Как вылечить апатию

труд же продлевает нашу молодость»

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с тем, что необходимо сделать то-то и то-то, но для этого сначала нужно решить непростой вопрос: как победить лень? Чаще всего это касается малоприятных дел, которые можно отложить, встреч, которые можно перенести, и т.д. Причем вполне естественно, что под категорию дел, которые нам лень выполнять, подпадают занятия, которые не доставляют удовольствия, дела, результат которых незаметен или заметен не сразу, обязанности, процедуры выполнения которых слишком сложны или связаны с большим количеством походов по различным инстанциям. В результате неприятные дела накапливаются в таком объеме, что одна мысль о необходимости что-то изменить в своей жизни может привести к унынию. Как победить лень и апатию и научиться с удовольствием выполнять те обязанности, которые не вызывают у нас особого энтузиазма?

В поисках ответа на этот вопрос мы читаем многочисленные сайты, листаем женские журналы, и почти каждое издание советует, как избавиться от апатии.

На самом деле это не так сложно, надо лишь понять, что именно мешает нам жить с удовольствием.

Превращаем нудные обязанности в приятное времяпрепровождение

Каждому из нас хочется, чтобы все в жизни удавалось, чтобы нас окружали чистота и уют, чтобы не раздражали накопившиеся проблемы. Добиться этого нам часто не позволяет элементарная лень. Как бороться с апатией, мешающей обустроить жизнь по своему вкусу? Как избавиться от постоянного чувства недовольства собой, перестать быть вечным заложником своей лени?

Сформулируйте, почему именно вам не хочется делать то или иное. Довольно часто можно услышать: «Терпеть не могу мыть посуду — вскоре она опять вся перепачкана, трачу лучшие годы своей жизни на грязные тарелки, а моих усилий никто не замечает». Странно было бы возводить в ранг подвига такое не слишком приятное, но жизненно необходимое дело. Если отмывание тарелок и чистка кастрюль не вызывает у вас бурного восторга, это еще не повод впадать в лень и апатию.

Не так уж трудно превратить прозаическую бытовую обязанность в полчаса жизни, проведенных с удовольствием.

Если вы страдаете от того, что зря теряете время, которое могли бы провести с большей пользой для себя, попробуйте совместить мытье посуды с просмотром очередной серии любимого сериала, прослушиванием аудиокниги или разговором с подругой по скайпу.

Если вас раздражает, что сковородка не отчищается, а на бокалах остается чайный налет, пересмотрите свой арсенал моющих средств, купите себе удобные и симпатичные хозяйственные перчатки, позаботьтесь о ярком освещении над мойкой — словом, сделайте что-то, что позволит вам перенести мытье посуды из категории дел, которые вызывают апатию, в категорию дел, которые доставляют удовольствие. Тем более что результат этой работы, чистые тарелки, сверкающие кастрюли и сияющие фужеры, виден сразу и сильно повышает вашу самооценку и качество вашей жизни. И наоборот, от полной раковины грязной посуды и невозможности нормально поесть апатия к жизни может возникнуть не только у вас, но и у ваших домочадцев.

Очень часто нежелание заняться каким-либо делом вызвано тем, что придется общаться с органами власти, различными учреждениями, собирать множество справок. У многих одна только мысль об этом вызывает лень и апатию: сколько времени будет потрачено в очередях, сколько нервов уйдет на общение с не всегда доброжелательными сотрудниками различных инстанций. Победить лень в подобных случаях легко поможет четкое представление о том, что вы получите в результате неприятных хлопот: загранпаспорт, субсидию по оплате коммунальных услуг, ипотечный кредит или регистрацию автомобиля. Чаще всего это совершенно необходимые в нашей жизни вещи, и, поскольку избежать трудностей при их достижении вряд ли удастся, не стоит представлять их себе как недостижимые цели.

Избавиться от апатии поможет мысль о том, что вы делаете что-то очень нужное.

В нашей жизни появляется все больше возможностей для того, чтобы избавиться от пустой траты времени. Используйте везде, где возможно, интернет для подачи заявлений и других документов в различные государственные учреждения. Записывайтесь к врачу, ставьте ребенка на очередь в детский сад, покупайте билеты, используя интернет-ресурсы. Может показаться, что это не борьба с ленью, а ее поощрение. Но почему же не бороться таким приятным способом, если в нашей жизни есть для этого все условия? А когда очереди в МФЦ все-таки не избежать, запаситесь терпением и любимым гаджетом: планшетом, книгой, телефоном. Воспринимайте время, проведенное в очереди, как возможность отдохнуть от повседневных забот и узнать что-то новое о жизни.

