Просмотров: 22
Как выходить из депрессии самостоятельно
Давно пора написать не только о причинах депрессивного состояния и его негативного влияния на психику и на организм в целом, но и методах выхода из него самостоятельно.
Первое, эфирные масла помогают уйти от депрессии, ведь запахи определенных натуральных эфирных масел помогают расслабиться, успокоиться, почувствовать тишину уюта и тепла. Больше всего помогают запахи эфирных масел розы, лаванды, цитрусовых, корицы, пихты, мяты, кориандра, сирени, ладана, шалфея. Но можно и просто растереть в руках свежую кожицу апельсина или лимона и подышать этими ароматами.
Если депрессия только на начальной стадии, то хорошо помогают приятные беседы. Психотерапевты давно и с замечательными результатами пользуются этим методом лечения. Если нет возможности записаться на прием к врачу prm.idemkvrachu.ru, то разговор с добрым и близким человеком или хорошей подругой то же отлично поможет.
Замечательным средством станут длительные прогулки при дневном свете. Белые цвета и свет отлично лечат депрессивные состояния. Ведь замечено психологами, что пребывание в абсолютно белой комнате или дневная прогулка по заснеженному лесу обязательно пойдут на пользу. В темных комнатах надо включать больше приборов освещения, а в вечернее время особенно. Недостаток солнечного света или освещения плохо влияет на психику.
Еще очень полезны от угнетенного состояния яркие цвета и краски вокруг. Одеваясь во всё яркое, даже пожилые люди замечают подъем настроения. Определенно, цвет видится не только глазами, но и воспринимается кожей. Используйте яркие цвета в интерьере.
Совсем скоро дети пойдут в школу, листва окрасится в желтые цвета и начнет опадать, наступит осенняя пора. В это время наблюдается ухудшение самочувствия, обострение старых болезней, пропадает аппетит, учащаются простудные заболевания, вследствие чего появляются головные боли, общее состояние усталости и опустошения. Одним общим словом это все описывается как осенняя. ⇒
По данным ВОЗ по всему миру 5,8% мужчин и 9,5% женщин в течение года имеют минимум один эпизод депрессии. Частота случаев депрессии среди женщин составляет 1 на 4, в то время как среди мужчин – 1 из 10. Люди с хроническими соматическими заболеваниями имеют огромный риск развития депрессии по. ⇒
Абсолютное большинство детей, начиная с самого раннего возраста, сталкивается с различными проблемами, связанными с социализацией. Многие из этих проблем знакомы уже взрослым людям, давно прошедшим через этот период. Тревожность, агрессия, приступы панических атак, как же несведущему в психологии человеку понять, какие проблемы являются серьезными и представляющими опасность для ребенка. ⇒
Несомненно, все мы разные по характеру и темпераменту, а значит, и ответная реакция на стресс может в значительной степени разниться, в зависимости от того, принимает человек антиоксидантный комплекс или нет. Трудности повседневной жизни на каждом из нас отражаются по-разному, и если одному человеку ничего не стоит. ⇒
Источник:
Как выходить из депрессии самостоятельно
Давно пора написать не только о причинах депрессивного состояния и его негативного влияния на психику и на организм в целом, но и методах выхода из него самостоятельно. Первое, эфирные масла помогают уйти от депрессии, ведь запахи определенных натуральных эфирных масел помогают расслабиться, успокоиться, почувствовать
[link]http://med-akademiya.ru/kak-vyxodit-iz-depressii-samostoyatelno/[/link]
Как избавиться от депрессии
Большая часть людей, страдающих депрессией, не знают о том, что они больны и не считают необходимым обращаться за медицинской помощью. Кроме того, многие пациенты с депрессией убеждены, что помочь им невозможно.
В ряде случаев депрессия отступает, интенсивность выраженности ее признаков слабеет и человек полагает, что в дальнейшем он самостоятельно сможет избавиться от депрессии, обойтись без лечения. Действительно, при депрессии возможны спонтанные выздоровления, однако в данном случае требуется достаточно длительный период времени для стабилизации состояния больного, чаще всего депрессия возвращается вновь, уже с более яркими проявлениями. Подобные перепады, ухудшения самочувствия изнуряют больного депрессией и, в конце концов, заставляют его обратиться за профессиональной помощью.
Вместе с тем, на фоне комплексной терапии депрессии, проводимой врачом-специалистом, пациент может внести и свою лепту в этот процесс с целью скорейшего выхода из депрессии.
Вот несколько советов как бороться с депрессией (по В.Л. Минутко, 2006):
1. Делайте пусть небольшие, но новые для себя открытия
2. Овладевайте каким-либо новым навыком
3. Примите чашку чая или кофе.
4. Купите себе к кондитерские изделия, особенно шоколад, фрукты
5. Посещайте магазины, делайте покупки полезные для дома; покупки одежды, украшений или сувениров.
6. Встречайтесь с близкими друзьями.
7. Займитесь физической активностью, спортом.
8. Посетите рестораны.
9. Попробуйте новое блюдо
10. Поиграйте с детьми или домашними животными.
11. Почитайте интересную книгу, желательно с иллюстрациями.
12. Займитесь рисованием
13. Займитесь фотографией
14. Займитесь танцами
15. Примите теплую ванну или душ
16. Прогуляйтесь по берегу моря.
17. Проведите время с семьей.
18. Осуществите экскурсию, посетить музей, предпринять небольшое путешествие (желательно около воды),
19. Посетите спортивные соревнования.
20. Сделайте массаж.
21. Посетите театр, концерт, кинотеатр.
22. Заведите новое хобби.
23. Поиграйте в настольные игры, бильярд и теннис.
24. Посетите бассейн и сауну.
25. Предпримите длительные пешие прогулки в лесу или около естественного водоема, катание на лошади.
26. Посидите у костра в лесу или у камина
27. Сделайте подарок любимому человеку.
28. Осуществите поездку на машине по новым местам.
29. Посетите зоопарк.
Статью подготовил профессор Никифоров Игорь Анатольевич. Клиника при кафедре наркологии и психотерапии осуществляет лечение депрессии, помогает побороть депрессию и полностью избавиться от депрессии.
Источник:
Как избавиться от депрессии
Большая часть людей, страдающих депрессией, не знают о том, что они больны и не считают необходимым обращаться за медицинской помощью. Кроме того, многие пациенты с депрессией убеждены, что помочь
[link]http://www.doctornik.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii[/link]
(Visited 1 times, 1 visits today)
