Как помочь человеку в депрессии

Просмотров: 1374

12 способов помочь человеку в депрессии

Депрессивное состояние, как снежный ком, имеет свойство нарастать. По этой причине крайне важно знать, как помочь человеку в депрессии, дабы заболевание не привело к печальным последствиям.

Чем раньше встает вопрос о необходимости выхода из депрессии, тем быстрее и эффективнее человек побеждает это состояние. Поэтому на плечи близких людей ложиться необходимость своевременного распознавания болезни и проведения возможных методов борьбы с ней.

Обозначить причину – это первый шаг к решению проблемы. Диалоговая форма общения сможет помочь человеку, впавшему в уныние. В результате такого общения, будь то с близким человеком или лечащим врачом, возможно определение причины, которая привела к депрессивному состоянию.

Часто это незначительное событие, превратившееся в подсознании человека в настоящего монстра, а на деле оказывается, что тревога создана иллюзорна.

Помочь человеку в депрессии – это значит стать его открытым союзником. Искренняя поддержка способна настроить на позитивный результат и вывести из нездорового состояния.

Как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии? Читай далее.

Порой достаточно похвалить человека даже за незначительные действия, предпринятые в сложной ситуации, пусть они и не всегда успешны. Ни в коем случае нельзя высмеивать проблему или пытаться преуменьшать ее значимость.

Человеку в депрессии свойственна неуверенность в себе. Это является основной проблемой, встающей на пути к преодолению проблемы.

Внушить уверенность, значит зарядить энергией и желанием бороться с недугом. «У тебя все получится», «Ты будешь победителем в этой борьбе», «Ты обязательно добьешься положительного результата» — простые фразы, в которых заложен ключ к успеху!

Именно сила любви близких людей помогает человеку, который попал в сети депрессии и не может из них выбраться самостоятельно.

Сопереживание и сочувствие окружающих людей способны подбодрить и привести к осознанию, что человек не одинок, и в нем нуждаются, а потому так важно излечиться и продолжать радоваться жизни.

Психика человека устроена настолько тонко, что любые изменения в этой сфере требуют особого подхода, поэтому даже хорошее чувство юмора будет не лучшим помощником в этой ситуации.

Человек переживает сложный этап в своей жизни, а шутки на эту тему способны еще больше ранить и усугубить депрессивное состояние.

Легкую степень расстройства человек вполне способен побороть самостоятельно. На помощь всегда придут друзья, с которыми можно поговорить о своих страхах и тревогах, да и просто отвлечься.

Здесь могут помочь друзья из близкого круга, ведь сам человек не всегда способен адекватно оценить свое состояние, списывая усталость и плохое настроение на сложный период в жизни, тяжелую работу или проблемы в личной жизни.

Более сложные формы депрессии нуждаются во внимании психолога. Компетентный специалист оценит состояние пациента и посоветует приемлемую терапию. В особо сложных случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе? Читай статью.

Из чего складывается программа по профориентации подростков? Ответы здесь.

Эффективную помощь при борьбе с депрессией могут оказать советы психолога. Причем прислушаться к ним необходимо как человеку, находящемуся в состоянии депрессии, так и окружающим его людям, дабы оказать необходимую помощь и поддержку.

Депрессия – болезнь сложная и многогранная. К сожалению, нет уникальных советов, с помощью которых можно ее побороть раз и навсегда. Каждая история индивидуальна, как и способы выхода из нее.

Основные и незыблемые правила выхода из состояния эмоционального упадка – это вера в положительный результат и оптимизм. А дать такой заряд могут только окружающие люди, искренне заинтересованные в выздоровлении человека и стремящиеся к истинной помощи в трудную минуту.

Источник:
12 способов помочь человеку в депрессии
Депрессивное состояние, как снежный ком, имеет свойство нарастать. По этой причине крайне важно знать, как помочь человеку в депрессии, дабы заболевание не привело к печальным последствиям.
[link]http://gopsy.ru/krizisy/depressija/kak-pomoch-cheloveku-v-depressii.html[/link]

Как помочь человеку в депрессии

Депрессия – расстройство психики, при котором человек теряет способность испытывать радостные эмоции, постоянно находится в подавленном состоянии и видит мир и свои перспективы в темных красках.

Многие впадают в состояние депрессии после травмирующих событий: смерти близких людей, тяжелой болезни, потери любимой работы или статуса в обществе. Но в трети случаев депрессия возникает без явных причин. В ситуации, когда вы заподозрили у близкого вам человека депрессивное расстройство, вы можете помочь ему как можно скорее справиться с тягостным состоянием.