Многим из нас не хватает в жизни умения организовать свое время. Мы раздражаемся от того, что не успеваем сделать все, что хотелось бы, и в итоге у нас просто опускаются руки. Как бороться с апатией, вызванной вечной нехваткой времени?

Подумайте, на что именно вам недостает времени. Составьте список дел, которые надо бы делать регулярно, и дел, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. В первый могут войти повседневные дела по дому, например, поддержание порядка. Выделите несколько минут в день на уборку небольшого участка — полочки в ванной или одного кухонного шкафчика. Бороться с беспорядком проще каждый день понемногу, чем запускать свой дом до состояния полного хаоса. Во втором списке могут быть дела, которые требуют больше времени, например, привести в порядок кладовку или захламленную лоджию. Вычеркивая из списка выполненные задания, вы получите гораздо больше удовольствия, чем грустно размышляя о том, что надо, наконец, победить лень и апатию и заняться делами.

Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец.

Каждая женщина — это центр маленькой вселенной, от ее настроения и отношения к жизни зависит, каким будет климат в вашей семье. Избавляйтесь от апатии, создавая вокруг себя атмосферу приятных повседневных забот о своих близких. Вскоре вопрос, как бороться с апатией, будет вызывать у вас улыбку. Просто помните, что это сражение происходит ежедневно в каждом из нас и побеждать в нем очень приятно.

— Ну что, ты достиг просветления?

— Нет, всему виной моя лень!

— Но я же дал тебе книгу «Просветление для ленивых»!

Источник:
Как с легкостью победить лень?
Полезные рекомендации о том, как победить лень и найти в себе силы выполнять нелюбимые обязанности. Советы о том, как найти занятие по душе и научиться самоорганизации.
[link]http://samorealizacia.com/lichnostnyj-rost/kak-pobedit-len.html[/link]

Лечение депрессии в домашних условиях – как справиться без антидепрессантов?

Лечение депрессии в домашних условиях — как справиться без антидепрессантов?

Прежде всего, лечение депрессии в домашних условиях следует отличать от обычного подъёма настроения. Ведь у всех у нас бывают трудные дни, неудачи на работе и на учёбе, разочарования в любви или отсутствие творческого вдохновения.

Однако всё это – ещё не депрессия, а лишь временный упадок, апатия или уныние, отсутствие тонуса или обычная усталость.

Что же касается депрессии, то она является нарушением психического и физического здоровья человека, классифицируется психологами и психиатрами по вполне определённым критериям и имеет разные причины возникновения.

Исходя из этих причин, и можно использовать те или иные методы лечения депрессии. Ведь не каждый сможет (и не каждый пожелает) обращаться к психологу или психиатру за лечением.

У каждого человека в жизни бывают разные периоды, которые могут сопровождаться нарушением психической стабильности. Одни из самых распространённых и известных депрессий – это, например, старческая депрессия.

В таких случаях нельзя говорить, что развитие организма идёт ненормальным путём, ведь старость – это общий упадок организма. В таких случаях назначают лечение гомеопатией. Дополнением к нему могут стать различные психологические аутотренинги и упражнения.

Самое главное, чтобы у человека было желание поддерживать себя в хорошем состоянии, несмотря на возраст.

Ещё один вид возрастной депрессии – это послеродовая депрессия, лечение которой даже выделено в отдельное направление помощи беременным и роженицам. В таких случаях лечение назначается медицинскими специалистами, поскольку нарушения в психическом состоянии обусловлены изменениями гормонального фона и послеродовыми факторами. Между тем, совершенно не лишними будут и условия, создающие общую благоприятную атмосферу: покой, расслабляющая музыка, поддержка близких.

Во многих случаях лечение депрессии в домашних условиях следует начинать с устранения первопричины. А ей зачастую может являться физиологический фактор.

Весьма распространена, например, алкогольная депрессия. И сколько бы человеку ни твердили, что алкоголь способен его погубить, необходимо проводить комплексное лечение, а также устранить факторы, которые способствуют уходу человека в запой. Это позволит ему и справиться с депрессией, и избежать многих заболеваний, к которым приводит алкоголизм. Подробнее про лечение алкоголизма народными средствами в домашних условиях Вы можете прочесть в специальной статье.

Нередко депрессия возникает при климаксе. В этом случае и вовсе ни о каком лечении нельзя будет говорить, пока совместные усилия врача и пациентки не помогут устранить первопричину.

