Как понять что ты в депрессии

Как понять что ты в депрессии

Всем нам свойственны и знакомы депрессивные переживания в разные периоды жизни. Выражение: «у меня депресняк» — довольно расхожее. Однако о чем идет речь? О клиническом диагнозе или о ситуативно сниженном настроении? Как люди вязнут в депрессии? И как помочь себе / другому из нее выйти?

Для начала важно понять, что суть любой депрессии (депрессия — от латинского «давить», «подавить»), будь это клинический диагноз или ситуативное состояние, заключается в остановке собственного аффекта внутри себя. Аффект этот (сильное чувство, как правило, относящееся к негативному спектру – отчаяние, злость, горе, обида), возникший к другому человеку останавливается своим владельцем от выражения вовне.

Оставаясь внутри, свернутый аффект потихоньку разъедает своего владельца. Отравленность аффектом в сочетании с переживанием невозможности освобождения от него погружает в состояние сниженного настроения, ощущения безрадостности, бессмысленности, безысходности — в какой-то сфере жизни или всей жизни в целом.

К этим симптомам депрессии порой добавляется также более тяжелая артиллерия — потеря аппетита, бессонница, острая тревожность, суицидальные мысли (и действия), говорящие о необходимости срочного обращения к психотерапевту / психиатру.

В настоящее время депрессия по распространенности среди болезней находится на четвертом месте

По прогнозам, через восемь лет она поднимется до второго места

За последние десять лет потребление антидепрессантов выросло на 800%

Глубина депрессии может быть очень разной и зависит она от степени психологической травматизации личности и от вида самой депрессии. Перечислю основные виды депрессии:

  1. Глубокая депрессия (например, биполярное расстройство)
  2. Меланхолическая депрессия (проявляется периодами депрессии, длящимися по два и более года)
  3. Ситуативное депрессивное состояние (как реакция (горя): на утрату близкого человека, на развод, смерть, потерю работы и т.п.)
  4. Характерные депрессивные переживания для типа личности человека (свойственны всем, но с индивидуальными триггерами и нюансами проживания)

Первые два типа депрессии являются клиническими (депрессия как диагноз психиатра) и лечатся они сочетанием помощи психиатра (таблетки, психиатрическая клиника неврозов) и психотерапевта (разговорная терапия). Вторые же два типа, строго говоря, не являются диагнозом депрессия, а являются ситуативным или хроническим депрессивными состоянием (депрессивным фоном личности), их тоже необходимо лечить — разговорной терапией психолога / психотерапевта (без приема препаратов).

В общении депрессивность человека выражается не только в его вялости, в том, что человек хронически не направляет свои аффективные чувства на объекты их вызывающие. Но и в том, что он вообще не разделяет важные для себя переживания с другими людьми (которые бы поняли, поддержали, облегчили страдания). Человек в депрессивном состоянии зачастую вообще не считает свои переживания важными или даже не замечает их (вытесняет).

В депрессивном состоянии человек настолько не верит, что контакт с окружающими может дарить радость, удовольствие и безопасность (свернутое отчаяние из прошлого опыта), что он даже не пытается этот контакт выстраивать, не пытается серьезно вкладываться в отношения, бороться за них.

Депрессивный человек держится за идею холодного безразличного мира (не надеется на благополучный исход своих действий, своих отношений), между тем как именно его невкладывание в текущие действия, отношения и приводит его к эмоциональной изоляции – тому, что мир вокруг окрашивается холодом и безразличием. — Он переворачивает причину и следствие.

Происходит это в силу травматического прошлого депрессивного опыта, когда мир (значимый человек) действительно проявил равнодушие, оставив человека одного в сложной ситуации с мучительными чувствами, когда до мира (значимого человека) действительно не получилось достучаться (хотя человек очень сильно стучался).

Это и есть депрессивный опыт — когда страстное движение к Другому (матери) никакими усилиями не удавалось реализовать, и это регулярно повторялось (здесь и формируется уверенность, что «все усилия бесполезны», — другой человек в принципе НЕДОСТИЖИМ, до него не достучаться: «что бы я ни делал — ничего у меня не выйдет»).

