Как спастись от депрессии

Просмотров: 5

Как спастись от депрессии?

Эта болезнь атакует людей любого возраста. С каждым годом больных депрессией становится больше. Как выбраться из этой паутины? Ниже приведены советы.

Чем больше солнца, тем больше жизненной активности, радости, обеспечения человека светлым чувством. Поэтому, следует запомнить: когда начинает темнеть, следует включать свет в доме яркий и белый. А зимой и осенью чаще смотреть в окно. Но есть одна проблема. В нас уж заложено так, что мы приспособлены к естественному освещению. День сменяется ночью, ночь сменяется днем. И если долго находится под искусственным освещением, есть большие шансы подвергнуться стрессу или депрессии.

Йога и медитация – один из хороших способов успокоиться и дать себе отдохнуть. Некоторые люди используют эти способы для выхода из депрессии.

Релаксационным способом является принятие ванн с разными ароматами, свечами и приятной музыкой. Полчаса в такой ванной – и настроение на вышине! Музыка позволяет расслабиться, а ароматы перенесут принимающего ванну в иной, чудесный мир. Если закрыть глаза и расслабиться, то уставшее тело восполнит жизненные силы. И весь день можно работать без усталости!

Еще один прекрасный метод – фитотерапия, сбор трав.

Те, кто курят или употребляют алкоголь, чаще подвержены депрессии. Им следует отказаться от своих пагубных привычек и начать здоровый образ жизни.

Депрессия может быть вызвана агрессивной или неприятной музыкой. Еще причиной могут стать слишком частые просмотры телепередач раздражающего характера. Исключите их. И слушайте только приятную музыку, хорошо помагает классическая музыка или этническая музыка, скажем если вы поклонник узбекистанской музыки модно послушать новые песни Komiljon Otaniyozov .

Спасением от депрессии являются хорошие книги, шопинг (в основном, женщины этим и спасаются), поход в фитнес-клуб.

Источник:
Как спастись от депрессии?
Краткие заметки на любые темы.
[link]http://kratko-po-faktu.ru/zdorove/442-kak-spastis-ot-depressii.html[/link]

Как спастись от депрессии?

Ответов на сайте: 2831 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 1

Кристина, вы говорите, что страдаете от того, что вам не с кем разделить вашу боль. Можете обратиться ко мне на консультацию, поговорим с вами о случившемся, подумаем, как быть, что можно сделать. Иначе получается, что при потенциальном наличии возможности получить помощь – вы сама себя загоняете в “одиночество”, в страдания, таким образом “за что-то себя наказывая”. не очень вы “добры к самой себе”. Почему, как вы думаете?

Пётр Юрьевич Лизяев – помощь мед.психолога, психоаналитика в Москве

Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Кристина! давайте разберем, что происходит:

Сделала подлость любимому человеку – предала его, хотела отомстить, пыталась насолить ему по работе (работаем вместе), он меня игнорирует, простить не хочет, на контакт не идет. Меня пожирает чувство вины, и одиночество. Как объяснить ему что сделала это по глупости, в отместку, мне было всего-то 19 лет

Сейчас мне 24, он бросил меня неделю назад. Вернулся в семью.

и Вы до сих пор страдаете о том, что произошло, когда Вам было 19? или Вы это ВЫ видите причину? куда он вернулся. в семью – к жене? к родителям? что в целом происходило между Вами? какие были отношения?

пожалеть меня некому живу одна и помочь некому друзей нет.

Вы сейчас, как маленькая девочка, которая испытывает боль, которая страдает и хочет, чтобы кто-то её понял, пожалел. Такое состояние и то чувство вины говорит о склонности к эмоциональной зависимости – Вы видите в мужчине (в окружающих) тех взрослых, которые МОГУТ ВАС пожалеть, а когда НИКТО НЕ верит и НЕ дает Вам это чувство защиты, Вы чувствуете свое одиночество, сво. эмоциональную оголенность и Вам грустно и страшно, не хватает того Взрослого, который сможет согреть и защитить Вас. И НЕ выход искать этого взрослого в ком-то из вне – ОЧЕНЬ ВАЖНО найти этого взрослого в самой себе! чтобы именно ВЫ смогли защитить эту маленькую девочку внутри себя, дать ей чувство безопасности, освободив её от этой зависимости!

Кристина, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – я успешно работаю с аналогичными проблемами – звоните – буду рада Вам помочь!

