Как вернуть уверенность в себе после расставания

10 заповедей после расставания

Нет людей, которые бы не переживали расставание. И если это происходит в вашей жизни прямо сейчас, то, вероятнее всего, этот текст не принесет никаких заметных улучшений сразу. Но 100% это будут зерна мыслей, которые через некоторое время прорастут в твоем сознании в прекрасные деревья опоры, поддержки и уверенности.

Неоднократно помогая залечить «разбитое сердце» тем, кто доверился мне, я собрала ряд заповедей, просто моих мыслей, которые важно услышать, понять и принять в непростой период расставания.

1. Ты сможешь. Да, я знаю, что сейчас это кажется совершенно невероятным. Знаю, что очень больно и хочется забиться в угол, чтобы тебя никто не трогал, никто с тобой не разговаривал, не объяснял тебе как теперь жить. Но ты выдержишь, ты переживешь и это и станешь только сильнее и красивее, как птица феникс, возродившаяся из пепла.

2. Расставание к лучшему. Даже если ты снова окунешься в отношения с этим человеком через какое-то время. Даже, если нет. Даже если тебе придется пройти через невыносимую боль и невероятные испытание – все это к лучшему. Наверняка, даже сейчас, читая эти строки, ты ощущаешь, как начинают проклевываться в зону осознанности свобода и новые возможности. Но если нет, то скоро через какое-то время обязательно так и произойдет. Но даже если на это потребуется очень много времени, то прямо сейчас ты можешь задать себе вопрос: «какой полезный урок я могу вынести из того, что произошло?».

3. Ты не одна. В момент, когда мы расстаемся с любимыми, кажется, что ты осталась одна во всем мире, что тебя не могут понять подруги, у которых сейчас все хорошо в жизни. Что ты уже никогда не сможешь никому доверять. Кажется, что до твоих проблем нет никому дела, ведь окружающие, как сектанты твердят одни и те же фразы: «найди кого-нибудь другого», «он не стоит твоих переживаний», «со временем ты будешь вспоминать об этом с улыбкой». Не суди строго, друзья просто не помнят, какая именно поддержка тебе сейчас необходима, но очень хотят ее дать. Оглянись вокруг и просто разреши другим быть рядом.

4. Будет лучше. В это ты точно не поверишь сейчас, но на твоей бывшей любви не заканчивается вселенная. И в мире еще много потрясающих людей, не просто лучше, чем бывший партнер, а больше подходящих тебе. А ведь это куда важнее, правда? Если ты одна сейчас, то просто еще не встретила Своего человека, но встретишь. Здесь надо только поверить.

5. Ты не стала хуже от того, что эти отношения распались. После расставание около 100% девушек начинают выискивать в себе недостатки и в 100% их находят. В ход идет и внешность, и характер, и хозяйственность и другое. Но ты не стала хуже. Ты все еще уникальная и чудесная. Только сейчас чуть более грустная и чуть более потерянная. Ищи в себе достоинства. Воспитание любви к себе в такие моменты важнее, чем срочная диета и новая прическа.

6. Ничего не потеряно. Жизнь продолжается. Не получилось здесь, получится в другом месте. Порой гораздо лучше наслаждаться процессом, чем результатом, ведь он длится всего несколько секунд. У тебя все еще впереди даже если тебе 60. И поставить точку в этой жизни мы сможем только, когда нас тут не будет. Ничего не потерянно.

7. У тебя есть столько времени, сколько тебе нужно. Даже, если тебе очень давно не 20 лет, тебе нужно время на то, чтобы пережить боль, обиду и утрату. И у тебя есть это время. Столько, сколько тебе нужно. Просто позволь себе. Разреши себе время на печаль. Договорись сама с собой о конкретных сроках. Напряженная попытка выйти из грусти как можно быстрее будет только загонять в большую депрессию.

8. Ты еще сможешь довериться и полюбить. Даже, если сейчас ты больше никогда не хочешь любить, это с тобой обязательно случится. Придет время, и ты сможешь доверять, открываться и любить. Снова.

