как правильно ухаживать за ногтями

Всегда безупречный маникюр и правильный уход за ногтями в домашних условиях

Все знают, что руки – это визитная карточка женщины, поэтому уходу за ними нужно уделять достаточно времени. При этом ошибкой будет обходить своим вниманием ногти. Если кожа рук нежная и увлажненная, а на ногтях поблескивает облупившийся лак, то это говорит о том, что пора вплотную заняться уходом. Ухаживать за ногтями необходимо также регулярно, как и за кожей на руках, а как это правильно делать, читайте далее.

Откажитесь от использования жидкости для снятия лака с содержанием ацетона. Сегодня можно найти щадящие средства для удаления лака, которые не навредят. Маникюр нужно делать каждую неделю, уделяя достаточно внимание не только ногтевой пластине, но и удалению заусенец и кутикулы.

Если на улице холодно, всегда надевайте на руки перчатки, так как ветер и низкие температуры не только иссушают кожу рук, но и ухудшают состояние ногтей. Также нужны защитные перчатки и для работы по дому, для мытья посуды, уборки и уж тем более для приусадебного участка.

Используя крем для рук, старайтесь втирать его и в ногтевые пластины, и в кутикулу. Лучшим вариантом будет крем, предназначенный для рук и ногтей одновременно.

Один-два раза в неделю делайте питательные маски и ухаживающие ванночки, а также не забывайте ухаживать на ноготками с помощью парафиновых масок.

Состояние ногтей может ухудшаться из-за нехватки тех или иных веществ или нарушения в работе каких-либо систем или органов. Например, ломкими они становятся при недостатке кальция и фосфора, а дефицит витаминов A, E или B способствует потускнению ногтевых пластин. Наличие темных борозд вдоль ногтей может свидетельствовать о переизбытке в организме железа. Поперечные полосы нередко говорят о проблемах пищеварительной системы и засорении кишечника.

Поэтому правильно будет организовать свой рацион так, чтобы в нем присутствовали все витамины, микроэлементы и нужные организму питательные вещества. Кушайте постное мясо, творог, яйца в небольших количествах, поскольку основа наших волос и ногтей – это, прежде всего, белок.

Не у каждой девушки есть время или возможность каждую неделю посещать салон красоты для того, чтобы приводить в порядок свои ноготки. Но правильно ухаживать за ними можно и в домашних условиях. Еженедельный маникюр может делать каждая женщина, вот последовательность действий:

После солевой или травяной ванночки подрежьте ногти и подпилите их, совершая движения от краев ногтевой пластины к ее центру. Не рекомендовано пользоваться металлической пилочкой.
Отполируйте ногти специальной полирующей пилкой.
Размягчите кутикулу специальным средством или с помощью касторового, абрикосового или миндального масел. В них полезно добавить 2 капли эфирного масла лаванды.
Срежьте аккуратно заусенцы, удалите или отодвиньте кутикулу.
Нанесите базовую основу под лак для того, чтобы выровнять ногтевую поверхность.
Нанесите два слоя лака, а после того, как он высохнет – закрепитель с глянцевым эффектом, который позволит лаку держаться на ногтях дольше.
Высушите закрепляющий слой и смажьте руки кремом. Полезно на ночь после домашнего маникюра сделать ночную масляную маску для рук под полиэтиленовые или хлопковые перчатки.

Правильно ухаживать за ногтями, значит не только делать регулярный маникюр и использовать крем для рук. Регулярные маски и полезные укрепляющие ванночки, которые рекомендуется применять хотя бы раз в неделю, помогут сохранять ногти и кожу рук в отличном состоянии.

Самый простой способ – это втирание оливкового, миндального или абрикосового масла в ногтевые пластины. Для лучшего эффекта в масло нужно добавлять лимонный сок. Его же можно использовать и отдельно, втирая в ногти, что поможет отбелить их и одновременно смягчить кутикулу.

Хорошая маска состоит из обычного творога. Его можно использовать отдельно либо добавлять в него несколько капель эфирного масла лимона, апельсина, иланг-иланга.

Кстати, нахваливая масло лимона, мы часто забываем об укрепляющем действии фитоэссенции иланг-иланга. Поэтому это средство также включите в список полезных продуктов для ухода за ногтями. Например, добавляйте 2-3 капли в масло оливы и смазывайте этой маской ногтевые пластины.

