Как жить с депрессией

7 советов, которые помогут Вам справиться с депрессией

7 советов, которые помогут Вам справиться с депрессией

Вы не знаете как справиться с депрессией? Тогда воспользуйтесь советами следующей статьи и это поможет Вам выйти из депрессии.

Когда человек вдруг оказывается в затруднительных, безвыходных, по его мнению, ситуациях, то им могут овладеть отчаяние и боль, а также чувство злобы, ненависти и обиды на свою судьбу, обстоятельства жизни. Без должной поддержки окружающих появляются «черные» мысли, чувства бессилия и потери смысла жизни. Во время такого депрессивного состояния могут даже появиться мысли о смерти. Поэтому выйти из депрессии нужно как можно быстрее. Что же делать? Как себе помочь в таких сложных эмоциональных состояниях? Прислушайтесь к нашим советам. (medicsovet.ru)

Прежде всего четко поймите – в любых случаях жизни, а в критических особенно, вам помогут не только действия, но и способ мышления. Безысходность появляется тогда, когда вы думаете, что ситуация безнадежна. Когда вы теряете веру в лучшее будущее, начинаете бездействовать, перестаете планировать свою жизнь. Именно тогда, когда вам кажется, что жизнь потеряна, вам нужна профессиональная помощь психологов или психотерапевтов. Кроме того, помогут группы поддержки и взаимопомощи – собрание людей, которых объединила общая проблема. Как правило, избавиться от депрессии в группе тех, кто уже прошел твой путь гораздо легче. Необходимо искать такую группу и посещать занятия. Ищите помощи и вы ее обязательно найдете!

Кроме специалистов, справиться с депрессией, вам помогут люди, которые уже имеют опыт таких состояний и выхода из них, а также люди, которым вы дороги: друзья или близкие, люди из Церкви. Ища такого человека, исходите из того, что вы ему будете доверять и что этот человек разбирается в таких психологических состояниях. Поэтому определите, кто из вашего окружения мог бы выслушать вас без критики и ненужных советов, и когда начинаете чувствовать, что грусть увеличивается, надвигается чувство безнадежности и жалости, нарастает беспокойство, то встретьтесь с этим человеком и расскажите о своих ощущениях и опасениях. Позвольте, чтобы с вас вылились боль и разочарование в отношении к себе или другим. Зато освободившееся место заполните верой, надеждой и любовью. Постоянно помните, что состояние отчаяния в конечном итоге пройдет и что вы в состоянии это перетерпеть!

А вот вам и третий совет, как выйти из депрессии. Помогите себе сами! Старайтесь не прекращать выполнение своих ежедневных обязанностей. Если возможно, ведите активный образ жизни, продолжая заниматься делами, которые любите, выполняйте простые вещи, к которым привыкли. Однако не начинайте в этот период какое-либо сложное для себя дело, не делайте через силу. Самое главное – не забывай заботиться о себе, своих потребностях, пожеланиях. Загляните в салоны красоты отзывы о которых слышали от своих подруг, или устройте себе маленький шоппинг. Конечно это может и не избавит вас сразу от уныния и депрессии, но свою положительную работу обязательно сыграет.

Обратите также внимание на другой путь самопомощи. Если вы уже когда-то переживали времена отчаяния и безысходности, то вспомните, каким образом вам удалось побороть эти тяжелые мысли, выйти из депрессивного состояния в прошлый раз, скажем послеродовой депрессии. Используйте свой опыт выжить и победить свое состояние безнадежности!

Необходимо научиться самостоятельно распознавать те ситуации, которые вызывают у вас тревогу, волнение, страх. Обратите внимание на то, как вы реагируете и научитесь оценивать свое психическое состояние. Затем определите, каким образом можно избегать негативных ситуаций и какие следует предпринимать шаги для защиты и сохранения своей психики. Учтите! Вашу психику защитит только одно – любовь и уважение к себе самому, постоянное стремление думать и стремиться к положительному, к хорошему. Вам нужно научиться любить и защищать себя и свою психику! Это, несомненно сыграет свою роль и поможет вам справиться с депрессией.