Депрессивный опыт почти наверняка получают дети психически больных родителей, родителей алкоголиков, очень занятых своей жизнью родителей, отрешенных родителей. Во всех этих случаях родитель физически, психологически, эмоционально покидает ребенка, оставляя его одного, или, даже, одного с недетскими проблемами.

Привычка уходить в свою комнату в прямом и переносном смысле

Получив такой болезненный опыт, человек справляется с ним так – перестает активно стучаться в чужие двери. Депрессивная реакция – когда со своими трудностями, печалями, со своей болью человек привык уходить «в свою комнату» — в переносном и в прямом смысле, и страдать там в одиночестве. Раньше, например, в отношениях с отрешенной матерью это не было собственно депрессивной (неадекватной) реакцией, а было адекватно ситуации, так как мать действительно не включилась бы в контакт, хоть кричи, хоть плачь. – Останавливаться в борьбе за отношения с ней было адекватно.

Депрессивной же реакцией мы называем (неадекватный) уход в «свою комнату страдать одному» в ситуации фактического наличия реальных людей (возможностей), расположенных к человеку (или способных расположиться). — Способных (в отличие от прошлого «плохого» объекта) разделить его печали (интересы). Депрессивность (проблема) в том, что человек хронически не проверяет, не пробует достигать людей, успеха, отношений. Он преждевременно, автоматически приписывает людям безразличие, успеху недостижимость, а отношениям болезненность / бессмысленность.

Глядя на депрессивное поведение человека снаружи, мы видим картину голодания за накрытым столом. – И депрессивный человек объясняет это свое голодание множеством причин: «мне никто здесь еду не предлагает» («я со своими печалями никому не нужен»), «если я буду есть эту еду, то другим её не хватит» («если стану выражать свои обиды и недовольства, раню других, или от меня отвернуться»), «эта еда все равно окажется невкусной» («никакое общение, никакие действия не облегчат мое состояние, все бессмысленно») и тому подобное. Изнутри же человек, получивший опыт покинутости, искренне не верит, что вовсе не весь мир покинул его и что у него есть множество шансов быть принятым и счастливым.

Стратегия лечения депрессии зависит от вида и глубины депрессии. В одних случаях – это психотерапия плюс прием препаратов, в других – только психотерапия. Здесь важно понимать, что ограничиваться приемом таблеток ни в коем случае нельзя, разговорная психотерапия необходима в любом случае.

Прием препаратов поддерживает подавление аффекта, предотвращая активизацию тяжелых отчаянных переживаний. В случае, когда человек не способен эти переживания выдержать, психологически переработать и трансформировать, когда присутствует риск суицида, такая медикаментозная поддержка необходима. Таблетки существенно снижают накал страданий, что способствует улучшению работоспособности, сна, аппетита.

Однако важно понимать, что прием препаратов не является собственно лечением депрессии, препараты лишь снимают симптомы! Для собственно лечения депрессии необходима разговорная психотерапия, как правило, длительная (один – два раза в неделю в течение года и более). В чем же эта терапия заключатся?

Лечение депрессий, депрессивных состояний разговорной психотерапией – это двунаправленная работа.

  1. Работа с наращиванием ресурсов (внутренних и внешних)
  2. Работа с остановленным аффектом (разворачивание подавленных чувств, обучение новому обращению с собственными сильными чувствами)

Первым этапом работы с депрессией должно стать наращивание внутренних и внешних ресурсов личности и только потом можно переходить к главному – работе с аффектом. Дело в том, что аффект (острые переживания) останавливается человеком внутри, что и вызывает депрессию, как раз из-за нехватки внутренних и/или внешних ресурсов их развернуть и прожить.

Например, почему в депрессивном состоянии так сложно искренне поделиться с другом своими тревогами, взять у него помощь? – Потому, что для этого нужно считать эти свои тревоги явлением серьезным и вполне нормальным, а свою нужду в поддержке другом оправданной ценностью самого себя. Все это – ценность себя, уважение к своим переживаниям, уверенность в своем праве получать заботу является внутренними ресурсами, которых у депрессивного человека, как правило, нет (мало) и которые ему необходимо развить, нарастить.