Для роста ногтей стало популярным использование такого средства, как красный перец. Его нужно добавлять в базовое масло и наносить на 20-30 минут. Только делать это нужно не чаще двух раз в месяц.

Без ванночек немыслим правильный уход за ногтями и кожей рук, поэтому вооружайтесь рецептами и каждую неделю держите ногти в полезных смесях.

Столовую ложку морской соли растворите в 500 мл теплой воды и опустите в ванночку ногти на 20 минут. Предварительно в соль можно добавить:

5 капель лимонного масла – смягчает, отбеливает;
или столько же фитоэссенции иланг-иланга – укрепляет;
либо 6-7 капель масла чайного дерева – отличная профилактика грибка ногтей.

Популярна ванночка из оливкового масла с соком лимона. Масло можно использовать и отдельно. Предварительно его необходимо подогреть на водяной бане.

Полезны для укрепления ногтей молочные ванночки, для которых применяется обычное молоко или кефир, также слегка подогретые. А ванночки из отваров трав станут неоценимыми помощниками в плане смягчения кутикулы – это могут быть и ромашка, и подорожник, и хвощ.

Правильное питание – половина успеха на пути к крепким и красивым ногтям. В первую очередь, постарайтесь, чтобы вашему организму хватало всех витаминов и микроэлементов, поэтому принимайте дополнительно к пище всевозможные добавки.

Препараты кальция также необходимы, а для поступления достаточного количества этого элемента в организм полезно употреблять молоко, творог, кисломолочные продукты, сыр. Овощи, фрукты, особенно цитрусовые, морепродукты, зелень также полезны для здорового состояния ногтевой пластины и кожи на руках.

Ну и наконец, несколько рекомендаций для тех, кто наращивает ногти:

старайтесь избегать механических нагрузок и повреждений ногтей;
не рекомендуется мыть руки в очень холодной или, наоборот, в горячей воде, поскольку перепад температур не самым лучшим образом влияет на искусственные ногти;
делайте регулярную коррекцию;
для смены лака используйте жидкость без ацетона;
не забывайте периодически ухаживать за кутикулой.

Домашний уход за ногтями

Здоровые и красивые ногти — основа качественного маникюра. Однако далеко не всех природа одарила таким достоинством. Да и для поддержания ногтей в порядке приходится прилагать немало усилий. А потому, очень важно знать, как в домашних условиях ухаживать за ногтями.

Не только от тщательности и качества ухода зависит состояние ногтевых пластин. Нужно правильно обращаться с собственными ногтями и не подвергать их нагрузкам или негативному внешнему воздействию. В противном же случае никакой уход не поможет поддерживать ногти в порядке.

Как видно из приведённого выше списка, уход за ногтями является достаточно сложной и длительной процедурой. Необходимо учитывать все нюансы для того, чтобы Ваши ногти всегда оставались в отличном состоянии. Ведь даже единственная оплошность в том или ином отношении может существенно повредить ногтям.

Базовый уход за ногтями как на ногах, так и на руках, предполагает поддержание их здоровья и хорошего внешнего вида на протяжении длительного времени. Такой уход проводится на здоровых ногтях для того, чтобы они оставались такими и дальше. Этот уход делится на три основные категории по типам процедур:

Ванночки должны проводиться один или два раза в неделю на протяжении 20 минут. Делать их лучше в вечернее время, за три часа до начала маникюра, для того, чтобы ногти успели вернуться к состоянию своей естественной влажности. Температура воды в таких ванночках может находиться в пределах 60 — 80 градусов. После применения ванночки руки насухо протираются салфеткой и, при необходимости, проводятся дальнейшие процедуры.

В состав ванночек может входить, например, йод в количестве пяти-шести капель на пол литра воды. Он эффективно укрепляет ногти, препятствует размножению грибка и лечит микровоспаления и заусенцы. Для того, чтобы не только укрепить, но и отбелить ногти, в ванночку к двум стаканам воды можно добавить сок лимона. Также эффективным общеукрепляющим компонентом является морская соль, которая может выступать в составе одиночка или добавляться в состав любых других ванночек. Масла, добавленные к воде, в зависимости от их вида, могут размягчать кутикулу, подлечить кожу и ногти, и многое другое.