Итак, самое главное, что может помочь вам в трудных ситуациях, это позитивный образ мышления. Да-да, словом можно ранить и убить, но слово также – лучшее лекарство. Эти лекарства можно себе подарить сами, смягчить тяжелые периоды отчаяния и увидеть свет в конце темного тоннеля депрессии. Следовательно, не поддавайтесь влиянию черных мыслей, не позволяйте им господствовать в вашей жизни. Помните, что вы думаете и как вы думаете, влияет на то, что вы чувствуете и как вы действуете. Поэтому старайтесь, чтобы ваши мысли не приводили к появлению чувства гнева, обиды, подавленности и неудовлетворенности. Научитесь не обращать внимание на обидные слова, не так трагично реагировать на отсутствие денег, работы, поддержки…

– Распознавайте то, что приносит вам неприятные чувства и травмирует вашу психику и старайтесь избегать этого.

– Научитесь не обращать внимания на оскорбления, побеждать свое неверие в лучшее завтра. При этом не увлекайтесь самообвинениями, чрезмерной самокритикой, не жалейте себя.

– Не страдайте молча! Ищите везде разные виды помощи и поддержки. Найдите психолога или психотерапевта и расскажите им о своих проблемах и страхах.

– Обратитесь к Церкви и попросите предоставить вам поддержку и помощь.

– Старайтесь помочь другим – это будет полезно и для вас.

– Постоянно размышляйте о себе и своей жизни, о том, как ее улучшить.

– Любите и уважайте себя, каждую минуту своей жизни.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ – БУДЬ ИМ!

Источник:
7 советов, которые помогут Вам справиться с депрессией
Вы не знаете как справиться с депрессией? Тогда воспользуйтесь советами следующей
http://medicsovet.ru/archives/1733

Как жить с осенней депрессией? Что такое осенняя депрессия?

Как жить с осенней депрессией? Что такое осенняя депрессия?

Когда у нас зарядили несколько дней назад нескончаемые дожди, я вспомнила, что есть такое понятие, как осенняя депрессия, и захотелось понять что это такое, действительно ли это обоснованное название и есть такое заболевание?

И вот, что я выяснила.

Если у Вас в эти осенние пасмурные дни наблюдается пониженное настроение, нежелание что-либо делать, не очень хорошее самочувствие, то знайте, что к Вам пришла осенняя депрессия. Причина этого заключается в пониженном уровне гормона серотонина и колебаниях гормона мелатонина, а также в нарушениях суточных биоритмов организма.

Могу Вас обрадовать, что с осенней депрессией можно справиться!

Многие люди чувствуют изменения в погоде, они реагируют на ее изменения, чувствуют перепад давления. В связи с этим приходит усталость, понижение давления или повышение, мигрени, пониженный фон настроения и Вам хочется просто отдохнуть, зарыться в теплой постели, свернуться калачиком и забыть обо всем на свете на какое-то время.

Раньше осенью собирался урожай, завершались земледельческие работы, и приближался отдых. Сейчас осень – это интенсивная работа, что не соответствует нашему биологическому ритму.

После летнего отпуска тем более труднее перестраиваться на рабочий ритм. Ведь летом мы свободны, можем делать то, что хотим, подогнать какие-то свои домашние дела, уехать в отпуск отдыхать на курорты. Отпуск летом – это радость, перемены, смена обстановки, разнообразие.

А после летнего отпуска мы возвращаемся в свой обычный ритм, на свою рутинную работу, которая в то же время нас кормит. Мы снова возвращаемся в свои заботы, какие-то проблемы, может быть.

И не каждый сможет с этим легко справиться. Для этого нужно время, а тут еще и погода не радует.

Поэтому, чтобы облегчить себе переход из солнечного и свободного лета в сумрачную временами осень, поддержите свой организм физиологически. Для этого полезно будет попринимать витамины. Ешьте яркую пищу: красную, желтую, оранжевую. В такой пище находятся вещества, повышающие настроение.

Также способностью повышать настроение и снимать стресс обладает гриб Ганодерма. Попейте наш кофе, какао или зеленый чай с этим грибом. И напитки приятные, да еще и полезные!