9. Не спиши бросаться в новые отношения. Несомненно, кто-то новый в твоей жизни поможет быстрее вернуть твою самооценку, снова почувствовать себя женщиной. Но это не снизит тяжесть утраты. А разве может вырасти трава на свежее выжженном поле?

10. Любое окончание – это начало. До тех пор, пока ты жива, любой конец – это только начало. Так устроен мир. И я видела тысячи историй, когда расставание становилось для человека ресурсом к позитивным изменениям. Добрая доля произведений в искусстве созданы именно после расставания. Тысячи людей именно под влиянием перемен в личной жизни меняли и все остальное: начинали путешествовать, уходили с нелюбимой работы и начинали заниматься тем, о чем мечтали с детства…

Иногда разбитое сердце может привести к ответам, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. Только послушайте…

А пока предлагаю пройти небольшую практику для наполнения сил и энергией

KONSPEKTY.NET

Главное меню

Как вернуть уверенность в себе после расставания?

Расставание – неотъемлемая часть жизненного цикла, которое сопровождает каждую нашу сферу. Нередко расставание может быть настолько болезненным и даже травмирующим, что после этого может пропасть уверенность в себе. Сегодня мы расскажем, как мягко вытянуть себя из личностного кризиса и вернуть уверенность в себе после расставания.

Как вернуть уверенность в себе после расставания?

Истории расставания бывают разными, исход, естественно, также, но есть универсальные правила, которых можно придерживаться для того, чтобы пережить это нелегкое время. в зависимости от типа личности (темперамента), актуальными будут разные советы. Например, более меланхолические личности не смогут сразу влиться в коллектив, поэтому советы по типу «побудь с друзьями», «сходи в ресторан и познакомься» или «рискни с новой группой людей поплыть на байдарках», не действуют. В то время, как более экспрессивные личности с трудом смогут придерживаться советов на манер «больше спи», «проведи самоанализ», «расставь всё по полочкам». Так с чего же следует начинать?

Поставить точку окончательно

Первое, что необходимо сделать любому человеку – это поставить точку. Да, процесс этот болезненный, прежде всего, потому, что мы должны сознательно отделиться от всех воспоминаний и связующих нитей с объектом наших мыслей, однако усилие воли ведет к совершенному новому витку жизненного пути.

Сразу же приходят в голову деструктивные, навязчивые мысли, которые убивают нашу уверенность в себе «Что, если я больше никого не найду?», «Что, если я совершаю ошибку?» и прочие. Милые женщины, не стоит ничего бояться, ведь, если у вас есть огонь в глазах, добро в сердце и осознание того, что вы делаете и для чего это делаете (чтобы было хорошо вам, чтобы были счастливы от этого окружающие), тогда всё будет, поверьте. Прежде, вспомните одну непреложную истину: ваша жизнь – только ваша, и больше никто не вправе делать ее хуже или лучше, кроме вас!

Прощение и работа над собой

Прочитав слово «прощение», вы сразу подумали, что нужно простить другого или же попытаться заслужить прощения для себя. Да, последний вариант правильный, но прощения заслужить вы должны у себя же самой. Работа над собой с этого момента будет основываться на улучшении ваших негативных сторон, недостатков и прорабатывание комплексов, которые мешают жить, после чего можно начинать строить новый «хэппи энд».

Вы имеете право на счастье?

Как часто можно встретить неуверенные фразы девушек, что «меня не за что любить», «я не заслужила всего этого». Чей голос в нас говорит эти слова? Родителей, детсадовских друзей, насмехателей со школы? Кто сказал вам, что вы не имеете право быть счастливой, права на бескорыстное добро в вашу сторону? Вы имеете! И это осознание – основа для того, чтобы вернуть уверенность в себе после расставания. Именно такая, какая есть, вы прекрасны, вы чудесны и талантливы. В вас все хорошо и вас любят, и поэтому вы просто имеете право на личное счастье, и вы его, непременно, построите.

