Как выработать терпение

Как воспитать в себе терпение и сильный характер?

Проходя по жизни год за годом, мы понимаем, что безвозвратно меняемся. И только внешне, но…

Как воспитать в себе терпение и сильный характер?

Проходя по жизни год за годом, мы понимаем, что безвозвратно меняемся. И только внешне, но и заметны внутренние перемены. Меняется наше восприятие жизни. А, следовательно меняется наш характер. Женщина, становясь женой, получает не только новый статус. С ним в придачу – новые ситуации, в которых она проверяется как личность и которые способствуют получению жизненного опыта. Того самого, наличие и осознание которого делает человека мудрым. Или не делает, что, к сожалению, тоже бывает.

В каждой семье есть проблемные моменты, в которых чаще всего возникают конфликты. Когда эта ситуация возникает, попытаемся смотреть на себя со стороны, объектив-но анализируя свое поведение. Не за что себя упрекнуть? Отлично! Но так, к сожалению, бывает не всегда. Поэтому те проблемы, которые проявились, нужно решать. Как? Рекомендуемые психологами упражнения направлены в первую очередь на снятие внутреннего напряжения, а также на развитие умения смотреть на ситуацию со стороны.

1. Когда негативные эмоции пытаются взять над вами верх, представьте, что ваши легкие – насос, выталкивающие раздражение и злость и наполняющие вас положительной энергией. При этом важно медленно и глубоко дышать. Не замечали, как мы дышим, когда злимся? Поверхностно и часто. Надо изменить частоту и глубину дыхания, и психологическое состояние придет в норму. Представляем, как спокойствие наполняет ваши легкие, а с ними и весь организм, как ваши мышцы расслабляются. Полезно в это время говорить про себя что-то вроде «я спокойна, все в порядке, все хорошо», то есть классические формулы аутотренинга.

2. Сложное для выполнения в раздраженном состоянии, но очень эффективное упражнение. Прежде чем сказать что то очередное не очень приятное собеседнику, посчитайте хотя бы до пяти. После этого почувствуете, что, действительно, не стоит говорить этого или, по крайней мере, смягчите свои слова. Упражнение это широко известно, нужно только начать его использовать в своей жизни .

3. Данное упражнение направлено на развитие умения отрешиться от конфликтной ситуаци и. Оглядите комнату, выберите предмет и представьте себя этим предметом. Скажем, ваза на столе. Представьте, как она спокойно стоит, как играют лучи света на ее гранях. Посмотрите на комнату с ее позиции, оглядите все окружающие предметы. Это упражнение позволяет выйти из роли раздраженного человека, помогает успокоиться, понять неоднозначность любой жизненной ситуации.

Для выхода из стрессовой ситуации важно остановиться. Наша жизнь задает очень высокий темп, и человек, попадая в этот круговорот, не всегда справляется с таким ритмом. Это актуально и для молодой, а особенно кормящей мамы. Поэтому, проводя вечер дома, не спешите включать телевизор , поставьте свои любимые, лучше спокойные мелодии. Не кидайтесь переделывать все оставшиеся домашние дела, отложите их. Устройте себе вечер отдыха и покоя. И хватит бесконечно заботиться о муже и детях! Это именно ваш отдых.

Ароматерапия. Подойдут эфирные масла гардении, апельсина, лаванды, фенхеля, майорана, мелиссы, базилика, ромашки. Так, эфирное масло апельсина снимает состояние раздражения, стабилизирует настроение, освежает мысли и чувства, облегчает и ускоряет засыпание. Эфирное масло мелиссы эффективно устраняет бессонницу , уныние и меланхолию, снижает раздражительность, применяется при астении, анемии, слабости, обмороках. Еще эффективней добавить несколько капель этих масел в горячую ванну и полежать в ней 10-20 минут.

Самомассаж. Лучше проводить лежа, в полутемной комнате. Расслабьте все мыш-цы, начиная с лица. Очень важно расслабить именно мышцы лица. Необязательно знать особые приемы массажа, доверьтесь своим рукам и ощущениям. Разомните пальцы рук, кисти, чтобы обеспечить приток крови, затем аналогично пальцы ног, ступни. Главное – все делать в хорошем, умиротворенном состоянии духа.

Прогулка. Исключительно полезное и приятное мероприятие на сон грядущий.

Праздник для гурмана. Побалуйте себя любимым блюдом. И забудьте про его стоимость или свою диету!

Встреча с друзьями. Или даже общение с ними по телефону полезно для нашего психического состояния.

Экспериментируйте, ведь только вы знаете, как создать себе праздник. Так не упускайте этой возможности, балуйте себя. И последнее. Не забывайте о похвале. В меру употребленная, она принесет только пользу и покой вашей семье. Хвалите не только других, но и себя, за каждый маленький шаг в вашей работе над собой. Любите жизнь, любите себя в этой жизни – с помощью та-кого настроя можно избавиться от многих психологических проблем.