Еще очень хорош имбирь. Можно попить и успокоительные средства, например, пустырник, – на протяжении 2-х недель.

Проведите для себя приятное времяпрепровождение в сауне, заберитесь в теплую постель, дайте себе отдохнуть.

Введите в свой режим дня регулярные физические нагрузки. Это ходьба, велопрогулки, пробежки, бассейн. Эти нагрузки незаметно для Вас перерастут в душевную радость.

Найдите для себя новое занятие, увлечение, хобби. Например, шитьё, вязание, вышивка, фотография, рыбалка, собрать гербарий и многое другое.

Встретьтесь с друзьями. Вам понадобится именно психологическая их поддержка. Им можно рассказать о каких-то своих проблемах, тревогах, заботах. Важно, чтобы вы услышали от них, что все не так уж плохо, что Вы замечательный человек и со всеми тревогами справитесь.

Выберитесь на природу: в лес, парк, на озеро, речку, к морю. Пособирайте осенние листья, побросайтесь ими друг в друга, посмотрите на водные глади.

Это всё очень успокаивает, поднимает настроение и поможет Вам пережить эту грустную пору, осеннюю хандру.

Не требуйте от себя слишком многого, не взваливайте себе на плечи непосильный груз, не задавайте себе быстрый темп, не планируйте больше трёх важных дел на день, чтобы не загнать свой организм. Расставляйте приоритеты.

Даже энергичные люди, способные на длительные периоды активного и позитивного образа жизни, тоже нуждаются в отдыхе. Большинство же людей нуждается в отдыхе циклично.

А осень нам сама подсказывает, что после интенсивного летнего времени, не мешало бы и отдохнуть. И шлет нам для этого свои то дождливые серые дни, то приятное не палящее солнышко, напоминающее лето, наполняя нас своей осенней лирикой.

А это очень популярное произведение недавних лет — песня Осенний свет в исполнении Веславы Дроецка. Надеюсь, что Вам понравится, как и мне она нравится.

Источник:
Как жить с осенней депрессией? Что такое осенняя депрессия?
Немного об осенней депрессии
https://milaprotsko.com/kak-zhit-s-osennej-depressiej-chto-takoe-osennyaya-depressiya/

Как справиться с депрессией

Вопрос довольно актуальный в наше время. Действительно, многие люди подвержены депрессиям и проживают в данном подавленном состоянии большую часть своей жизни. Многие из них вообще не знают зачем им жить, не понимают зачем рождались, кто они такие и т.д. А некоторые, настолько боятся подобных вопросов, что начинают нервничать и психовать, когда у них спрашиваешь: “А в чём смысл твоей жизни?”. В этом и заключается первопричина такой болезни нашего общества, как депрессия.

Депрессия и нежелание жить – проблемы похожие, даже родственные и они могут иметь множество причин, и эти причины не физиологические, а психологические. Внешние причины нежелания жить, депрессии, апатии могут быть самые разные – от банальных (сломала ноготь, косо посмотрели, нахамили в транспорте) до нервных стрессов и сложных жизненных ситуаций (конфликтов, измен, разводов, физических травм, болезней, смерти близкого человека и т.п.).

Глупые причины, типа – сломала ноготь и впала в депрессию, сейчас нас не интересуют. Это из рубрики – маразмы блондинок:) Кстати, смешные рекомендации, которые даются в Интерне по выходу из депрессии, но которые реально не работают – читайте тут.

В данной статье мы рассмотрим вопросы – что делать, если не хочется жить и как бороться с депрессией и с мыслями о преждевременном уходе из жизни (о самоубийстве).

Кроме того, нужно отметить, что рекомендации в данной статье будут действенны только в случае, если сам человек готов над собой работать! То есть если вы осознаёте проблему и хотите её решить, тогда всё ,что здесь изложено несомненно вам поможет. Если же человек не желает выходить из депрессии, то здесь нужны другие методы! Прежде всего нужен друг или близкий человек, которые будет помогать. О том как вывести близкого человека из депрессии – читайте тут!

Вначале – суть вопроса! Нужно понимать, что если человек не хочет жить и это не сиюминутное эмоциональное помутнение, а устойчивое психологическое состояние сопровождающее человека длительное время, то однозначно можно утверждать, что человек для себя не определился – для чего он живёт и чему он хочет свою жизнь посвятить!