Всегда следует помнить, что депрессия никогда не возникает «на пустом» месте. Она непременно имеет свои причины, и порой недостаточно самоанализа и разговора «под душам», чтобы её понять. Необходимо также обратиться к медицинским специалистам, если речь идёт о депрессии, возникшей из-за тех или иных физиологических факторов.

Психические расстройства и нарушения душевного здоровья

Психика человека очень уязвима, об этом помнят все. Нам не раз приходилось уже становиться свидетелями того, как те или иные люди, попав под «каток» жизненных обстоятельств, ломаются и теряют душевное равновесие.

Поэтому не следует осуждать человека за его депрессию, за нежелание действовать и порой нежелание жить. Тем более что вряд ли это поможет справиться с проблемой, зачастую всё может стать только хуже. Например, реактивная депрессия зачастую приводит человека к суициду, если он остаётся без поддержки друзей и близких. Здесь нужно быть очень осторожными.

Психологи и психиатры давно изучили и классифицировали такое явление, как депрессия. Выделены несколько её форм:

В некоторых случаях (например, после перенесённых стрессов и нервных потрясений, после участия в каких-либо событиях, которые несли угрозу жизни или здоровью) у человека развивается тревожная депрессия. По сути, это означает, что он частично остался в прошлом и не может от него избавиться.

Не всегда бывает достаточно доброго слова и дружеской поддержки, чтобы с этим справиться с нарушениями душевного равновесия. Помните, что:

• порой необходимо бывает обращаться к психологу, психоаналитику, психотерапевту или даже психиатру;
• самое главное не бояться этого!

Обращение к психиатру – это не признание своей неполноценности или неадекватности. Это лишь способ уберечь пошатнувшееся равновесие психики от других, более серьёзных нарушений. Не вылеченная вовремя депрессия вполне может привести человека к более тяжёлым последствиям, справиться с которыми будет труднее.

Следует подчеркнуть, что лечение депрессии в домашних условиях слишком часто переходит в самолечение и может принимать такие изощрённые формы насилия над собой, что и подумать страшно.

Однако никогда не следует воспринимать депрессию как нечто непреодолимое. Правда, и недооценивать её тоже не следует, ведь сегодня многие подростки, да и вполне взрослые люди часто разбрасываются словом «депрессия», называя так обычную апатию или лень. Это неправильно и неграмотно с точки зрения здравого подхода к оценке своего состояния.

Люди же, склонные драматизировать, и вовсе переходят на специальные препараты, якобы способные «мгновенно избавить» от депрессии. Между тем, лечение депрессии без антидепрессантов, как показывает практика, намного действеннее и безвреднее.

Не следует торопиться покупать такие препараты, даже если их посоветовал специалист: антидепрессанты недёшево стоят и притом могут произвести психотропный эффект, вызвать привыкание и вызвать кучу негативных последствий. А лечение невротической депрессии часто стараются провести именно с помощью таких препаратов.

Возможно ли лечение депрессии народными средствами? Во всяком случае, никто и никогда не считал, например, лечение травами вредным. Хотя и здесь следует проявлять осторожность, выбирая исключительно те травы, которые не имеют побочных эффектов, на которые у вас нет аллергии или непереносимости. Кроме того, ни одна трава не станет панацеей от душевных расстройств.

Всегда важно разобраться в себе (самостоятельно или под наблюдением специалиста), понять истинные причины депрессии и устранить их.

Не следует уходить в религию, в секту, в запой, в Интернет и в другие условные «пространства», способные изолировать психику от реального мира. Они не только не помогут избавиться от депрессии, но и могут её усугубить.

Относитесь к себе здраво, любите себя (в меру, конечно), не позволяйте себе «раскисать», несмотря ни на что. Помните, что от вас зависит не только ваша жизнь, но и счастье ваших друзей и близких. Если не забывать об этом, то поддерживать себя в здравом и бодром расположении духа будет намного проще.

Активная деятельность и творчество, любимые занятия и общение с позитивными людьми – пожалуй, лучшие средства для профилактики депрессии. Да и для лечения тоже. Они не позволят вам провалиться в эту «яму», что бы ни случалось в вашей жизни. А если что-то уже случилось и вы оказались «в яме», то все позитивные составляющие вашей жизни помогут вам без особого труда выбраться из неё.

Источник:
Лечение депрессии в домашних условиях – как справиться без антидепрессантов?
Депрессию следует отличать от обычного расстройства или апатии. Она является серьёзным нарушением психофизиологического состояния. Но тем не менее, поддаётся
[link]http://lechenie-narodom.ru/lechenie-depressii-v-domashnix-usloviyax/[/link]