Крема наносятся на ногти ежедневно, а некоторые и дважды в день. При выборе крема для рук следует отдавать предпочтение тому, который предназначается также и для ногтей. Однако крем для ногтей можно купить и отдельно. Наносить крем нужно после маникюра, а в том случае, если маникюра на текущий день не намечено — после ванночки или перед сном.

Маски для ногтей также бывают очень разнообразными. Самая простая из них — нанесение йода на ночь непосредственно на пластины. Ещё одна распространённая маска предполагает погружение свободного края ногтя в мякоть половинки лимона на несколько минут. Кроме того, такие средства для ногтей существуют и в продаже в косметических магазинах.

Есть интересная маска для ускорения роста ногтей. Она предполагает смешение в равных пропорциях красного перца и крема для рук и нанесение смеси на пальцы и ногти. Оставить её нужно на пять минут. Она очень эффективна и ногти действительно отрастают достаточно быстро. Однако она вредна для ногтей, может использоваться только в крайних случаях и правильный уход за ногтями не предполагает использование таких средств.

Массаж кистей рук стимулирует кровообращение, усиливает приток крови к пальцам и зоне лунулы. Активно напитываемая кровью и кислородом лунула начинает быстрее вырабатывать кератин и в больших количествах. В результате отрастает более толстый и крепкий ноготь. Даже скорость роста ногтей может значительно возрасти.

Уход за ногтями на ногах имеет все те же основные черты, что и описанный выше. Также необходимы ванночки, грамотный педикюр, маски и крема. Однако одна из особенностей педикюра и его отличие от маникюра в том, что требуется постоянная забота о вросших ногтях и предотвращение их возникновения. Для этого нужно интенсивно увлажнять кожу преногтевых валиков и резать ноготь прямо, так, чтобы острые уголки находились в свободном состоянии и не упирались в кожу.

Кроме того, важной составляющей педикюра является удаление натоптышей и ороговевшей кожи, которая в большом количестве образуется на стопах. Для этого можно использовать пемзу или педикюрные носочки, действующие на основе фруктовых кислот. Ногти на ногах желательно обрабатывать йодом достаточно часто, так как именно на них чаще всего возникает грибок. Также с целью борьбы с грибком в ванночки стоит добавлять немного уксуса, так как грибок не переносит влажную кислую среду.

Одной из важнейших составляющих того, как ухаживать за ногтями на ногах и руках, является правильный маникюр. Имеется несколько основных правил, которые позволяют сохранять ногти в хорошем состоянии. Основное из них таково, что если Вы выполняете обрезной маникюр, то все инструменты должны быть тщательно простерилизованы или обработаны антисептиком, даже если Вы единственный, кто их использует.

Опил ногтя должен выполняться только тогда, когда ногти находятся в своём естественном состоянии влажности. Недопустим опил менее чем через три часа после ванночки, а тем более мокрого ногтя. Это будет способствовать тому, что не все слои ногтя спилятся одинаково и начнётся расслоение.

Расслоению способствует также смена направлений опила. Ваша пилка всегда должна двигаться в одном направлении и держать её при этом следует строго перпендикулярно краю ногтя. Использовать металлические пилки не нужно, лучше предпочесть им керамические, бумажные и т.п. Полировка пластины также должна осуществляться с большой осторожностью, особенно при работе грубым шлифовщиком для неровностей. Не используйте полировки чаще, чем положено или указано в инструкции к ним.

При удалении кутикулы очень важно не повредить ногтевую пластину. Именно поэтому самым безопасным способом её удаление считается спиливание лазерной пилкой. При срезании и отодвигании можно поцарапать ноготь, а при использовании ремувера — повредить химически. При использовании лазерной пилки же вероятность травмы ногтя отсутствует.

Выбор формы ногтя играет существенную роль в их здоровье. Ногти форм стилет и чистый квадрат очень хрупкие. Такой ноготь может легко сломаться и вызвать трещину или расслоение остальной пластины. Если ногти не слишком толстые и крепкие, то лучше выбирать круглую, овальную или миндалевидную формы.

Все инструменты для маникюра, как уже говорилось выше, должны тщательно стерилизоваться или обрабатываться антисептиком. Таким образом, даже при получении небольшой травмы, Вы не занесете инфекцию и воспаления не возникнет. Кроме того, качество заточки инструмента тоже должно быть достаточно высоким. Если инструмент затупился, то вместо того, чтобы срезать ноготь, он будет его мять, вызывая растрескивания и иные негативные последствия.

