Как вернуть себя к жизни после расставания

Как вернуть радость в жизнь после расставания?

Уже вроде бы отошла от расставания, не переживаю как раньше, но не возвращается желание что-то делать, сон не нормализуется, плохо сплю, куда-то ходить не хочу, как вернуть радость?

Погрустить тоже вдоволь надо.

г. Одесса (Украина)

Расставания очень часто ломают уклад жизни, в котором есть свои

интерес к жизни, цели

Возможно стоит подумать на новыми целями, новым интересом и новым получением радости?

Расставания очень часто ломают уклад жизни, в котором есть свои и после него остается пустота, которая не заполняется тем, что было.

Возможно стоит подумать на новыми целями, новым интересом и новым получением радости?

не могу себя собрать и начать делать то, что хочу

г. Одесса (Украина)

я подумаю и дальше опять всё плохо, ничего не хочется

не могу себя собрать и начать делать то, что хочу

Иногда для начала можно опереться на другого, вместе с ним пройти через горе, потерю, переживания и потом, окрепнув, идти дальше.

Психолог, Кризисный Перинатальный

не переживаю как раньше

— возможно стоит обратиться за помощью?

Иногда для начала можно опереться на другого, вместе с ним пройти через горе, потерю, переживания и потом, окрепнув, идти дальше.

опереться на другого, кого?

г. Одесса (Украина)

сейчас нет возможности

опереться на другого, кого?

Мария, сочувствую вам. Как давно вы расстались?

а как переживаете? Что чувствуете, что с вами происходит?[quote=№0 | u170645 |

было сначала очень тяжело, был сильный стресс, бессонница, потом как-то стало такое состояние на всё всё равно, пропали емоции, ничего не хотелось, сейчас примерно также, но чуть получше, но всё равно не могу полностью выйти ээтого состояния

— вокруг Вас нет никого на кого можно было бы опереться, попросить помощи, поддержки?

поддержки особой не было ни от кого

Психолог, Кризисный Перинатальный

Психолог, Кризисный Перинатальный

г. Одесса (Украина)

ну так чтобы прям опереться и меня поддержали нет

поддержки особой не было ни от кого

А помощь Вы принимать умеете?

1. Шок, отрицание.

Если радость Вам пока недоступна, значит Вы какую-то стадию не прошли.

О каких эмоциях вы говорите?

ни грустно, ни радостно, никак

— Мария, так было всегда?

А помощь Вы принимать умеете?

меня поддерживали словами подруги, но этого не достаточно для меня, так чтобы сесть поговорить об этом, поплакаться, такого не было

В переживании расставания с близким человеком надо последовательно пройти 5 стадий. После прохождения всех пяти человек обретает свое естественное состояние, в том числе и способность испытывать позитивные эмоции, включая радость.

1. Шок, отрицание.

Если радость Вам пока недоступна, значит Вы какую-то стадию не прошли.

Думаю, что принятие, это самое тяжёлое из всех стадий

Принятие — это стадия смирения с тем, что ситуация такая, как она есть. Что мешает Вам принять ситуацию?

что под торгом имеется ввиду?

мне обидно, что меня бросили просто как ни в чём не бывало и чувствую, что я была не нужна

г. Одесса (Украина)

меня поддерживали словами подруги, но этого не достаточно для меня, так чтобы сесть поговорить об этом, поплакаться, такого не было

— похоже, что Вам нужна не просто помощь и поддержка, а поддержка и помощь специалиста, чтобы не застревать в этом и не превращать ситуацию в полноценную депрессию.

Психолог, Краткосрочная ГлубиннаяТерапия

Обида — это заваулированная, не выраженная открыто, злость. Значит Вы на 3-й стадии. Поэтому и нет принятия.

мне просто хочется себя вытащить из этого состояния

Что-то своё Вы не забрали у того человека, с которым расстались.

что именно Вы имеете ввиду?

ну может и на 3, я не знаю

мне просто хочется себя вытащить из этого состояния

Переходите от обиды к злости, признайте, что злитесь на него, и может быть на кого-то еще. Дайте волю чувствам, пройдите 3-ю стадию до конца.

А чем по жизни занимаетесь? Учёба, работа, увлечения, друзья?

я признаю, что злюсь на него, но мне от этого как-то не легче

Психолог, Семейный психолог

а сейчас тем более ничего не хочу

вернуть радость, настроение, сон, интерес к жизни, цель?

Прямой путь в болото уныния. Если хотите

обязательно нужно начать чем-нибудь заниматься, хоть на фитнес, хоть хобби какое-нибудь. Поначалу будет тяжело, но делать через немогу. Тогда быстрее восстановитесь. Чем больше вы одна сидите дома в тоске, тем хуже будет.

Психолог, Краткосрочная ГлубиннаяТерапия

что именно Вы имеете ввиду?

Наверное, не до конца разочаровались в этом человеке?

Психолог, Краткосрочная ГлубиннаяТерапия

№38 | Надежда Цветкова писал(а):

Наверное, не до конца разочаровались в этом человеке?

ничем не занимаюсь, учусь только, а увлечений никаких нет, у меня нет никакого желания что-то делать, это ещё было до отношений с парнем, а сейчас тем более ничего не хочу

"Отгоревать" ушедшие отношения, действительно, важно. Это тоже, своего рода, потеря.

А кроме этого, попробуйте найти смысл такого положения дел в Вашей жизни.

Вы написали, что и до отношений, особого желания что-то делать не было. Сложившаяся ситуация — хороший способ пересмотреть свою жизнь. Что Вас когда-либо радовало или доставляло удовольствие? Или, например, в чем и кому Вы могли бы быть полезной?

я знаю, хочу похудеть и заниматься спортом, но не хватает мотивации, не могу себя до конца собрать

"Отгоревать" ушедшие отношения, действительно, важно. Это тоже, своего рода, потеря.

А кроме этого, попробуйте найти смысл такого положения дел в Вашей жизни.

Вы написали, что и до отношений, особого желания что-то делать не было. Сложившаяся ситуация — хороший способ пересмотреть свою жизнь. Что Вас когда-либо радовало или доставляло удовольствие? Или, например, в чем и кому Вы могли бы быть полезной?

Как начать новую жизнь после расставания?

5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва

К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.

Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.

Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги. Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.

Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник «Hello Next! Forget your ex» для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.

Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?

Источники:
Как вернуть радость в жизнь после расставания
Как вернуть радость в жизнь после расставания? Уже вроде бы отошла от расставания, не переживаю как раньше, но не возвращается желание что-то делать, сон не нормализуется, плохо сплю, куда-то
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=51686
Как начать новую жизнь после расставания 1
5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва
http://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/kak-nachat-novuyu-jizn-posle-rasstavaniya/

COMMENTS