Какими бывают брекеты, как правильно выбрать?

  • Cнижение веса 99
  • Бесплодие 26
  • Болезни передающихся половым путём 64
  • Витамины 46
  • Диетология 115
  • Здоровое питание 490
  • Здоровый образ жизни 104
  • Иммунная система 46
  • Кожа и подкожная клетчатка 290
  • Красота и здоровье кожи, волос и ногтей 446
  • Кровь, сердце и кровообращение 233
  • Лекарственные препараты 49
  • Лекарственные растения 273
  • Лечебные процедуры 119
  • Лечение аллергии 40
  • Лечение вредных привычек 48
  • Лечение желудочно-кишечных заболеваний 317
  • Лечение женских заболеваний 305
  • Лечение заболеваний глаз 101
  • Лечение заболеваний горла, уха и носа 185
  • Лечение заболеваний органов мочевыделения 161
  • Лечение заболеваний печени 37
  • Лечение заболеваний позвоночника, суставов и мышц 206
  • Лечение заболеваний эндокринной системы и обмена веществ 60
  • Лечение инфекционных болезней 79
  • Лечение мужских болезней 87
  • Лечение нервной системы. Если нервы шалят? 241
  • Лечение онкологических заболеваний, опухолей 45
  • Лечение органов дыхания 122
  • Лечение ран, ожогов, травм 62
  • Лечение стоматологических заболевания 112
  • Маммология 41
  • Медицинские новости 40
  • Наш дом 121
  • Очищения организма 101
  • Простудные и вирусные заболевания 154
  • Психология 145
  • Разные народные рецепты 46
  • Растения на букву А 58
  • Растения на букву Б 76
  • Растения на букву В 33
  • Растения на букву Г 54
  • Растения на букву Д 15
  • Растения на букву Ж 4
  • Растения на букву З 16
  • Растения на букву И 9
  • Растения на букву К 50
  • Растения на букву Л 24
  • Растения на букву М 20
  • Растения на букву Н 3
  • Растения на букву О 21
  • Растения на букву П 20
  • Растения на букву Р 34
  • Растения на букву С 19
  • Растения на букву Т 11
  • Растения на букву У 2
  • Растения на букву Ф 3
  • Растения на букву Х 8
  • Растения на букву Ц 2
  • Растения на букву Ч 19
  • Растения на букву Ш 10
  • Растения на букву Щ 2
  • Растения на букву Э 7
  • Растения на букву Я 4
  • Сексология 87
  • Фитнес 70
  • Целебные средства 559

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

  • Какими народными средствами можно избавится от папиллом?

  • © 2018 Мой знахарь — Лечение народными средствами · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

    Терпение

    Сунь Цзы книга «Искусство войны»

    Терпение, раздражительность, вспыльчивость, рассеянность, слабоволие.

    Как часто приходиться сталкиваться с такой проблемой, как отсутствие терпения. Сколько неприятных моментов приносит нам вспыльчивость. Потом приходит раскаяние, сожаление по поводу, сделанного, сказанного. Очень хочется, научиться самоконтролю, выдержке, уверенности.

    Как сделать свою личность, более гармоничной? Как выработать в себе терпение, к работе, к окружающей среде, к окружающим людям? Как погасить вспыльчивость? Почему появляется вспыльчивость, гнев?

    Отсутствие терпения, выдержки – это показатель отсутствия силы, контролирующей наши эмоции. Дисгармония психического состояния. Возможно, вы просто устали и вам необходим отпуск. Также можно переключить сознание на другой объект внимания. Хорошо помогают дыхательные упражнения.

    Конечно, человек сам способен устранить неполадки в своем организме, хотя лучше это сделает специалист.

    Вы так же можете воспользоваться услугами нашего психолога письменно прислав вопрос на страницу «Спросите Лизу» Для вас будет разработана индивидуальная программа по выработке силы воли, выдержке, терпению. Чтобы научиться терпению можно предложить следующее упражнение.

    Вспоминаем Золушку. Берется стакан гречки и стакан риса. Смешиваете все, а затем начинаете отбирать гречку от риса. Конечно, в начале это будет немножко сложно, но со временем вы приобретете определенную выдержку, к тому же в экстремальных условиях на работе, вам достаточно будет сказать по себя либо гречка, либо рис и ваша вспыльчивость уйдет, если вы все правильно сделаете. Конечно, это упражнение не одного дня. Возможно, вам придется, потратить на это месяц.

    Ещё одно хорошее упражнение, которое вам позволит выработать выдержку и терпение, а так же позволит управлять агрессией и гневом. Можно делать в любое удобное для вас время, главное, чтобы вам никто не смог бы помешать. Вы принимаете наиболее удобное положение тела. Начинаете думать о чем-то очень интересном для вас, через 10 минут переключаете на предмет, который вас совсем не интересует.