Вывод. Если вас не радует жизнь – ищите воодушевляющую Цель, ищите смысл своей жизни! Спрашивайте себя: “Что самое ценное, важное я хотел бы сделать в своей жизни?”, “Для чего я пришёл на эту Землю, для рождался, учился, работал?”. Также, очень помогает такой взгляд – представьте, что ваша жизнь подошла к концу и вы лежите на смертном одре, вы смотрите на прожитую жизни и спрашиваете себя: “О чём я буду больше всего сожалеть, если этого не сделаю в своей жизни?”. Честно ответьте на эти вопросы (и лучше письменно), поставьте новые цели и начните новую жизнь!

Как же найти смысл собственной жизни? Это не всегда бывает просто, но кто ищет, тот всегда найдёт! Способов, каким образом понимание смысла вашей жизни может к вам прийти – множество, но сейчас не это главное. А главным в данном вопросе является – Развитие, ваше Развитие! Путь развития – это универсальный и самый надёжный ответ на вопрос: “Как обрести смысл жизни?”. Именно так, развиваясь и работая над собой каждый день, читая мудрые книги, посещая тренинги, прибегая к помощи наставников и учителей, самые разные великие и просто успешные люди мира находили своё призвание, смысл жизни и достигали выдающихся результатов. 99% успешных людей – обязательно имеют тренера и наставника.

Основное задание по выходу из депрессии:

1. Напишите минимум в 15 пунктах – какую жизнь вы точно не хотите (чего не должно в ней быть никогда)

2. Опишите, также в 15 пунктах – какой вы хотите видеть вашу жизнь, чего хотите достичь (что в ней должно быть обязательно, что вы хотите испытывать в сердце, как себя чувствовать по жизни)

Ещё рекомендации – что поможет справиться с депрессией

Но, данные рекомендации являются дополнительными, они в большинстве случаев не устраняют причину возникновения депрессии! Хотя каждый из приведённых способов может быть очень эффективен и дать позитивный, и быстрый результат.

Итак, что может эффективно помочь быстро справиться с депрессией:

1. Поехать в путешествие или пойти в поход с хорошими людьми, с друзьями. Желательно в поход с сильными впечатлениями: в горы, по морю, др. Смена образа жизни, выход из привычной колеи, из четырёх стен в большой и прекрасный мир – всегда помогает!

2. Записаться на курсы развития личности, начать посещать тренинги и т.п. Это всегда новые знания, новые впечатления, новый взгляд на мир, на жизнь, на себя. Помогает быстро выйти из тупика и эмоциональной ямы.

3. Общение с хорошим другом (друзьями). Излейте душу и это всегда даст облегчение, но только если ваш друг действительно хороший, умный и желает вам добра, а не чтобы вы утонули в своём горе.

4. Самый быстрый и действенный способ, я считаю, – это записаться на консультацию к хорошему коучу, психологу или сходить на сеанс к духовному целителю. Такой способ поможет не просто ослабить депрессию, а найти и устранить её индивидуальную первопричину. Но, для этого нужно иметь такого специалиста, нужно знать к кому обратиться.

5. Активный спорт, спортивно-оздоровительные секции – это всегда эмоциональная, интеллектуальная и физическая разгрузка и перезагрузка. Особенно если у вас есть тренер, который вас хорошенько погоняет до седьмого пота. Физические упражнения отлично пережигают скопившиеся в человеке негативные эмоции и пробуждают позитивные.

6. Всегда помогает Творчество, особенно активное. Занятия танцами, театральное и ораторское искусство, игра в КВН, вокал, и даже простое прослушивание хорошей музыки. Хочешь или нет, но творчество всегда пробуждает в человеке источники радости, энергии и помогает выйти из депрессивного состояния.

Дорогой гость, если вам самостоятельно сложно решить данные вопросы – обращайтесь к нашим специалистам: коучам, консультантам, духовным целителям! Пишите нам через форму обратной связи, расскажите о вашей проблеме и мы предложи вам несколько вариантов решения. До 15 мин. – консультация бесплатная!