Добавить комментарий Отменить ответ

Реклама Google

  • Биографии (147)
    • Бизнес и карьера (7)
    • Деньги и финансы (6)
    • Достижения и успех (101)
    • Любовь и отношения (6)
    • Психология (5)
    • Развитие личности (12)
    • Семья и дети (1)
    • Философия и мудрость (16)
    • Экономика и политика (27)
  • В двух словах (19)
    • Бизнес и карьера (1)
    • Деньги и финансы (5)
    • Достижения и успех (2)
    • Мотивация (1)
    • Общение (2)
    • Продажи и маркетинг (2)
    • Психология (1)
    • Развитие личности (1)
    • Семья и дети (1)
    • Тайм-менеджмент (3)
  • Видео (274)
    • Бизнес и карьера (12)
    • Деньги и финансы (9)
    • Достижения и успех (51)
    • Здоровье (8)
    • Любовь и отношения (13)
    • Мотивация (10)
    • Общение (8)
    • Продажи и маркетинг (1)
    • Психология (62)
    • Развитие личности (51)
    • Семья и дети (11)
    • Тайм-менеджмент (5)
    • Удача и духовность (10)
    • Философия и мудрость (27)
    • Экономика и политика (11)
  • Конспекты (375)
    • Бизнес и карьера (121)
    • Деньги и финансы (33)
    • Достижения и успех (52)
    • Здоровье (1)
    • Любовь и отношения (5)
    • Мотивация (5)
    • Общение (20)
    • Продажи и маркетинг (26)
    • Психология (18)
    • Развитие личности (66)
    • Семья и дети (9)
    • Тайм-менеджмент (5)
    • Удача и духовность (13)
    • Философия и мудрость (13)
    • Экономика и политика (16)
  • Обзор книг (194)
    • Бизнес и карьера (33)
    • Деньги и финансы (19)
    • Достижения и успех (36)
    • Здоровье (2)
    • Любовь и отношения (2)
    • Мотивация (5)
    • Общение (12)
    • Продажи и маркетинг (11)
    • Психология (21)
    • Развитие личности (38)
    • Семья и дети (8)
    • Тайм-менеджмент (3)
    • Удача и духовность (6)
    • Философия и мудрость (10)
    • Экономика и политика (7)
  • Статьи (833)
    • Бизнес и карьера (96)
    • Деньги и финансы (47)
    • Достижения и успех (65)
    • Здоровье (41)
    • Любовь и отношения (59)
    • Мотивация (39)
    • Общение (31)
    • Продажи и маркетинг (14)
    • Психология (132)
    • Развитие личности (185)
    • Семья и дети (32)
    • Тайм-менеджмент (11)
    • Удача и духовность (37)
    • Философия и мудрость (90)
    • Экономика и политика (21)

Все материалы принадлежат компании KONSPEKTY.NET. Копирование материалов сайта только с обратной ссылой.

Нарушение авторских прав преследуется по закону!

&nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp

Как обрести уверенность в себе заново: перезагрузка

Вы потеряли уверенность в себе. Чувства, которые вы сейчас испытываете, нельзя назвать приятными: потерянность, тоска, ощущение собственной никчемности. Наверняка вы уже сомневаетесь, возможно ли вообще вернуть ощущение уверенности в себе. Отвечаю – да, и даже больше. Можно сделать так, чтобы ваша уверенность оставалась при вас всегда!

Но сказать легко, а на деле — как обрести спокойствие и уверенность в себе, как поднять самооценку после развода, увольнения или просто ситуации, в которой вы выглядели, мягко говоря, не на высоте…Снова и снова вы прокручиваете в голове все тяжелые подробности, а ваши мысли мрачны и тоскливы.

Ваша цель – «перезагрузить» мозг, начисто вымести из него прошлые обиды, неудачи, сожаления, воспоминания о том, как вы «сели в лужу» и наполнить его заново замечательным содержимым: радостью, ощущением счастья и собственной значимости и нужности.

Очень простое упражнение: выпишите на лист все то, что вы сейчас ощущаете. Неважно, как именно вы будете это делать: составлять четкий список или сумбурно писать на листе ваши чувства и эмоции. В любом случае это сработает. Главное – пишите от души, растворитесь ненадолго в вашем ощущении неуверенности, это важно. Написали? А теперь – сжечь (разорвать, выбросить). Глубокий вдох…

Все, выдохнули, забыли. Приступайте к следующему шагу.

