Как правильно ходить с трекинговыми палками

Использование трекинговых палок в походе

Часто начинающие туристы спрашивают, нужно ли брать треккинговые (телескопические) палки в поход в горы? В этой статье мы расскажем основные моменты, которые следует знать об этом снаряжении, о достоинствах и недостатках палок. А решать, покупать их или нет, будете вы сами.

Что такое треккинговые палки и для чего они нужны?

Трекинговые палки — это складные палки, состоящие из двух, трех, иногда четырех сегментов, выдвигающихся друг из друга, с возможностью фиксации на определенную длину. В сложенном виде длина палок составляет обычно менее 60 см, поэтому они легко помещаются внутрь рюкзака или прикрепляются снаружи, не мешая вам при перевозке. Телескопические палки широко используются в горном туризме и альпинизме при длительных пеших переходах по сложному рельефу (значительные перепады высот, камни, снег, лед, переправы через реки).

Важная часть конструкции палок — это запоры, которые фиксируют палку в разложенном положении и не дают складываться под нагрузкой. В настоящее время используется два основных типа запоров: винтовой (цанговый) и защелка (flick-lock). Для уменьшения нагрузок на суставы многие модели треккинговых палок дополнительно оснащаются системой антишок, которая гасит удары.

Так для чего служат палки? Они:

  1. позволяют существенно разгрузить суставы ног и нижнюю часть туловища вообще. На длительных переходах с тяжелым рюкзаком это очень экономит силы. Палки обеспечивают стойкость, и вы не совершаете лишние усилия для поддержания равновесия.
  2. облегчают прохождение трудных участков пути, например, переправы через реки.
  3. помогают держать равновесие во время спусков. При этом также снижается нагрузка на колени.

Как правильно пользоваться трекинговыми палками?

Не существует строго описанной техники передвижения с треккинговыми палками. Здесь каждый выбирает удобный для себя способ. Чаще всего движения носят естественный характер (шагу правой ноги сопутствует вынос вперед левой руки), а на сложных участках треккинговые палки могут переставляться чаще и их размах будет меньше. На подъемах треккинговые палки делают короче, а на спусках длиннее, чтобы не терять равновесия и правильно распределять нагрузки. Если вы идете по траверсу, то одну палку можно сделать длиннее, а другую короче.

Регулировка длины палок по вашему росту производится следующим образом: при прямом положении тела угол между предплечьем и плечом руки, держащей палку, должен составлять примерно 90 градусов. Другой вариант регулировки: рукоятка палки должна находиться на расстоянии 5-8 см от подмышки. Для эффективного использования функций палок рекомендуется при ходьбе не отставлять концы палок далеко от ног.

Не забывайте о фиксации кистей рук — их необходимо обязательно продевать в темляк (петлю), предварительно отрегулировав его длину. Отрегулированный темляк не должен пережимать руку и не должен позволять кисти опускаться ниже рукоятки палки. Рукоятку не следует сильно сжимать, весь упор должен идти на темляк, тогда кисти не перегружаются и вы сможете избежать мозолей и потертостей на пальцах. Чтобы защитить ладони от натирания мозолей можно также использовать перчатки.

Некоторые предпочитают ходить с одной палкой, но лучший баланс будет у идущего с двумя.

Достоинства трекинговых палок

  • уменьшение нагрузок на суставы и мышцы ног, спины и нижней части туловища;
  • увеличение устойчивости (дополнительные точки опоры), что может уберечь вас от ненужных падений и травм;
  • увеличение скорости передвижения (особенно на подъемах и спусках);
  • возможность использования для установки палатки или растяжения тента. Существуют модели суперлегких палаток, в которых трекинговые палки играют роль стоек.
  • лишний вес;
  • ухудшение координации движений из-за привыкания, что ощущается на сложных участках, где их невозможно использовать;
  • если у вас слабые мышцы рук, они могут заболеть от непривычных нагрузок;
  • малоэффективны как средство самозадержания на снежных склонах при срыве.

Как ухаживать за трек палками?

После использования во влажных условиях треккинговые палки обязательно следует просушивать и желательно смазывать. Хотя треккинговые палки и не ржавеют, алюминий может окисляться, что может привести к уменьшению срока эксплуатации палок.

Как выбрать треккинговые палки?

При выборе палок обратите внимание на длину — они должны подходить к вашему росту. Если ваш рост значительно выше среднего, убедитесь, что палки не будут слишком короткими. Рукоятка должна быть удобна для вашей руки, попробуйте отрегулировать петли. Палки не должны быть слишком тяжелыми, но если ваш вес более 90 кг, то ультра-легкие не подойдут, т.к. они могут поломаться при нагрузке. Наконечники из твердых сплавов предпочтительнее стальных или пластиковых. Проверьте работу механизмов фиксации. Металлическое кольцо будет более прочное, чем пластиковое.

Для зимних походов должны быть в наличии соотвествующие увеличенные кольца-насадки.

Не стоит брать слишком дешевые палки — скорее всего их качество оставляет желать лучшего. Наиболее признанными фирмами-производителями палок считаются Leki, Black Diamond, Komperdell, Masters. Стоимость достаточно надежных телескопических палок для не очень сложных походов находится в пределах 60-80 долл. Качественные треккинговые палки прослужат долго, и вы не пожалеете о потраченных средствах.

Все чаще в горах Карпат, Крыма, Кавказа можно встретить туристов с «телескопами», а в Альпах скорее даже будет сложнее увидеть кого-нибудь без них. Это значит, что все больше и больше людей начинают признавать пользу и удобство трекинговых палок. Многие начинающие туристы, возвращаясь из похода, ощутив их преимущества, советуют всем обязательно брать палки с собой.

