Как выйти из стрессовой ситуации

Как выйти из стрессовой ситуации

Стрессовые ситуации стали частым гостем в жизни людей. Во всех ее сферах возможно возникновение конфликтов, спорных ситуаций, неприятностей. Организм вынужден реагировать на негативные факторы и стараться защитить себя. До какого-то момента будут справляться внутренние резервы человека, но лишь отчасти. Чтобы помочь себе, нужно научиться правильно выходить из стрессовых ситуаций.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как выйти из стрессовой ситуации» Как избежать проблем Как начать снова жить Как победить депрессию

Находясь в стрессовой ситуации не принимайте важных решений, сначала нужно прийти в себя. Мысли, которые появляются на пике активности нервной системы, очень редко бывают продуктивными и осознанными. Чтобы выйти без вреда для своего здоровья из стрессовой ситуации, нужно, прежде всего, четко для себя уяснить, что именно она сейчас владеет вами.

Нормализуйте свое дыхание. Именно по тому, как вы дышите, можно судить о степени вашей напряженности. Глубокое, спокойное и ритмичное дыхание – признак стабильного состояния нервной системы. Когда возникает стрессовая ситуация, дыхание становится поверхностным, прерывистым, а иногда каждый следующий вздох дается с трудом. В таком случае выпрямите спину, расправьте плечи. Не важно, находитесь вы в вертикальном или горизонтальном положении, главное, чтобы тело было прямым. Глубоко вдохните, а потом выдохните весь воздух. Постарайтесь дышать в одном ритме. Это поможет вашему организму быстрее успокоиться.

Сконцентрируйте свое внимание на объекте, абсолютно не связанном со стрессом. Психологи советуют концентрироваться на цифрах. Найдите пустое помещение и сядьте на стул. Он не должен быть слишком мягким. Если у него есть спинка, то сядьте боком к ней, чтобы не облокачиваться. Выпрямитесь, закройте глаза. Начните медленно считать от 1 до 100. Если вы в какой-то момент поймете, что ваши мысли уже где-то далеко, начинайте считать снова. Концентрируйтесь таким образом хотя бы 10 минут.

Постарайтесь расслабиться. Сделать это вам поможет горячая ванна с ароматическим маслами. Выключите свет, зажгите свечи, закройте глаза. Проведите в таком положении 10-15 минут. Вода отлично успокаивает нервную систему, а ароматические масла способствуют повышению тонуса.

Перенаправьте энергию своего стресса на что-нибудь другое. Для этого отлично подойдет любая двигательная активность. Если вы осознаете, что часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, запишитесь в тренажерный зал. Можете сделать пробежку, выместить все свои эмоции на боксерской груше или поплавать в бассейне.

Источник:
Как выйти из стрессовой ситуации
Стрессовые ситуации стали частым гостем в жизни людей. Во всех ее сферах возможно возникновение конфликтов, спорных ситуаций, неприятностей. Организм вынужден реагировать на негативные факторы и…
http://masterotvetov.com/depressija-i-stress/111880-kak-vyjti-iz-stressovoj-situacii.html

Как выйти из стрессовой ситуации

Для полного познания себя человеку мешает психологическая напряженность, не позволяющая раскрыться полностью.

Статья предлагает несколько советов, способствующих избавлению от стрессовых ситуаций.

Самое главное, безвыходных ситуаций не бывает. Даже попадая в безвыходную ситуацию, находимо проявлять активность. Надо заставить себя заняться учебой, чтением, работой, любым родом деятельности, который моет доставлять вам удовольствие. Увлекающийся человек избавляется от стресса. Занятия самовоспитанием позволят вам закалить свою психику.

Вам надо научиться управлять уровнем своей психической активности, не допуская негативным переживаниям преобладать над позитивными факторами.

Один из лучших способов, который помогает избавляться от стрессов — медитация. Медитация поможет вам управляться в своем внутреннем миру. Попробуйте принять удобную позу лежа или сидя в кресле. Глаза широко открыты. В течение трех минут сморите вдаль и в никуда. Освободитесь от любых мыслей, оставив в голове только представление о вечности. Такое состояние даст вам возможность почувствовать ощущение умиротворения, неподдельную радость и счастье.

Очень эффективны упражнения дыхательной гимнастики.

— вдохнув глубоко, представьте большой круг и постарайтесь медленно в него выдохнуть. Упражнение выполните не мене четырех раз.

— вдохните глубже, представьте треугольник и выдыхайте в него. Повторите не менее трех раз.

— вдохните и уже выдыхайте в две параллельные прямые.

Не усердствуйте в задержках дыхания на вдохе.

Ну и не забывайте о маленьких радостях.

Как приятно укутаться в холодный промозглый зимний день в теплое одеяло из овечьей шерсти, отвлечься от грустных мыслей, сидеть и смотреть на огонь камина, аквариум или в разрисованное морозом окно.

Источник:
Как выйти из стрессовой ситуации
Для полного познания себя человеку мешает психологическая напряженность, не позволяющая раскрыться полностью. Статья предлагает несколько советов, способствующих избавлению от стрессовых
http://gotpower.ru/kak-vyjti-iz-stressovoj-situacii/

(Visited 1 times, 1 visits today)