У вас психологические проблемы и нарушения сна? Вы можете обратиться к нам в Центр и получить консультацию психотерапевта, специализирующегося на вашей проблеме. Звоните: 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08. Также можете связаться с ней по почте (контакты здесь) и договориться о бесплатном звонке. После беседы вы определитесь с тем, как вам действовать, чтобы ваше состояние улучшилось.

Многие люди не идут на прием к психотерапевту и психиатру, считая, что это врач, который лечит «психов» и «сумасшедших». Это не так. У всех бывают в жизни непростые времена, когда нам нужен совет и поддержка профессионала. Депрессия – это не сумасшествие. Это такое же заболевание, как, например, гастрит или стенокардия, и ничего страшного в посещении врача или психолога при этом нет.

Многие пытаются справиться с подавленностью и апатией самостоятельно. Но поскольку депрессивное состояние уже выходит за рамки простых колебаний настроения у здорового человека, эффект непредсказуем, а чаще результат оказывается неудачным.

Если близкий вам человек страдает депрессией, постарайтесь донести до него эту мысль: психотерапевт – не враг, а друг. В распоряжении этого специалиста есть и многочисленные препараты из группы антидепрессантов, и эффективные методики психологической помощи. Все это при грамотном исполнении может помочь.

Как помочь человеку в депрессии: дополнительные методы

Человек, страдающий депрессией, совершенно убежден в том, что его пессимистическое видение жизни – правильное. Это уже после, выйдя из болезненного состояния, пациент осознает, что дела обстоят гораздо лучше, чем он считал, а многие проблемы решаемы и преодолимы. Но в период депрессии никакие слова и увещевания, скорее всего, не помогут. Особенно опасна депрессия, при которой человека посещают суицидальные мысли. Такому пациенту с депрессией просто необходима срочная профессиональная помощь, и самостоятельными усилиями здесь не обойдёшься.

Как помочь человеку с депрессией в домашних условиях

Депрессии, возникающие в весенне-зимний период, часто оказываются связанными с недостатком солнечного света. Поэтому первая рекомендация очень простая: почаще выходить на прогулку. Депрессивное расстройство приводит к подавлению физической активности, поэтому сам пациент может и не захотеть выходить на улицу – вот тут-то и понадобится ваша энергичность и настойчивость.

Хорошо, если прогулки будут проходить на лоне природы: красивые пейзажи, звуки природы станут частью аудио- и арт-терапии и позитивно скажутся на настроении. Посещайте художественные галереи, выставки, музеи, места с красивой архитектурой. Все это может помочь постепенно вернуть страдающему депрессией человеку вкус к жизни, а точнее, покажет ему, что он далеко не один в этом мире, и расширит его восприятие.

Стимулируйте человека к двигательной активности: увлекательные игры, прогулки, плавание, гимнастика благотворно сказываются на состоянии нервной системы и широко применяются психотерапевтами в лечении легкой и среднетяжелой депрессии.

Позвольте человеку выговориться, открыть вам свои душевные страдания — это поможет снять остроту негативных переживаний. Такой простой способ помощи – поддержкой, сочувствием, человеческим теплом – может уберечь человека от совершения суицида. Кроме того, это позволит ему скорее справиться с депрессией или, по меньшей мере, облегчить ее проявления.

Одним из признаков наступившей депрессии становятся нарушения сна.Весьма характерный симптом при депрессии – это раннее пробуждение в 4-5 часов утра и невозможность снова заснуть. Другой частый признак: у человека может отсутствовать чувство сна. Пациент спит ночью, но проснувшись поутру, он испытывает ощущение, что всю ночь не спал. Это не означает, что человек симулянт или обманщик, он действительно не ощущает сна.Нередко при депрессии людям также снятся ночные кошмары.

Депрессивные расстройства занимают первое место среди причин хронической бессонницы. Именно поэтому в санатории «Барвиха» работает коллектив из специалистов по медицине сна, включая высококвалифицированного психотерапевта. Специалистам центра удается своевременно распознать и первичные, и вторичные виды бессонницы, в том числе и имеющие в своей основе психогенную причину. Лечение таких бессонниц включает в себя не только медикаменты, но и психотерапию. Разносторонний подход к решению проблемы дает хорошие результаты и помогает устранить не только расстройства сна, но и психологические проблемы, которыми они были вызваны.