Другие статьи, которые очень рекомендую к прочтению для устранения Депрессии:

Искренне желаю Вам, никогда не впадать в депрессии, а всегда жить состоянии эмоционального подъёма и воодушевления! С уважением, автор

Источник:
Как справиться с депрессией
Как справиться с депрессией? Вопрос довольно актуальный в наше время. Действительно, многие люди подвержены депрессиям и проживают в данном подавленном состоянии большую часть своей жизни.
http://www.psychology-faq.com/kak-spravitsa-s-depresie/

Хроники хроника: алкоголизм и депрессия

Денис рассказал «МедНовостям» о том, как жить с депрессией, почему важно не прекращать принимать антидепрессанты раньше времени и как справиться с запоем.

Особенной жизнерадостностью я не отличался с детства

«Меня зовут Денис, мне 44 года и я алкоголик». Так принято представляться в группах «Анонимные алкоголики». Остальным положено после этого аплодировать, улыбаться и всячески демонстрировать поддержку, командный дух и что-то там еще не менее позитивное. Считается, что это здорово помогает. Возможно. Но не мне. Оказавшись как-то в такой ситуации, я почувствовал себя идиотом, который вынужден говорить об очевидном и, изображая крайнюю заинтересованность, слушать то, что понятно без объяснений.

Прежде чем взяться за этот текст, я с небольшим перерывом провел 25 дней в наркологической клинике. Это помогло мне выйти из довольно мощного запоя, в результате которого я потерял хорошую работу, очередную порцию здоровья и некоторое количество денег. Можно сказать, что я отделался легко. Определенно скажу, что могло быть хуже.

Мария рассказала «МедНовостям» о борьбе с саркомой Юинга, о жизни после ампутации и о том, зачем ей страница в Instagram.

Проведя в общей сложности за последний десяток лет, как минимум, полгода в наркологическом диспансере, я выслушал немало историй. О том, что «жизнь такая», что «все вокруг пьют», «работы все равно нормальной нет» и «держался шесть лет, пошел на день рождения и не выдержал. Пил потом три месяца». Путь в алкоголизм у каждого по-своему уникален при общем сходстве мотивов и оправданий. Моя дорога, как выяснилось много позже, оказалась странной. Имя ей — депрессия.

«Как наркологи, мы очень редко сталкиваемся с чистой депрессией как причиной зависимости, — призналась мне как-то доктор, которая помогала мне все эти десять лет. — То есть при выходе из запоя какие-то депрессивные проявления есть у многих, но так, чтобы как у тебя — в моей практике это второй случай».

Особенной жизнерадостностью я не отличался с детства. Не то, чтобы я был угрюмым, нелюдимым и замкнутым. Напротив — таким же общительным, как любой ребенок моего возраста. Только слишком тревожным и расстраивающимся по любому поводу. Или без повода. Таким я был и позже — в сознательном возрасте. Но тогда это воспринималось как очень утомительная — перепады настроения изматывали меня самого, не говоря о тех, кто был рядом — черта характера. Не более того.

Первая волна настоящей депрессии накрыла меня лет в тридцать. Формально причина была очень серьезной — развод. Но моя реакция была слишком уж своеобразной. Я просыпался утром и просто не хотел вставать. Не потому, что меня мучили мысли о том, что произошло. На это мне было почти наплевать. Мне просто ничего не хотелось. Совсем ничего. Ни есть, ни работать, ни даже думать.

Меня спасла относительная психическая стабильность: тогда еще я не пил. Точнее, пил как все. Не много и не мало. И спасла работа, которой было очень много. Точнее, я сам загрузил себя так, что домой возвращался не раньше одиннадцати вечера.

Одним словом, тот месяц я пережил. И благополучно забыл о том, что было, на несколько лет.

Депрессия вернулась через несколько лет. На этот раз все было иначе. Постепенно. Без причин и веских поводов временами накатывала какая-то необъяснимая тоска. Вот плохо — и все тут. Что плохо? В чем это выражается? Что именно не так? Не знаю.