Как видно из статьи, уход за ногтями включает в себя достаточно много этапов. Все они зависят от каждого конкретного человека и могут варьироваться в зависимости от ситуации. Подробнее о том, как ухаживать за ногтями, рассказано в видео ниже.

Как правильно ухаживать за ногтями рук

Хорошо дополняют ухоженные руки красивые ногти. Как правильно ухаживать за ногтями рук? Ухаживать за кожей рук и за ногтями нужно постоянно. Здоровые ногти должны быть розовыми по цвету, эластичными и прочными. Когда возникают какие-либо проблемы с ногтями, то все это говорит о проблемах со здоровьем. Ногтевая пластина может меняться от неправильного питания, особенности работы, экологии и неправильного ухода. Питание должно быть полноценным, пища должна содержать минералы, витамины и быть разнообразной.

Фотогалерея: Как правильно ухаживать за ногтями рук

Для укрепления и роста ногтей необходим витамин А, он содержится в моркови, помидорах, зелени, масле, печени. Витамин В нужен для усвоения белка и роста ногтей, содержится в яичном желтке и проросших зернах пшеницы, пивных дрожжах и капусте. Йод нужнее для роста ногтей, содержится в морской капусте и шпинате. Кальций нужен для твердости ногтей, он содержится в молочных продуктах. Железо нужно для формы и структуры ногтевой пластины. Сера нужна, для того чтобы предотвратить воспалительные процессы, а также необходима для образования ногтя, она содержится в луке, огурцах, капусте.

Маникюр нужно делать не меньше чем один раз в две недели. Пользоваться нужно хорошей и качественной косметикой, а в жидкости для снятия лака не должен содержаться ацетон, потому что он только высушивает ногтевую пластину.

Рекомендуется смазывать на ночь ногти питательным кремом для их здоровья. Ногти не должны быть постоянно под слоем лака, идеальным был бы вариант, на ночь стирать ногти или пару дней давать отдохнуть ногтям, через каждых пять дней.

Желтизну можно убрать с ногтей, если смазать их ломтиком лимона, это укрепит ногти и осветлит их. Нужно время от времени употреблять продукты, с содержанием желатина – заливные, желе, благодаря ним ногти растут и становятся крепкими. Следует принимать их один месяц, потом повторить курс лечения через месяц.

Если ногти расслаиваются, то причиной будет нехватка кальция, его нужно принимать вместе с витамином Д в масле, для лучшего усвоения. Нельзя для ногтей делать содовые ванночки. При выполнении работ пользуйтесь перчатками, а руки смажьте глицерином или кремом.

Питательное средство для ногтей.

Возьмем, сварим яйцо в крутую, потом вытащим желток и разомнем его. В желток добавим 4 грамма пчелиного воска, который предварительно растопим на водяной бане. Будем понемногу добавлять персиковое масло, пока средство не станет густым, как мазь. Эту средство нужно использовать каждый вечер.

При ломкости ногтей можно сделать ванночку, в которую добавлено тёплое подсолнечное масло, несколько капелек лимонного сока и витамина А. Ванночки следует делать один или два раза в неделю.

Помогут ванночки из яблочного уксуса и растительного масла, которые смешаны в одинаковых долях.

Для укрепления ногтей следует взять подогретое оливковое масло, в которое нужно добавить несколько капелек лимонного сока.

Полезно будет втирать в ногти сок красной смородины, черной смородины, клюквы, лимонный сок, столовый уксус.

Ногти хорошо укрепляют компрессы, для которого нужно взять 70 грамм воды, 5 грамм квасцов, 25 грамм глицерина. Ежедневно делать компрессы в течение 10 иди 15 дней, и через месяц процедуру повторить.

Чтобы укрепить слоящиеся ногти будет полезно делать солевые ванночки. Для них можно использовать морскую соль или океаническую, но без красящих и ароматических веществ. Растворим одну чайную ложку соли в теплой воде и подержим 20 минут руки. Такую процедуру нужно проводить 10 или 15 дней, через месяц повторить процедуры. Для профилактики достаточно будет делать их раз в неделю.