Чтобы вернуть уверенность в себе (женщине или мужчине), важно работать комплексно. Поэтому сейчас вы будете работать с вашим телом, эмоциями и мыслями.

Для начала делаем глубокий вдох (как это ни банально, но это помогает). Если есть возможность, выпейте воды. Теперь слегка разомните руки и ноги, помассируйте голову и шею. Расправьте плечи, поднимите голову, втяните живот, выпрямитесь. Теперь еще раз – глубокий вдох.

После такой небольшой работы с телом вы сразу же почувствуете себя лучше.

Ваша задача — вспомнить и прочувствовать какую-то яркую положительную эмоцию. Улыбка вашего ребенка. Объятие и теплые слова близкого человека. Тот момент, когда вы счастливо смеялись, забыв обо всем. Попробуйте заново пережить эти ощущения.

Окрыленность и внутренний подъем – вот что вы почувствуете, выполнив это легкое упражнение!

Перечислите все достойное уважения и восхищения, что вы находите в себе. Будьте объективны: даже если вы думаете, что у вас нет права этим гордиться, все равно пишите.

Когда закончите, перечитайте то, что написали. Какой замечательный человек!

Гордая осанка, свежий взгляд, улыбка на губах и ощущение собственной значимости. Браво, у вас получилось!

Шаг 3: делаем так, чтобы уверенность больше не потерялась

Упражнения вы выполнили, результат получили. Но в критической ситуации вы снова почувствовали себя таким никчемным, незаметным, обычным… Сколько можно! Как обрести уверенность в себе надолго, может быть, навсегда?

Представьте: вы открыто выражаете свои эмоции и мысли, спокойно переносите критику, всегда готовы отстоять свою точку зрения, а манипулировать вами теперь просто невозможно! Как вам картинка? По-моему, чудесно.

Это все реально, и это – в шаге от вас. Шаг этот – запись на тренинг уверенности в себе.

Люди часто спрашивают меня на консультациях, как поднять самооценку после расставания с любимым человеком или как обрести уверенность в себе – психология занимается этим вопросом довольно давно. И самым эффективным средством повышения самооценки и обретения уверенности в себе был признан тренинг, то есть, групповая работа над вашей проблемой.

Что будет на тренинге? Мощное ощущение уверенности и собственной значимости уже в процессе работы. Теплая, душевная, атмосфера, опытный ведущий и другие люди, заинтересованные в том же, что и вы. А еще полезные знания, интересные техники, важные открытия и новые друзья. И все это – без всякого риска, ведь если вы не почувствуете результата, мы гарантированно вернем вам деньги за тренинг!

Copyright © maria-psy 2009-2018. При использовании материалов активная ссылка на сайт психолога Марии Минаковой обязательна.

Индивидуальная консультация психолога с гарантией. Москва: психологическая консультация лучших психологов города в Центре Психологии и Тренинга М. Минаковой. Политика конфиденциальности.

Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе

После расставания с любимым человеком хочется опустить руки и закрыться от всего мира, чтобы больше никого не видеть. Это нормальная реакция, но у этой ситуации есть другая сторона: мощной атаке подвергается наша самооценка.

Если мы такие замечательные, почему нам сделали так больно? После такого опыта в отношениях начинаешь терять веру в себя.

В этой статье я расскажу про самые простые и одновременно работающие способы, как навсегда не скатиться в пропасть саможаления и двигаться дальше.

Как обрести уверенность в себе после расставания? Простые действия, которые нужно сделать прямо сейчас:

Сделайте простое упражнение: возьмите лист бумаги и выпишите на него абсолютно все, что чувствуете. Это может быть четкий список или сумбурно написанные фразы. Важно писать от души, честно, не скрывая от себя правду.

Сделали? А теперь самое приятное и интересное: разорвите этот лист. Скомкайте и выбросите. Можно даже сжечь. Глубоко вдохните. Выдохните. И забудьте ту боль, злость, разочарование и обиду, которые испытывали. Пусть они растворятся, исчезнут, испарятся вместе с чернилами и бумагой.