Источник:
Как помочь человеку в депрессии
Как помочь человеку в депрессии. Вспомогательные методы лечения, психотерапия и антидепрессанты.
[link]http://www.sleepnet.ru/psihoterapiya-pri-rasstroystvah-sna/kak-pomoch-cheloveku-v-depressii/[/link]

Как помочь человеку в депрессии

У каждого из нас бывают дни, когда ничто не радует и все буквально валится из рук. Многие говорят в таких случаях: "У меня депрессия", – не слишком внимая в суть этих слов. Между тем депрессия, в том смысле, какой вкладывают в это понятие медики, – серьезное заболевание, требующее лечения. Рассказать о нем мы попросили психиатра, кандидата медицинских наук А.Н. БОГДАНА.

– Анатолий Николаевич, как же все-таки отличить депрессию от обычного плохого настроения?

– В понятие депрессии входят не только апатия, плохое настроение, что может быть и у вполне здоровых людей. Депрессивные состояния сопровождает моторная (двигательная) и идеомоторная (характеризующая темп мышления) заторможенность. Плохое настроение обычно через некоторое время проходит, а депрессия может длиться месяцами.

– Но ведь состояние подавленности, если оно вызвано горем, потерей близкого человека, тоже может длиться месяцами. Значит ли это, что в таких случаях необходимо обращаться к врачу?

– Это зависит от конкретной ситуации. Чаще всего такое состояние, если оно обусловлено внешними обстоятельствами, со временем нормализуется само собой. Повседневная жизнь с ее хлопотами, заботой о хлебе насущном постепенно сглаживает боль утраты. Но если горе настолько поглощает человека, что он теряет всякий интерес к жизни, трудоспособность, необходима помощь психиатра.

В зависимости от результатов обследования пациента врач может назначить антидепрессанты – средства, улучшающие настроение, или транквилизаторы – лекарства, нейтрализующие воздействие на психику неблагоприятных внешних факторов. В состоянии депрессии крайне обостряется реакция на любую негативную ситуацию и малейшая обида способна вывести человека из себя. С помощью транквилизаторов можно снизить эту восприимчивость, создать своего рода защитное поле, подобное тому, какое создает гипс, наложенный на сломанную руку.

Депрессивные состояния часто сопровождаются безотчетной тревогой, причину которой невозможно определить, бессонницей.

– Проблему бессонницы многие решают просто: таблетка снотворного, и все в порядке.

Эндогенные депрессии вызывают психические заболевания, в основном наследственные, которые ведут к нарушению обмена веществ. Механизм их развития очень сложен и еще не вполне изучен. Известно, что при маниакально-депрессивном психозе, шизофрении разлаживаются тончайшие процессы, происходящие в мозгу, в том числе и механизм, регулирующий настроение.

К сведению: те, у кого депрессия эндогенного происхождения, засыпают чаще всего нормально, но очень рано просыпаются (в 3 – 4 часа утра) и потом не могут уснуть; страдающие депрессией экзогенного характера (вызванного внешними обстоятельствами) долго не могут уснуть.

Я хотел бы подчеркнуть особо: если кто-то из членов семьи страдает депрессией, надо проявлять по отношению к нему максимум такта и внимания. При этом важно не переборщить, не быть слишком назойливым: это вызовет лишь дополнительное раздражение. Зато искреннее сочувствие, сострадание и нежность могут творить чудеса. Если вам удастся вызвать страдающего депрессией на откровенный разговор, это уже маленькая победа. Поделившись своими проблемами, он наверняка почувствует некоторое облегчение.

Если состояние серьезное, а его можно считать таковым, когда больной полностью меняет образ жизни, а иногда даже отказывается выходить из дома, попробуйте убедить его обратиться к врачу. Если это не удастся, попросите врача из диспансера или поликлиники прийти к нему на дом.

Беседа врача с пациентом в психиатрической практике чрезвычайно важна и иногда сама по себе служит толчком к выздоровлению. Врач-психиатр или психотерапевт помогает больному разобраться в его ощущениях. Выяснив обстоятельства, приведшие к развитию депрессии, особенности характера пациента, врач может обосновать имеющуюся реакцию на ситуацию, что само по себе действует на пациента ободряюще. Специалист назначит лекарства, будет наблюдать за их действием, контролировать самочувствие подопечного.

– А роль больного сводится к тому, чтобы выполнять все предписания врача?

– Да, но только на первом этапе. В процессе лечения роль больного все время повышается, и приходит день, когда врач говорит пациенту, что теперь результат зависит уже от него самого, особенно когда речь идет об экзогенных формах депрессий. От пациента требуется совершать маленькие "подвиги" – от утренней зарядки до поездки в театр или в гости.

Кстати, классические примеры описания депрессивных состояний можно найти в художественной литературе. Взять хотя бы великий роман Пушкина "Евгений Онегин".