В пешем походе в горы вполне можно пользоваться и обычными лыжными палками, но их не удобно перевозить и нельзя отрегулировать длину. Самый простой и бесплатный вариант — найти в лесу деревянный посох, но это не так удобно и не надежно.

  • Обязательные поля отмечены *.

Reply #2 on : Mon March 16, 2015, 11:08:45

Reply #1 on : Fri February 20, 2015, 18:45:20

Легкоход

Как правильно ходить с трекинговыми палками

Veles » 12 мар 2014, 10:21

(для отключения показа рекламы зарегистрируйтесь на форуме)

chu » 12 мар 2014, 22:45

Любитель Этого Дела » 12 мар 2014, 23:05

Endi » 07 апр 2014, 16:56

chu » 08 апр 2014, 10:59

Хм, наверное так и есть. Лишние мышцы постоянно напряжены, удерживая "груз" в руках.

psinak » 29 май 2014, 16:55

Полагаю, избыточная общая усталость, создаваемая нагрузкой на руки с лихвой окупается снятием нагрузки с основного инструмента ходьбы — ног, особенно если речь идет о многодневных вылазках со средней скоростью 25-30 км/день и более.

werdna+ » 30 май 2014, 16:12

Костя Фр » 16 июн 2014, 13:40

psinak » 17 июн 2014, 09:55

Забыл основополагающий момент — на палках отлично растягивается тент.

(для отключения показа рекламы зарегистрируйтесь на форуме)

chu » 17 июн 2014, 11:44

Правила ходьбы с треккинговыми палками

В последнее время все большее число туристов предпочитают брать с собой в поход треккинговые палки. Это полезное изобретение имеет целый ряд плюсов: снижает нагрузку на суставы и мышцы ног, задействует силу рук при ходьбе, повышает устойчивость и скорость передвижения. Однако, чтобы все перечисленные выше плюсы «заработали», палками нужно грамотно пользоваться. Остановимся подробнее на правилах ходьбы с треккинговыми палками.

Изначально следует отрегулировать длину палок таким образом, чтобы в стационарном положении между плечом и предплечьем был прямой угол. Далее – процесс более чем естественный: вперед ставится одна нога и выносится противоположная ей рука с палкой. Чтобы руки сполна включились в работу, наконечник треккинговой палки необходимо располагать позади ботинка. Это позволит выталкивать корпус вперед, нагружая не только ноги, но и верхнюю часть тела.

Локти при ходьбе должны располагаться близко к туловищу, а значит, палки ставятся как можно уже. Подобное положение исключает ненужное появление крутящего момента, нарушающего равновесия путешественника. Если вы все делаете правильно, уже после часового перехода в руках, плечах и верхней части корпуса будет ощущаться легкая усталость.

Исключение составляют поверхности с сыпучим грунтом или камнями. При пересечении данных отрезков пути треккинговые палки необходимо расставлять широко от корпуса, используя их как дополнительные точки равновесия.

Во время походов в Крым, Карпаты или путешествий по горным склонам Кавказа не избежать затяжных спусков. Для таких случаев длину треккинговых палок следует увеличить. Основным показателем грамотно отрегулированной длины послужит ровный, не сгорбленный корпус идущего. Чем круче будет спуск, тем длиннее потребуется палка.

Теперь задача дополнительного снаряжения заключается в торможении тела, потому палки выносятся впереди ботинок, а руки сопротивляются естественному падению. Важно понимать, что хорошую устойчивость на горных спусках обеспечивает большая площадь треугольника, вершинами которого будут ноги и два конца широко расставленных треккинговых палок. Попытки расположить палки слишком близко друг к другу трансформируют треугольник в линию и приведут к падению.

Для преодоления затяжных подъемов длину треккинговых палок целесообразно уменьшить. Это позволит по-прежнему сохранять требуемый прямой угол в локтевом суставе и проталкивать корпус руками вперед. Обе палки располагаются впереди идущего, а в конечной фазе оказываются за спиной.

Если поход в горы подразумевает маршрут с частой сменой спусков и подъемов, а также наличием локальных препятствий, регулировать каждый раз длину треккинговых палок будет непродуктивно. В таких случаях гораздо удобнее изменить хват. Для моделей с удлиненной рукояткой это не проблема. Если же палки не имеют специального прорезиненного покрытия, можно обойтись обычным армированным скотчем или изолентой, обмотав снаряжение в нужном месте.

Возможно, поначалу данная инструкция покажется достаточной сложной для применения на практике, однако – это всего лишь вопрос привычки. Приноровившись орудовать треккиноговыми палками и почувствовав все их преимущества, вы вряд ли захотите вернуться к стилю походов со свободными руками.

Источники:

Использование трекинговых палок в походе
Треккинговые палки — очень полезная вещь в пеших походах в горы.
http://zovgor.com/trekking_poles.html
Как правильно ходить с трекинговыми палками
Легкоход Как правильно ходить с трекинговыми палками Veles » 12 мар 2014, 10:21 (для отключения показа рекламы зарегистрируйтесь на форуме) chu » 12 мар 2014, 22:45
http://legkohod.ru/legkohodstvo/276.html
Правила ходьбы с треккинговыми палками
В последнее время все большее число туристов предпочитают брать с собой в поход треккинговые палки. Сейчас мы расскажем об основных тонкостях ходьбы с ними.
http://ezoteriki.com/stati/turizm/1241-pravila-hodby-s-trekkingovymi-palkami.html

COMMENTS