2. Наполнить тело новыми ощущениями

Вы не должны оставаться пустыми, поэтому, чтобы обрести уверенность в себе после расставания, нужно немного поработать над всеми уровнями вашей жизни, чтобы они не притянули ненужные ощущения и чувства.

Сделайте глубокий вдох. Обычно люди пренебрегают этим действием, считают его банальным. Но когда пробуют — удивленно осознают, что он помогает.

Сделайте глоток чистой, свежей воды.

Расправьте плечи — так воздуху проще попадать в ваше тело.

Разомните руки, ноги, помассируйте затылок и виски — это поможет избавиться от застоя крови и энергии в теле.

Немного втяните живот и выпрямитесь — чувствуете, как приятно смотреть на мир и видеть картину в целом?

И еще один глубокий вдох.

Чувствуете, как тело обновляется, и по нему начинает струиться энергия?

Запомните это ощущение, и не позволяйте разочарованиям давить на вас, заставляя опустить голову и плечи.

Когда вам кажется, что сердце разлетелось на мелкие осколки, нужно поработать с внутренним миром, чтобы запустить процесс избавления от душевной боли после расставания.

Поэтому вспомните ситуацию, в которой испытали самую положительную эмоцию. Возможно, это ваша личная победа. Или признание на работе. Красивый подарок от друзей. Тематика не имеет значение.

Вспомнили? А теперь ощутите тот позитив, подъем и счастье, которые испытывали в этот момент.

Зафиксируйте это чувство, и постепенно оно вытеснит боль.

Обретаем уверенность в себе после расставания, прорабатывая мысли

Вам снова понадобится лист бумаги, только на этот раз вам не придется его рвать и сжигать. Выпишите все свои преимущества и сильные стороны. В 5 классе получили “пятерку” за выполнение очень сложной задачи? Запишите. Выполнили пусть небольшую, но очень важную для вас задачу? Тоже включите в этот список. Даже не думайте о том, что у вас нет достоинств, — пришло время отключить скромность и псевдосмирение.

Написали? А теперь прочтите этот список вслух.

И ответьте мне на вопрос: как такой замечательный и яркий человек может сомневаться в своей ценности и своих силах?

Разорванные отношения — это рана на сердце и в душе, но это не значит, что с вами что-то не так. Поэтому дайте себе возможность побыть в скорби некоторое время, и примите решение двигаться дальше.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам обрести силы и расправить крылья.

Тогда напишите консультанту сейчас! Вместе с ним вы гораздо быстрее переживете боль потери.

Консультант 51 год

07 февраля 2016

Поделиться ссылкой

Войдите с помощью социальных сетей или

Подпишитесь на рассылку

Copyright 2015 Онлайн-консультации выпускников школы Довлатова

Источники:
10 заповедей после расставания
10 заповедей после расставания Нет людей, которые бы не переживали расставание. И если это происходит в вашей жизни прямо сейчас, то, вероятнее всего, этот текст не принесет никаких заметных
http://thehappylife.ru/perezhit-rasstavanie/10-zapovedey.html
Как вернуть уверенность в себе после расставания
Расставание – неотъемлемая часть жизненного цикла, которое сопровождает каждую нашу сферу. Нередко расставание может быть настолько болезненным и даже
http://www.konspekty.net/stati/kak-vernut-uverennost-v-sebe-posle-rasstavaniya.html
Как обрести уверенность в себе заново перезагрузка
Экстренная «перезагрузка» мозга Вы потеряли уверенность в себе. Чувства, которые вы сейчас испытываете, нельзя назвать приятными: потерянность, тоска, ощущение собственной никчемности. Наверняка вы уже сомневаетесь, возможно ли вообще вернуть ощущение уверенности в себе. Отвечаю – да, и даже больше. Можно сделать так, чтобы ваша уверенность оставалась при вас всегда!
http://maria-psy.ru/?q=kak-obresti-uverennost-v-sebe-zanovo-perezagruzka
Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе
Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе После расставания с любимым человеком хочется опустить руки и закрыться от всего мира, чтобы больше никого не
http://www.consult4me.ru/library/read/Kak_spravitsya_s_depressieyi_posle_rasstavaniya_i_obresti.html

COMMENTS