У Онегина было состояние, весьма напоминающее депрессию:

Недуг, которого причину

Давно бы отыскать пора,

Подобный английского сплину,

Короче: русская хандра

Им овладела понемногу,

Он застрелиться, слава богу,

Попробовать не захотел,

Но к жизни вовсе охладел.

Или: "Им овладело беспокойство, охота к перемене мест. ", "Без службы, без жены, без дел, ничем заняться не умел".

Очень похоже на так называемую маскированную депрессию, или циклотомию, – заболевание эндогенного происхождения. (Да простят меня критики, ведь ставить диагноз литературным героям – это их исключительное право.)

При циклотомии бывает нерезко выраженная депрессия, колебания настроения, которые могут быть связаны со временем года или – у женщин – с месячными. Это состояние часто сопровождается психосоматическими расстройствами – болью в сердце, желудке, кишечнике, ощущением комка за грудиной и т.д. Кстати, треть больных относится именно к этой категории, и участковый терапевт безрезультатно порой тратит на них значительную часть своего времени. Страдающие депрессией иногда годами ходят по врачам, и все бесполезно. Более того, от неправильного лечения у некоторых возникают серьезные заболевания, бронхиальная астма, например. Между тем психиатр мог бы облегчить их состояние за месяц или несколько недель.

– Так что бы вы посоветовали Евгению Онегину, если бы он пришел к вам на прием?

– Вероятно, разнообразить свою жизнь новыми знакомствами, охотой, балами и т.д. Как вы помните, Онегин был очень одинок, и это опять классический повод для возникновения депрессии. Особенно страдают от одиночества женщины. Нередко приходится наблюдать, как пациентка долгое время принимает лекарства, и вдруг преображается буквально за несколько дней. Разгадка проста: в ее жизни появилась любовь. Именно любовь, а не просто сексуальные отношения. Настоящее чувство – мощный лечебный фактор. И еще: всем страдающим депрессией я советую обязательно работать, иметь круг постоянных обязанностей, находиться в коллективе. Ведь у них нередко возникает желание все бросить и запереться в четырех стенах. Ни в коем случае нельзя этому поддаваться, иначе может возникнуть новое неприятное состояние – страх перед выходом из дома.

– Слышала, что за границей применяют лечение депрессий, особенно сезонных, светом. Используется ли в наших клиниках этот метод?

– Фототерапия – воздействие светом галогенных ламп – применяется в некоторых клиниках, но нельзя считать этот метод панацеей. Он эффективен только в комплексе с другими методами.

– Имеет ли какое-то значение для возникновения депрессии возраст? Кто чаще заболевает – мужчины или женщины?

– Депрессии подвержены люди любого возраста. Мне приходилось встречать четырехлетнего ребенка, страдающего депрессией эндогенного характера. Несколько больше больных среди пожилых людей.

Женщины обращаются к врачу по поводу этого недуга раз в пять чаще, чем мужчины. Это объясняется физиологическими, гормональными особенностями женского организма.

– Можно ли говорить о профилактике депрессий и что вы посоветуете?

– В возникновении заболевания очень важную роль играют социальные причины: неурядицы в семье, на работе. Проанализируйте тяжелую для вас ситуацию, постарайтесь максимально упростить ее. Если у вас неприятности на работе, скажите себе: "Так ли это важно? В конце концов я рожден для трудовых подвигов, а для того, чтобы быть счастливым и дарить счастье своим близким". Возник семейный конфликт – не зацикливайтесь на нем, вспомните, какой вы прекрасный работник, как вас ценят на службе. Если у вас горе, не уходите в него целиком, оглянитесь вокруг и увидите, что кто-то нуждается в еще большем сочувствии, чем вы. Позаботьтесь о нем, и у вас станет легче на душе. На этом ведь основан и эффект групповой психотерапии. Люди со сходными проблемами должны встречаться, общаться друг с другом, вместе искать выход из сложных положений.

Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии необычайно благотворное влияние оказывает классическая музыка. Не смотрите перед сном очередной боевик или политические баталии по телевизору, а поставьте лучше на проигрыватель пластинку Чайковского, Глинки. Возможно, вы почувствуете: то, что вас волновало, не столь уж важно, а раз на свете существует прекрасная музыка, мир устроен не так уж плохо, и, может быть, завтра вам улыбнется удача.

Беседу вела Светлана РЯБУХИНА

Если кто-то из ваших близких или знакомых страдает депрессией, то вы можете ему помочь, ниже приводим рекомендации как помочь человеку в депрессии:

1. Как только вы заметили перемены в вашем ближнем, поговорите с ним об этом немедленно, не опасаясь его потревожить. Страдающий депрессией всегда, пусть даже и смутно, осознает, что ему плохо. Возможно, он об этом сам не скажет, но почувствует облегчение, когда увидит, что его состояние наконец заметили.