Или, почему в депрессивном состоянии так сложно поднять свой жизненный тонус, на деле разрешить внешние и внутренние затруднения, расслабиться, развеселиться? – Потому, что для осуществления этого человеку нужны внешние ресурсы — питательные отношения с близкими ему людьми, увлеченность (книгами, музыкой), порой собственный психолог, интересная работа, деньги и прочее. На все эти внешние ресурсы, которые депрессивный человек обычно отталкивает, ему необходимо опираться, хвататься за них в сложные моменты, а для этого их необходимо в принципе иметь (обеспечить себе).

Пока пациент находится в состоянии собственно депрессии (подавленности аффектов), то эмоциональное состояние его бывает вялым, он живет на сниженном уровне энергии, ничего не хочет, ему порой буквально приходится заставлять себя вставать с кровати, готовить себе еду, ходить на спорт. Все психические силы уходят на подавление, удержание внутри и вытеснение болезненного переживания. Из-за этого сил так мало, из-за этого ничего не хочется.

Соприкосновение же с аффектом значимо меняет состояние человека – он снова начинает переживать и довольно остро свой аффект — отчаяние, боль, горе, злость. И в этот момент порой может появляться риск суицида (физического или психологического), сопровождающий, в общем-то, любую депрессию. Важно понимать, что порыв самоубийства в момент встречи с собственным аффектом – это символически как раз порыв к жизни (а не к смерти), проявленный через острое нежелание жить так, как сейчас (начало порыва к изменению жизни). — Человек не не хочет жить вообще, он не хочет жить с чем-то конкретным, не устраивающим его!

Работа с аффектом совершенно необходима для лечения депрессивного состояния. Если предварительный этап по наращиванию ресурсов был плодотворным, то на этапе встречи с собственным аффектом в психотерапии человек становится способен на новый опыт обращения с ним. — Он становится способен уничтожать то в своей жизни, что ему не нравится, то, с чем он не желает жить, а НЕ самого себя (физическое или психологическое самоуничтожение – жизнь похороненного заживо).

Когда же появляется опора на себя и на других (внутренние и внешние ресурсы), то появляются и ростки веры: «я смогу изменить свою жизни по своему желанию». В целом депрессивной личности полезно развивать в себе оптимизм (веру в успешность своих задумок, пусть даже где-то преувеличенную), способность быть активным инициатором глубокого контакта с выбранными людьми, выбранным делом.

В процессе психотерапии Миша осознает, что живет как будто в чехле. Этот чехол изначально возник как защита от болезненного соприкосновения с окружающим миром – равнодушным и эгоистичным (травма отсутствовавшей в детстве мамой и «поглощавшей» настырным вниманием бабушкой). Через чехол и Мише не особо видно окружающих, что позволяет ему особо ничего от них не хотеть, он не может их ни обидеть, ни задеть, а также, и окружающим людям его через чехол не видно – они не могут его значимо зацепить, обесценить.

В депрессии отсутствует способность проходить путь достижения другого человека, путь своей самореализации в делах, отношениях и т.п. Учиться и проходить этот путь совершенно необходимо для выхода из депрессии. Успешность лечения как раз и характеризуется приобретением способности самостоятельно проходить этот путь, активно без падения энергии решать трудности, сохраняя веру в успех и жизнелюбивую энергию.

Профилактика депрессивных состояний заключается в грамотном обращении со своими аффектами, своими сильными чувствами. Важно обеспечивать себе проживание этих чувств и поддержку себя (изнутри и снаружи – людьми) в такие сложные жизненные моменты. Не рекомендовано с депрессивными переживаниями оставаться один на один, хотя в депрессии именно так и хочется поступить.