Руки нужно мыть теплой водой, из-за холодной воды кожа становится жесткой и начинает шелушиться. От горячей воды сушится кожа, делается шероховатой, обезжиривается. Кожу рук нужно каждый день смазывать жирным кремом.

На локтях кожа нуждается в особом уходе, так как бывает жесткой и сухой. Локти протрем круговыми движениями пемзой или скрабом, а потом нанесем жирный крем с добавлением в него лимонного сока.

Ванночка для рук сможет сделать вашу кожу эластичной и мягкой. Возьмем два литра теплой воды, две столовые ложки подсолнечного масла. Или возьмем два литра теплой воды, чайную ложку нашатырного спирта, столовую ложку глицерина. Процедура занимает 15 или 30 минут, в течение 10 или 15 дней, а уже через месяц можно проводить другие процедуры по уходу за руками.

Если у вас шершавая, грубая кожа, то будет полезны ванночки из сока квашеной капусты, молочной сыворотки. Потом нанесем на кожу рук жирный крем.

Если на ваших руках появились мозоли, трещины, то нужно принимать ванночки из крахмала, на литр воды нужно взять столовую ложку крахмала. По истечении 15 минут руки ополоснем и смажем питательным кремом. Эти ванночки хорошо делать при мозолях и трещинах на подошвах ног.

Когда сильно потеют руки нужно сделать солевую ванночку. Разведем в литре теплой воды, чайную ложку обычной соли. Подержите руки от 5 до 10 минут, такие процедуры нужно делать ежедневно в течение 10 или 15 дней.

Смешаем один желток, чайную ложку толокна, столовую ложку меда. Таким составом смажем руки и наденем хлопчатобумажные перчатки на 15 или 20 минут, после чего смажем руки жирным кремом.

Сварим 2 или 3 картофелины, разотрем их с молоком. Кашицу нанесем на руки и поместим руки в эту кашицу, до полного остывания. Смоем водой и нанесем на руки жирный крем.

Смешаем стакан сливочного масла, 50 грамм порошка корней лапчатки. Поварим на водяной бане минут десять, потом остудим. Крем можно использовать, если на коже есть трещины.

Мы познакомились с тем, как правильно ухаживать за ногтями рук, знаем, как осуществлять за ногтями и руками должный, ежедневный уход. И сможем при помощи масок и компрессов привести руки в порядок, сделав их красивыми и ухоженными.

Как ухаживать за ногтями в домашних условиях

Женские руки, в частности ногти, требуют особого ухода, поскольку всегда находятся на виду. При первом контакте человек обращает внимание именно на эту часть тела. Если будет отсутствовать маникюр, девушка выставит себя в негативном свете. Чтобы избежать подобных последствий, необходимо чётко следовать инструкции касаемо базового ухода. Сюда входит обрезание кутикулы, смягчение и питание кожи, профилактические мероприятия. Поговорим обо всём по порядку.

Предотвращайте слоение. Старайтесь не отращивать ногти до того момента, когда они начинают слоиться. Срезайте или спиливайте свободный край заранее. Манипуляции с пилкой проводятся исключительно на сухую пластину.
Использование вазелина. Питайте кожу рук и ногтевую пластину ежедневно, особенно если кисти часто подвергаются внешнему воздействию. Приобретите в аптеке вазелин, наносите его на пластину и внешнюю часть рук. Надевайте перчатки, держите минимум 4 часа. Лучше выполнять подобные манипуляции на ночь.
Защищайте руки. В обязательном порядке используйте резиновые перчатки, которые защитят кожу от бытовых средств. Надевать их следует во время мытья полов и посуды, а также другой домашней работы. Чтобы усилить эффект, перчатки можно носить, когда руки смазываются вазелином для питания.
Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки с мылом после прихода с улицы или выполнения «грязной работы» (мытьё полов, работа в саду и пр.). В противном случае вы создадите бактериям отличную почву для развития. Чаще всего от грибка страдает ногтевая пластина и тонкая кожа рук.
Не грызите ногти. Привычка приравнивается к пагубным действиям, таким как курение или злоупотребление спиртным. Избавьтесь от неё, при необходимости мажьте фаланги жгучим перцем. Он отобьёт всё желание тянуть пальцы в рот.