2. Разговаривая, постарайтесь быть естественным. Скажите просто: "Мне кажется, ты изменился". Не вдавайтесь в подробности и не приводите примеры. Это может взволновать вашего собеседника. Не следует ставить диагноз: это прерогатива врача.

3. Немедленно предложите обратиться к врачу. Большинство психиатров умеют лечить эту болезнь. Желательно обратиться к специалисту, которого вы хорошо знаете и которому доверяете.

4. Не ждите, что ваше предложение показаться врачу будет принято с энтузиазмом. Вам понадобится вновь и вновь возвращаться к этому в своей беседе. Однако никогда не следует оказывать давление на собеседника: это лишь увеличит у него чувство вины. Забудьте фразу: "Сделай это для меня". В случае необходимости запишите больного сами на прием к врачу, но обязательно в его присутствии.

5. После посещения специалиста, если тот заключит, что имеет место депрессия, прежде всего постарайтесь сохранить спокойствие и естественность.

6. Врач часто нуждается в поддержке членов семьи, поэтому не следует держаться в стороне в отношениях врач – больной. Большинство страдающих депрессией предпочитают, чтобы во время визита к врачу с ними был кто-то из близких. Врач может рассказать вам о болезни и этапах лечения, ведь больной быстро устает и зачастую не способен сконцентрироваться в достаточной степени для того, чтобы запомнить сказанное специалистом.

7. Не следует торопиться изменить собственный образ жизни, надеясь таким образом помочь больному. Ничто не изменится, если вы станете меньше работать или, скажем, забросите бег по утрам: депрессия может развиваться независимо от семейного и социального окружения.

8. Большая часть депрессий возникает без видимой причины и имеет многочисленные предпосылки. Поэтому вам следует забыть на некоторое время слово "почему?" и попытаться не чувствовать себя вовлеченным в заболевание другого человека. Однако это, может быть, труднее всего.

9. У страдающих депрессией может возникнуть мысль о самоубийстве. Об этом следует знать. Не бойтесь говорить о ваших опасениях с врачом, задавайте ему вопросы. Врач сможет помочь вам.

10. В случае тяжелой депрессии больному может быть рекомендовано лечение в стационаре. Зачастую близкие относятся к этому недоверчиво, считая, что среди других больных ему будет еще хуже. Это неверно. Как правило, необходимость лечь в больницу больше приводит в панику семью больного, чем его самого. Больной же испытывает облегчение от того, что его состоянием серьезно займутся.

11. По прошествии трех-четырех недель, как правило, наблюдается улучшение: к пациенту возвращается бодрость. Пришло время сменить лекарства. В этот период следует быть особенно осторожным: психика больного еще подвержена депрессии, о полном выздоровлении говорить рано. Прекратить лечение в этот момент – значит подвергнуть человека опасности рецидива.

12. Не следует торопить больного вернуться к активному образу жизни. Можно пойти в кино; но проявите осторожность, идя в гости или приглашая к себе друзей. Можно поужинать вчетвером. Но шесть или восемь человек гостей – слишком много: застольная беседа нередко становится невыносимой для страдающего депрессией, он может почувствовать себя очень плохо.

13. Наконец, не бойтесь совершать ошибки. Их не избежать, даже если руководствоваться только любовью к ближнему и здравым смыслом.

(Из книги французского врача-психиатра Анри КЮША "Я на пределе".) Перевод Елены ТАТУЛОВОЙ

Здесь вы найдёте самые эффективные рецепты лечения депрессии народными средствами:

лист кашкары 3 части, сагандайля 1 часть, корень левзеи 2 части, тава зверобоя 2 части, плоды боярышника 3 части, плоды шиповник 5 частей, корень солодки 5 частей,корень валерианы 3 части, трава льнянки 2 части

Источник:
Как помочь человеку в депрессии
У каждого из нас бывают дни, когда ничто не радует и все буквально валится из рук. Многие говорят в таких случаях: ‘У меня депрессия’, – не слишком внимая в суть этих слов. Между тем депрессия, в том смысле, какой вкладывают в это понятие медики, – серьезное заболевание, требующее лечения. Рассказать о нем мы попросили психиатра, кандидата медицинских наук А. Н. БОГДАНА. – Анатолий Николаевич, как же все-таки отличить депрессию от обычного плохого настроения? – В понятие депрессии входят не только апатия, плохое настроение, что может быть и у вполне
[link]http://zdravyshka.ru/Lechenie-narodnymi-sredstvami/Bolezni-psihicheskie/depressiya.html[/link]