Источник:
Как спастись от депрессии?
На вопрос: Как спастись от депрессии? , отвечают психологи с высшим психологическим образованием
[link]http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/200343/[/link]

Как спастись от депрессии «из ниоткуда»: 7 фильмов с рецептами

Как спастись от депрессии «из ниоткуда»: 7 фильмов с рецептами

Откуда берется депрессия? Нет, мы не говорим о гибели близких, страшной болезни и крахе целой империи. Что делать, если вроде бы все в жизни неплохо, но… Это «но» порой может довести человека до крайней черты – вспомним Робина Уильмса и многих других, которые проиграли депрессии и ушли. Неужели нет рецептов? Мы искали и нашли

Купить домик в деревне: «Под солнцем Тосканы», 2003 год

«У меня есть все, о чем я просила»

Взять в руки комиксы: «Американское великолепие», 2003 год

Отличия «Американское великолепие» из очень редкой породы байопиков: Пикер не только был жив на момент съемок фильма, но и сыграл себя самого, что мгновенно превращает фильм в псевдодокументальный: винтажные комиксы из 70-х, скандал у Леттермана — все это воспроизведено с подлинной любовью и заботой.

За девушкой охотится таинственная организация, и чтобы узнать правду, Коичиро должен защитить незнакомку, кажущуюся ему невероятно знакомой…

Источник:
Как спастись от депрессии «из ниоткуда»: 7 фильмов с рецептами
Откуда берется депрессия? Нет, мы не говорим о гибели близких, страшной болезни и крахе целой империи. Что делать, если вроде бы все в жизни неплохо, но… Это «но» порой может довести человека до крайней черты – вспомним Робина Уильмса и многих других, которые проиграли депрессии и ушли. Неужели нет рецептов? Мы искали и нашли
[link]http://www.tele.ru/cinema/survey/kak-spastis-ot-depressii-iz-niotkuda-7-filmov-s-retseptami/[/link]

Как спастись от депрессии на диете?

Итак, список продуктов от депрессии, когда вы сидите на диете.

Фото: Depositphotos.com. Автор: photographee.eu.

Сахар увеличивает выработку серотонина, а значит – уменьшает эмоциональное напряжение. Но поглощение моносахаридов в желудке и кишечнике происходит очень медленно. Поэтому включите в свою диету пищу, содержащую лишь небольшое количество полисахаридов.

Сегодня большая часть готовых продуктов включает полисахариды в плохо усваиваемой форме. Эта еда вредна для людей, живущих в постоянном стрессе. «Хорошие» полисахариды есть в рисе, ячмене, пшенице, овсе, дыне и др. овощах и фруктах.

Лишний холестерин – фактор риска для сердечно-сосудистых болезней и заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Однако чересчур низкий холестерин может вызвать хроническую усталость и меланхолию. Это одна из самых распространенных причин расстройства психики.

Поэтому даже во время диеты старайтесь порадовать свой организм полезными жирами. Идеальный вариант – рыбий жир, в котором много полезных жирных кислот.

Последние исследования доказали положительный эффект от приема рыбьего жира при болезнях сердца, гипертонии, раке желудка, псориазе и ревматическом артрите.

Регулярное употребление в пищу жира, добываемого из рыб, послужит прекрасным лекарством от депрессии и беспокойства.

Добавьте к рыбьему жиру рапсовое масло с высокой концентрацией линоленовой кислоты – и получите надежное средство от депрессии.

Витамины и минералы необходимы для всех без исключения биохимических процессов в человеческом теле – A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, каротин, фолиевая кислота и пр. Каждое из этих веществ одинаково важно.

Важные структурные элементы, такие как кальций, магний, селен и цинк, тоже не должны быть пропущены. Для женщин в возрасте особенно требуются кальций, фосфор и железо, чтобы предотвратить остеопороз и депрессию в период менопаузы.

Незаменим для образования и укрепления костной ткани. Хорошо, что многие диетические продукты, в том числе обезжиренный творог или кефир, богаты кальцием. Его много в кунжутных семенах, брокколи, лососе, винограде и старой доброй капусте.

Действует на организм в содружестве с кальцием, помогая усваивать последний клетками костной ткани. Только при наличии магния кальций идет на пользу человека, в противном случае он депонируется в жизненно важных органах.

Еще один «диетический» витамин, отвечающий за кальциевый обмен в организме. Лучшие источники витамина: яичный желток, рыбий жир, кисломолочные продукты, морепродукты, сливочное масло, печень трески, тунец, сардины, сельдь.

Ценен для формирования костного скелета, на котором откладываются минеральные соли. Дефицит фолиевой кислоты грозит деформациями костей и потерей их прочности. Много диетического витамина B9 содержится в листьях салата, мандаринах, бобовых, петрушке.

Более 80 % тела – вода. Хотите иметь хорошее настроение? Пейте больше воды, чтобы усилить выделение вредных для организма веществ, освежить ум и тело, ослабить безжалостный пресс депрессии.

Безвредные лекарства от депрессии на диете существуют. Только составляйте свой рацион с умом!

Источник:
Как спастись от депрессии на диете?
Депрессия и диета идут рука об руку. Это известно каждой женщине, хотя бы однажды сидевшей на диете, даже звездам. Узнайте, как этого избежать.
[link]http://www.poleznenko.ru/kak-spastis-ot-depressii-na-diete.html[/link]