    Пример : Вы вспоминаете нечто связанное с вашим отпуском. Приятные воспоминания. Переключаетесь на жизнь ленточных червей, или на дрель, которая работает у вас за стеной. В течение 10 минут пытаетесь найти в этом, нечто жизненно необходимое. Конечно, это сделать очень трудно и под наблюдением специалиста всё проходит гораздо интереснее, и быстрее вы получаете навыки для необходимой выдержки. Однако, упражняйтесь, у вас всё получиться, вы будете гордиться своей выдержкой.

    Как перестать быть рассеянным человеком?

    Чтобы перестать быть рассеянным человеком необходимо учиться концентрации.

    Жизнь человека состоит из концентрации и расслабления. Возьмем работу человеческого сердца. Оно концентрируется и расслабляется. Если ритм сбивается, это приводит к сердечным заболеваниям. Если в человеческой жизни происходит сбой этих двух значений, также нас ждут неприятности на психологическом уровне. Необходимо улучшать свою память. См. статью «Память».

    Вам нужно в начале запомнить только одно. Смотреть в органайзер, где вы будете все записывать. Есть хорошее упражнение для концентрации внимания. Берете любой предмет, рассматриваете его в течение одной минуты, затем, закрыв глаза, или убрав предмет, начинаете его вспоминать и описывать его внешний вид, его свойства.

    Конечно, в начале вашего пути у вас будут сбои, но с каждым разом у вас будет всё меньше ошибок. Всё больше станет побед. Вы укрепите свою память, следовательно, улучшите свою жизнь.

    Как перестать быть безвольным человеком? Как воспитать в себе силу воли?

    Силу воли можно воспитать следующим образом. Воспользовавшись методом перемещения. Вы берете портрет известного человека, который вам нравиться своими положительными качествами, на которого вы хотели бы походить. Определяете место этому портрету место, где вам будет его легко видеть. И каждое утро, глядя на этот портрет, вы произносите следующие слова:

    «У меня сильная воля. Я поставил конкретную цель, и я её достигну. С каждым днем я становлюсь сильнее».

    Однако вы сами можете решить, какие слова вам удобнее произносить, главное, чтобы они вас вдохновляли.

    Просвещенный монах и заслуженный генерал, способных привлечь на свою сторону умнейших людей, непременно достигнут великих целей.

    Разработка и поддержка сайта Studio ChiP (с) 2010-2013

    Как научиться терпению: 7 мыслей, выбранных из последних 500 лет

    Если человек хочет развиваться и расти над собой, то, в таком случае, одним из наиболее важных качеств для него является терпение. Если вы обладаете терпением и упорством, вы сможете многое преодолеть.

    Но почему так сложно быть терпеливым? Как научиться терпению? Каким образом терпение может помочь вам в жизни? Вот семь неустаревающих мыслей, которые помогут ответить вам на эти и некоторые другие вопросы.

    1. Устои нашего общества могут мешать вырабатывать терпение.

    В современном нам обществе все движется очень быстро. По умолчанию наши умы настроены на незамедлительное вознаграждение.

    Я не говорю, что нужно протестовать против устоев современного общества. Я всего лишь пытаюсь более или менее внятно объяснить, почему терпение тяжело принять и использовать себе во благо.

    Общество обращает мало внимания на проблему терпения. Вместо этого оно хочет, чтобы вы делали ещё больше и больше прямо сейчас. И вы, проведя определённое количество лет в таком ритме, начинаете требовать, чтобы всё появлялось у вас немедленно. И мысль, что вы можете не получить награду сразу… возмущает вас.

    Эта мысль, может, и не такая уж популярная. Люди могут просто не хотеть слушать об этом.

    Но, всё-таки, это то, с чем сталкивался любой преуспевающий человек. Преуспевающие люди привыкли к постоянной работе. Они делают себя изо дня в день.

    Часто это выглядит так, как будто у них есть несравнимый талант и удача им во всём сопутствует, и поэтому они добились успеха. Такое тоже может быть. Но со стороны можно не увидеть годы тяжёлой работы, которые предшествовали этому звездному часу. Или этого просто не хочется видеть и поэтому всё объясняется «огромным талантом» или «удачей». Таким образом люди объясняют себе почему они, подобно «счастливчикам», не отдали себя полностью работе. И почему они ничего не делают теперь для того, чтобы воплотить свои мечты.

    Легче всего объяснять чей-то успех просто большим талантом или удачными обстоятельствами. И продолжать мечтать о быстром успехе и волшебных таблетках от всего.