Антидепрессант на один вечер

Алкоголь оказался прекрасным антидепрессантом. По крайней мере, на один вечер. Сначала пару-тройку раз в месяц. Потом чаще. Потом начались запои. Не такие уж фатальные сначала: вечером я пил, а утром отправлялся на работу.

А потом случился настоящий запой. Классический. На пару месяцев. Так впервые я оказался в наркологическом диспансере: иначе остановиться я не мог. Хотел. Но не мог. Разумеется, выйдя из клиники, я был уверен, что такого больше не случится.

Один из героев Достоевского «раза по три и по четыре в год регулярно впадал в так называемую между нами «гражданскую скорбь», то есть просто в хандру», а потом — в шампанское. Я жил примерно в том же ритме. Очередной раз вернувшись из больницы, я работал с удвоенной силой и, скорее всего, потому меня и прощали на работе. Ну, пьет Денис. Кто ж не знает. Но и работать умеет.

В один прекрасный день я наконец отправился не в магазин, а к знакомому психиатру. Дама с каким-то чудовищно длинным профессиональным стажем не задала ни одного вопроса. Только сказала: «Вижу. Депрессия». И быстро выписала рецепт, попросив заглянуть к ней через неделю. Второй визит был не менее коротким. «Вот, уже улыбаешься. Все будет хорошо», — сказала она и отправила меня восвояси, посоветовав «сразу звонить, если что». Я совершил ошибку, свойственную многим больным. Действительно почувствовав себя лучше, прекратил прием антидепрессантов гораздо раньше, чем нужно.

Через полгода все повторилось. При этом меня постепенно как-то перестало беспокоить собственное состояние. Снова упадок сил и невозможно полноценно работать? Да и бог с ним. Опять попал в клинику? Да ладно, подлечат — через недельку все будет хорошо. И, как говорится, Keep Calm and Carry On.

Депрессия убедила меня: ничего хорошего больше не случится

Между тем депрессии повторялись, а запои становились все чаще и тяжелее. Но я был будто слеп и глух: не слышал самого себя, не видел и не чувствовал, что происходит. Сложно объяснить, что тогда со мной было… Я стал не интересен и не нужен самому себе. Окружающие меня раздражали. Днями не выходил на улицу (я работал удаленно) и меня этот вовсе не беспокоило. Никому не звонил, ни с кем не разговаривал, а любые телефонные звонки приводили меня в ярость. Пьян я или трезв, спокоен, адекватен, расстроен или зол, работаю или нет — все это перестало иметь хоть какой-то смысл. Депрессия убедила меня: ничего хорошего больше не случится. И каждый день будет похож на предыдущий: такой же мрачный, скучный и ненужный.

В один из сентябрьских дней около двух лет назад я понял: так я жить больше не могу. Но изменить что-то — тоже уже не в силах. Поэтому самоубийство показалось мне прекрасной идеей. Это не было шагом отчаяния. Я просто нашел, как мне тогда показалось, правильное решение. Самое страшное, что настроение улучшилось, как только я все обдумал. Мне было почти весело…

Я пришел в себя в больнице на следующий день. Мне повезло: приятель, который совершенно случайно заглянул в тот день ко мне, вовремя вызвал «скорую»…

Изменило ли меня произошедшее тогда? Да, я вроде бы поумнел. Принимаю антидепрессанты. Не бросаю лечение раньше времени. Стараюсь не пить (получается не всегда). Когда это происходит, не жду, пока запой развернется во всех своих страшных масштабах, а чаще всего почти сразу отправляюсь в клинику. Бросил курить — это было очень тяжело.

Словом, по сравнению с тем, что было еще пару лет назад, — изменения есть. Только вот таким, как раньше, я вряд ли уже стану.

И жалею о том, что не прислушался лет семь назад к советам психиатра — дамы, которой было хорошо за семьдесят. Подумай я тогда головой — очень многого бы не случилось.

Источник:
Хроники хроника: алкоголизм и депрессия
Денис рассказал «МедНовостям» о том, как жить с депрессией, почему важно не прекращать принимать антидепрессанты раньше времени и как справиться с запоем. Особенной
http://medportal.ru/mednovosti/news/2016/08/10/364depression/

(Visited 10 times, 1 visits today)