Глицерин и крем. Возьмите 40 гр. обычного крема для рук, добавьте к нему 25 мл. глицерина и 5 гр. желатина. Оставьте массу на 20 минут до набухания, после этого распределите по рукам и ногтям. Для большего эффекта наденьте перчатки, удалите по истечении 25—30 минут.
Яйцо и мёд. Разбейте в миску 2 яичный белка и 1 желток, проработайте венчиком до образования густой пены. После этого влейте 40 мл. растопленного в микроволновке мёда, добавьте 35 гр. масла оливы. Перемешайте до однородности, отправьте в полученную смесь кончики пальцев или кисти рук целиком. Подождите треть часа, после заданного времени вымойте и насухо вытрите.
Яблоко и масло. Удалите из зелёного яблока сердцевину, остальной плод пропустите через мясорубку или блендер. Смешайте кашицу с 55 мл. миндального масла, добавьте 20 гр. мёда, 5 измельчённых таблеток аскорбиновой кислоты. Нанесите смесь на кончики пальцев, наденьте резиновые перчатки. Смойте через полчаса.
Мука и смородина. Вымойте горсть смородины (красной или чёрной, неважно). Измельчите в ступке, добавьте 20 гр. муки, 30 мл. оливкового масла, 45 гр. жирной сметаны. Опустите в смесь кончики пальцев, подождите 20 минут. Уберите излишки салфетками, ополосните руки водой, вотрите в ногти глицерин.
Пчелиный воск. Косметический продукт эффективно борется с расслоением и мягкостью пластины. При регулярном применении ногти становятся крепкими и здоровыми. Продукт продаётся в форме плитки, отломайте кусочек и растопите его удобным образом. Нанесите на ногти, дождитесь высыхания. Аккуратно снимите, повторяйте действия каждые 3 дня.
Лимон и соль. Продукт разработан для отбеливания пожелтевших ногтей и их укрепления. Приготовьте морскую минеральную соль, разомните крупные частицы в крошку. Выдавите к порошку сок половины лимона, чтобы получилась каша. Добавьте любое натуральное масло, распределите маску по ногтям. Предварительно смажьте околоногтевой валик жирным кремом. Оставьте на 15 минут, смойте.
Черёмуха и желатин. Измельчите в кашу 100 гр. черёмухи, чтобы выступил сок с мякотью. Не процеживая смесь, всыпьте к ней 25 гр. пищевого желатина, оставьте на полчаса. Когда отведённое время истечёт, влейте 20 мл. апельсинового или грейпфрутового сока, 40 мл. растительного масла. Опустите в состав кончики пальцев или полностью руки. Подождите 25 минут.
Чили и крем для рук. Соедините 2 гр. острого красного перца с питательным кремом для рук. Влейте 30 гр. касторки, 5 мл. эфира винограда, 2 мл. масла герани. Вымешайте продукт до однородной консистенции, распределите по ногтям. Наденьте перчатки, когда смесь начнёт печь, смойте её.

Делайте маникюр с предварительным распариванием кожи, всегда удаляйте кутикулу. Защищайте руки от вредного воздействия бытовых средств, готовьте маски и отвары. Включите в рацион полезные белковые продукты, пропейте курс поливитаминов. Покрывайте пластину лечебным биогелем.

Источники:
Всегда безупречный маникюр и правильный уход за ногтями в домашних условиях
Для того, чтобы ухаживать за ногтями на руках и кожей вокруг них правильно, существует немало полезных рецептов и простой способ делать домашний маникюр.
http://omaske.ru/ruki/kak-uhazhivat-za-nogtyami-na-rukah/
Домашний уход за ногтями
Уход за ногтями в домашних условиях. Базовый уход. Правильный маникюр. Основные правила ухода за ногтями.
http://lifenail.ru/zdorove-i-uxod/domashnij-uxod-za-nogtyami.html
Как правильно ухаживать за ногтями рук
Как сделать ногти рук красивыми и здоровыми, правильный уход за ногтями
http://www.allwomens.ru/5307-kak-pravilno-uxazhivat-za-nogtyami-ruk.html
Как ухаживать за ногтями в домашних условиях
Не пренебрегайте элементарной гигиеной, используйте основу под цветное покрытие, делайте парафиновые перчатки. Отбеливайте пластину лимоном, лаймом или содой,
http://howtogetrid.ru/kak-uxazhivat-za-nogtyami-v-domashnix-usloviyax/

(Visited 16 times, 1 visits today)