Важно понимать, что жизненное развитие всегда предполагает потери. – Жизнь полна потерь: разрушение значимых отношений, смена работ, разводы, смерть близких, неудачи и прочее. Все это – потери, тяжелые, но обязательные для обновления жизни. Они почти всегда вызывают горькие тоскливые переживания, которые необходимо оплакать и пережить, иначе частичка человека так и застревает в этих переживаниях, что снижает уровень жизненности, создает в человеке депрессивный фон.

К сожалению, проживание, оплакивание, вообще, затрата времени на трансформацию своей боли не особо культивируется в нашем обществе. И это, несомненно, способствует росту цифр общей депрессивности людей. Торопясь выпрыгнуть из болезненных чувств, человек достигает прямо противоположного — настоящая его жизнь, наоборот, как будто останавливается во времени, превращаясь в подобие болота. – А состоявшаяся потеря болезненным фоном отравляет, не дает двигаться текущей жизни.

Очень важно обнаруживать и залечивать свою депрессивность – стоящую за ней боль, потерю, обиду, злость, — дать себе время, место, людей для этого проживания. Это восстановит ход времени, поможет по-настоящему (а не фиктивно) вернуться к жизни здесь и сейчас. Если не удается сделать это самостоятельно, пользоваться ресурсом психотерапии.

Источник:
Как понять что ты в депрессии
Психологическая статья о том, как выйти из депрессии
http://mirludey.org/statyi/article/depression.html

Проверь — находишься ли ты в депрессии (Тест)

Депрессия это болезнь не только трудоголиков. Депрессии могут быть подвержены многие люди в осенний период, либо женщины в послеродовой период. Этот тест поможет выявить находишься ли ты в состоянии депрессии. Если да, то какую форму тяжести она принимает и какие меры необходимо принять, чтобы справиться с этим недугом.

Проходите тесты онлайн с удовольствием и тогда никакая депрессия вас не одолеет!

Да уж. по тесту у меня полный депресняк (((

депрессию сексом лечить надо!

Да сейчас у многих депрессия осенняя и секс не всегда спасает к сожалению

с депрессией нужно бороться у меня вот нет депрессии — осень это прекрасная пора.

У меня сейчас для депрессии есть вполне серьёзная причина, поэтому результат теста не отражает моё состояние.

ваще не показывает результатов

не показал ни единого результата

zdrastvuy ya ochen blogodaren za vach sayt .sto bi tochno proyti test mne mechaet depressiya .ya ne mogu do koncha dumat i otvetit .sbosibo za test.

