компьютерная игра.

Год выхода: 2006-й.

Саманта – далеко не последний юрист в Лондоне. Она успешно трудится в преуспевающей компании, знает свое дело и уже готова стать молодым партнером компании. Это ее мечта. И будущая награда за усталость, бессонные ночи, отсутствие полноценной личной жизни и неврастению. Каких-то пара шагов…

Но жизнь вдруг идет под откос, и из успешного юриста приходится переквалифицироваться в обычную сельскую экономку.

Отличный вариант «чтива» для «пинка бодрости» уставшему и грустному организму. Вы не поверите, но за пределами офиса действительно есть жизнь!

Год выхода: 2004-й.

Освальд не слишком стоически воспринял известия о своем диагнозе. Жить, по мнению врача, осталось совсем немного — и он сбегает из холодного Чикаго встречать последнее Рождество в захолустье с названием Затерянный Ручей.

Он устал, и бороться с болезнью не намерен… Доктор же сказал «в морг» — значит в морг.

Нужен повод для выхода из офисной спячки? Или грусть-тоска окончательно загнала вас в постель? Читайте о рождественском чуде! Не о каком-то там сказочном выдуманном чуде, а о самом настоящем, созданном своими руками.

Ведь это так просто – творить чудеса!

Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок

Год выхода: 1987-й.

В этом теплом и причудливом романе переплетаются сразу несколько судеб – в крохотном американском городке в 20-80-х годах прошлого столетия.

Незаурядные персонажи со сложными судьбами, но добрыми, вопреки всему, сердцами, искренность подачи материала, хороший язык – что еще нужно на вечер с чашечкой горячего чая?

Год выхода: 1957-й.

До сих пор востребованная книга, обожаемая читателями, каждый второй из которых назовет ее «самой позитивной книгой в мире». Душевное, отчасти автобиографическое произведение, экранизированное и успешно продающееся, спустя почти 6 десятилетий после его первой публикации.

Открывайте книгу и вдыхайте сладкий запах лета, в котором растворятся ваши неприятности! Книгу от настоящего волшебника, Рэя Брэдбери (с рецептом от стресса!).

Год выхода: 2011-й.

Данная книга будет интересна и тем, кто смотрел ее экранизацию, и тем, кто столкнулся с творчеством автора впервые.

Мир постапокалипсиса: зомби с одной стороны, люди – с другой, поедание мозгов, выстрелы и визги.

И, вроде, все понятно, и тема заезженная, но, оказывается, не все зомби – такие уж зомби. Некоторые еще очень даже ничего. Как вот этот, например – с именем «Р».

А еще они умеют любить…

Живое и легкое повествование, отличный стиль, юмор и позитивная концовка!

Приятного всем чтения и оптимистичных взглядов на жизнь!

Источник:
Книги помогающие выйти из депрессии
Какие книги для настроения помогут справиться с депрессией и тоской? 15 лучших книг-антидепрессантов – для душевного чтения. Книги, помогающие справиться с депрессией: мне нравится 3, 7 и 11 – а вам? Список книг для настроения – на colady.ru
[link]http://www.colady.ru/15-luchshix-knig-antidepressantov-chitaem-knigi-i-podnimaem-nastroenie.html[/link]