    Поскольку наше общество учит нас рассчитывать только на быстрый успех, то нам очень легко принять ошибочное решение и прекратить заниматься тем, что сразу не даёт хорошего результата. После того как вы попытались раз пять, в такой ситуации прекратить пытаться считается нормальным. Но что могло вы получиться, если бы вы не прекратили стоять на своём? Ведь каждая неудача приносит вам всё больше опыта и учит чему-то новому.

    Мне кажется, люди часто допускают ошибку, бросая начатое, хотя можно было бы попытаться ещё. Возможно, вы неправильно рассчитали время, которое необходимо для того, чтобы добиться результата. Ваш подсчёт просто может не соответствовать действительно требуемым срокам.

    Бывает полезно взглянуть со стороны на предполагаемые перспективы и сравнить их с вашими возможностями. Учитесь на примере людей, которые достигли того, чего вы хотите достичь. Консультируйтесь с такими людьми. Читайте их высказывания в книгах и в Интернете. Конечно, таким образом вы не составите полный план действий, но проясните способы, которые нужны вам, чтобы добиться того, чего вы хотите добиться.

    Но, естественно, это не говорит о том, что вы при любых обстоятельствах должны продолжать задуманное. Вам просто нужно стараться как можно дольше идти по намеченному пути.

    И это не говорит о том, что вы должны делать одно и то же снова и снова, ничего не меняя. Нужно пробовать и получать опыт. Извлекайте уроки из жизненных ситуаций и учитесь на этом опыте. И исходя из этого, решайте, как поступать при следующей попытке.

    В то время, когда другие люди теряют над собой контроль, вы можете оставаться спокойным и терпеливым. В то время, когда другие люди, попытавшись несколько раз, сдаются, вы продолжаете двигаться к своей цели. В то время, когда другие метаются в поисках решения своей проблемы, вы двигаетесь по намеченному пути.

    Это прекрасный взгляд на вещи. Если у вас есть терпение, неудачи не будут казаться вам концом света. Чувства досады не будет владеть вашими эмоциями, потому что вы его просто откинете. Ведь если вы просто продолжите свой путь, возможно, пересмотрев подходы, вы этим улучшите свою жизнь.

    Чем чаще вы проявляете терпение, тем легче оно вам начинает даваться. Это как мышцы, которые тренируются в течение месяцев или даже годов.

    Как говорит Келлер, жизнь может научить вас быть более терпеливым. В тяжёлые периоды жизни часто у нас просто нет выбора и нам приходится терпеть. Это время, когда мы, образно говоря, тренируем свои мускулы терпения.

    В детстве многое из того, чего мы хотим, мы тот час же получаем от наших родителей и от других взрослых. Когда вы становимся старше, мы начинаем осознавать, что люди не будут давать нам всё, чего мы пожелаем. Если мы что-то действительно хотим получить, нам в очень многих случаях следует запастись терпением.

    Иначе, раз за разом мы будем попадаться в ловушку, в которой мы будем получать то, что нам сиюминутно захотелось, и мы просто не дойдём до того, что нам действительно нужно. Таким образом, когда радость от ненужного нового приобретения рассеется, у нас появится чувство неудовлетворения. Где-то на подкорке у человека записано, что ему нужно на самом деле. Но, поскольку у нас что-то уже есть, нам тяжело будет от него отказаться.

    Об этом очень важно помнить, когда вы начинаете своё саморазвитие. Потому что действительность может быть не такой, как того хочется. Вы можете потерпеть неудачу. Вы можете спасовать в сложной ситуации. Вы можете прийти в замешательство. Вы можете сделать то, что вы знаете, но то, что вам не следовало бы делать. Вы даже можете повторить свои же неудачи.

    Не нужно в течение недель или месяцев заниматься самобичеванием. Отбросьте это.

    Вместо этого будьте благоразумны и терпеливы по отношению к себе. Если вы сразу и расстроились, то уже на следующий день возвращайтесь к нормальной жизни.

    Если вы считаете, что эта статья полезна, поделитесь ей с кем-нибудь. Большое спасибо! =)

    Источники:
    Как воспитать в себе терпение и сильный характер
    Как воспитать в себе терпение и сильный характер? Проходя по жизни год за годом, мы понимаем, что безвозвратно меняемся. И только внешне, но… Как воспитать в себе терпение и сильный
    http://my-znahar.com/kak-vospitat-v-sebe-terpenie-i-silnyiy-harakter.html
    Как выработать терпение
    Психологические тренинги. Тренинговый Центр ФОРТУНА. Лидерство. Самопрезентация. Продажи. Конфликты.
    http://fortunatrening.ru/council-of-psychologists/74-patience/
    Как научиться терпению 7 мыслей, выбранных из последних 500 лет
    Кому-то Бог даёт талант, но не даёт терпения. А кому-то Бог даёт терпени…
    http://bigideas.ru/posts/1/263

    (Visited 2 times, 1 visits today)