  • Красота
    • Маски увлажняющие кожу лица на основе творога
    • Питательные маски для лица на основе молока
    • Отбеливающая маска для лица — самые популярные рецепты
    • Две отличные очищающие маски для лица
    • 5 самых популярных омолаживающих масок для лица
    • 8 шагов волшебной домашней маски для очищения лица
    • Массаж для омоложения лица — плюсы и минусы метода
    • Последние разработки в области омоложения лица
  • Отношения
    • Как пережить измену мужа: что делать
    • Изменил муж, как это пережить – обсуждаем тему
    • Как простить измену мужа – советы клуба женских побед
    • Как покорить мужчину: работа над собой залог успеха в любых ситуациях
    • Признаки измены — как распознать
  • Наши дети
    • Чистота в доме в первые дни малыша
    • Уход за новорожденным ребенком
    • Как выбрать коляску для новорожденного
    • Гуляем с ребенком зимой: правильная одежда
  • Карьера
    • Как найти хорошую работу — шаг второй
    • Как составить, оформить и правильно сопроводить резюме — шаг 4
    • Как пройти собеседование — шаг 6
    • Где в Европе можно получить бесплатное образование
  • Бизнес
    • Самые богатые люди планеты и источники их богатства
    • Какую систему налогообложения лучше выбрать
    • Самые богатые люди мира, у них есть Свои правила, благодаря которым они добились успеха
    • Как начать свой бизнес с нуля — история простого парня
    • Как стать миллионером?
  • Рецепты с фото
    • Быстрые рецепты
    • Быстрые салаты
    • Цветной гарнир
    • Сырники с морковью
    • Детские рецепты
    • Запеканка из творога как в детском саду — любимое блюдо малышей
    • Рецепт оладушек от бабушки
    • Суп-пюре для малышей от 6-ти месяцев
    • Рецепт вкусных котлет для детей
    • Как приготовить вкусный борщ
    • Вкусные маринованные опята
    • Соус Ткемали рецепт Грузинской кухни
    • Бутерброды со шпротами популярные рецепты
  • Шоппинг
    • Что можно выгодно купить в ОАЭ
    • Шубы в ОАЭ — как правильно покупать
    • Что купить на Родосе — отзывы туриста
    • Как определить качество жемчуга
    • Шоппинг или что можно купить в Андорре
    • Выгодные покупки в Праге
  • Диеты
    • Упражнения для похудения: домашний фитнес
    • Японская диета — преимущества и недостатки
    • Японская диета — меню
    • Гречневая диета — худеем быстро!
    • Нервная анорексия и её признаки
  • Отдых
    • В какую поиграть игру ? Я предлагаю варианты, а выбор за вами
    • Самые красивые места планеты: 10 парков мира, которые непременно нужно посетить
    • Как отдохнуть недорого за границей — опыт туриста поездка в Хорватию
    • ТОП 25 самых красивых мест планеты
    • Сценарий пиратской вечеринки
    • ТОП 70 лучших фильмов о войне
    • ТОП 50 Лучших книг о Великой Отечественной войне
  • Здоровье
    • Виды контрацепции
    • 17 лучших советов как успокоить нервы после стресса
    • Что такое стресс и как с ним бороться
    • Как повысить стрессоустойчивость или путь к себе
    • 6 способов отбеливания зубов в домашних условиях
    • Как вырастить чайный гриб дома
  • Дом
    • Как правильно организовать полив комнатных растений
    • Как составить композицию из горшечных растений
    • Условные обозначения на ярлыках одежды: как расшифровать
    • Камины для квартиры: лучшие варианты для уюта
    • Украшение комнаты на День рождения
  • Беременность
    • Изжога у беременных — причины возникновения
    • Клюква при цистите во время беременности отличное средство!
    • Что такое переношенная беременность и чем она опасна?
    • Беременность по неделям
    • 19 неделя беременности
    • 18 неделя беременности
  • Автоледи
    • Самый большой автомобиль в мире
  • Новости звезд
    • Михаил Прохоров: ах какой мужчина
    • Моника Беллуччи путь к успеху
  • Мода
    • Секрет успеха Коко Шанель
    • Модели шуб: на чем остановить свой выбор
    • Как подобрать одежду для базового гардероба при минимуме возможностей
    • Морской стиль в одежде: тренд сезона
    • История успеха Эвелины Хромченко
  • Свадьба
    • Свадебный макияж: тонкости и правила
    • Стили свадебных платьев: как выбрать «своё» свадебное платье
    • Свадебные прически с живыми цветами: что нужно знать
    • Топ 100 лучших свадебных букетов
    • Самые красивые поздравления на свадьбу
    • Топ 30 — самые красивые свадебные автомобили
    • Какое свадебное платье лучше
    • Сценарий выкупа невесты — Найди похищенную невесту
  • Увлечения
    • Омар Хайям — лучшие стихи
    • Смешные истории поднимают настроение.
    • Мудрые мысли — Наши убеждения
    • Мудрые мысли о жизни
    • Как сделать красивые шары из ниток для украшения интерьера
    • Поздравления с Днём победы в Великой Отечественной войне
    • 10 стихов о войне, которые заставят задуматься каждого
    • Стихи о Великой отечественной войне для детей

© Все права защищены. Женский онлайн журнал «Свои правила» на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Источник:
Проверь — находишься ли ты в депрессии (Тест)
Этот тест поможет выявить находишься ли ты в состоянии депрессии. Если да, то какую форму тяжести она …
https://svoipravila.ru/test/test-zdorove/est-li-u-menya-depressiya.html

(Visited 1 times, 1 visits today)